Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

5 soluţii împotriva epuizării la serviciu

A devenit cumva un lucru banal să ne auzim apropiaţii plângându-se de oboseală profesională crâncenă. Şi, lăsaţi apropiaţii şi problemele lor – cred că nici voi nu vă simţiţi prea în formă cu toată aglomerarea sarcinilor de pe piaţa muncii din ultima vreme. Obişnuim să spunem că e criză şi că nu avem încotro, că peste tot lumea o duce greu. Dar...

Dar e sănătatea noastră în joc. Şi viaţa personală. Şi uităm prea uşor asta, renunţăm una-două la noi şi ne sacrificăm pe altarul crizei şi al problemelor de tot felul.

Acum eu nu spun să faceţi ca o domnişoară pe care am cunoscut-o de curând şi care a schimbat deja 3 joburi în 6 luni pe motiv că nu-i plăceau şi o epuizau. Spun însă să vă mai gândiţi şi la voi, sub mottoul – fie criza cât de rea, tot mai de preţ e viaţa mea. Poate vă vor fi de ajutor următoarele sfaturi.

1. Ţineţi un plan exact al tuturor activităţilor (asta e ceva cu care încerc şi eu să mă obişnuiesc). Altfel, veţi fi mereu copleşiţi şi surprinşi de câte sunt de făcut şi le veţi încurca şi le veţi suprapune. Aşa vă asiguraţi că aveţi un control şi că alocaţi din start timpul suficient pentru fiecare sarcină în parte. 

2. Treceţi în planul acela şi timpul pentru voi. Zâmbiţi când auziţi de timp numai pentru voi? Vi se pare de domeniul imposibilului? Vă înţeleg, dar înţelegeţi-mă şi voi că fără câteva ore dedicate doar vouă nu veţi putea rezista mult. Folosiţi-le cât puteţi de bine ca să vă relaxaţi. Puteţi merge la yoga dacă nu aţi mai făcut-o, vi se va părea o binecuvântare cu condiţia să nimeriţi instructorul potrivit.

3. Menţineţi un stil de viaţă sănătos. Asta în afara programului nebun de la slujbă care numai sănătos nu se poate numi. Tentaţia într-un astfel de moment este să ne refugiem în mese luate pe fugă (fast-food-ul ne devine cel mai bun prieten, credem noi) în dulciuri care ne dau starea de bine, în alcoolul care spunem că ne mai deconectează. Uităm şi de sport şi de tot, iar aşa doar înrăutăţim situaţia. Avem nevoie de sprijin pentru un organism suprasolicitat, nu de noi beţe în roate.

4. Clarificaţi mereu cu ceilalţi care le sunt aşteptările. Este important să aflaţi la ce se aşteaptă şeful şi colegii de la voi, ca să le puteţi spune şi care sunt aşteptările voastre, să vă întâlniţi cumva la mijloc pe acest drum anevoios al crizei. Altfel, veţi izbucni mereu că vă cer te miri ce, în momente critice, iar voi nu puteţi spune nimic pentru că nu aţi vorbit niciodată despre asta.

5. Descărcăţi-vă sufletul cât puteţi de des. Nu strângeţi în voi frustrări şi neputinţe pentru că nu vor folosi la nimic. Din contră, vor agrava lucrurile. Nu, nu vă trimit la psiholog, ci vă îndemn să vă deschideţi sufletele în faţa prietenilor, să primiţi îndrumări şi îmbărbătări. Ajută!

Citește și:
5 indicii că te paşte nefericirea
Identifică şi combate balamucul de la job!
Adio, serviciule, dar rămân cu tine!


Articol din revistă - 09.02.2015 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe descopera.ro
Un savant a început să caute viaţă EXTRATERESTRĂ, însă a fost ÎNGROZIT de ce a urmat. „Cine ar fi crezut?” Un savant a început să caute viaţă EXTRATERESTRĂ, însă a fost ÎNGROZIT...
Metoda PĂCĂTOASĂ prin care celebrul Rasputin ''mântuia'' FEMEILE. După ce scotea SCUTUL.... Metoda PĂCĂTOASĂ prin care celebrul Rasputin ''mântuia'' FEMEILE....
Leu Leu 23 iulie - 22 august

În a doua jumătate a lunii primiţi în mod neaşteptat o mare sumă de bani de la o rudă mai în vârstă. La serviciu vă place foarte mult ceea ce faceţi, depuneţi suflet şi vă angajaţi total,...citește mai departe

×

Zf.ro
Surpriză: Domeniul unde puteţi fi scutiţi de 50% din impozit. Surpriză: Domeniul unde puteţi fi scutiţi...
SURPRIZĂ: O nouă investiţie majoră într-un...
Marele paradox al salariilor din Poliţie...
BusinessMagazin.ro
Încă un obiectiv turistic din România distrus de nepăsare. Cum a DISPĂRUT un simbol din Banat care atrăgea mii de turişti Încă un obiectiv turistic din România...
REVOLTA unei ANGAJATE din România care...
Mediafax.ro
Posibile CAUZE ale decesului lui Torok Zsolt: Ce spune şeful Salvamont Sibiu despre sfârşitul TRAGIC al alpinistului/ Se afla într-o zonă foarte INSTABILĂ Posibile CAUZE ale decesului lui Torok Zsolt:...
Bloomberg: Activele celor mai bogate familii...
„BĂ ROMÂNULE care ai avut bani de un...
Gandul.info
Un tânăr căuta comori într-o cascadă, când a fost NĂUCIT de ceva strălucitor. La prima vedere, oricine ar fi trecut peste detaliul respectiv. A îndrăznit să dezgroape obiectul şi a rămas cutremurat: „Cred că Dumnezeu m-a ghidat spre această descoperire” / Aventurierul a anunţat imediat familia Un tânăr căuta comori într-o cascadă,...
O tânără specializată în videochat...
Interviu de angajare BIZAR la Radio Oltenia:...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
"Nu aş face niciodată aşa ceva!" Dezvăluirea Simonei Halep despre relaţia cu noul iubit "Nu aş face niciodată aşa ceva!"...
Dezastru pentru Gigi Becali! Imperiul omului...
A devenit peste noapte cel mai faimos român!...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Cum arată MATE 30 PRO, cel mai PERFORMANT telefon de la HUAWEI. Se lansează foarte curând Cum arată MATE 30 PRO, cel mai PERFORMANT...
Telefonul XIAOMI la fel de puternic precum...
O maşină TESLA a făcut accident în modul...
ProMotor.ro
Mark Zuckerberg a ÎNCHIS gura lumii întregi cu MAŞINA sa Mark Zuckerberg a ÎNCHIS gura lumii întregi...
Un MERCEDES de peste 200.000 de dolari,...
Aroganţă! Ce număr de înmatriculare...
Descopera.ro
Metoda PĂCĂTOASĂ prin care celebrul Rasputin ''mântuia'' FEMEILE. După ce scotea SCUTUL.... Metoda PĂCĂTOASĂ prin care celebrul Rasputin...
Unul dintre cei mai PERVERSI lideri din...
Această PRINŢESĂ a UIMIT o lume întreagă!...
ULTIMA ORĂ
SFÂRŞITUL LIBERTĂŢII DE CIRCULAŢIE: Marea Britanie va institui controale vamale IMEDIAT după BREXIT

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.