Cele mai

Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Suplimente proteice pt masa musculara

Buna ziua. Am nevoie de sfaturile dvs in legatura cu administrarea de suplimente proteice. Nu stiu cat de sanatoase pot fi pentru organism, dar stiu ca multi dintre cei care vor sa puna masa musculara se folosesc si de acest aspect si rezultatele nu intarzie sa apara. Mentionez ca am aproape 19 ani, 57kg, 1,66 inaltime si de 4 luni am inceput sa merg frecvent la sala (4-5 ori pe saptamana). Pana acum nu am luat niciun supliment (ma refer la acele prafuri proteice) deoarece am vrut ca pentru inceput sa nu solicit prea tare corpul. Acum, ma gandesc sa incep sa iau si eu, dar inainte de toate am vrut sa cer si sfatul unui specialist in acest caz. Pe deasupra, stiu ca asa numitele suplimente nu trebuie sa inlocuiasca un stil de viata sanatos ci doar sa suplimenteze. Precizez ca nu mananc fast food-uri, nu beau alcool, nu fumez, iar dulciuri consum destul de rar. Alte sfaturi in legatura cu acest subiect, daca imi mai puteti da, mi-ar fi cu siguranta de folos. Multumesc mult! O zi frumoasa!

Întrebare pusă de P. R.

Răspunsul specialistului

Dr. Lavinia Luminita Florea
  • Dr. Lavinia Luminita Florea
  • Specializare: medic specialist diabet, nutriţie şi boli metabolice
  • Clinica: Centrul de Diagnostic si Tratament Provita

Pentru a ajunge la o forma fizica maxima este nevoie de un plan bine pus la punct,  pe mai multe directii de abordare:

- 1. Un minim bilant al starii dvs. de sanatate este necesar periodic pentru a sti exact daca sunt probleme de rezolvat sau tinut sub atentie ( tensiune arteriala, hipercolesterolemie, glicemie mica/mare, etc) - un consult medical general nu strica, este chiar indicat.

- 2. Consiliere nutritionala (si aici nu ma refer doar la directiile corecte pe care le mentionati dvs- fara fast-food, alcool, tutun, dulciuri) - se face un plan de dieta adaptat si calculat caloric si nutritional (in special calculat proteic) in functie de organismul dvs si de tintele urmarite – masa musculara, masa de grasime, rata metabolica bazala.
Pentru aceasta, in mod ideal , aveti nevoie de monitorizare periodica cu un analizator de compozitie corporala (cantar BIA) care sa va arate evolutia lucrurilor.

- 3. Antrenor/ coaching la sala – care sa va ajute sa va alcatuiti un plan corect de exercitii pe grupe musculare si tipuri de efort fizic. Daca nu se lucreaza la sala corect (in ciuda ritmului sustinut de 4-5 ori/ saptamana ) alaturi de o alimentatie adecvata, s-ar putea sa descoperiti ca nu apar deloc efectele dorite sau ritmul este unul foarte lent si atunci apare tentatia suplimentelor de tip aminoacizi sau complexe de proteine (asa cum mentionati, altii le folosesc si...se vede...).

Personal va recomand sa parcurgeti pasii corecti de mai sus si sa nu apelati la suplimentele acestea ca o solutie unica, salvatoare si rapida - pentru ca din pacate suplimentele aduc satisfactii dar au si o serie de efecte adverse sau contraindicatii si in plus sa cereti sfatul unei persoane cu competenta medicala (pentru a va ghida optiunile) in momentul in care alegeti o anumita varianta din gama suplimentelor de sala.

Raspunsurile oferite prin intermediul site-ului sunt doar de natura educationala si informativa si nu pot fi considerate, in nici o situatie, ca fiind asimilate unor consultatii sau analize medicale de specialitate. Utilizatorii nu trebuie sa isi fundamenteze actiunile viitoare pe sfaturile furnizate de CSID.ro. Datorita insusi modului in care functioneaza comunicatiile intermediate de internet, o consultatie medicala amanuntita nu este posibila. Prin urmare, informatia medicala prezentata de site-ul nostru nu trebuie folosita ca alternativa a consultului medical realizat in persoana de un medic specialist. www.csid.ro, societatea Mediafax, precum si toti colaboratorii ale caror sfaturi pot fi receptionate prin intermediul CSID.ro nu pot fi considerati raspunzatori pentru nici un prejudiciu/pierdere de orice fel.



Gemeni Gemeni 22 May - 21 June

Cineva va interveni în planurile dumneavoastră şi acest lucru vă va enerva, dar nu este cazul să vă manifestaţi supărarea. Încercaţi să discutaţi nemulţumirile dumneavoastră cu persoana...citește mai departe

×

Gandul.ro
Senator BĂTUT MĂR în direct la TV! Atacul-fulger l-a surprins cu garda jos Senator BĂTUT MĂR în direct la TV! Atacul-fulger...
Raed Arafat face anunțul: Vor urma alte...
Medicii chinezi au rămas perplecși: Coronavirusul...
ApropoTv.ro
Explozia TikTok Explozia TikTok
Există vreo modalitate sigură de socializare...
Marilyn Monroe cântând “Happy Birthday,...
Go4it.ro
Veste proastă din Rusia. Va putea ajunge în România în câteva minute Veste proastă din Rusia. Va putea ajunge...
Și-a făcut selfie, dar nu a fost atentă...
Atenție la această escrocherie 5G: te...
ProMotor.ro
Tot ce nu știai despre uleiul de motor. Ce înseamnă, de fapt, codurile pentru ulei: 5W30, 5w40 sau 10w60 Tot ce nu știai despre uleiul de motor....
TOP 15 mașini de care să FUGI. Adevărate...
Polițiștii au rămas MASCĂ atunci când...
Descopera.ro
Cupluri din întreaga lume s-au CRONOMETRAT în timp ce făceau sex. Rezultatul lor indică durata medie a unui act sexual. La voi cât ţine? - FOTO Cupluri din întreaga lume s-au CRONOMETRAT...
DOVEDIT științific! Metoda SIMPLĂ care...
Stârneşte multe CONTROVERSE dar este pe...
ULTIMA ORĂ
Veste proastă din Rusia. Va putea ajunge în România în câteva minute

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .