La cat timp dupa ce fac sport dimineata pot lua micul dejun?

Vreau sa folosesc programul Insanity pentru a da jos din greutate si vreau sa respect si orarul meselor. Dar am citit undeva ca dupa ce faci sport dimineata sau in general e bine sa consumi timp de o ora doar lichide si freshuri. Deci daca incep sa zicem la 7 si termin la 8, de abia la 9 sa iau micul dejun? Si cam ce ar trebui sa contina acea masa, pentru ca pana la urma este cea mai importanta din zi?

Cred ca programul Insanity este o alegere foarte buna daca ai mai facut sport pana acum sau ai o conditie fizica buna. Pentru ca esti deja convins sa il incerci inseamna ca stai foarte bine cu rezistenta fizica.

Ceea ce ai auzit tu despre consumarea exclusiva de lichide dupa antrenament este doar un mit urban. Nu imi imaginez ce fel de persoana trebuie sa fi scornit o astfel de ipoteza, insa te asigur ca nu are nici un strop de adevar.

Prima masa a zilei trebuie sa fie compusa dintr-o sursa de proteine, carbohidrati si grasimi sanatoase. Nu uita sa adaugi multe fibre pe care le poti procura din legume sau cereale integrale. Evita painea.

Mult succes si incearca sa treci fiecare mit pe care il auzi prin filtrul ratiunii :)