Cele mai

Află ce ar trebui să conţină echipamentul potrivit pentru yoga

Cursurile de yoga au căpătat tot mai mult teren în ultima vreme ca urmare a faptului că acest tip de antrenament s-a dovedit a fi cu adevărat cea mai bună soluţie pentru oamenii stresaţi, sedentari şi cărora nu le place sportul convenţional.

Înainte de a ne apuca de un curs de yoga, trebuie să înţelegem câteva aspecte esenţiale. Până să ajungem la meditaţie şi exerciţii de respiraţie, trebuie să trecem prin stăpânirea posturilor asana. Acestea reprezintă un soi de strething în care încercăm să ne menţinem cât mai mult timp corpul într-o poziţie şi să ne relaxăm. Nu vom reuşi niciodată să facem acest lucru dacă nu avem echipamentul adecvat. Adică:

1. Haine lejere. O pereche de pantaloni şi un tricou din materiale comode, cum ar fi bumbacul, care lasă pielea să respire. Acestea trebuie să fie suficient de largi pentru a avea mobilitate, însă nici foarte largi pentru a ne încurca. Echipamentul sportiv prea sofisticat, din materiale greoaie şi mulate pe trup nu e cea mai bună alegere.

2. Picioarele goale. Nu vă puneţi şosete sau încălţăminte, fie ea oricât de uşoară, pentru că alunecă pe saltea.

3. Nu purtaţi bijuterii. Zdrăngănitul acestora vă încurcă atât pe voi, cât şi pe ceilalţi cursanţi.

4. Prindeţi-vă părul.

5. Cumpăraţi sau împrumutaţi o saltea specială pentru yoga. Aceasta trebuie să fie suficient de mare pentru a vă putea întinde pe ea şi groasă pentru a vă proteja oasele şi în special coloana.

6. Scaun confortabil. Acesta vă ajută atunci când începeţi exerciţiile de respiraţie şi meditaţie.

Citeşte şi: Tips-uri pentru un spate drept

Greutatea ideală cu yoga

Are 93 de ani, preda yoga si este mai flexibila decat elevii ei mult mai tineri

 

 

 



Exclusiv Online - 20.08.2012 Sursă foto: Shutterstock
Taguri: yoga, echipament
Citește pe descopera.ro
Lucruri mai puţin ŞTIUTE despre Lombardia, cea mai afectată zonă de CORONAVIRUS din lume Lucruri mai puţin ŞTIUTE despre Lombardia, cea mai afectată zonă de...
Cele mai RELE epidemii şi pandemii din istorie şi cum s-au ÎNCHEIAT ele Cele mai RELE epidemii şi pandemii din istorie şi cum s-au ÎNCHEIAT...
Berbec Berbec 21 martie - 20 aprilie

Luna aprilie este favorabilă întâlnirilor, discuţiilor de afaceri şi chiar schimbărilor, dacă le aveţi în plan. În cazul în care aveţi temeri legate de un examen, de orice natură ar fi acesta...citește mai departe

×

Gandul.ro
Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE: Noi nu dormim de 10 zile, stăm în casă cu copiii, dar nu avem timp să vorbim cu ei, deoarece suntem MEREU pe telefoane! SMS la 8825 pentru DONAȚII Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE:...
ULTIMA CINĂ. A murit într-un spital, conectată...
TRATAMENTUL pentru coronavirus care i-a...
ApropoTv.ro
Cumpărături „esenţiale” în timpul pandemiei Cumpărături „esenţiale” în timpul...
Reclamele adaptate perioadei de coronavirus
Alerta Sănătăţii: OMS trimite informaţii...
Go4it.ro
Aplicaţiile care nu trebuie să lipsească de pe niciun telefon în 2020! Merg şi pe iOS şi pe Android şi îţi pot salva mult timp Aplicaţiile care nu trebuie să lipsească...
Cum să îţi plăteşti facturile de la...
Dr. Ian Lipkin, EXPERT în epidemii la nivel...
ProMotor.ro
ȘOFERIȚA i-a tușit în față și l-a scuipat pe polițist. Reacția bărbatului este uimitoare ȘOFERIȚA i-a tușit în față și l-a...
Gestul care a INTRIGAT internetul. De ce...
Aceasta este cea mai BUNĂ mașină pentru...
Descopera.ro
ARMA folosită de Germania în lupta cu noul coronavirus ARMA folosită de Germania în lupta cu...
Cum sunt URMĂRIŢI oamenii pentru combaterea...
De ce BULGARIA nu mai are morţi de CORONAVIRUS...
ULTIMA ORĂ
Prinţesa Maria Teresa a Spaniei, primul membru al unei Case Regale care a murit din cauza noului coronavirus

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .