Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Cum ajutăm sistemul imunitar la trecerea de la un anotimp la altul

Schimbările de anotimp şi fluctuaţiile bruşte de temperatură ne pot afecta serios imunitatea, dezechilibrând întregul organism.
Pe acest fond de slăbiciune a sistemului imunitar, pot apărea o serie de viroze respiratorii sau pneumonii, bronşite şi sinuzite, cardiacii se pot confrunta cu oscilaţii ale tensiunii, iar persoanele meteosensibile pot manifesta adesea stări de indispoziţie, scăderea capacităţii de concentrare, insomnii sau chiar cu depresie. Iar acestea sunt doar câteva dintre provocările cu care se confruntă organismul nostru în această perioadă. 

Din umbră, imunitatea coordonează un întreg arsenal de apărare indispensabil sănătăţii. Ca în orice sistem defensiv, cheia succesului stă în buna pregătire şi în relaţionarea perfectă dintre factorii implicaţi. Iată mai jos câteva reguli esenţiale care vă pot ajuta să susţineţi sistemul imunitar la trecerea de la sezonul rece la sezonul cald, putând astfel preveni o serie de probleme de sănătate.

1. Evaluaţi-vă starea de sănătate minimum o dată pe an

“Organismul este carenţat când iese din iarnă şi uşor obosit după perioada verii, de aceea ar trebui ca măcar o dată pe an, ideal primăvara, să mergem la medic şi să ne verificăm starea de sănătate. Examenul clinic va releva care sunt carenţele şi unde putem să acţionăm.” ne recomandă Valeria Herdea, medic primar, medicină de familie - profil pediatrie şi preşedinte al Asociaţiei Române pentru Educaţie Pediatrică.

2. Urmaţi un regim alimentar echilibrat

O alimentaţie de calitate contribuie la întărirea barierelor de apărare a organismului. Optaţi pentru mese bogate în proteine, legume şi fructe şi evitaţi prăjelile, grăsimile, excesul de sare şi mai ales dulciurile. Zahărul slăbeşte acţiunea sistemului imunitar aproape instantaneu, întrucât creşte nivelul glicemiei din sânge putând  duce la apariţia a numeroase probleme de sănătate.

3. Nu neglijaţi orele de somn

Studiile arată că un program haotic de somn afectează sistemul imunitar. Astfel, dacă va doriţi să treceţi peste zilele capricioase de la finalul iernii fără a contacta vreo răceală – dormiţi cele opt ore în fiecare noapte. Copiii până la 10 ani au nevoie de 10-13 ore de somn pentru buna funcţionare a sistemului imunitar. Somnul permite celulelor nervoase să se odihnească, iar corpului să se refacă.

4. Menţineţi-vă echilibrul emoţional

Stresul e un factor-cheie în dezechilibrarea sistemului imunitar, înfluenţându-ne atât sănătatea fizică, cât şi cea mentală. Deşi este imposibil să eliminăm stresul din viaţa noastră, cu siguranţă acesta poate fi redus. Evitaţi situaţiile stresante şi acordaţi mare atenţie stării de spirit. Depresia influenţează negativ imunitatea, de aceea încercaţi să trataţi cu mare responsabilitate orice tulburare psihologică.

5. Alocaţi 30 de minute zilnic activităţilor sportive

Mişcarea este un element esenţial pentru sănătatea noastră, iar practicarea unui sport organizat, conştient şi constant ne ajută să ne menţinem sănătoşi şi în formă şi oferă un bun sprijin pentru sistemul imunitar. Sportul diminuează şi unii factori cu impact negativ asupra imunităţii, precum stresul, depresia şi anxietatea. În plus, persoanele care fac mişcare sunt mult mai puţin predispuse la îmbolnăviri.

6. Apelaţi la soluţii naturale pentru modularea sistemului imunitar

Vitaminele, mineralele, acizii graşi Omega-3, probioticele, anumite plante, extractele biologice contribuie la modularea imunităţii, la creşterea capacităţii de luptă a organismului cu agenţii patogeni, la reducerea episoadelor de boală şi buna reglare a mecanismelor de apărare.

Optaţi întotdeauna pentru produse cu ingrediente de calitate, care oferă biodisponibilitate crescută. 

“Dacă avem carenţe, e important să ne modificăm stilul de viaţă:  să ne alimentăm corect, să ne hidratăm, să facem mişcare, să nu stăm în mediu poluat şi să luăm suplimente care să le corecteze. Dacă de exemplu, avem lipsa de calciu putem să ne schimbăm alimentaţia, dar poate nu e suficient, poate unii nu tolerează laptele şi atunci putem apela la un produs natural cu calciu, ideal în asociere cu vitamina C, cu un produs cu fier sau vitamina D. Dacă ne lipseşte fierul, pe care nu îl luăm doar din alimentaţie, precum carnea sau peştele, îl putem lua de asemenea dintr-un supliment alimentar cu fier.
Există câteva caracteristici importante pe care trebuie să le aibă un supliment alimentar de calitate pentru stimularea imunităţii: are nevoie să fie standardizat, verificat foarte bine, să aibă în spate dovezi ştiinţifice, cercetări, studii la nivel de vârstă, să fie pure, sursa de prelevare să fie una foarte curată,” a adăugat doamna doctor Valeria Herdea, medic primar, medicină de familie - profil pediatrie.

Sursa material: SECOM



Citește și:
Sistemul imunitar - 10 obiceiuri simple care-ţi susţin sistemul imunitar
6 moduri prin care îţi sabotezi sistemul imunitar
Sistemul imunitar, bariera de protecţie a organismului
Alimente care ajută la întărirea sistemului imunitar
Exclusiv Online - 18.03.2019
Citește pe descopera.ro
Reuşită INCREDIBILĂ a unui inginer român. A TESTAT cu succes un motor care revoluţionează tehnologia - VIDEO Reuşită INCREDIBILĂ a unui inginer român. A TESTAT cu succes un motor...
VIDEO - Ce se întâmplă cu CORPUL tău dacă mănânci carne de liliac. Anunţul oamenilor de ştiinţă VIDEO - Ce se întâmplă cu CORPUL tău dacă mănânci carne de liliac....
Vărsător Vărsător 20 ianuarie - 18 februarie

Nevoia de prea mare libertate sentimentală ar putea fi greşit înţeleasă de partenerul de viaţă. Încearcă să fii ponderată în afirmaţii şi să acorzi atenţia cuvenită relaţiilor parteneriale....citește mai departe

×

Zf.ro
Produsul tradiţional românesc care i-a dat gata pe străini. Este apreciat în marile capitale europene Produsul tradiţional românesc care i-a...
Dezvăluiri de la Iulian Stanciu. De ce...
Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de...
BusinessMagazin.ro
DEZASTRU TOTAL într-o fermă de păsări care alimentează cele mai mari şi frecventate supermarketuri. Păsări moarte şi în stare de putrefacţie alături de ouăle care ajung pe rafturi DEZASTRU TOTAL într-o fermă de păsări...
Cine este cea mai puternică româncă din...
Povestea timişorencei CARE A CUMPĂRAT...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
AUDIO: „Zburaţi prea jos!”. Pilotul lui Kobe Bryant, avertizat de turnul de control înainte de prăbuşire. De ce a decolat în pofida avertizărilor / Vezi transcrierea înregistrării audio a discuţiei dintre pilotul elicopterului Sikorsky S-76 şi controlul traficului aerian AUDIO: „Zburaţi prea jos!”. Pilotul...
Amendă ASTRONOMICĂ pentru părinţii care...
Imagini INTERZISE din Wuhan: Cadavrele zac...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
Este OFICIAL! Oamenii de ştiinţă au aflat de ce albeşte părul atunci când suntem stresaţi şi cum să ne ferim Este OFICIAL! Oamenii de ştiinţă au aflat...
Cât costă acum primul iPhone din 2007?...
Telekom anunţă creşteri de preţ pentru...
ProMotor.ro
Prea RAPID pentru stradă! Un super-SUV Audi, scufundat în doar câteva zile de la livrare Prea RAPID pentru stradă! Un super-SUV...
Cât costă în România noul RENAULT CAPTUR?...
Direcția ANTIDROG a vândut un SUV confiscat,...
Descopera.ro
Oraşul DESFRÂULUI! Arhiepiscopul era şeful prostituatelor, iar frumoasa Ana le învăţa cum să FACĂ sex ca o adevărată femeie Oraşul DESFRÂULUI! Arhiepiscopul era şeful...
După 30 de ANI de stat într-o pungă,...
Este descoperirea SECOLULUI? Marele MISTER...
ULTIMA ORĂ
Ultimul mesaj postat de Kobe Byrant înainte să moară

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.