Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Cele mai

Eşti sensibilă la schimbările vremii?

Studiile arată că 1 persoană din 3 reacţionează la schimbările bruşte ale vremii. Din motive necunoscute, femeile suferă de 2 ori mai mult decât bărbaţii. Te simţi epuizată, ai ameţeli, transpiri puternic, nu ai astâmpăr, ai dureri de tipul migrenei? E timpul să iei urgent măsuri!

Pentru a dobândi o toleranţă la schimbările de vreme, trebuie să lucrăm la “clătirea” sintemului nervos şi a vaselor de sânge, recomandă dr. Mikhail Tombak, autoritate mondială de seamă în domeniile sănătăţii şi longevităţii. Efectuează cu regularitate următoarele metode, care te vor ajuta să îţi pui în funcţiune mecanismele de apărare şi să faci din vreme un aliat.

Masaj relaxant al mâinii

Această metodă de masaj relaxează sistemul nervos, îmbunătăţeşte circulaţia, îmbunătăţeşte vederea şi încetineşte procesul de îmbătrânire. Tot ce trebuie să faci este să te aşezi confortabil, să relaxezi muşchii (în special muşchii feţei) şi să închizi ochii. Imaginează-ţi că te afli într-un peisaj natural, de pildă cu ocean, păduri sau munţi.

Inspiră adânc pe nas şi expiră uşor pe gură, cu buzele rotunjite. Când te vei simţi relaxată, începe să masezi degetul mic al mâinii stângi între degetul opozabil şi arătătorul mâinii drepte. Mişcarrea ar trebui să imite strângerea unui şurub. Continuă să masezi celelalte degete ale mâinii stângi, după care fă acelaşi lucru cu mâna dreaptă. Fiecare deget ar trebui să fie masat cam 1 minut.

Cuprins
Duşuri succesive fierbinţi şi reci
Exerciţii terapeutice de respiraţie
sus

Duşuri succesive fierbinţi şi reci

S-a ajuns la concluzia că prin simpla aplicare de apă rece şi fierbinte putem obţine rezultate neaşteptate în lupta împotriva multor boli. "Importanţa utilizării alternative a apei fierbinţi şi reci constă în faptul că apa caldă stimulează suprafeţele corpului nostru şi măreşte fluxul sangvin spre piele, în timp ce apa rece măreşte fluxul sangvin către organele interne. Astfel, tratamentul cu duşuri succesive reci şi fierbinţi devine o cură miraculoasă pentru multe boli, întrucât reglează circulaţia sangvină, ne întăreşte muşchii şi inima şi ne îmbunătăţeşte sistemul imunitar", susţine dr. Mikhail Tombak.

Prin urmare, ajustează temperatura apei astfel încât să fie plăcută, confortabilă, timp de 40 de secunde. Apoi foloseşte robinetul pentru apa rece pentru a micşora temperatura (fără a părăsi zona de confort) timp de 20 de secunde, apoi măreşte temperatura, folosind acelaşi robinet.

Urmează modelul: 40 de secunde cald, 20 de secunde rece. Repetă timp de 3-5 minute, în funcţie de cum te simţi. Când eşti sub duş imaginează-ţi că tonusul muscular şi tensiunea nervoasă sunt luate de apă şi duse departe. Obişnuieşte-te să faci alternativ duşuri calde şi reci atât dimineaţa, cât şi seara, dar şi când te simţi obosită, nervoasă sau slăbită. Nici un fel de schimbare a vremii nu te va mai afecta vreodată.

sus

Exerciţii terapeutice de respiraţie

Mulţi au dureri de cap, ameţeli şi nelinişte ori de câte ori se apropie un front atmosferic de înaltă presiune. Este în special valabil pentru persoanele cu tensiune sangvină redusă. Efectuarea unor exerciţii de respiraţie o dată pe zi poate ajuta la îmbunătăţirea situaţiei.

  • Exerciţiu util împotriva anxietăţii, insomniei şi durerilor de cap – Ţine în gură un pai şi stai dreaptă, cu capul ridicat. Inspiră pe nas şi expiră prin pai. Efectuează acest exerciţiu într-o manieră relaxată timp de 3-5 minute. Paiul se află acolo pentru a încetini expiraţia, iar aceasta ajută la înlăturarea substanţelor dăunătoare din plămâni. Este o medodă simplă, dar eficientă de a mări nivelul oxigenului din sânge.
     
  • Normalizează ritmul cardiac, ajută la înlăturarea atacurilor de panică, te eliberează de senzaţia de greutate din zona inimii, măreşte circulaţia – Respiră numai pe nas. Expiră încet şi complet şi apoi inspiră rapid, scurt. Încearcă să imiţi cât mai bine un suspin. Exerciţiul ajută la eliberarea tensiunilor musculare şi din sistemul nervos, produse de traume sau de situaţiile stresante. Repetă exerciţiul de cel puţin 20 de ori.
Citește și:
10 sfaturi pentru o stare de nota 10
Cum să rămâi în formă în timpul iernii!
Fii in forma, umple-te de energie!


Exclusiv Online - 10.01.2014 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe descopera.ro
Cum a DEPINS încoronarea unui mare rege de Nicolae Ceauşescu. „Este megaloman şi complet NEBUN, dar am mare nevoie de el”. ADEVĂRUL istoric puţin ştiut Cum a DEPINS încoronarea unui mare rege de Nicolae Ceauşescu. „Este...
DESCOPERIRE surprizătoare a savanţilor. S-a întâmplat după ce 500 de oameni şi-au DEZACTIVAT conturile de Facebook DESCOPERIRE surprizătoare a savanţilor. S-a întâmplat după ce 500...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

În sfârşit, o atmosferă calmă şi armonioasă se instalează în căminul dumneavoastră. Este momentul să începeţi să vă redecoraţi casa. Pe parcursul zilei, familia va ocupa un loc important...citește mai departe

×

Zf.ro
Un business care a EXPLODAT în România. Este unul dintre cele mai căutate şi mai bine plătite joburi din ţară, iar companiile NU GĂSESC angajaţi Un business care a EXPLODAT în România....
LOVITURĂ URIAŞĂ! Una dintre cele mai...
DOCUMENTUL viral publicat de un senator...
BusinessMagazin.ro
Noul Paradis Românesc. Staţiunea din munţi cu plaje artificiale la 900 de metri altitudine care a fost numita „Marea de la Munte” - GALERIE FOTO Noul Paradis Românesc. Staţiunea din munţi...
Cum a reuşit să dea faliment cel mai BOGAT...
Ce AVERE are Dan Barna, omul care într-o...
Mediafax.ro
Un român va conduce MASONERIA lumii Un român va conduce MASONERIA lumii
„Nu credeam că voi fi martor la propria...
Pe vecie... S-a întâmplat în urmă cu...
Gandul.info
Poliţiştii au descins la casa unui bărbat de 270 de kg, după ce au primit un pont. Au făcut o descoperire ULUITOARE. Nimeni nu ştie cum a fost posibil / Vecin: Nu ieşea niciodată din casă - FOTO Poliţiştii au descins la casa unui bărbat...
O doctoriţă a fost chemată, la miezul...
Te trec fiori: Detaliul HALUCINANT din incidentul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
De ce îl adoră Eden Hazard pe Zinedine Zidane. Momentul decisiv De ce îl adoră Eden Hazard pe Zinedine...
BREAKING NEWS: Cumplit! Cea mai cunoscută...
Emil Boc, imagini de colecţie! FOTO | Camerele...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Omul care a salvat acum 34 de ani omenirea de la posibila DISPARIŢIE a murit. Povestea puţin cunoscută a unui adevărat erou şi a unei erori de computer care putea aduce Apocalipsa Omul care a salvat acum 34 de ani omenirea...
Huawei pregăteşte un parteneriat cu RUSIA....
Laptop-ul cu DOUĂ ecrane a ajuns în ROMÂNIA....
ProMotor.ro
Cauţi piese ieftine pentru maşină? NICIODATĂ SĂ NU LE CUMPERI PE ASTEA! Cauţi piese ieftine pentru maşină? NICIODATĂ...
VIDEO - Uite cum arată în acest moment...
Cum arată un cimitir de maşini de lux....
Descopera.ro
Ce s-a întâmplat cu corpul unei femei când a început să facă SEX mai des? Experţii au fost UIMIŢI Ce s-a întâmplat cu corpul unei femei...
Vrând să facă AMOR cu această tânără...
''Toţi ofiţerii, inclusiv căpitanul,...
ULTIMA ORĂ
Maidanezii de la Cernobîl. Cum trăiesc sute de câini în zona de excludere a dezastrului nuclear/ Animalele abandonate şi-au format propria comunitate | FOTO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.