Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Controlul furiei: cum să-ţi păstrezi calmul

FOTO:123rf.com FOTO:123rf.com

Furia este un sentiment perfect normal şi, în majoritatea cazurilor, este considerată o emoţie pozitivă, dar nu putem spune acelaşi lucru şi când devine cu adevărat problematică şi ia o formă agresivă care implică izbuchinri sau chiar altercaţii fizice. Controlul furiei este foarte important în evitarea acţiunilor sau vorbelor pe care le putem regreta mai târziu. Înainte ca situaţia să se înrăutăţească, ia în vedere câteva strategii care să te ajute să o ţii sub control.

Trucuri pentru a-ţi menţine furia sub control

Numără. Numără până la 10 pentru a elimina tensiunea pe care ai asimiliat-o. Dacă eşti extrem de nervos, numără şi până la 100 dacă este nevoie. În timp ce faci acest lucru, vei putea observa cum pulsul va reveni la normal, iar furia nu va mai fi resimţită în corp.

Ia o gură de aer. Atunci când eşti nervos, ritmul cu care respiri creşte. Ia guri mari de aer, respiră adânc pe nas şi expiră pe gură timp de câteva minute.

Plimbă-te prin împrejurimi. Exerciţiile sau chiar mersul pe jos te vor ajuta să te calmezi şi să reduci furia. Plimbările prin parc, cu bicicleta sau pe jos, pot fi benefice atât pentru minte, cât şi pentru corp.

Relaxează-ţi muşchii. Tensiunea care apare în urma stărilor de furie poate fi resimţită în corp, iar pentru a o elimina, poţi începe prin relaxarea treptată a diferitelor grupe de muşchi. Respiraţia este cheia. Poţi folosi câteva exerciţii de yoga precum rotirea gâtului sau a umerilor, fără să ai nevoie de echipamente sofisticate.

Eliberează-ţi mintea. Alege o cameră în care este linişte completă şi ştii că nimic nu te poate deranja. Închide ochii şi încearcă să-ţi imaginezi un cadru relaxant. Fii atent la detalii: ce culoare are apa, cât de înalţi sunt munţii, cum sună ciripitul păsărilor etc. Această practică te va ajuta să-ţi calmezi furia. Dacă exerciţiile de imaginaţie nu sunt tocmai punctul tău forte, atunci lasă muzica preferată să-şi intre în rol.

Scrie un jurnal. Lucrurile pe care nu le poţi spune, le poţi trece într-un jurnal. În felul acesta te descarci fără să răneşti pe nimeni şi fără să-ţi faci griji de cuvintele pe care le foloseşti. Această metodă te ajută să te relaxezi şi să priveşti în ansamblu evenimentele din viaţa ta care ţi-au provocat sentimentul de furie.

Schimbă-ţi rutina. Dacă observi că la locul de muncă începi să fii nervos înainte să-ţi bei cafeaua, foloseşte-te de acest lucru. Ce zici dacă înainte de a ajunge la serviciu te-ai bucura de o cană de cafea?

Vorbeşte cu un prieten. Nu lăsa orice situaţie să te enerveze. În cazul în care simţi nevoia să te descarci, să vorbeşti cu cineva şi, eventual, să primeşti un sfat, caută ajutorul şi timpul unui prieten de încredere, care să te asculte şi să te sprijine.

Fii empatic. Încearcă să te pui în locul altor persoane şi să priveşti situaţia din perspectiva lor. Atunci când spui povestea aşa cum au văzut-o ei, te alegi cu un nou punct de vedere pe care să-l iei în calcul şi laşi, treptat, sentimentul de furie să nu te acapareze.

Exprimă-ţi furia. Este perfect normal să spui cum te simţi şi ce simţi, câtă vreme o faci într-o manieră corespunzătoare. Izbucnirile nu rezolvă nicio problemă, însă dialogurile mature te pot ajuta să reduci stresul şi să elimini furia.

Citește și:
Sylvia arată extraordinar! Află ce sport face!
Selfie-ul: cum ne face să ţinem oamenii la distanţă
Cartea de week-end: "A avea sau a fi?" de Erich Fromm


Exclusiv Online - 06.02.2019
Citește pe descopera.ro
Descoperirea care i-a ULUIT pe cercetători. Acest bărbat trăieşte fără 90% din creier. ''Nu credeam că se poate asta'' Descoperirea care i-a ULUIT pe cercetători. Acest bărbat trăieşte...
Descoperire INCREDIBILĂ într-un cufăr. Maestrul ILLUMINATI a... Descoperire INCREDIBILĂ într-un cufăr. Maestrul ILLUMINATI a...
Fecioară Fecioară 23 august - 21 septembrie

Sunteţi plin de optimism. Şefii vă vor da undă verde pentru a vă pune în aplicare proiectele la care munciţi. Este posibil ca intervenţia cuiva din anturajul vostru apropiat să vă creeze o mică...citește mai departe

×

Zf.ro
Atenţie! De astăzi, plăţile cu carduri ”sar în aer”.Schimbări majore pentru posesorii de carduri Atenţie! De astăzi, plăţile cu carduri...
O resursă EXTREM de valoroasă, pe care...
O marcă premium a dat lovitura! Cum a reuşit...
BusinessMagazin.ro
Incredibil ce a făcut un sofer român cu toţi banii de la nuntă: "Toţi au zis că sunt nebun!" Acum e căutat de oameni din afara ţării Incredibil ce a făcut un sofer român cu...
Ce SALARIU ARE şi câţi bani a câştigat...
Povestea tristă a unui tânăr care a MERS...
Mediafax.ro
Interviul integral. Marius Tucă Show. Dana Gîrbovan: Cazul Caracal este vârful aisbergului şi ar fi important, dacă tot a ieşit, să-l dezvăluim Interviul integral. Marius Tucă Show. Dana...
Dana Gîrbovan: Nu am avut discuţii şi...
Teodor Meleşcanu, al doilea om în stat....
Gandul.info
După 15 ani de emisiune, Mircea Badea face un anunţ incredibil: „Mi-a zis azi producătorul. M-am gândit că ne bagă CU EXECUTARE” / Ce planuri de viitor are jurnalistul După 15 ani de emisiune, Mircea Badea face...
Jurnalul lui „Anne Frank din Polonia”,...
Părinţii şi-au trimis copiii la şcoală...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Nu-şi revine din şoc! I-au dat să-l doară: ce a păţit Radu Banciu, după ce a făcut-o maimuţă pe Serena Williams! Nu-şi revine din şoc! I-au dat să-l doară:...
DRAMATIC. Organele lui Mario Iorgulescu...
Ana Maria, blonda care a blocat traficul!...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
IPHONE 11 este cel mai puternic telefon? Cum se compară cu SAMUSNG şi HUAWEI IPHONE 11 este cel mai puternic telefon?...
HUAWEI cedează presiunilor! Este dispusă...
Cum răspunde HUAWEI la noua lansare IPHONE...
ProMotor.ro
Povestea Godzilei româneşti. Era o centrală nucleară pe roţi - VIDEO Povestea Godzilei româneşti. Era o centrală...
Poliţia are un RADAR care nu ratează nicio...
GESTUL care a intrigat INTERNETUL. De ce...
Descopera.ro
Aventurile nebune ale DESFRÂNATEI Letitia, mama lui Napoleon. O făcea şi în prezenţa fiului Aventurile nebune ale DESFRÂNATEI Letitia,...
Cea mai mare ORGIE din istorie. 50 de TINERE...
Povestea care i-a UMILIT pe toţi soldaţii...
ULTIMA ORĂ
ULTIMA ORĂ Delta Dunării, cuprinsă de FLĂCĂRI puternice. Pompierii NU pot interveni | FOTO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.