Dieta si sport
Buna, ma numesc veronica si am 25 de ani. am urmat un tratament pe baza de hormoni pentru a putea ramane insarcinata( aveam 60 kg) in urma carora m-am ingrasat 20 kg si inca 12 pe timpul sarcinii am nascut in urma cu 8 luni si am in momentul de fata 84 kg si 163 cm. Fac aproximativ 20-25 minute de sport aproape zilnic. Fac exercitii pentru abdomen, fese, coapse si piept le fac toate in aceias zi nu stiu c-am cate ar trebui sa fac de exemplu pentru abdomen fac 4 exercitii a cate 20 repetari in 4 serii este ok ? Cum sa ma organizez? Nu am urmat o dieta anume deoarece alaptezi acum am mai renuntat la unele alimente si consum foarte multe mere si portocale va rog mult sa-mi raspundeti.
Răspunsul specialistului
Draga Veronica,
Este foarte bine ca ai inceput sa faci sport, totusi ceea ce faci tu este un program de antrenament de mentinere, care nu te ajuta extraordinar de mult pentru scadere in greutate. Parerea mea ar fi sa incepi sa faci antrenament in mod organizat, de genul Tae Bo, aerobic, alergare, de catre 2-3 ori pe saptamana, cu durata de 45-60 de minute. Imi dau seama ca nu este usor pentru ca ai copil mic, insa aceasta este solutia care te-ar putea ajuta in mod sigur. Daca ai timp si vointa, poti sa continui si cu antrenamentele acasa. Nu mai consuma atat de multe mere si portocale – fructele, oricat ar fi ele de sanatoase, contin la urma urmelor, apa+zaharuri.
Dr. Serban Damian
Răspunsurile oferite prin intermediul site-ului sunt doar de natura educationala si informativa si nu pot fi considerate, in nici o situație, ca fiind asimilate unor consultații sau analize medicale de specialitate. Utilizatorii nu trebuie să își fundamenteze acțiunile viitoare pe sfaturile furnizate de CSID.ro. Datorită însuși modului în care funcționează comunicațiile intermediate de internet, o consultație medicală amănunțită nu este posibilă. Prin urmare, informația medicală prezentată de site-ul nostru nu trebuie folosită ca alternativă a consultului medical realizat în persoană de un medic specialist. www.csid.ro, societatea SC GÂNDUL MEDIA NETWORK S.R.L, precum și toți colaboratorii ale căror sfaturi pot fi recepționate prin intermediul CSID.ro nu pot fi considerați răspunzători pentru nici un prejudiciu/pierdere de orice fel.
:format(webp):quality(80)/https%3A%2F%2Fwww.csid.ro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2F17065109%2F1-dr-ioan-boleac.jpg){kind=small}
:format(webp):quality(80)/https%3A%2F%2Fwww.csid.ro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F04%2Fbroccoli.jpg)
:format(webp):quality(80)/https%3A%2F%2Fwww.csid.ro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F04%2Fproteine-vegetale.jpg)
:format(webp):quality(80)/https%3A%2F%2Fwww.csid.ro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F04%2Fpaste-de-post-chef-scarlatescu-1200x675.png)
:format(webp):quality(80)/https%3A%2F%2Fwww.csid.ro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F04%2Fburtica-hormonala.jpg)
:format(webp):quality(80)/https%3A%2F%2Fwww.csid.ro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F04%2Fmini-pizza.jpg)