Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Controlul furiei: cum să-ţi păstrezi calmul

FOTO:123rf.com FOTO:123rf.com

Furia este un sentiment perfect normal şi, în majoritatea cazurilor, este considerată o emoţie pozitivă, dar nu putem spune acelaşi lucru şi când devine cu adevărat problematică şi ia o formă agresivă care implică izbuchinri sau chiar altercaţii fizice. Controlul furiei este foarte important în evitarea acţiunilor sau vorbelor pe care le putem regreta mai târziu. Înainte ca situaţia să se înrăutăţească, ia în vedere câteva strategii care să te ajute să o ţii sub control.

Trucuri pentru a-ţi menţine furia sub control

Numără. Numără până la 10 pentru a elimina tensiunea pe care ai asimiliat-o. Dacă eşti extrem de nervos, numără şi până la 100 dacă este nevoie. În timp ce faci acest lucru, vei putea observa cum pulsul va reveni la normal, iar furia nu va mai fi resimţită în corp.

Ia o gură de aer. Atunci când eşti nervos, ritmul cu care respiri creşte. Ia guri mari de aer, respiră adânc pe nas şi expiră pe gură timp de câteva minute.

Plimbă-te prin împrejurimi. Exerciţiile sau chiar mersul pe jos te vor ajuta să te calmezi şi să reduci furia. Plimbările prin parc, cu bicicleta sau pe jos, pot fi benefice atât pentru minte, cât şi pentru corp.

Relaxează-ţi muşchii. Tensiunea care apare în urma stărilor de furie poate fi resimţită în corp, iar pentru a o elimina, poţi începe prin relaxarea treptată a diferitelor grupe de muşchi. Respiraţia este cheia. Poţi folosi câteva exerciţii de yoga precum rotirea gâtului sau a umerilor, fără să ai nevoie de echipamente sofisticate.

Eliberează-ţi mintea. Alege o cameră în care este linişte completă şi ştii că nimic nu te poate deranja. Închide ochii şi încearcă să-ţi imaginezi un cadru relaxant. Fii atent la detalii: ce culoare are apa, cât de înalţi sunt munţii, cum sună ciripitul păsărilor etc. Această practică te va ajuta să-ţi calmezi furia. Dacă exerciţiile de imaginaţie nu sunt tocmai punctul tău forte, atunci lasă muzica preferată să-şi intre în rol.

Scrie un jurnal. Lucrurile pe care nu le poţi spune, le poţi trece într-un jurnal. În felul acesta te descarci fără să răneşti pe nimeni şi fără să-ţi faci griji de cuvintele pe care le foloseşti. Această metodă te ajută să te relaxezi şi să priveşti în ansamblu evenimentele din viaţa ta care ţi-au provocat sentimentul de furie.

Schimbă-ţi rutina. Dacă observi că la locul de muncă începi să fii nervos înainte să-ţi bei cafeaua, foloseşte-te de acest lucru. Ce zici dacă înainte de a ajunge la serviciu te-ai bucura de o cană de cafea?

Vorbeşte cu un prieten. Nu lăsa orice situaţie să te enerveze. În cazul în care simţi nevoia să te descarci, să vorbeşti cu cineva şi, eventual, să primeşti un sfat, caută ajutorul şi timpul unui prieten de încredere, care să te asculte şi să te sprijine.

Fii empatic. Încearcă să te pui în locul altor persoane şi să priveşti situaţia din perspectiva lor. Atunci când spui povestea aşa cum au văzut-o ei, te alegi cu un nou punct de vedere pe care să-l iei în calcul şi laşi, treptat, sentimentul de furie să nu te acapareze.

Exprimă-ţi furia. Este perfect normal să spui cum te simţi şi ce simţi, câtă vreme o faci într-o manieră corespunzătoare. Izbucnirile nu rezolvă nicio problemă, însă dialogurile mature te pot ajuta să reduci stresul şi să elimini furia.

Citește și:
Sylvia arată extraordinar! Află ce sport face!
Selfie-ul: cum ne face să ţinem oamenii la distanţă
Cartea de week-end: "A avea sau a fi?" de Erich Fromm


Exclusiv Online - 06.02.2019
Citește pe descopera.ro
Cum a DEPINS încoronarea unui mare rege de Nicolae Ceauşescu. „Este megaloman şi complet NEBUN, dar am mare nevoie de el”. ADEVĂRUL istoric puţin ştiut Cum a DEPINS încoronarea unui mare rege de Nicolae Ceauşescu. „Este...
DESCOPERIRE surprizătoare a savanţilor. S-a întâmplat după ce 500 de oameni şi-au DEZACTIVAT conturile de Facebook DESCOPERIRE surprizătoare a savanţilor. S-a întâmplat după ce 500...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

În sfârşit, o atmosferă calmă şi armonioasă se instalează în căminul dumneavoastră. Este momentul să începeţi să vă redecoraţi casa. Pe parcursul zilei, familia va ocupa un loc important...citește mai departe

×

Zf.ro
Un business care a EXPLODAT în România. Este unul dintre cele mai căutate şi mai bine plătite joburi din ţară, iar companiile NU GĂSESC angajaţi Un business care a EXPLODAT în România....
LOVITURĂ URIAŞĂ! Una dintre cele mai...
DOCUMENTUL viral publicat de un senator...
BusinessMagazin.ro
Noul Paradis Românesc. Staţiunea din munţi cu plaje artificiale la 900 de metri altitudine care a fost numita „Marea de la Munte” - GALERIE FOTO Noul Paradis Românesc. Staţiunea din munţi...
Cum a reuşit să dea faliment cel mai BOGAT...
Ce AVERE are Dan Barna, omul care într-o...
Mediafax.ro
Un român va conduce MASONERIA lumii Un român va conduce MASONERIA lumii
„Nu credeam că voi fi martor la propria...
Pe vecie... S-a întâmplat în urmă cu...
Gandul.info
Poliţiştii au descins la casa unui bărbat de 270 de kg, după ce au primit un pont. Au făcut o descoperire ULUITOARE. Nimeni nu ştie cum a fost posibil / Vecin: Nu ieşea niciodată din casă - FOTO Poliţiştii au descins la casa unui bărbat...
O doctoriţă a fost chemată, la miezul...
Te trec fiori: Detaliul HALUCINANT din incidentul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
De ce îl adoră Eden Hazard pe Zinedine Zidane. Momentul decisiv De ce îl adoră Eden Hazard pe Zinedine...
BREAKING NEWS: Cumplit! Cea mai cunoscută...
Emil Boc, imagini de colecţie! FOTO | Camerele...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Huawei pregăteşte un parteneriat cu RUSIA. Putin vrea să ofere companiei chineze o alternativă la ANDROID Huawei pregăteşte un parteneriat cu RUSIA....
Laptop-ul cu DOUĂ ecrane a ajuns în ROMÂNIA....
O aplicaţie pentru rezultate din FOTBAL...
ProMotor.ro
CEL MAI TARE SUV DIN LUME: costă 1,8 milioane de dolari şi cântăreşte 6 tone! CEL MAI TARE SUV DIN LUME: costă 1,8 milioane...
AUDI A6 la 15.000 de lei sau VW Passat la...
Acestă cutie manuală cu două schimbătoare...
Descopera.ro
Ce s-a întâmplat cu corpul unei femei când a început să facă SEX mai des? Experţii au fost UIMIŢI Ce s-a întâmplat cu corpul unei femei...
Vrând să facă AMOR cu această tânără...
''Toţi ofiţerii, inclusiv căpitanul,...
ULTIMA ORĂ
REZULTATE LOTO, LOTO 6/49: Numerele extrase duminică, 16 iunie 2019. Report URIAŞ la Joker

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.