Cele mai

Află ce ar trebui să conţină echipamentul potrivit pentru yoga

Cursurile de yoga au căpătat tot mai mult teren în ultima vreme ca urmare a faptului că acest tip de antrenament s-a dovedit a fi cu adevărat cea mai bună soluţie pentru oamenii stresaţi, sedentari şi cărora nu le place sportul convenţional.

Înainte de a ne apuca de un curs de yoga, trebuie să înţelegem câteva aspecte esenţiale. Până să ajungem la meditaţie şi exerciţii de respiraţie, trebuie să trecem prin stăpânirea posturilor asana. Acestea reprezintă un soi de strething în care încercăm să ne menţinem cât mai mult timp corpul într-o poziţie şi să ne relaxăm. Nu vom reuşi niciodată să facem acest lucru dacă nu avem echipamentul adecvat. Adică:

1. Haine lejere. O pereche de pantaloni şi un tricou din materiale comode, cum ar fi bumbacul, care lasă pielea să respire. Acestea trebuie să fie suficient de largi pentru a avea mobilitate, însă nici foarte largi pentru a ne încurca. Echipamentul sportiv prea sofisticat, din materiale greoaie şi mulate pe trup nu e cea mai bună alegere.

2. Picioarele goale. Nu vă puneţi şosete sau încălţăminte, fie ea oricât de uşoară, pentru că alunecă pe saltea.

3. Nu purtaţi bijuterii. Zdrăngănitul acestora vă încurcă atât pe voi, cât şi pe ceilalţi cursanţi.

4. Prindeţi-vă părul.

5. Cumpăraţi sau împrumutaţi o saltea specială pentru yoga. Aceasta trebuie să fie suficient de mare pentru a vă putea întinde pe ea şi groasă pentru a vă proteja oasele şi în special coloana.

6. Scaun confortabil. Acesta vă ajută atunci când începeţi exerciţiile de respiraţie şi meditaţie.

Citeşte şi: Tips-uri pentru un spate drept

Greutatea ideală cu yoga

Are 93 de ani, preda yoga si este mai flexibila decat elevii ei mult mai tineri

 

 

 



Exclusiv Online - 20.08.2012 Sursă foto: Shutterstock
Taguri: yoga, echipament
Citește pe descopera.ro
Descoperire URIAŞĂ despre unul dintre cei mai mari FARAONI ai Egiptului Antic Descoperire URIAŞĂ despre unul dintre cei mai mari FARAONI ai Egiptului...
BĂTRÂNUL de 80 de ani care a UMILIT armata ungurilor. ''Pe unde mergea toţi picau'' BĂTRÂNUL de 80 de ani care a UMILIT armata ungurilor. ''Pe unde mergea...
Balanţă Balanţă 22 septembrie - 22 octombrie

În plan sentimental relaţia dumneavoastră capătă noi dimensiuni prin care puteţi întrevedea deja perspective promiţătoare către viitor. Perioada este propice reuşitelor în carieră, dar rezervă...citește mai departe

×

Zf.ro
Schimbări majore în piaţa muncii. Tehnologia care revoluţionează viaţa corporatiştilor Schimbări majore în piaţa muncii. Tehnologia...
Secretul succesului în afaceri: Cum poţi...
SECRETUL în business. Primul lucru la care...
BusinessMagazin.ro
De ce apa îmbuteliată este una dintre cele mai mari farse din istoria modernă, lucru valabil şi pentru România De ce apa îmbuteliată este una dintre...
ANAF face angajări. Vezi ce posturi scoate...
Mediafax.ro
SCANDALUL înregistrărilor cu prezidenţiabili. Ramona Bruynseels, după convorbirile făcute publice în care îl critică pe Dan Voiculescu: Voi discuta cu avocaţii SCANDALUL înregistrărilor cu prezidenţiabili....
Gestul surprinzător făcut de doi instalatori...
Mişcare neaşteptată a celor care militează...
Gandul.info
Surpriza de care a avut parte un actor pentru adulţi când partenera lui s-a dezbrăcat. Poliţia a intrat pe fir / „Playboy nu ar accepta aşa ceva” Surpriza de care a avut parte un actor pentru...
Profesorul a observat că această elevă...
Blonda sexy se relaxa pe plajă, când CEVA...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
FOTO! Loredana Groza, cea mai indecentă apariţie la 49 de ani! IMAGINILE FĂRĂ RUŞINE au ajuns pe internet şi fanii au reacţionat vehement FOTO! Loredana Groza, cea mai indecentă...
Un cadru medical dezvăluie: "Mario...
Ce pune la cale familia lui Mario Iorgulescu!...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
FACEBOOK se schimbă! Cum va arăta în curând cea mai mare reţea de socializare din lume FACEBOOK se schimbă! Cum va arăta în...
TAXĂ pe apeluri audio prin WhatsApp şi...
INVIZIBILITATEA a fost atinsă! O companie...
ProMotor.ro
Lista completă cu bolile care te lasă fără permis şi alte modificări ale Codului rutier care au intrat în vigoare în 2019. Tot ce trebuie să ştii Lista completă cu bolile care te lasă...
Ce maşină şi-a cumpărat Jeff Bezos,...
Ultima oră: Toate maşinile sub Euro 5...
Descopera.ro
Ce au fost OBLIGATE să facă tinerele pentru acest REGE sadic şi neruşinat. Niciuna nu a scăpat Ce au fost OBLIGATE să facă tinerele pentru...
Ce ASCUND visele şi sexualitatea reprimată...
Cazul BIZAR al unui bărbat uimeşte ştiinţa....
ULTIMA ORĂ
Gabriela Firea a modificat proiectul „Oxigen”: Toate maşinile sub Euro 5 vor plăti vinieta de Bucureşti / Care sunt noile tarife | DOCUMENT

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.