Metode eficiente de îmbunătățire a memoriei. Sfaturi ce te vor ajuta să te concentrezi mai bine

Multitaskingul, stresul și oboseala îți pot afecta în timp memoria. Câteva metode simple prin care îți menții sănătatea creierului și care îți susțin capacitatea de concentrare.

Stresul zilnic cauzat de multitaskingul specific jobului, lipsa somnului sau o perioadă mai aglomerată se pot răsfrânge negativ asupra funcționării creierului tău, cu rezultate nemijlocite asupra memoriei și capacității de concentrare.

Există mai multe modalităţi prin care ne putem stimula memoria, iar cele mai la îndemână metode în acest sens le poți aplica de unul singur, fără a apela la medicație.

Recomandări

5 simptome subtile ale atacului de cord pe care nicio femeie nu ar trebui să le…

Boala care se răspândește tot mai mult! Record de îmbolnăviri: experții avertizează că peste jumătate din…

Metode care stimulează activitatea neuronală și susțin memoria

Poți încerca cu încredere unele dintre cele mai eficiente activități și metode de stimulare a memoriei, precum:

• Metoda Loci. Prin această metodă, o persoană se vizualizează urmând un traseu şi crează asocieri între ceea ce trebuie să reţină şi elementele de pe traseu. Prin urmare, când trebuie să memorăm o listă de cuvinte, vom depozita fiecare cuvânt pe sau lângă un element al traseului.
• Antrenează-ți memoria prin exerciții. Rezolvarea unui rebus, a unui puzzel sau a unui joc Sudoku ajută mintea să fie mai concentrată şi mai rapiă, în acelaşi timp. De asemenea, hobbyurile precum pictura sau scrisul de mână, practicate în mod regulat, păstrează mintea ocupată și sunt foarte folositoare pentru susținerea memoriei.

La fel de utile sunt exercițiile fizice și practicarea cu regularitate a sportului, la care se adaugă… Citește AICI continuarea articolului.

foto: Pexels.com