Vreti sa combateti sforaitul? Faceti cateva exercitii simple!

Zgomotele asurzitoare din
timpul noptii insotesc odihna a milioane de oameni din intreaga
lume. Dincolo de disconfortul sonor, exista riscuri majore pentru
sanatate. De aceea, orice masura, oricat de simpla, este binevenita
pentru a combate sforaitul.

Conform statisticilor, 45 la suta dintre barbati si 30 la suta
dintre femei sforaie. Iar cauzele sunt multiple: de la deviatii de
sept, la consum de alcool, medicamente, exces ponderal etc.

In multe cazuri, sforaitul este un fenomen izolat. Exista insa si
situatii grave cand este insotit de
intreruperea respiratiei in somn, situatie
care creste riscul de boli si accidente cardiovasculare.

Recomandări

Ce trebuie să știi dacă te trezești cu ochii umflați dimineața

Ce șanse ai să rămâi însărcinată dacă trompele uterine sunt înfundate?

De aceea, vizita la medic este impotanta. Insa trebuie sa stiti ca
exista anumite exercitii care pot ameliora sforaitul. Desi mult
timp s-a crezut ca sportul in general este un bun aliat pentru un
somn odihnitor, teorii noi vin sa sustina faptul ca singurul muschi
care trebuie putin „antrenat” este limba.

De aceea, pentru un somn de calitate, specialistii recomanda ca, in
fiecare zi, persoanele care sforaie sa-si preseze limba de cerul
gurii, iar dupa fiecare miscare sa inghita. Exersati astfel timp de
5 minute. De folos ar fi si repetari ale vocalelor pentru ca
sforaitul sa se amelioreze.

Citeste si: No more sfforrr, sfforrr!