Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Beneficiile răbdării sau 4 motive pentru a cultiva răbdarea

În secolul viteze şi al tehnologiei, al omului multitasking care îşi ia prânzul deasupra tastaturii, răbdarea pare a-şi pierde din însemnătate. Şi totuşi, această virtute este (sau ar trebui să fie) un fundament al vieţii noastre zilnice.

Studiile demonstrează faptul că lucrurile bune se întâmplă, într-adevăr, celor care au răbdarea necesară de a aştepta. Însă, care sunt, de fapt, beneficiile răbdării şi de ce ar fi bine să o cultivăm?

Răbdarea şi auto-raportarea la stările superficiale de boală

Schnitker şi Emmons (2007) au găsit dovezi care indică o corelaţie pozitivă între cultivarea răbdării şi stările superficiale de boală (acnee, migrene, schimbările stării de spirit, ulcer etc.). Aceştia au concluzionat faptul că un grad crescut al răbdării este vital în auto-percepţie, astfel încât persoanele mai răbdătoare tind să îşi estimeze trăirile la un grad de intensitate mult mai scăzut faţă de persoanele nerăbdătoare, vindecarea producându-se mai rapid în primul caz.

Răbdarea în rândul studenţilor – creşterea performanţei şcolare şi a stimei de sine

Tangney, Baumeister şi Boone au desfăşurat de curând un studiu pe un eşantion de studenţi având ca rezultate o corelaţie puternică între răbdare şi performanţa şcolară, scăderea problemelor de psihopatologie, stima de sine şi scăderea sentimentului de ruşine.

Răbdarea, reducerea nivelului de stres şi creşterea sentimentului de fericire

Practicarea răbdării are ca efect pe termen lung scăderea cortizolului, ceea ce ajută la reglarea nivelului de stres şi producerea sentimentului de fericire, spun specialiştii. În plus, s-a concluzionat faptul că persoanele răbdătoare se află în controlul emoţiilor mult mai bine, fiind mai prietenoşi şi dezvoltând abilitatea de a găsi resursele necesare pentru rezolvarea dificultăţilor.

Răbdarea şi dezvoltarea empatiei şi a compasiunii

Răbdarea se află în strânsă legătură cu abilitatea de empatizare şi înţelegere a oamenilor. Persoanele răbdătoare îşi oferă timpul necesar înţelegerii şi asimilării dificultăţilor prin care trec. Acest lucru ajută la îmbunătăţirea relaţiilor cu familia, partenerul de cuplu şi cu colegii de muncă.

Dacă v-ar plăcea să fiţi mai răbdători, dar nu ştiţi cum să o faceţi, iată câteva scurte modalităţi de exersare:

Revizuiţi situaţia – deoarece atunci suntem nerăbdători în a găsi o soluţie, de cele mai multe ori complicăm problema cu care ne confruntăm. Rezervaţi-vă timp pentru a integra corect toate dimensiunile problemei.

Practicaţi exerciţii scurte de mindfulness – studiile arată că exerciţiile de mindfulness au un rol benefic în dezvoltarea răbdării. Zilnic, oferiţi-vă timp pentru a medita asupra momentului în care vă aflaţi şi emoţiilor pe care le trăiţi, prin concentrarea asupra respiraţiei.

Fiţi recunoscători – conform experimentelor, persoanele recunoscătoare au abilitatea de a amâna mult mai mult timp o recompensă, până la creşterea acesteia, spre deosebire de persoanele mai puţin recunoscătoare care preferă o recompensă imediată, dar mai mică.

Citește și:
Eliberează emoţiile negative, fii sănătos!
Dieta care te face mai fericită
12 alimente care îţi îmbunătăţesc starea de spirit


Exclusiv Online - 20.04.2016
Citește pe descopera.ro
Descoperire INCREDIBILĂ făcută sub un ring de dans din Rusia. Toţi cei care dansau pe deasupra habar nu aveau de COMOARA de dedesubt Descoperire INCREDIBILĂ făcută sub un ring de dans din Rusia. Toţi...
BĂRBATUL care a uimit o lume ÎNTREAGĂ cu penisul lui. A intrat în cărţile de istorie BĂRBATUL care a uimit o lume ÎNTREAGĂ cu penisul lui. A intrat în...
Leu Leu 23 iulie - 22 august

În această lună puteţi investi în afaceri, pentru că este o perioadă în care se poate rezolva orice problemă a bugetului familiei. Sunt posibile divergenţe cu o femeie din cauza unor zvonuri...citește mai departe

×

Zf.ro
MOTIVUL pentru care mulţi nu au succes ca manageri. Pasul pe care trebuie s-l faci pentru a reuşit cu adevărat MOTIVUL pentru care mulţi nu au succes...
Surpriză majoră pentru bugetari. Cum s-ar...
Cum ştii că ai făcut alegerea corectă...
BusinessMagazin.ro
Cum trăieşte acum actorul Dragoş Moştenescu după ce a părăsit definitiv România şi a luat-o de la ZERO în Anglia: „În România se practică un divertisment bazat pe defectele primare ale Cum trăieşte acum actorul Dragoş Moştenescu...
Un sat SUPERB pe malul unui lac din Elveţia...
Mediafax.ro
DJ-ul Tommy Cash, INTERZIS la Electric Castle, după ce a adus pe scenă o manea a lui Adi Minune | VIDEO DJ-ul Tommy Cash, INTERZIS la Electric Castle,...
Kilometri cubi de MAGMĂ clocotesc sub Lacul...
Veşti bune pentru cei care vor să intre...
Gandul.info
Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în România scapă de sub control. Legea care l-ar putea combate aşteaptă de o jumătate de an pe biroul preşedintelui Klaus Iohannis / Suntem deja pe locul 3 la nivel european în clasamentul ruşinos Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în...
Suntem condamnaţi la dispariţie? Este...
Doi tineri au plecat în vacanţă şi şi-au...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Miliardarul Ion Ţiriac a făcut senzaţie cu o brunetă stilată pe litoral! Imagini cu cel mai bogat român şi tânăra la plajă Miliardarul Ion Ţiriac a făcut senzaţie...
Un cunoscut actor român, la un pas de tragedie!...
Dan Alexa, amantul Prodancei! Antrenorul...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Cum supravieţuieşti unui ACCIDENT de avion. O companie aeriană dezvăluie SECRETUL Cum supravieţuieşti unui ACCIDENT de avion....
Detaliul BIZAR care apare într-un clip...
Hackerii pot modifică notele de la BAC...
ProMotor.ro
Cei mai norocoşi oameni din lume! Angajaţii unei spălătorii din Petroşani AU SCĂPAT CA PRIN MINUNE! Cei mai norocoşi oameni din lume! Angajaţii...
DAUNĂ TOTALĂ reparată impecabil. Nici...
Dialog incredibil! "Eu sunt doctorul, îl...
Descopera.ro
BĂRBATUL care a uimit o lume ÎNTREAGĂ cu penisul lui. A intrat în cărţile de istorie BĂRBATUL care a uimit o lume ÎNTREAGĂ...
S-a uitat la acest FILM pentru adulţi timp...
Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care...
ULTIMA ORĂ
„Cernobîlul din Australia”. Cel mai CONTAMINAT loc din emisfera sudică NU poate fi găsit pe nicio hartă, dar TURISMUL în zonă a înflorit | FOTO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.