Cele mai

Află ce ar trebui să conţină echipamentul potrivit pentru yoga

Cursurile de yoga au căpătat tot mai mult teren în ultima vreme ca urmare a faptului că acest tip de antrenament s-a dovedit a fi cu adevărat cea mai bună soluţie pentru oamenii stresaţi, sedentari şi cărora nu le place sportul convenţional.

Înainte de a ne apuca de un curs de yoga, trebuie să înţelegem câteva aspecte esenţiale. Până să ajungem la meditaţie şi exerciţii de respiraţie, trebuie să trecem prin stăpânirea posturilor asana. Acestea reprezintă un soi de strething în care încercăm să ne menţinem cât mai mult timp corpul într-o poziţie şi să ne relaxăm. Nu vom reuşi niciodată să facem acest lucru dacă nu avem echipamentul adecvat. Adică:

1. Haine lejere. O pereche de pantaloni şi un tricou din materiale comode, cum ar fi bumbacul, care lasă pielea să respire. Acestea trebuie să fie suficient de largi pentru a avea mobilitate, însă nici foarte largi pentru a ne încurca. Echipamentul sportiv prea sofisticat, din materiale greoaie şi mulate pe trup nu e cea mai bună alegere.

2. Picioarele goale. Nu vă puneţi şosete sau încălţăminte, fie ea oricât de uşoară, pentru că alunecă pe saltea.

3. Nu purtaţi bijuterii. Zdrăngănitul acestora vă încurcă atât pe voi, cât şi pe ceilalţi cursanţi.

4. Prindeţi-vă părul.

5. Cumpăraţi sau împrumutaţi o saltea specială pentru yoga. Aceasta trebuie să fie suficient de mare pentru a vă putea întinde pe ea şi groasă pentru a vă proteja oasele şi în special coloana.

6. Scaun confortabil. Acesta vă ajută atunci când începeţi exerciţiile de respiraţie şi meditaţie.

Citeşte şi: Tips-uri pentru un spate drept

Greutatea ideală cu yoga

Are 93 de ani, preda yoga si este mai flexibila decat elevii ei mult mai tineri

 

 

 



Exclusiv Online - 20.08.2012 Sursă foto: Shutterstock
Taguri: yoga, echipament
Citește pe descopera.ro
ENIGMA anului 536 a fost rezolvată. Cum a schimbat cursul istoriei - VIDEO ENIGMA anului 536 a fost rezolvată. Cum a schimbat cursul istoriei -...
5 selfie-uri realizate cu câteva clipe înainte de MOARTE (Galerie FOTO) 5 selfie-uri realizate cu câteva clipe înainte de MOARTE (Galerie FOTO)
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

În luna mai veţi avea o stare de spirit destul de echilibrată şi nu veţi accepta ca nicio problemă să vă afecteze dispoziţia pozitivă pe care o aveţi. Natura acestei luni este una de introvertire...citește mai departe

×

Zf.ro
Cine vrea să devină milionar? Fraţii Pavăl, proprietarii Dedeman, dau drumul la jocuri. Toate pariurile sunt pe masă şi oricine are o şansă să se îmbogăţească Cine vrea să devină milionar? Fraţii...
Este OFICIAL! Avem un nou miliardar în...
ATENŢIE! Se schimbă TOTAL regulile pentru...
BusinessMagazin.ro
Cine este românul care a construit cel mai mare LANŢ DE CAFENELE din ţară. Face milioane de euro vânzând cafea de 5 lei Cine este românul care a construit cel...
În sfârşit: După trei decenii omenirea...
Mediafax.ro
E OFICIAL: Ce se întâmplă cu Radu Mazăre. Autorităţile din România, surprinse de mişcara DECISIVĂ făcută de fostul primar E OFICIAL: Ce se întâmplă cu Radu Mazăre....
„Vestul sălbatic digital”. Instrumente...
De ce ar trebui să mâncăm ce creşte...
Gandul.info
Un elev de liceu a văzut două profesoare tinere care stăteau de vorbă. A mers la ele sub pretextul că le întreabă ceva despre şcoală, iar ce a urmat e SCANDALOS. Adolescentul, prins accidental de poliţie/ Cadrele didactice sunt ŞOCATE Un elev de liceu a văzut două profesoare...
Noi detalii în cazul celor doi soţi care...
Şi-a cumpărat un Audi R8 de 130.000 de...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: Clipe de groază pentru această tânără care şi-a chemat un Uber pentru a merge acasă. A fost la un pas să fie răpită: "Avem grijă, e o lume nebună!" FOTO | BOMBĂ chiar în ziua protestului de la Piaţa Victoriei BREAKING NEWS: Clipe de groază pentru această...
Fiul marelui Gică Hagi, luat prin surprindere!...
BREAKING NEWS: România, în doliu! A murit...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Telefoanele HUAWEI nu vor mai folosi ANDROID. Donald Trump a dat lovitura FATALĂ companiei Telefoanele HUAWEI nu vor mai folosi ANDROID....
Lilium Jet, primul vehicul de zbor pentru...
A fost LANSAT telefonul cu cea mai performantă...
ProMotor.ro
VIDEO - SITUAŢIE INCREDIBILĂ ÎN TÂRGOVIŞTE. Unui şofer i se refuză accesul în oraş pentru că nu ştie "PAROLA" VIDEO - SITUAŢIE INCREDIBILĂ ÎN TÂRGOVIŞTE....
Un POLIŢIŞT s-a dus la un şofer de autobuz...
REACŢIE INCREDIBILĂ a MAI, după ce poliţista...
Descopera.ro
De câte ORI pe lună trebuie să FACI sex pentru a avea o căsnicie fericită De câte ORI pe lună trebuie să FACI sex...
Locul dezmăţului şi al ORGIILOR sexuale....
Descoperirea pe care o aşteptau toţi BĂRBAŢII....
ULTIMA ORĂ
Angajate de la Spitalul Universitar din Capitală, filmate când umilesc pacienţi/ Ministrul Sănătăţii anunţă Comisie de disciplină | VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.