Deficitul de zinc este adesea cauza acneei care nu se dă dusă ori a unghiilor friabile și a părului care cade cu ușurință și este fragil. Acest mineral este extrem de important atât pentru menținerea sănătății, cât și a frumuseții. Un studiu a arătat că suplimentele cu zinc pot reduce cu până la 85% riscul de leziuni acneice, îmbunătățind totodată aspectul pielii celor deja afectați de astfel de probleme dermatologice. Dacă vrei să îți asiguri doza optimă de zinc, consumă mai des alimente precum: peşte, carne de pasăre, lapte şi produse lactate, stridii, ficat, cereale, fasole uscată, soia, nuci.