Întârziere ciclul menstrual
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Nu inteleg in ce privinta imi cereti sfatul. Nu are legatura frecventa contactelor sexuale... citește

Caută în:
Cele mai

Treci sforăitul pe “turn off” prin mijloace naturale!

Mai mult ca sigur faci parte dintre cei 45% adulţi care se confruntă cu problema zgomotelor scoase în timpul somnului sau, dacă nu, cunoşti sigur pe cineva în această situaţie delicată. Redus la glumele din cadrul familiei „Unchiul sforăie atât de tare încât se zguduie geamurile”, sforăitul este totuşi un dezechilibru serios şi incomod (pentru tine sau pentru cei care dorm cu tine).

75% dintre persoanele care sforăie se confruntă şi cu apnee obstructivă de somn (respiraţie perturbată în timpul somnului, pentru perioade scurte), ceea ce creşte riscul afecţiunilor cardiace.
La fel de important – vizând sănătatea emoţională mai degrabă - apare un alt efect negativ- multe cupluri ajung să doarmă în camere diferite pentru că nu se pot odihni din cauza zgomotului şi, nu de puţine ori, de la gesturi mici poţi ajunge la despărţiri mari.

Înainte de a opta pentru medicamente, sprayuri sau chiar operaţii, este recomandat să încerci o cale naturală care să ofere stilul tău de viaţă o altă înfăţişare– poate fi soluţia cea mai bună pentru a dormi liniştit!

1.    Schimbă-ţi poziţia de somn

Atunci când dormi pe spate, poziţia limbii şi a gâtului poate provoca un sunet vibrant în timpul somnului. Dormitul într-o parte te ajută, de cele mai multe ori, să previi o asemenea reacţie. Ajută-te de o pernă de lungimi mari special pentru a susţine întreg organismul!

2.    Scapă de kilogramele în plus

Dacă eşti slab nu înseamnă că vei fi implicit absolvit de păcatul sforăitului, dar dacă ai început să sforăi după ce te-ai îngrăşat, mai ales dacă te-ai îngrăşat şi în jurul gâtului, slăbitul ar putea fi singura soluţie.

3.    Evită consumul de alcool

Alcoolul şi sedativele reduc capacitatea de repaus a muşchilor din spatele gâtului, determinând apariţia sforăitul. Consumul de alcool îţi garantează nu numai ore de somn agitat, dar şi respiraţie grea în timpul somnului ( chiar şi atunci când bei cu cinci ore înainte de ora la care mergi la culcare).

4.    Hidratează-te

Bea multe lichide! Când eşti dezihdratat, apar secreţii la nivelul nasului, iar membrana din spatele foselor nazale devine lipicioasă -  aspecte ce se transformă pe timpul nopţii în agitaţie, respiraţie îngreunată adică, într-un cuvânt, sforăit.

5.    Schimbă-ţi pernele

Alergenii (substanţele de natură proteică ce provoacă alergii) îşi pot găsi locul bine-mersi la tine în dormitor, pe perna ta sau pe lustra de deasupra capului tău. De aceea, şterge praful şi schimbă-ţi pernele cât de des poţi. Acarienii (animale microscopice parazite) se acumulează în perne, provocând reacţii alergice ce duc, în multe cazuri, la sforăit.

Potrivit ar fi să scoţi pernele la aerisit cel puţin o dată la două săptămâni şi să le înlocuieşti o dată la şase luni pentru a ţine cât mai departe praful şi alergenii.

Există pe piaţă perne create special pentru prevenirea sforăitului dar, în timp ce rezolvă problemele nazale, te supun riscului apariţiei unor dureri de gât insuportabile, aşa că gândeşte-te de două ori înainte să cheltui bani în plus.

Un duş fierbinte înainte de culcare sau clătirea nasului cu apă sărată în timpul duşului spală şi desfundă căile nazale, ajutându-te să respiri curat şi lin.

 

Citește și:
12 simptome care pot indica prezenţa cancerului la femei
5 cauze ale acneei la adulţi
Ce efecte are combinarea medicamentelor cu suplimentele nutritive?


Exclusiv Online - 18.04.2012 Sursă foto: Shutterstock
Taguri: somn, dietă, inimă
Citește pe descopera.ro
Povestea INCREDIBILĂ a fiului nelegitim al lui Arghezi, devenit un GENIU. Arghezi l-a făcut în vremea în care era călugărul Iosif Povestea INCREDIBILĂ a fiului nelegitim al lui Arghezi, devenit un GENIU....
ALERTĂ RADIOLOGICĂ de proporţii! „Nivelurile de radiaţii înregistrate sunt uriaşe”, iar EFECTELE sunt de zece ori mai mari decât în urma dezastrului de la Cernobîl ALERTĂ RADIOLOGICĂ de proporţii! „Nivelurile de radiaţii înregistrate...
Berbec Berbec 21 March - 20 April

În luna aprilie sunteţi favoritul zodiacului: aveţi mari şanse de reuşită în tot ceea ce întreprindeţi pe plan personal. Aveţi însă nevoie de calm şi realism astfel încât să găsiţi adevărata...citește mai departe

×

Zf.ro
AVERTISMENT: carnea de pui din aceste supermarketuri este plină de superbacterii rezistente la antibiotice AVERTISMENT: carnea de pui din aceste supermarketuri...
BREAKNG: Un cunoscut actor de la Hollywood...
Pregătiţi-vă de INVAZIA pakistaneză:...
BusinessMagazin.ro
Ce a păţit tânărul din Suceava care i-a strigat lui Dragnea că PSD nu a făcut “Nimic” - VIDEO Ce a păţit tânărul din Suceava care...
Murdoch, fiii săi şi imperiul său media...
Croitorul lui Hitler. Cine este omul care...
Mediafax.ro
Gelu Voican Voiculescu: Numai Stănculescu a privit momentul execuţiei Ceauşeştilor. Eu nu am apucat să ies Gelu Voican Voiculescu: Numai Stănculescu...
5 goluri în 20 de minute! Cine ar rezista?...
BREAKING! Fostul preşedinte al statului...
Gandul.info
Se uita pe un site de imobiliare la imaginile cu o casă, când a dat peste CEVA uluitor, surprins chiar în bucătărie. Iniţial a crezut că nu vede bine/ Compania imobiliară a şters totul, dar era prea târziu. Clipul e VIRAL | VIDEO Se uita pe un site de imobiliare la imaginile...
Un cuplu a decis să facă un test ADN,...
Descoperirea ŞOCANTĂ făcută în Oceanul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
FOTO | Clipe de groază pentru preşedintele Liberiei! A intrat în birou şi a crezut că nu vede bine: e uluitor ce a putut găsi FOTO | Clipe de groază pentru preşedintele...
Totul a plecat de la o singură partidă...
Tragedie la Hollywood! A MURIT cunoscutul...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
A fost găsit un VINOVAT pentru TRAGEDIA de la Notre Dame. Dezvăluirea s-ar putea să vă surprindă A fost găsit un VINOVAT pentru TRAGEDIA...
Numele unei companii europene a fost CENZURAT...
Telefoane mobile interzise prin OUG în...
ProMotor.ro
Top 10 obiceiuri care ÎŢI DISTRUG MAŞINA ÎNCET, DAR SIGUR! Uite ce trebuie să faci ca să nu ai probleme Top 10 obiceiuri care ÎŢI DISTRUG MAŞINA...
Când pot fi folosite radarele pistol. Legea...
Cum să foloseşti un motor DIESEL ca la...
Descopera.ro
Aşa poţi CUCERI orice femeie. Obiceiul pe care ar trebui să îl ai ca BĂRBAT Aşa poţi CUCERI orice femeie. Obiceiul...
SINGUR împotriva Imperiului Otoman: Povestea...
Cele mai PERICULOASE lucruri care dorm cu...
ULTIMA ORĂ
IMAGINEA devenită VIRALĂ, făcută cu O ORĂ înainte ca Notre-Dame să fie cuprinsă de FLĂCĂRI: Fotograful a făcut anunţul aşteptat de tot internetul! Căutările au luat sfărşit! | FOTO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.