Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Echilibru interior în 5 paşi simpli. Cum îl obţii, cum îl menţii?

Unul dintre cele mai dificile exerciţii pentru un om este să fie conectat cu el însuşi, cu ceea ce simte, gândeşte, cu senzaţiile din corp şi cu mediul înconjurător.

Să fie conectat cu prezentul şi să accepte ceea ce simte, gândeşte, trăieşte. Să se accepte necondiţionat pe sine şi să-i accepte pe ceilalţi.

Trăim o viaţă pe repede înainte, momentele de relaxare şi distracţiile le consumăm compulsiv, mai mult pentru că avem undeva în minte ideea de a echilibra responsabilitatea cu relaxarea.


Şi totuşi, la final, cel mai frecvent sentiment resimţit este oboseala.

Starea de bine, echilibrul, sunt alcătuite din plăcerile, ritualurile de zi cu zi. Pentru a fi echilibraţi e nevoie să funcţionăm în 5 sarcini ale vieţii: munca, iubirea, prietenia, sinele şi spiritualitatea - sensul pe care îl dăm vieţii.
Le bifăm pe toate, dar cât de conectaţi suntem cu ceea ce facem?

Anda Păcurar, psihoterapeut, îţi arată care sunt paşii de urmat pentru o viaţă spirituală echilibrată:

Conectarea cu tine

Dimineaţa este cel mai bun moment: savurezi o cafea, un mic dejun, te bucuri de noul început,îţi aranjezi în minte ziua.  Agenda zilei nu se face niciodată seara înainte de culcare pentru că rişti o insomnie. Totuşi, dimineaţa este un gest util pentru că va da predictibilitate zilei. Iar predictibilitatea ne conferă o stare de confort.

Conectarea cu mediul

Adesea suntem atât de grăbiţi şi preocupaţi de problemele nostre cotidiene, încât uităm să ne bucurăm de ce avem în jur. Momentele de conectare cu mediul, precum o scurtă înviorare cu geamurile larg deschise, exerciţii de respiraţie, o plimbare fără căşti în urechi sau răsaritulprivit pe îndelete, ne ajută să ne stimulăm simţurile, să ne relaxăm musculatura să ne oxigenăm, iar toate acestea au efect benefic asupra creierului.  Pe de o parte, un corp relaxat nu produce gânduri anxioase, iar pe de altă parte, expunerea la lumină stimulează producerea serotoninei, hormonul fericirii.

CITESTE PE EVZ.RO: Începe revolta pensionarilor! Ce se va întâmpla,...
CITESTE PE CAPITAL.RO: Focar de COVID la porţile UE. Se întâmplă chiar...

Conectarea cu ceilalţi

În fiecare zi, în fiecare săptămână întâlneşti oameni. Cu câţi dintre ei chiar vrei să te întâlneşti sau să împărtăşeşti lucruri? Pentru prietenie, pentru relaţiile în general,  este necesar un efort conştient. Îţi propui să relaţionezi, nu consumi relaţiile pasagere aflate la îndemână. Poţi avea o zi din săptămână în care te vezi cu  o persoană dragă sau mai multe. Prietenii nu sunt doar persoanele care sar la nevoie, sunt cei împreună cu care te bucuri, încerci lucruri noi, construieşti amintiri.

Conectarea cu sentimentele

Un mesaj, un gând, un moment împărtăşit cu o persoană faţă de care ai sentimente pozitive. Avem nevoie de relaţii pozitive, de oameni care ne sunt dragi sau pe care îi iubimşi fiecare dintre noi a trăit la un moment dat o astfel de relaţie. Conectarea cu aceste persoane ne ajută să ne conectăm cu sentimente pozitive care vor creşte imunitatea psihică. Chiar dacă nu ne putem proteja de unele probleme, putem să ne dezvoltăm această imunitate, care ne ajută atunci când suntem în faţa unor provocări. Ne ajută, desigur, şi să ştim că avem pe cine să ne bazăm.

Conectarea cu simţurile

Este important să îţi faci timp să te bucuri de ceea ce guşti, miroşi, vezi, auzi, atingi. Creierul are nevoie să fie stimulat pentru a produce senzaţii în restul corpului. Stimularea pozitivă a simţurilor poate fi un excelent întăritor al imunităţii psihice şi un tratament accesibil şi fără efecte secundare în stări de dezechilibru (anxietate, depresie, stres). Fiecare are mai dezvoltat unul dintre simţuri. Gustul şi mirosul sunt simţurile la care cei mai mulţi sunt sensibili, iar stimularea lor produce efecte imediate în creier şi acea gratificare imediată. Cafeaua, spre exemplu, e considerată un puternic stimulent pentru că atinge şi gustul şi mirosul. Aroma este resimţită prin ambele simţuri.



Citește și:
Despre adolescenţă şi ale ei relaţii şi despărţiri zbuciumate...
Mai fericită şi mai împlinită? DA!
Anti-stres: 9 soluţii uşoare, de încercat!
GANDUL.RO: A DISPĂRUT! Milionar celebru din România, condamnat...
EVZ.RO: Începe revolta pensionarilor! Ce se va întâmpla,...
CAPITAL.RO: Focar de COVID la porţile UE. Se întâmplă chiar...
IMPACT.RO: Refuz uluitor pentru Gigi Becali. Replica genială...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Doliu naţional, la 6 iulie. Noaptea în care pentru...
Exclusiv Online - 26.03.2015 Sursă foto: Shutterstock
Când stomacul începe să-și refuleze conținutul, e primul semn că această boală se instalează. Medic: Supraalimentarea e una din cauze Doctorulzilei.ro Când stomacul începe să-și refuleze conținutul, e primul semn că...
Ce faci în caz de urgență? Dieta cu lămâi. Slăbești un kilogram pe zi Infoactual.ro Ce faci în caz de urgență? Dieta cu lămâi. Slăbești un kilogram...
Stinger a fost atacat de albine. A avut SUTE de înţepături, lăsându-l aproape mort. Ce au făcut stăpânii Animalzoo.ro Stinger a fost atacat de albine. A avut SUTE de înţepături, lăsându-l...
Ștefania le-a tras cea mai mare țeapă fanilor. „Să nu vă speriați când…” Substantial.ro Ștefania le-a tras cea mai mare țeapă fanilor. „Să nu vă speriați...
A DISPĂRUT! Milionar celebru din România, condamnat azi la închisoare, de negăsit Gandul.ro A DISPĂRUT! Milionar celebru din România, condamnat azi la închisoare,...
Rețeta pentru cea mai pufoasă plăcintă cu mere. Care este ingredientul secret VoxBiz.ro Rețeta pentru cea mai pufoasă plăcintă cu mere. Care este ingredientul...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

Sunteţi implicat trup şi suflet în problemele cu care vă confruntaţi la serviciu, dar eficienţa dumneavoastră în chestiunile practice este uşor diminuată. Luna iulie anunţă unele dispute în...citește mai departe

×

Gandul.ro
Încă o epidemie?! CHINA, lovită acum de ciuma bubonică! Încă o epidemie?! CHINA, lovită acum...
ULTIMA ORĂ! Declarație pe propria răspundere,...
Noile măsuri anunțate de Raed Arafat!...
Go4it.ro
A lipsit de acasă 3 luni. Când s-a întors la apartament, tânăra din imagine a încremenit A lipsit de acasă 3 luni. Când s-a întors...
Credea că poliţista l-a oprit pentru viteză,...
Bill Gates este călător în timp? Iată...
ProMotor.ro
Mircea Bravo și-a luat BMW și a plimbat-o pe cea mai cunoscută bunică din România. Ce reacție a avut tanti Lenuța când a văzut mașina? Mircea Bravo și-a luat BMW și a plimbat-o...
Șoferul a rămas FĂRĂ CUVINTE când a...
Un indicator rutier MISTERIOS, necunoscut...
Descopera.ro
Mor pe CAPETE și NIMENI nu știe DE CE! „E un DEZASTRU”. Guvernul REFUZĂ să intervină. DE CE le este TEAMĂ? Mor pe CAPETE și NIMENI nu știe DE CE!...
Gaura Neagră care a ȘOCAT cercetătorii!...
BESTIA din Siberia sau VÂRCOLACUL, cel...
ULTIMA ORĂ
A lipsit de acasă 3 luni. Când s-a întors la apartament, tânăra din imagine a încremenit

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .