Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Metode de gestionarea stresului

Atunci când vorbim despre gestionarea stresului, trebuie să ne gândim la câteva etape prin care putem minimiza efectele acestuia sau chiar rezolva.
 
Acestea sunt: identificarea agentului stresor, evaluarea gravităţii acestuia, comparaţia cu alte situaţii asemănătoare pe care persoană respectivă a reuşit să le gestioneze în trecut.
 
Astfel, eventual alături de un psiholog, puteţi învaţa foarte multe despre:
Inteligenţă emoţională
Comunicare
Managementul stresului
Managementul timpului
Managementul carierei
Managementul relaţiei
Parenting

Pentru început este foarte important să descoperim cauza

Sunt situaţii stresante de gravitate mare cum ar fi: decesul cuiva drag, divorţul, o boală grea de care suferă o persoană apropiată, şomajul sau problemele financiare, lipsa unui partener afectiv, o sarcină cu probleme. Acestea sunt o categorie aparte care se rezolva mai greu şi pentru care este indicat să apelaţi la ajutor specializat: psiholog sau psihiatru.
 
Mai pot fi situaţii de gravitate medie cum ar fi: certurile cu partenerul de viaţă, copiii, colegii sau şeful. Un program foarte încărcat de lucru, un salariu nesatisfăcător. Din nou putem spune că indicaţia o constituie tot aceea de a apela la un psiholog pentru a învaţa cum puteţi comunica corect, elemente de inteligenţă emoţională sau repere pentru a va regândi cariera. 
 
Indicaţiile generale pentru a reuşi să gestionăm situaţiile stresante constau în dezvoltarea inteligenţei emoţionale, a comunicării, a schimbării unor comportamente sau a preocupărilor. Înainte de orice este bine să va gândiţi la propria problema şi la modul personal în care puteţi ajunge să gestionaţi situaţia stresantă. 

Câteva metode de lucru pentru gestionarea situaţiei stresante: 

  • Dezvoltarea abilităţilor de comunicare.
  • Dezvoltarea relaţiilor sociale.
  • Recadrarea sau schimbarea unghiului din care privim anumite situaţii.
  • Evaluarea carierei din punct de vedere al aşteptărilor salariale sau a poziţiei în cadrul companiei. Iar în funcţie de ce descoperiţi să încercaţi să schimbaţi locul actual de muncă, să va completaţi studiile sau să va schimbaţi domeniul de activitate.
  • Hobby-urile sunt din nou foarte importante. Atunci când consideraţi că treceţi printr-o situaţie stresantă acestea va pot oferi momente de linişte, de relaxare.
  • Sportul este deasemenea foarte important, va poate ajută de la îmbunătăţirea stării de sănătate fizică şi psihică. Este foarte important să găsiţi acel sport pe care îl puteţi face cu zâmbetul pe buze pentru că efectul acestuia să fie maxim.
Pe scurt dacă reuşiţi să îmbinaţi în mod corect viaţă profesională cu cea profesională şi socială, atunci puteţi găsi acel echilibru care să va poată face să treceţi peste orice situaţie stresantă într-un termen mai lung sau mai scurt în funcţie de cât de gravă este aceasta.

Resursele de care aveţi nevoie sunt:

  • Somnul - trebuie să încercaţi să fie de calitate.
  • Viaţa personală - în care să încercaţi să găsiţi un partener pe care să vă puteţi baza.
  • Sportul -  va poate ajută uneori să va descărcaţi de emoţiile negative.
  • Prietenii adevăraţi, cei care să va fie aproape atunci când va aflaţi într-o situaţie stresantă.
  • Psihologul.
 
În concluzie, pentru a învaţa cu adevărat să gestionaţi situaţiile stresante este bine să aveţi în vedere un plan extins la care să lucraţi alături de un psiholog.
 
Articol scris de psihoterapeut Constantin Cornea.
 


Citește și:
6 elemente de care depinde fericirea unui cuplu
Ajută-ţi copilul să lupte împotriva asteniei de primăvară!
Copiii hiperkinetici
Exclusiv Online - 10.04.2015
Citește pe descopera.ro
PROBLEMA de matematică pe care doar o persoană dintr-o mie o poate rezolva. Majoritatea oamenilor dau ca răspuns numărul 40 PROBLEMA de matematică pe care doar o persoană dintr-o mie o poate rezolva....
VIDEO. Momentul ŞOCANT în care un bărbat îndreaptă un laser către PILOTUL unui elicopter de poliţie aflat în zbor VIDEO. Momentul ŞOCANT în care un bărbat îndreaptă un laser către...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

În această lună ai parte de o atmosferă excelentă în familie, datorită unui succes care îi priveşte pe toţi cei ai casei. Se anunţă o veste bună pentru viitorul tău alături de cei dragi...citește mai departe

×

Zf.ro
S-a terminat! Decizia CRUCIALĂ luată de PSD în urmă cu câteva ore. S-a terminat! Decizia CRUCIALĂ luată de...
RĂSTURNARE uriaşă de teatru de la unul...
BREAKING NEWS: Metoda LEGALĂ prin care...
BusinessMagazin.ro
Povestea lui Mohammad Murad, omul care a adăugat cuvântul ŞAORMA în limba română: Banii nu trebuie să te ridice undeva unde nu mai simţi nimic Povestea lui Mohammad Murad, omul care a...
Cele mai SIGURE maşini. 9 modele în care...
Catastrofă la graniţa cu România: Moartea...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
E VESTEA zilei! ADEVĂRATUL MOTIV pentru care DANA GRECU (Chera) a PLECAT de la Antena 3 E VESTEA zilei! ADEVĂRATUL MOTIV pentru...
Virusul mortal din China, coronavirsul,...
O nouă televiziune în România. Ce programe...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
NETFLIX nu mai asigură gratuitate utilizatorilor din România. Ce oferă Netflix în schimb NETFLIX nu mai asigură gratuitate utilizatorilor...
O companie britanică lansează în 2020...
Cum arată adidaşii de 400 de dolari în...
ProMotor.ro
I-a UMILIT pe polițiștii locali. Un Maybach parcat ilegal nu poate fi ridicat de mașina de tractare! I-a UMILIT pe polițiștii locali. Un Maybach...
S-au fotografiat pe capota unui FERRARI,...
Cu RUȘII nu te pui. Ce a pățit un moldovean...
Descopera.ro
Marele mister al FUNDULUI femeilor a fost DESCIFRAT în sfârşit. „Le dă o astfel de abilitate” Marele mister al FUNDULUI femeilor a fost...
De ce este BINE ca bărbaţii să ATINGĂ...
Vârsta la care FEMEILE sunt cele mai ATRACTIVE...
ULTIMA ORĂ
Povestea cutremurătoare a unei femei, transformată la doar 12 ani în „soţia” tatălui său

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.