Intârziere menstruaţie
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Trebuie sa faceti un test de sarcina si sa mergeti la un medic ginecolog pentru o consultatie.... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Echilibru interior în 5 paşi simpli. Cum îl obţii, cum îl menţii?

Unul dintre cele mai dificile exerciţii pentru un om este să fie conectat cu el însuşi, cu ceea ce simte, gândeşte, cu senzaţiile din corp şi cu mediul înconjurător.

Să fie conectat cu prezentul şi să accepte ceea ce simte, gândeşte, trăieşte. Să se accepte necondiţionat pe sine şi să-i accepte pe ceilalţi.

Trăim o viaţă pe repede înainte, momentele de relaxare şi distracţiile le consumăm compulsiv, mai mult pentru că avem undeva în minte ideea de a echilibra responsabilitatea cu relaxarea.


Şi totuşi, la final, cel mai frecvent sentiment resimţit este oboseala.

Starea de bine, echilibrul, sunt alcătuite din plăcerile, ritualurile de zi cu zi. Pentru a fi echilibraţi e nevoie să funcţionăm în 5 sarcini ale vieţii: munca, iubirea, prietenia, sinele şi spiritualitatea - sensul pe care îl dăm vieţii.
Le bifăm pe toate, dar cât de conectaţi suntem cu ceea ce facem?

Anda Păcurar, psihoterapeut, îţi arată care sunt paşii de urmat pentru o viaţă spirituală echilibrată:

Conectarea cu tine

Dimineaţa este cel mai bun moment: savurezi o cafea, un mic dejun, te bucuri de noul început,îţi aranjezi în minte ziua.  Agenda zilei nu se face niciodată seara înainte de culcare pentru că rişti o insomnie. Totuşi, dimineaţa este un gest util pentru că va da predictibilitate zilei. Iar predictibilitatea ne conferă o stare de confort.

Conectarea cu mediul

Adesea suntem atât de grăbiţi şi preocupaţi de problemele nostre cotidiene, încât uităm să ne bucurăm de ce avem în jur. Momentele de conectare cu mediul, precum o scurtă înviorare cu geamurile larg deschise, exerciţii de respiraţie, o plimbare fără căşti în urechi sau răsaritulprivit pe îndelete, ne ajută să ne stimulăm simţurile, să ne relaxăm musculatura să ne oxigenăm, iar toate acestea au efect benefic asupra creierului.  Pe de o parte, un corp relaxat nu produce gânduri anxioase, iar pe de altă parte, expunerea la lumină stimulează producerea serotoninei, hormonul fericirii.

Conectarea cu ceilalţi

În fiecare zi, în fiecare săptămână întâlneşti oameni. Cu câţi dintre ei chiar vrei să te întâlneşti sau să împărtăşeşti lucruri? Pentru prietenie, pentru relaţiile în general,  este necesar un efort conştient. Îţi propui să relaţionezi, nu consumi relaţiile pasagere aflate la îndemână. Poţi avea o zi din săptămână în care te vezi cu  o persoană dragă sau mai multe. Prietenii nu sunt doar persoanele care sar la nevoie, sunt cei împreună cu care te bucuri, încerci lucruri noi, construieşti amintiri.

Conectarea cu sentimentele

Un mesaj, un gând, un moment împărtăşit cu o persoană faţă de care ai sentimente pozitive. Avem nevoie de relaţii pozitive, de oameni care ne sunt dragi sau pe care îi iubimşi fiecare dintre noi a trăit la un moment dat o astfel de relaţie. Conectarea cu aceste persoane ne ajută să ne conectăm cu sentimente pozitive care vor creşte imunitatea psihică. Chiar dacă nu ne putem proteja de unele probleme, putem să ne dezvoltăm această imunitate, care ne ajută atunci când suntem în faţa unor provocări. Ne ajută, desigur, şi să ştim că avem pe cine să ne bazăm.

Conectarea cu simţurile

Este important să îţi faci timp să te bucuri de ceea ce guşti, miroşi, vezi, auzi, atingi. Creierul are nevoie să fie stimulat pentru a produce senzaţii în restul corpului. Stimularea pozitivă a simţurilor poate fi un excelent întăritor al imunităţii psihice şi un tratament accesibil şi fără efecte secundare în stări de dezechilibru (anxietate, depresie, stres). Fiecare are mai dezvoltat unul dintre simţuri. Gustul şi mirosul sunt simţurile la care cei mai mulţi sunt sensibili, iar stimularea lor produce efecte imediate în creier şi acea gratificare imediată. Cafeaua, spre exemplu, e considerată un puternic stimulent pentru că atinge şi gustul şi mirosul. Aroma este resimţită prin ambele simţuri.

Citește și:
Despre adolescenţă şi ale ei relaţii şi despărţiri zbuciumate...
Mai fericită şi mai împlinită? DA!
Anti-stres: 9 soluţii uşoare, de încercat!


Exclusiv Online - 26.03.2015 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe descopera.ro
MASACRUL pe care autorităţile române îl ţin la secret. Zeci de mii de români au fost UCIŞI atunci de ruşi MASACRUL pe care autorităţile române îl ţin la secret. Zeci de mii...
Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru o femeie. S-a cercetat serios, iar rezultatul este surprinzător Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru o femeie. S-a cercetat serios,...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

Fiţi atent la persoanele cu care intraţi în contact în luna februarie, pentru că sub masca prieteniei se poate afla un inaimc cu intenţii incorecte. Promiteţi mai mult decât puteţi face, ceea...citește mai departe

×

Zf.ro
SURPRIZĂ majoră: Ce salariu câştigă o casieră de la Kaufland SURPRIZĂ majoră: Ce salariu câştigă...
S-A TERMINAT cu ”Prima Casă”. Teodorovici...
ALERTA ALIMENTARĂ! Toată lumea care a...
BusinessMagazin.ro
Cum să faci 2 MILIOANE de EURO cu un SITE în România Cum să faci 2 MILIOANE de EURO cu un SITE...
Telekom a RUPT contractul cu Orange. Mutare...
Cât câştigă şi ce AVERE are Ministrul...
Descopera.ro
O COMOARA UNICĂ în lume care a stat ascunsă într-o peşteră din România. Răspunde şi la marea întrebare: „Din cine ne TRAGEM?” - VIDEO O COMOARA UNICĂ în lume care a stat ascunsă...
Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru...
Este cel mai mare FURT din istorie? Un AISBERG...
Mediafax.ro
Comunitatea ştiinţifică, cu sufletul la gură! O navă spaţială va TRAGE cu gloanţe în spaţiu, peste două zile. Succesul misiunii, de importanţă crucială | VIDEO Comunitatea ştiinţifică, cu sufletul...
O adolescentă a avut parte de supriza vieţii...
Statele Unite trimit un distrugător în...
Gandul.info
Respingerea Olguţei, UN JOC ÎN DOI între Dragnea şi Iohannis. Băsescu: Mă înfurii când cineva vrea SĂ MĂ PĂCĂLEASCĂ. Vezi de ce acceptarea lui Răzvan Cuc l-a convins pe Iohannis de trocul dintre cei doi Respingerea Olguţei, UN JOC ÎN DOI între...
Aterizare forţată pe un câmp de lângă...
PSD jubilează că scad şansele lui Kovesi....
ProSport.ro
BREAKING NEWS: Şoc în lumea tenisului! FOTO | Anunţ total neaşteptat al Serenei Williams BREAKING NEWS: Şoc în lumea tenisului!...
BREAKING NEWS: Un român, "asasin plătit"...
FOTO | Este incredibil ce a putut să-i...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
LOVITURĂ gravă pentru HUAWEI. SAMSUNG S10 are cameră mai bună decât telefoanele sale de top! LOVITURĂ gravă pentru HUAWEI. SAMSUNG...
GALAXY S10: cât costă şi de unde îl...
Iată cum se prezintă GALAXY S10, telefonul...
ProMotor.ro
Dacă trece această lege, toţi şoferii vor plăti amenzile imediat ce le primesc! Dacă trece această lege, toţi şoferii...
Citroën prezintă conceptul 100% electric...
Un şofer face o manevră IMPOSIBILĂ într-un...
ULTIMA ORĂ
O femeie a aflat că trebuie să-şi amputeze piciorul. Nu a vrut să i se taie membrul „degeaba”, aşa că a luat o decizie ŞOCANTĂ: Mi-am pus bani deoparte | FOTO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.