Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Cele mai

Treci sforăitul pe “turn off” prin mijloace naturale!

Mai mult ca sigur faci parte dintre cei 45% adulţi care se confruntă cu problema zgomotelor scoase în timpul somnului sau, dacă nu, cunoşti sigur pe cineva în această situaţie delicată. Redus la glumele din cadrul familiei „Unchiul sforăie atât de tare încât se zguduie geamurile”, sforăitul este totuşi un dezechilibru serios şi incomod (pentru tine sau pentru cei care dorm cu tine).

75% dintre persoanele care sforăie se confruntă şi cu apnee obstructivă de somn (respiraţie perturbată în timpul somnului, pentru perioade scurte), ceea ce creşte riscul afecţiunilor cardiace.
La fel de important – vizând sănătatea emoţională mai degrabă - apare un alt efect negativ- multe cupluri ajung să doarmă în camere diferite pentru că nu se pot odihni din cauza zgomotului şi, nu de puţine ori, de la gesturi mici poţi ajunge la despărţiri mari.

Înainte de a opta pentru medicamente, sprayuri sau chiar operaţii, este recomandat să încerci o cale naturală care să ofere stilul tău de viaţă o altă înfăţişare– poate fi soluţia cea mai bună pentru a dormi liniştit!

1.    Schimbă-ţi poziţia de somn

Atunci când dormi pe spate, poziţia limbii şi a gâtului poate provoca un sunet vibrant în timpul somnului. Dormitul într-o parte te ajută, de cele mai multe ori, să previi o asemenea reacţie. Ajută-te de o pernă de lungimi mari special pentru a susţine întreg organismul!

2.    Scapă de kilogramele în plus

Dacă eşti slab nu înseamnă că vei fi implicit absolvit de păcatul sforăitului, dar dacă ai început să sforăi după ce te-ai îngrăşat, mai ales dacă te-ai îngrăşat şi în jurul gâtului, slăbitul ar putea fi singura soluţie.

3.    Evită consumul de alcool

Alcoolul şi sedativele reduc capacitatea de repaus a muşchilor din spatele gâtului, determinând apariţia sforăitul. Consumul de alcool îţi garantează nu numai ore de somn agitat, dar şi respiraţie grea în timpul somnului ( chiar şi atunci când bei cu cinci ore înainte de ora la care mergi la culcare).

4.    Hidratează-te

Bea multe lichide! Când eşti dezihdratat, apar secreţii la nivelul nasului, iar membrana din spatele foselor nazale devine lipicioasă -  aspecte ce se transformă pe timpul nopţii în agitaţie, respiraţie îngreunată adică, într-un cuvânt, sforăit.

5.    Schimbă-ţi pernele

Alergenii (substanţele de natură proteică ce provoacă alergii) îşi pot găsi locul bine-mersi la tine în dormitor, pe perna ta sau pe lustra de deasupra capului tău. De aceea, şterge praful şi schimbă-ţi pernele cât de des poţi. Acarienii (animale microscopice parazite) se acumulează în perne, provocând reacţii alergice ce duc, în multe cazuri, la sforăit.

Potrivit ar fi să scoţi pernele la aerisit cel puţin o dată la două săptămâni şi să le înlocuieşti o dată la şase luni pentru a ţine cât mai departe praful şi alergenii.

Există pe piaţă perne create special pentru prevenirea sforăitului dar, în timp ce rezolvă problemele nazale, te supun riscului apariţiei unor dureri de gât insuportabile, aşa că gândeşte-te de două ori înainte să cheltui bani în plus.

Un duş fierbinte înainte de culcare sau clătirea nasului cu apă sărată în timpul duşului spală şi desfundă căile nazale, ajutându-te să respiri curat şi lin.

 

Citește și:
12 simptome care pot indica prezenţa cancerului la femei
5 cauze ale acneei la adulţi
Ce efecte are combinarea medicamentelor cu suplimentele nutritive?


Exclusiv Online - 18.04.2012 Sursă foto: Shutterstock
Taguri: somn, dietă, inimă
Citește pe descopera.ro
Dezvăluiri INCREDIBILE din gulagul lui STALIN din Siberia în care şi-au găsit sfârşitul mulţi români au ieşit la iveală după aproape 80 de ani. „Vrei doar să plângi” Dezvăluiri INCREDIBILE din gulagul lui STALIN din Siberia în care şi-au...
Această TÂNĂRĂ este singurul copil care s-a născut şi CRESCUT în apropiere de Cernobîl după tragicul eveniment. Arată INCREDIBIL şi are o poveste uluitoare Această TÂNĂRĂ este singurul copil care s-a născut şi CRESCUT în...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

În jurul dumneavoastră au loc schimbări al căror motiv vă scapă şi s-ar putea ca apropiaţii să se poarte într-un mod bizar, ceea ce vă va surprinde. În dragoste s-ar putea să nu fiţi prea...citește mai departe

×

Zf.ro
Deficit MAJOR de personal. Joburi pentru care înainte se băteau 1.500 de oameni pe post, acum nu se mai găsesc angajaţi Deficit MAJOR de personal. Joburi pentru...
Surpriză MAJORĂ pentru românii care vor...
Surpriză MAJORĂ pentru românii care vor...
BusinessMagazin.ro
Cea mai periculoasă BOALĂ A SECOLULUI XXI. Este la fel de toxică precum fumatul şi este într-o creştere ALARMANTĂ Cea mai periculoasă BOALĂ A SECOLULUI...
Tensiuni mari în PSD: unul dintre cei mai...
S-a terminat: Avertismentul APOCALPTIC s-a...
Mediafax.ro
Descoperire ALARMANTĂ în locul unde s-a scufundat submarinul NUCLEAR „Komsomoleţ”. Imaginile SINISTRE publicate de cercetători pe internet | VIDEO Descoperire ALARMANTĂ în locul unde s-a...
AL DOILEA incident GRAV produs pe Aeroportul...
Brigitte se mărită din nou: Fosta soţie...
Gandul.info
Suntem condamnaţi la dispariţie? Este TERIFIANT ce au descoperit cercetătorii în gheaţa polară topită din cauza schimbărilor climatice. Unele sunt vechi de mii de ani şi MORTALE: „E o adevărată cutie a Pandorei!” Suntem condamnaţi la dispariţie? Este...
Doi tineri au plecat în vacanţă şi şi-au...
Incident grav la un MARATON de sex. Una...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
FOTO | Simona Halep a fost cerută în căsătorie pe aeroport, la revenirea în ţară! Cum a reacţionat FOTO | Simona Halep a fost cerută în căsătorie...
Adevăratul motiv pentru care Sanda Nicola...
Ce onoare pentru Simona Halep! Anunţ neaşteptat...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Hackerii pot modifică notele de la BAC şi alte examene. Cum reuşesc să spargă sistemele informatice Hackerii pot modifică notele de la BAC...
Liang Hua, chariman Huawei: „Nu am decis...
MILIARDE de dolari pe o simplă „amendă”....
ProMotor.ro
S-a modificat CODUL RUTIER. Uite CE SE ÎNTÂMPLĂ ACUM CU SANCŢIUNILE! S-a modificat CODUL RUTIER. Uite CE SE ÎNTÂMPLĂ...
De ce unele maşini semnalizează cu un...
Simona Halep are un super-bolid. Va conduce...
Descopera.ro
La 16 ani a devenit SCLAVĂ sexuală. În fiecare dimineaţă era obligată să facă ceva INCREDIBIL: ''Este FRAGEDĂ'' La 16 ani a devenit SCLAVĂ sexuală. În...
A vrut să facă sex ''SPORTIV''. După...
PERICOLUL uriaş din sticlele de APĂ plată...
ULTIMA ORĂ
Simona Halep şi Novak Djokovic au participat la Dineul Campionilor, la Wimbledon/ Djokovic, cuvinte de laudă la adresa României şi a campioanei | FOTO, VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.