Cele mai

7 sfaturi pentru creşterea imunităţii celor mici

Te-ai săturat de algoritmul o zi la grădi, o săptămână acasă cu nas înfundat sau, din contră, secreţii abundente, cu roşu în gât sau, chiar, mai rău, febră?

Soluţia pentru a-ţi putea duce în tihnă copilul în colectivitate ar fi să îi întăreşti, cumva, sistemul imunitar.

Citeşte mai jos câteva sfaturi utile.

Ai grijă la alimentaţie

CITESTE PE EVZ.RO: Surpriză totală! Câți români au murit în pandemie...
CITESTE PE CAPITAL.RO: Răsturnare de situație. Frații lui Emi Pian pot...

O alimentaţie adecvată poate să îi ajute în a le întări sistemul imunitar. Carenţele nutriţionale îi lasă pe cei mici descoperiţi în faţa virusurilor şi a bacteriilor de orice fel. Ca părinte, trebuie să te îngrijeşti ca mesele copilului tău să conţină alimente cât mai puţin procesate, dacă se poate de provenienţă organică ce ar trebui să includă fructe şi legume proaspete, nuci, seminţe, fasole, linte şi cereale integrale. Peştele, măslinele şi uleiul de susan au proprietăţi de a le întări sistemul imunitar.

Cât mai puţine alimente procesate

Da, toţi copiii sunt tentaţi de alimentele cu potenţiatori de aromă, zahăr sau alţi aditivi. Biscuiţii, cerealele sau sucurile  (de fapt, toate aceste snack-uri pline de calorii şi lipsite de nutrienţi) conţin substanţe care le slăbesc sistemul imunitar. Ai grijă să le oferi gustări sănătoase precum fructe sau legume tăiate în forme care să le atragă atenţia.

Suplimente cu echinaceea

Această plantă are proprietatea de a le ajuta sistemul imunitar să lupte cu răcelile şi să le amelioreze simptomele. Pentru a preveni îmbolnăvirile repetate, mai ales în sezonul rece fă următoarea schemă 8 săptămâni, apoi pauză 2 săptămâni: copiii peste 12 ani 1000 mg o dată/zi, copiii cu vârsta cuprinsă între 4 şi 12 ani 500 mg o dată pe zi, copiii între 6 luni şi 3 ani 250 mg o dată pe zi.

Vitamina C

Această vitamină luptă eficient cu germenii şi virusurile. Copiii până la 6 ani au nevoie de 250 mg pe zi, iar cei peste 6 ani pot lua 500 mg zilnic.

Suplimente cu fructe şi legume

Dacă nu îţi poţi convinge copiii să mănânce necesarul zilnic de fructe şi legume, poţi să le introduci suplimente ce conţin nutrienţii atât de necesari organismului de a se lupta, mai ales, pet imp rece, cu bacteriile şi virusurile de sezon.

Ai grijă la zinc

Acest mineral are un rol foarte important în întărirea sistemului imunitar. Necesarul zilnic este între 10 şi 20 de mg/zi pentru copiii cu vârsta de până la 6 ani şi între 20 şi 40 de mg/zi la cei mai mari de această vârstă.

Beneficiile probioticelor

Aceste bacterii prietenoase care populează intestinele au un rol deosebit în imunitate. Pe lângă că ne protejează ţesuturile, ne ajută la digestie şi la eliminarea de toxine, plus că sunt o barieră pentru virusuri. Când numărul lor nu este cel potrivit, copiii încep să aibă probleme cu imunitatea. Tocmai de aceea suplimentele cu probiotice – cu lactobacili şi bifidobacterii – sunt extreme de importante pentru a ţine răcelile de o parte.

Şi, bineînţeles, nu uitaţi de somnul odihnitor şi de un mediu fără stres, ci plin de afecţiune. Şi acestea contribuie la menţinerea unui echilibru al organismului şi la păstrarea unui sistem imunitar puternic.



Citește și:
5 super plante pentru imunitate
Soluţii simple de a ne creşte imunitatea
Sistemul imunitar, bariera de protecţie a organismului
GANDUL.RO: BREAKING NEWS! Au fost prinși hoții care i-au spart...
EVZ.RO: Surpriză totală! Câți români au murit în pandemie...
CAPITAL.RO: Răsturnare de situație. Frații lui Emi Pian pot...
IMPACT.RO: Cine urmează să-i ia locul Mirelei Vaida la Acces...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Voievodul Roland Borșa îl ucide pe Regele Ungariei...
Exclusiv Online - 02.11.2015
Un singur lucru respectat și am stopa explozia de infectări. Atenționarea unui cunoscut medic infecționist Doctorulzilei.ro Un singur lucru respectat și am stopa explozia de infectări. Atenționarea...
Ioana Ginghină nu s-a mai putut abține. „Nu stiu de ce Dumezeu a ales ca tot azi, dupa 12 ani…” Infoactual.ro Ioana Ginghină nu s-a mai putut abține. „Nu stiu de ce Dumezeu a ales...
Dragostea și pasiunea pentru necuvântătoare nu are limite. Cine este sportiva care are 27 de animale de companie Animalzoo.ro Dragostea și pasiunea pentru necuvântătoare nu are limite. Cine este...
Uniforma va fi obligatorie în școlile din România! Câți bani vor primi de la stat părinții pentru a achiziționa hainele necesare Substantial.ro Uniforma va fi obligatorie în școlile din România! Câți bani vor...
BREAKING NEWS! Au fost prinși hoții care i-au spart casa lui Gabi Bădălău. Incredibil cine sunt făptașii și cum au fost depistați Gandul.ro BREAKING NEWS! Au fost prinși hoții care i-au spart casa lui Gabi Bădălău....
Andreea Bălan a răbufnit: Îl vrea afară pe George Burcea de la Pro Tv. Vă spun direct și sincer prin ce trec VoxBiz.ro Andreea Bălan a răbufnit: Îl vrea afară pe George Burcea de la Pro...
Leu Leu 23 iulie - 22 august

Relaţia cu persoana iubită este bună. Ar trebui totuşi să încercaţi să fiţi mai altruişti unul cu celălalt şi atunci relaţia ar fi chiar perfectă. În viaţa dumneavoastră vor avea loc...citește mai departe

×

Gandul.ro
Medic de la ATI rupe tăcerea: ' Nu este decât o iluzie că există spitale non-Covid și spitale Covid' Medic de la ATI rupe tăcerea: ' Nu este...
BREAKING: 2800 de cazuri noi de coronavirus...
Testele COVID, 'aranjate'! 'Inadmisibil!...
ApropoTv.ro
Discursul regizorului Cristi Puiu de la TIFF a încins spiritele în spaţiul public Discursul regizorului Cristi Puiu de la...
Ellen DeGeneres este susţinută de soţia...
Netflix anunţă ultima parte a serialului...
Go4it.ro
Veste proastă: Pământul e acum un loc mai puțin sigur! Ce a provocat gaura de 30 de metri Veste proastă: Pământul e acum un loc...
A pus un selfie pe internet, dar nu a fost...
Sfârșitul lumii poate veni oricând de...
ProMotor.ro
Ce pedeapsă a primit șoferul care a ucis doi oameni în timp ce participa la o cursă ilegală Ce pedeapsă a primit șoferul care a ucis...
Mașini nou-nouțe găsite ABANDONATE într-un...
Povestea fabuloasă a limuzinei Mercedes...
Descopera.ro
„FETELE lui tata”. Ele sunt fiicele lui Vladimir Putin. Una dintre ele a TESTAT pe ea vaccinul împotriva coronavirusului „FETELE lui tata”. Ele sunt fiicele...
Un FENOMEN astronomic spectaculos se produce...
ATENȚIE! PERICOLUL cel mai MARE pentru...
ULTIMA ORĂ
Veste proastă: Pământul e acum un loc mai puțin sigur! Ce a provocat gaura de 30 de metri

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .