O persoana din 3 sufera de insomnie! Afla cum ne afecteaza sanatatea!

Somnul aduce beneficii
uimitoare starii noastre de sanatate – atunci cand suntem odihniti
muncim mai cu spor, avem o capacitate de concentrare mai mare,
suntem mai calmi si mai sanatosi. In aceste conditii este de
inteles de ce privarea regulata de somn poate avea un efect
devastator asupra starii noastre de sanatate.

In ultimii ani insomnia a
cunoscut o raspandire foarte mare in randul populatiei de toate
varstele. In prezent, dormim cu 20% mai putin decat o faceam in
urma cu 100 de ani, in timp ce o persoana din trei sufera de
insomniei la un moment dat in viata.

Potrivit statisticilor internationale, femeile sunt de doua ori mai
expuse riscului de a dezvolta insomnie, in comparatie cu barbatii.
Insomnia nu
ocoleste nici copiii, astfel, in Statele Unite, aproximativ 2
milioane de copii sufera de dereglari ale somnului, inclusiv
insomnie.

Recomandări

Ce ar trebui să știi despre tulburările de alimentație

Băutura care te ajută să slăbești 10 kilograme în timp record

Depresia si stresul, cauzele insomniei

Datele statistice arata ca 35% dintre insomniaci au un trecut de
insomnie in familie. De asemenea, se pare ca exista o legatura
intre instalarea depresiei si
aparitia insomniei, astfel ca 90% dintre persoanele care sufera de
depresie experimenteaza si simptome specifice insomniei.

Privarea repetata de somn duce, in 27% dintre cazuri, si la
aparitia obezitatii. Nici activitatea sexuala nu este ocolita de
efectele insomniei, astfel ca, un studiu realizat anul trecut de
consumerreports.org, evidentiaza faptul ca principalul
motiv invocat de cuplurile care nu au o viata sexuala activa este
oboseala.

In prezent exista o multitudine de tratamente impotriva insomniei,
insa medicii ne avertizeaza asupra efectelor secundare pe care
tratamentele medicamentoase le pot avea asupra sanatatii noastre.
Astfel remediile naturiste raman cea mai buna solutie atunci cand
dorim sa scapam de insomnie.

Passiflora, planta minune pentru combaterea
insomniei

Passiflora se numara printre plantele pe care medicii naturopati le
recomanda pentru combaterea insomniei.

„Passiflora actioneaza ca sedativ in starile de agitatie nervoasa,
in insomnie si in tulburarile
gastro-intestinale de natura nervoasa. Activitatea
sedativa se datoreaza in special fitocomplexului flavonidic care
actioneaza cu alte substante active din aceasta planta”, a explicat
dr. Cristina Bogdan, medic naturopat.

Utila impotriva insomniei, a starilor nervoase (angoase, isterii,
palpitatii), a neurasteniei, a excitatiei cerebrale (epilepsie),
Passiflora serveste totodata la tratarea tulburarilor de
menopauza.

Vezi
aici si o lista cu alimentele care alunga
insomnia!

„Important este faptul ca actiunea sedativa a preparatelor pe baza
de Passiflora este mult mai benefica decat cea a produselor
artificiale”, a subliniat dr. Cristina Bogdan.

Passiflora favorizeaza echilibrul somnului fiziologic, mai ales in
primele faze ale repaosului. In general, capsulele de Passiflora
are se gasesc in magazinele naturiste nu contin amidon, coloranti,
arome sau drojdie, se iau 1-2 capsule, de doua ori pe zi, cu un
pahar de apa, preferabil inaintea meselor. Acestea sunt potrivite
si pentru vegetarieni si vegani.

Valeriana constituie, de asemenea, unul din­tre cele mai eficiente

remedii im­po­triva insomniei, anxietatii,
tulbu­rarilor emotionale si chiar usureaza cram­pele menstruale sau
durerile de stomac. In intreaga lume exista peste 200 de spe­cii de
valeriana, insa una singura este uti­lizata in medicina, pentru
efectul cal­mant: Valeriana officinalis.

Extractul din rada­ci­na acesteia, cunoscut pentru mirosul
res­pingator, este folosit ca baza in obti­ne­rea
ceaiurilor, capsulelor si tincturii. Din­tre
acestea, tinctura este cea mai puter­nica, avand un efect mai rapid
si mai in­tens.

Citeste si: Suferi de insomnie? Bea suc de
cirese!