Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Beneficiile răbdării sau 4 motive pentru a cultiva răbdarea

În secolul viteze şi al tehnologiei, al omului multitasking care îşi ia prânzul deasupra tastaturii, răbdarea pare a-şi pierde din însemnătate. Şi totuşi, această virtute este (sau ar trebui să fie) un fundament al vieţii noastre zilnice.

Studiile demonstrează faptul că lucrurile bune se întâmplă, într-adevăr, celor care au răbdarea necesară de a aştepta. Însă, care sunt, de fapt, beneficiile răbdării şi de ce ar fi bine să o cultivăm?

Răbdarea şi auto-raportarea la stările superficiale de boală

Schnitker şi Emmons (2007) au găsit dovezi care indică o corelaţie pozitivă între cultivarea răbdării şi stările superficiale de boală (acnee, migrene, schimbările stării de spirit, ulcer etc.). Aceştia au concluzionat faptul că un grad crescut al răbdării este vital în auto-percepţie, astfel încât persoanele mai răbdătoare tind să îşi estimeze trăirile la un grad de intensitate mult mai scăzut faţă de persoanele nerăbdătoare, vindecarea producându-se mai rapid în primul caz.

Răbdarea în rândul studenţilor – creşterea performanţei şcolare şi a stimei de sine

Tangney, Baumeister şi Boone au desfăşurat de curând un studiu pe un eşantion de studenţi având ca rezultate o corelaţie puternică între răbdare şi performanţa şcolară, scăderea problemelor de psihopatologie, stima de sine şi scăderea sentimentului de ruşine.

Răbdarea, reducerea nivelului de stres şi creşterea sentimentului de fericire

Practicarea răbdării are ca efect pe termen lung scăderea cortizolului, ceea ce ajută la reglarea nivelului de stres şi producerea sentimentului de fericire, spun specialiştii. În plus, s-a concluzionat faptul că persoanele răbdătoare se află în controlul emoţiilor mult mai bine, fiind mai prietenoşi şi dezvoltând abilitatea de a găsi resursele necesare pentru rezolvarea dificultăţilor.

Răbdarea şi dezvoltarea empatiei şi a compasiunii

Răbdarea se află în strânsă legătură cu abilitatea de empatizare şi înţelegere a oamenilor. Persoanele răbdătoare îşi oferă timpul necesar înţelegerii şi asimilării dificultăţilor prin care trec. Acest lucru ajută la îmbunătăţirea relaţiilor cu familia, partenerul de cuplu şi cu colegii de muncă.

Dacă v-ar plăcea să fiţi mai răbdători, dar nu ştiţi cum să o faceţi, iată câteva scurte modalităţi de exersare:

Revizuiţi situaţia – deoarece atunci suntem nerăbdători în a găsi o soluţie, de cele mai multe ori complicăm problema cu care ne confruntăm. Rezervaţi-vă timp pentru a integra corect toate dimensiunile problemei.

Practicaţi exerciţii scurte de mindfulness – studiile arată că exerciţiile de mindfulness au un rol benefic în dezvoltarea răbdării. Zilnic, oferiţi-vă timp pentru a medita asupra momentului în care vă aflaţi şi emoţiilor pe care le trăiţi, prin concentrarea asupra respiraţiei.

Fiţi recunoscători – conform experimentelor, persoanele recunoscătoare au abilitatea de a amâna mult mai mult timp o recompensă, până la creşterea acesteia, spre deosebire de persoanele mai puţin recunoscătoare care preferă o recompensă imediată, dar mai mică.



Citește și:
Eliberează emoţiile negative, fii sănătos!
Dieta care te face mai fericită
12 alimente care îţi îmbunătăţesc starea de spirit
Exclusiv Online - 20.04.2016
Citește pe descopera.ro
SECRETUL uriaş al lui da Vinci din pictura ,,Cina cea de taină'', DECRIPTAT după sute de ani SECRETUL uriaş al lui da Vinci din pictura ,,Cina cea de taină'', DECRIPTAT...
Anunţ de ULTIMĂ ORĂ! Un fenomen spectaculos, dar extrem de PERICULOS va avea loc astăzi în România. ATENŢIE, nu e de glumit, puteţi avea de suferit Anunţ de ULTIMĂ ORĂ! Un fenomen spectaculos, dar extrem de PERICULOS...
Scorpion Scorpion 23 octombrie - 21 noiembrie

Pe plan financiar s-ar putea să vă confruntaţi cu unele probleme de ordin materiale datorate unor investiţii proaste sau a unor acţiuni caritabile. Relaţiile cu străinătatea sunt foarte bune în...citește mai departe

×

Zf.ro
RĂSTURNARE de situaţie! Cea mai nouă măsură luată de PNL. Anunţul făcut de guvern RĂSTURNARE de situaţie! Cea mai nouă...
ATENŢIE! Mişcare fulger făcută de ANAF....
Cea mai SIGURĂ reţea de telefonie din...
BusinessMagazin.ro
Cum a ajuns o BUCĂTĂREASĂ să câştige mai mulţi bani decât un director de bancă. Face 30.000 de dolari pe zi fără nici un efort Cum a ajuns o BUCĂTĂREASĂ să câştige...
S-a terminat: Arabia Saudită dă lovitura...
Este oficial: Realitatea TV s-a ÎNCHIS....
Mediafax.ro
Povestea românului din Marea Britanie care a ajuns să trăiască în trenuri şi gări, după ce şi-a rupt un picior şi a rămas fără loc de muncă: Am fost abandonat Povestea românului din Marea Britanie care...
SCANDALUL înregistrărilor cu prezidenţiabili....
Gestul surprinzător făcut de doi instalatori...
Gandul.info
Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi mireasa s-au trezit cu poliţiştii la nuntă chiar în toiul petrecerii / Care este motivul bizar Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi...
ŞOCUL suferit de o femeie, după ce a apelat...
Unul dintre cele mai vândute telefoane...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
IMAGINI ÎN PREMIERĂ. Cristi Borcea, vacanţă cu Valentina Pelinel şi Mihaela Borcea! Milionarul, masat ca un împărat! IMAGINI ÎN PREMIERĂ. Cristi Borcea, vacanţă...
FOTO. Cum a ajuns să arate Andreea Tonciu,...
FOTO | Cum s-a îmbrăcat Viorica Dăncilă...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Şefii serviciilor secrete le recomandă cetăţenilor să NU cumpere aceste smartphone-uri, produse de un jucător de top. Iată MOTIVUL Şefii serviciilor secrete le recomandă...
NOKIA nu produce doar telefoane mobile!...
SCANDAL de proporţii după ce o aplicaţie...
ProMotor.ro
Fata rănită după ce prietenul ei a folosit ulei de motor ca lubrifiant Fata rănită după ce prietenul ei a folosit...
Cum arată singura româncă invitată de...
Această FEMEIE nu are nicio jenă! DETALIUL...
Descopera.ro
24 de ani, RUŞII au săpat la această GROAPĂ. Ce ASCUNDE ea este INCREDIBIL 24 de ani, RUŞII au săpat la această...
PODUL construit de Leonardo da Vinci pentru...
Efectul DEVASTATOR pe care îl are consumul...
ULTIMA ORĂ
Decizie definitivă: RADET intră în FALIMENT. Ce spune primarul Capitalei

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.