Cele mai

Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Suplimente proteice pt masa musculara

Buna ziua. Am nevoie de sfaturile dvs in legatura cu administrarea de suplimente proteice. Nu stiu cat de sanatoase pot fi pentru organism, dar stiu ca multi dintre cei care vor sa puna masa musculara se folosesc si de acest aspect si rezultatele nu intarzie sa apara. Mentionez ca am aproape 19 ani, 57kg, 1,66 inaltime si de 4 luni am inceput sa merg frecvent la sala (4-5 ori pe saptamana). Pana acum nu am luat niciun supliment (ma refer la acele prafuri proteice) deoarece am vrut ca pentru inceput sa nu solicit prea tare corpul. Acum, ma gandesc sa incep sa iau si eu, dar inainte de toate am vrut sa cer si sfatul unui specialist in acest caz. Pe deasupra, stiu ca asa numitele suplimente nu trebuie sa inlocuiasca un stil de viata sanatos ci doar sa suplimenteze. Precizez ca nu mananc fast food-uri, nu beau alcool, nu fumez, iar dulciuri consum destul de rar. Alte sfaturi in legatura cu acest subiect, daca imi mai puteti da, mi-ar fi cu siguranta de folos. Multumesc mult! O zi frumoasa!

Întrebare pusă de P. R.

Răspunsul specialistului

Dr. Lavinia Luminita Florea
  • Dr. Lavinia Luminita Florea
  • Specializare: medic specialist diabet, nutriţie şi boli metabolice
  • Clinica: Centrul de Diagnostic si Tratament Provita

Pentru a ajunge la o forma fizica maxima este nevoie de un plan bine pus la punct,  pe mai multe directii de abordare:

- 1. Un minim bilant al starii dvs. de sanatate este necesar periodic pentru a sti exact daca sunt probleme de rezolvat sau tinut sub atentie ( tensiune arteriala, hipercolesterolemie, glicemie mica/mare, etc) - un consult medical general nu strica, este chiar indicat.

- 2. Consiliere nutritionala (si aici nu ma refer doar la directiile corecte pe care le mentionati dvs- fara fast-food, alcool, tutun, dulciuri) - se face un plan de dieta adaptat si calculat caloric si nutritional (in special calculat proteic) in functie de organismul dvs si de tintele urmarite – masa musculara, masa de grasime, rata metabolica bazala.
Pentru aceasta, in mod ideal , aveti nevoie de monitorizare periodica cu un analizator de compozitie corporala (cantar BIA) care sa va arate evolutia lucrurilor.

- 3. Antrenor/ coaching la sala – care sa va ajute sa va alcatuiti un plan corect de exercitii pe grupe musculare si tipuri de efort fizic. Daca nu se lucreaza la sala corect (in ciuda ritmului sustinut de 4-5 ori/ saptamana ) alaturi de o alimentatie adecvata, s-ar putea sa descoperiti ca nu apar deloc efectele dorite sau ritmul este unul foarte lent si atunci apare tentatia suplimentelor de tip aminoacizi sau complexe de proteine (asa cum mentionati, altii le folosesc si...se vede...).

Personal va recomand sa parcurgeti pasii corecti de mai sus si sa nu apelati la suplimentele acestea ca o solutie unica, salvatoare si rapida - pentru ca din pacate suplimentele aduc satisfactii dar au si o serie de efecte adverse sau contraindicatii si in plus sa cereti sfatul unei persoane cu competenta medicala (pentru a va ghida optiunile) in momentul in care alegeti o anumita varianta din gama suplimentelor de sala.

Raspunsurile oferite prin intermediul site-ului sunt doar de natura educationala si informativa si nu pot fi considerate, in nici o situatie, ca fiind asimilate unor consultatii sau analize medicale de specialitate. Utilizatorii nu trebuie sa isi fundamenteze actiunile viitoare pe sfaturile furnizate de CSID.ro. Datorita insusi modului in care functioneaza comunicatiile intermediate de internet, o consultatie medicala amanuntita nu este posibila. Prin urmare, informatia medicala prezentata de site-ul nostru nu trebuie folosita ca alternativa a consultului medical realizat in persoana de un medic specialist. www.csid.ro, societatea Mediafax, precum si toti colaboratorii ale caror sfaturi pot fi receptionate prin intermediul CSID.ro nu pot fi considerati raspunzatori pentru nici un prejudiciu/pierdere de orice fel.



Săgetător Săgetător 22 noiembrie - 20 decembrie

Este o lună ideală pentru a vă răsfăţa, fie la coafăr sau cosmetică. De asemenea, o vizită prin magazine vă va ajuta să vă îmbunătăţiţi garderoba. O întâlnire neaşteptată provoacă...citește mai departe

Zf.ro
O companie românească este printre cele mai hot firme din tech. Au crescut peste noapte la milioane de euro O companie românească este printre cele...
Romania deţine 60% din rezerva totală...
Crăciunul nu vine cu veşti bune pentru...
BusinessMagazin.ro
Este OFICIAL: Un nou miliardar în România. Cine este şi cum şi-a făcut imperiul colosal Este OFICIAL: Un nou miliardar în România....
Cea mai periculoasă BOALĂ A SECOLULUI...
Mediafax.ro
Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă  de 16 ani s-a sinucis pentru că nu mai suporta să fie hărţuită de două colege de şcoală Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă...
Orban a concediat consiliera care câştiga...
Ciocolata care creşte virilitatea, o „Viagra...
Gandul.info
Multe mame nu ştiu! Medicamentul interzis copiilor sub patru ani. Este folosit pentru scăderea febrei, dar poate declanşa o maladie fatală Multe mame nu ştiu! Medicamentul interzis...
Previziunile Babei Vanga. Ce ne aşteaptă...
Nostradamus şi Baba Vanga, viziuni incredibile...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Imagini fierbinți cu Andreea Marin într-o revistă pentru bărbați! Nu ai mai văzut-o așa pe 'Zâna Surprizelor'! S-a văzut TOT. Era atât de senzuală Imagini fierbinți cu Andreea Marin într-o...
FOTO. Asta da lovitură: Mirela Vaida s-a...
Cum arată actrița Maria Dinulescu la 38...
ApropoTv.ro
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat fetiţa care a ridicat România în picioare. O mai recunoşti? Cum arăta acum 20 de ani ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Go4it.ro
S-au căsătorit după doi ani de iubire. La două săptămâni după nuntă, tânăra soţie a cerut DIVORŢUL. Motivul e incredibil. „Nu ştiu dacă e de râs sau de plâns. Altele s-ar bucura!” S-au căsătorit după doi ani de iubire....
Un politician riscă 3 ani de ÎNCHISOARE...
Fratele lui PABLO ESCOBAR a lansat un telefon...
ProMotor.ro
Cei de la RAR au rămas uimiţi când au văzut ce maşină a venit pentru înmatriculare – GALERIE FOTO Cei de la RAR au rămas uimiţi când au...
SKODA la testele EuroNCAP. Ce notă a primit...
Această rusoaică s-a urcat în lift fără...
Descopera.ro
Un URS polar cu mesajul ''T-34'' scris pe corp i-a ALARMAT pe cercetătorii ruşi - VIDEO Un URS polar cu mesajul ''T-34'' scris pe...
SF-ul a devenit realitate şi poate provoca...
Identitatea SPIONULUI sovietic care a FURAT...
ULTIMA ORĂ
Cine este omul care îl făcea să TREMURE de frică pe Mike Tyson: „Împietream când rămâneam singur cu el”

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.