Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Beneficiile răbdării sau 4 motive pentru a cultiva răbdarea

În secolul viteze şi al tehnologiei, al omului multitasking care îşi ia prânzul deasupra tastaturii, răbdarea pare a-şi pierde din însemnătate. Şi totuşi, această virtute este (sau ar trebui să fie) un fundament al vieţii noastre zilnice.

Studiile demonstrează faptul că lucrurile bune se întâmplă, într-adevăr, celor care au răbdarea necesară de a aştepta. Însă, care sunt, de fapt, beneficiile răbdării şi de ce ar fi bine să o cultivăm?

Răbdarea şi auto-raportarea la stările superficiale de boală

Schnitker şi Emmons (2007) au găsit dovezi care indică o corelaţie pozitivă între cultivarea răbdării şi stările superficiale de boală (acnee, migrene, schimbările stării de spirit, ulcer etc.). Aceştia au concluzionat faptul că un grad crescut al răbdării este vital în auto-percepţie, astfel încât persoanele mai răbdătoare tind să îşi estimeze trăirile la un grad de intensitate mult mai scăzut faţă de persoanele nerăbdătoare, vindecarea producându-se mai rapid în primul caz.

Răbdarea în rândul studenţilor – creşterea performanţei şcolare şi a stimei de sine

Tangney, Baumeister şi Boone au desfăşurat de curând un studiu pe un eşantion de studenţi având ca rezultate o corelaţie puternică între răbdare şi performanţa şcolară, scăderea problemelor de psihopatologie, stima de sine şi scăderea sentimentului de ruşine.

CITESTE PE EVZ.RO: Umilință cruntă pentru Meghan Markle: A fost lăsată...
CITESTE PE CAPITAL.RO: SECRETUL ținut ascuns de Emi Pian. S-a aflat câți...

Răbdarea, reducerea nivelului de stres şi creşterea sentimentului de fericire

Practicarea răbdării are ca efect pe termen lung scăderea cortizolului, ceea ce ajută la reglarea nivelului de stres şi producerea sentimentului de fericire, spun specialiştii. În plus, s-a concluzionat faptul că persoanele răbdătoare se află în controlul emoţiilor mult mai bine, fiind mai prietenoşi şi dezvoltând abilitatea de a găsi resursele necesare pentru rezolvarea dificultăţilor.

Răbdarea şi dezvoltarea empatiei şi a compasiunii

Răbdarea se află în strânsă legătură cu abilitatea de empatizare şi înţelegere a oamenilor. Persoanele răbdătoare îşi oferă timpul necesar înţelegerii şi asimilării dificultăţilor prin care trec. Acest lucru ajută la îmbunătăţirea relaţiilor cu familia, partenerul de cuplu şi cu colegii de muncă.

Dacă v-ar plăcea să fiţi mai răbdători, dar nu ştiţi cum să o faceţi, iată câteva scurte modalităţi de exersare:

Revizuiţi situaţia – deoarece atunci suntem nerăbdători în a găsi o soluţie, de cele mai multe ori complicăm problema cu care ne confruntăm. Rezervaţi-vă timp pentru a integra corect toate dimensiunile problemei.

Practicaţi exerciţii scurte de mindfulness – studiile arată că exerciţiile de mindfulness au un rol benefic în dezvoltarea răbdării. Zilnic, oferiţi-vă timp pentru a medita asupra momentului în care vă aflaţi şi emoţiilor pe care le trăiţi, prin concentrarea asupra respiraţiei.

Fiţi recunoscători – conform experimentelor, persoanele recunoscătoare au abilitatea de a amâna mult mai mult timp o recompensă, până la creşterea acesteia, spre deosebire de persoanele mai puţin recunoscătoare care preferă o recompensă imediată, dar mai mică.



Citește și:
Eliberează emoţiile negative, fii sănătos!
Dieta care te face mai fericită
12 alimente care îţi îmbunătăţesc starea de spirit
GANDUL.RO: „Omerta”, respectată până la moarte! Cât trebuie...
EVZ.RO: Umilință cruntă pentru Meghan Markle: A fost lăsată...
CAPITAL.RO: SECRETUL ținut ascuns de Emi Pian. S-a aflat câți...
IMPACT.RO: Cu cine se iubește acum Daniela Gyorfi. Detalii în...
EVENIMENTULISTORIC.RO: O încercare de racolare ratată a Securității din...
Exclusiv Online - 20.04.2016
Mihaela Bilic: Acesta este alimentul anti-obezitate. Dacă vreți să slăbiți, puteți consuma, fără limită de cantitate, indiferent câtă grăsime are Doctorulzilei.ro Mihaela Bilic: Acesta este alimentul anti-obezitate. Dacă vreți să...
Jojo a dat din casă! Formula secretă. „Şase, Şase, Alba, Neagra” Infoactual.ro Jojo a dat din casă! Formula secretă. „Şase, Şase, Alba, Neagra”
Întâlnirea unor turişti cu un urs negru face ocolul lumii. Ce au făcut când animalul s-a apropiat de ei Animalzoo.ro Întâlnirea unor turişti cu un urs negru face ocolul lumii. Ce au făcut...
O tânără a născut într-o benzinărie din Satu Mare, apoi a abandonat bebelușul în tomberon Substantial.ro O tânără a născut într-o benzinărie din Satu Mare, apoi a abandonat...
„Omerta”, respectată până la moarte! Cât trebuie să plătească ucigașul lui Emi Pian. Staborul a stabilit! Gandul.ro „Omerta”, respectată până la moarte! Cât trebuie să plătească...
Livian, dat de gol de Nelson Mondialu: Se va întoarce la Puterea Dragostei. Ce se întâmplă cu Bianca Comănici VoxBiz.ro Livian, dat de gol de Nelson Mondialu: Se va întoarce la Puterea Dragostei....
Leu Leu 23 iulie - 22 august

Relaţia cu persoana iubită este bună. Ar trebui totuşi să încercaţi să fiţi mai altruişti unul cu celălalt şi atunci relaţia ar fi chiar perfectă. În viaţa dumneavoastră vor avea loc...citește mai departe

×

Gandul.ro
„Omerta”, respectată până la moarte! Cât trebuie să plătească ucigașul lui Emi Pian. Staborul a stabilit! „Omerta”, respectată până la moarte!...
NEWS ALERT Pedeapsă BLÂNDĂ pentru Napy,...
Anunțul de ultimă oră al lui Ludovic...
ApropoTv.ro
Ellen DeGeneres este susţinută de soţia sa, Portia de Rossi, în scandalul care implică cel mai popular show TV din America Ellen DeGeneres este susţinută de soţia...
Netflix anunţă ultima parte a serialului...
Ancheta emisiunii lui Ellen DeGeneres ar...
Go4it.ro
Tăia un copac cu drujba când a auzit un țipăt. A scăpat unealta de spaimă când a văzut ce e Tăia un copac cu drujba când a auzit un...
A cumpărat o poză veche cu 2 dolari. La...
Și-a ridicat drona pentru a-și filma copiii,...
ProMotor.ro
Care este, de fapt, stadiul lucrărilor la pasajul Doamna Ghica - VIDEO Care este, de fapt, stadiul lucrărilor...
Ce s-a întâmplat cu Daewoo CIELO, mașina...
ILUZIE OPTICĂ. Găsește femeia dezbrăcată!...
Descopera.ro
Spioana crescută la MÂNĂSTIRE care a SEDUS mii de bărbaţi. ''Tehnica'' pe care o folosea pe ei este INCREDIBILĂ Spioana crescută la MÂNĂSTIRE care a...
Au ridicat DRONA să filmeze deasupra unei...
Cele mai SIMPLE și rapide REMEDII pentru...
ULTIMA ORĂ
Tăia un copac cu drujba când a auzit un țipăt. A scăpat unealta de spaimă când a văzut ce e

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .