Vreau sa ma ingras…
Buna ziua! Am 21 de ani, aproape 1.60 inaltime si 40-41kg. Am
facut sport de performanta timp de 14 ani si toata lumea imi zicea
ca dupa ce ma voi lasa o sa ma ingras. M-am lasat de aproape 3ani
si tot nu reusesc sa ma ingras. Analizele sunt bune..nu este o
problema de sanatate este vorba de ceea ce mananc. Exista un regim
care ar da rezultate? Multumesc!
Răspunsul specialistului
Draga Ioana,
Bineinteles ca exista un regim care da rezultate, insa acesta
trebuie conceput in functie de particularitatile tale, iar tu imi
dai foarte putine date – despre ceea ce mananci, despre activitatea
ta etc. In principiu, va trebui sa iti cresti aportul alimentar cam
de 1,5 ori fata de momentul actual. Trebuie sa mananci din toate
grupele alimentare, cu accent totusi pe fainoase, cereale, fructe,
legume. Sa nu iti lipseasca zilnic carnea, ouale, lactatele. De
asemenea, este important sa reincepi sa faci sport, dar nu orice,
ci exercitii cu greutati, care iti vor stimula dezvoltarea masei
musculare („ingrasatul” nu trebuie sa insemne acumulare de grasime,
ci in principal de masa musculara, si in secundar, grasime). Incepe
sa iei un complex de vitamine si antioxidanti.
Serban Damian
Răspunsurile oferite prin intermediul site-ului sunt doar de natura educationala si informativa si nu pot fi considerate, in nici o situație, ca fiind asimilate unor consultații sau analize medicale de specialitate. Utilizatorii nu trebuie să își fundamenteze acțiunile viitoare pe sfaturile furnizate de CSID.ro. Datorită însuși modului în care funcționează comunicațiile intermediate de internet, o consultație medicală amănunțită nu este posibilă. Prin urmare, informația medicală prezentată de site-ul nostru nu trebuie folosită ca alternativă a consultului medical realizat în persoană de un medic specialist. www.csid.ro, societatea SC GÂNDUL MEDIA NETWORK S.R.L, precum și toți colaboratorii ale căror sfaturi pot fi recepționate prin intermediul CSID.ro nu pot fi considerați răspunzători pentru nici un prejudiciu/pierdere de orice fel.
:format(webp):quality(80)/https%3A%2F%2Fwww.csid.ro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2F17065109%2F1-dr-ioan-boleac.jpg){kind=small}
:format(webp):quality(80)/https%3A%2F%2Fwww.csid.ro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F04%2Fprofimedia-0866609828-1200x800.jpg)
:format(webp):quality(80)/https%3A%2F%2Fwww.csid.ro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F04%2Ftv-1200x686.jpg)
:format(webp):quality(80)/https%3A%2F%2Fwww.csid.ro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F04%2Fpraf-saharian-1200x837.jpg)
:format(webp):quality(80)/https%3A%2F%2Fwww.csid.ro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F04%2Fsomon-cu-legume.jpg)
:format(webp):quality(80)/https%3A%2F%2Fwww.csid.ro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F04%2Fshutterstock_1292227048.jpg)