Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Activităţile care ne sabotează relaxarea de weekend

„Ce, deja e luni? Oh, nu, iar o săptămână de muncă la foc continuu...” Majoritatea aşteptăm cu nerăbdare ziua de vineri pentru că ştim că urmează două zile de relaxare şi detaşare de tot ceea ce ne ţine în priză în timpul săptămânii, însă puţini ştim să ne bucurăm cu adevărat şi să profităm la maximum de aceste momente. De fapt, studiile realizate arată că mulţi dintre noi avem un weekend exact pe dos: ne stresăm, ne agităm şi ne angrenăm în activităţi care nu sunt întocmai sinonime cu relaxarea.

Şi chiar dacă nu ţi-ai luat câteva sarcini de muncă şi în timpul liber, există alte căi prin care, fără să-ţi dai seama, îţi sabotezi acele două zile libere mult aşteptate. Iată o listă cu cel mai frecvent întâlnite greşeli:

Te culci prea târziu

Socializarea cu prietenii te poate solicita şi îţi poate da peste cap ritmul tău de somn, astfel că te vei culca mai târziu iar a doua zi vei fi mai obosită şi vei avea tendinţa să nu te trezeşti la ora cu care eşti obişnuită în cursul săptămânii.
Dormind până la prânz duminica nu vei face decât să îţi amâni agonia: noaptea te va prinde iar la ore târzii şi iată că vine ziua de luni, găsindu-te la fel de obosită şi lipsită de resurse de energie ca într-o vineri lungă şi grea ca o zi de post negru.

E weekend, mă răsfăţ cu prăjituri şi spaghete delicioase…fără număr

Sfârşitul de săptămână vine de regulă cu ocazii mai dese de a ieşi în oraş la restaurant, de a găti acasă, de a depăşi numărul paharelor de alcool şi de a te ancora la coada făcută de pofticioşi la cofetărie. Toate acestea duc într-un final la ruinarea siluetei şi nu numai.

Un regim hipercaloric în weekend şi supraalimentarea pot duce la probleme digestive şi nopţi pierdute cu ochii pe pereţi, deci la oboseală şi stare de moleşeală care vor persista pe parcursul multor zile şi, în special, în nemiloasa zi de luni.

Unplug yourself

Altfel spus, lasă deoparte calculatorul, telefonul şi orice dispozitiv care îţi poate distrage atenţia de la ceea ce este cu adevărat important în weekend, şi anume: relaxarea. Cercetătorii de la Universitatea Harvard au descoperit că sursele de informare pot constitui factori indubitabili de apariţie a stresului şi a tulburărilor de somn. Deci, high-tech off, plimbări în aer liber on!

Niciodată…dar niciodată, nu îţi citi mail-urile de serviciu duminica

În zilele de weekend ar trebui să-ţi încarci bateriile şi să-ţi menajezi creierul, nu să îţi consumi şi ultimul strop de energie pe care îl mai ai. Deci, uită de e-mail, o să ai suficient timp în restul săptămânii să îţi baţi capul cu problemele de la serviciu.

Nu-ţi încărca weekend-ul cu activităţi casnice

În loc sa-ţi pierzi ore în şir făcând piaţa, dând cu aspiratorul, spălând rufe etc. în ziua ta liberă, încearcă să aloci zilnic 30 de minute acestor activităţi ca să nu te aglomerezi peste măsură în weekend. Cu siguranţă dacă vei spăla podele şi întorci casa pe dos nu te vei relaxa iar începutul săptămânii ţi se va părea greoi şi lipsit de energie.

Cu gândul la ziua de luni…sau depresia de duminică

Desigur că un astfel de episod se poate întâmpla frecvent, mai ales dacă ştii că zilele ce vor urma nu sunt tocmai lipsite de evenimente stresante şi agenda este încărcată până la refuz. Potrivit unui studiu recent, peste 25% dintre angajaţi se confruntă cu stresul duminical.

Cu toate acestea, soluţia este una extrem de simplă. Înconjoară-te de persoanele dragi, povestiţi-vă unul altuia evenimente pozitive, cu totul altele decât cele legate de locul de muncă şi…nu în cele din urmă, încearcă să-ţi răspunzi sincer la întrebarea: cu ce se rezolvă situaţia dacă mă stresez înainte ca totul să se întâmple?



Citește și:
Înconjuraţi-vă de verde, căutaţi cu orice preţ sursele de energie vitală!
Pune-i pe fuga pe vampirii de energie din jurul tau!
Super trucuri chinezesti anti-oboseala
GANDUL.RO: A murit la doar 41 de ani în ambulanță! Soțul...
EVZ.RO: Vulpița, traumatizată la Antena 1! CNA a intervenit...
CAPITAL.RO: Se schimbă Codul Rutier: Se întâmplă de la 1 iulie....
IMPACT.RO: HOROSCOPUL zilei. Lună plină în Săgetător. Cum...
Exclusiv Online - 15.03.2014 Sursă foto: Shutterstock
Pacienții cu Covid 19 din Barcelona, plimbați pe faleză în scop terapeutic Doctorulzilei.ro Pacienții cu Covid 19 din Barcelona, plimbați pe faleză în scop terapeutic
Eclipsă de lună. Avertisment ASTROLOGIC. „Fii atent în următoarele două săptămâni” Infoactual.ro Eclipsă de lună. Avertisment ASTROLOGIC. „Fii atent în următoarele...
Marcel Vela, despre copii minori care au omorât prin lovituri repetate un cățeluș Animalzoo.ro Marcel Vela, despre copii minori care au omorât prin lovituri repetate...
Gemeni Gemeni 22 May - 21 June

Cineva va interveni în planurile dumneavoastră şi acest lucru vă va enerva, dar nu este cazul să vă manifestaţi supărarea. Încercaţi să discutaţi nemulţumirile dumneavoastră cu persoana...citește mai departe

×

Gandul.ro
Profesorul Rafila, anunț dur despre coronavirus: „Să ne pregătim pentru...” Profesorul Rafila, anunț dur despre coronavirus:...
A murit la doar 41 de ani în ambulanță!...
Cât câștigă un polițist local care...
Go4it.ro
Aceasta este amanta perfectă, spun bărbații însurați. Mare atenție, doamnelor măritate Aceasta este amanta perfectă, spun bărbații...
O senatoare a făcut ceva șocant pe Zoom....
Era live când a sunat telefonul. A făcut...
ProMotor.ro
Viitorul Sandero Stepway, filmat la Timișoara! Ce știm despre modelul Dacia care se va lansa în toamnă? Viitorul Sandero Stepway, filmat la Timișoara!...
Este incredibil cât au ajuns să coste...
BMW-ul M5 al lui George Buhnici este din...
Descopera.ro
O țestoasă GIGANT a făcut SPECTACOL pe o plajă. „Este o anomalie. Niciodată nu vezi aceste țestoase să facă asta” O țestoasă GIGANT a făcut SPECTACOL pe...
Eșec MAJOR pentru Elon Musk! Momentul ȘOCANT...
Are PROBLEME Ion Iliescu? Cum arată CEASUL...
ULTIMA ORĂ
Aceasta este amanta perfectă, spun bărbații însurați. Mare atenție, doamnelor măritate

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .