Întârziere ciclul menstrual
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Nu inteleg in ce privinta imi cereti sfatul. Nu are legatura frecventa contactelor sexuale... citește

Caută în:
Cele mai

Sistemul imunitar - 10 obiceiuri simple care-ţi susţin sistemul imunitar

Iarna bate la uşă şi mulţi dintre noi ne gîndim că este vremea să apelăm la suplimente care să ne repare sau să ne întărească sistemul imunitar. Până la suplimentare cu pilule naturale sau de sinteză, Elena Stanciu - health coach - stabilit în Thailanda îţi dezvăluie ce alimente naturale şi ce obiceiuri te pot ajuta să fii în formă şi să nu mai ai nevoie de batistă iarna aceasta şi nici în iernile ce vor veni.

Alimente integrale

Elimină cât mai multe alimente procesate din dietă şi înlocuieşte cu alimente integrale. Care-i diferenţa? Primele sunt făcute în laboratoare şi fabrici, cele din urmă vin din natură. Integral înseamnă recognoscibil cu uşurinţă – ştii din prima că e o bucată de muşchi de vită, un măr sau o boabă de fasole. Procesat înseamnă că trebuie să faci cursuri care să te înveţe să navighezi prin lista de ingrediente, în încercarea disperată de a recunoaşte vreo denumire.


Fructe şi legume
Elimină zahărul din alimentaţie şi înlocuieşte cu fructe şi legume pentru a-ţi satisface nevoia de dulce.

Sistem imunitar puternic - polen crud, ulei presat la rece şi probiotice

Polen crud
Introdu ca supliement polenul crud, care conţine lactofermenţi care-ţi echilibrează flora intestinală, enzime care îmbunătăţesc absorbţia de vitamine şi minerale din mâncare, antioxidanţi care acţionează împotriva radicalilor liberi prezenţi permanent în corp. De asemenea, polenul este un bun antiseptic şi antibiotic natural.
Polen crud

Ulei presat la rece
Înlocuieşte uleiurile vegetale rafinate cu uleiuri presate la rece.


Probiotice naturale - murături, kefir
Hrăneşte-ţi flora intestinală cu probiotice naturale – introdu în dietă murături, iaurt, kefir de apă sau de lapte, kombucha, kimchi. Toate acestea sunt hrană de calitate pentru microbii buni din intestin.

 

Sistem imunitar puternic - salate verzi, scoici, carne de vită, nuci

Frunze verzi
Mănâncă cât mai multe frunze verzi – spanac, kale, stevia, pătrunjel, rucola, valeriană. Toate sunt bogate în vitamina C, un antioxidant puternic care stimulează producţia de celule albe şi anticorpi.

Scoici şi leguminoase
Leguminoasele sunt o sursă bună de proteină vegetală dar şi de zinc, mineral care sporeşte producţia de celule albe şi le face mai puternice. Tot pentru zinc poţi mânca scoici şi carne de crab, precum şi vită şi curcan.

 

Nuci şi seminţe pe post de gustare
Alege nuci şi seminţe ca gustare între mese – sunt bogate în vitamina E, care ajută corpul să lupte cu bacteriile şi virusurile.

Culori diverse în farfurie
Jumătate din farfuria ta să fie mereu plină cu legume cît mai diverse şi colorate. Astfel te asiguri că ai aport maxim de bioflavonoizi, fitonutrienţi care protejează corpul împotriva atacurilor externe dăunătoare.

Usturoi şi chili

Nu uita de usturoi, ceapă, ardei iute, chili – toate conţin mucolitic, un agent care lichefiază mucusul produs în exces în timpul răcelii sau gripei.

Elena Stanciu, Health & Wellness Coach 

Elena Stanciu Health Coach

Citește și:
Reţete de supe sănătoase pentru copii şi bebeluşi: cum alegi ingredientele?
Hidratarea la copii: reguli pe vârste
Ceaiul de ghimbir în sarcină: beneficii şi posibile reacţii adverse


Exclusiv Online - 07.12.2018
Citește pe descopera.ro
Cum pot pământenii COLONIZA o lume EXTRATERESTRĂ. Planul inedit lansat de una dintre cele mai mari minţi de la NASA: „Este un loc minunat pentru a trăi” Cum pot pământenii COLONIZA o lume EXTRATERESTRĂ. Planul inedit lansat...
SPERMĂ bătrână, de calitate bună. Savanţii australieni au realizat un EXPERIMENT apartent BIZAR. Rezultatele au fost însă ULUITOARE SPERMĂ bătrână, de calitate bună. Savanţii australieni au realizat...
Berbec Berbec 21 martie - 20 aprilie

Vă atrag foarte mult distracţiile şi v-aţi propus să nu pierdeţi niciun prilej în a le dovedi celorlaţi că ştiţi să trăiţi. Pe plas socio-profesional se bun ale baze ale evoluţiei dumneavoastră...citește mai departe

×

Zf.ro
Mutare fulger: Un miliardar român construieşte cel mai nou mall din Capitală, în unul dintre cele mai ”de lux” cartiere Mutare fulger: Un miliardar român construieşte...
Oraşul din România care se transformă...
V-aţi pregătit conturile? ANAF începe...
BusinessMagazin.ro
Cine este femeia care pleacă la cumparaturi cu 4 SLUJITORI şi 2 MICROBUZE pentru a căra CUMPĂRĂTURILE apoi se întoarce la casa ei cu 57 DE DORMITOARE Cine este femeia care pleacă la cumparaturi...
Cum a reuşit o tânără de 23 de ani să...
Mediafax.ro
GAFĂ de proporţii la British Airways: Un pilot a GREŞIT "drumul" şi a aterizat la peste 1.000 Km distanţă de destinaţie/ Este UIMITOR ce le-a spus călătorilor GAFĂ de proporţii la British Airways:...
VIDEO - Operaţiune ca în filme, pe străzile...
ISTORIC VEHICUL: Aplicaţie RAR prin care...
Gandul.info
Această jurnalistă a mers să îi ia un interviu pugilistului bulgar Kubrat Pulev, la scurt timp după ce acesta i-a dat knockout în ring unui ROMÂN. Ce s-a întâmplat, în direct, este ŞOCANT. Regia nu a mai putut să taie | VIDEO Această jurnalistă a mers să îi ia un...
Au chemat preotul la o femeie muribundă,...
Unui bărbat, care stătea la o terasă,...
ProSport.ro
Poza care a declanşat un scandal naţional! Ipostaza în care a fost surprinsă această tânără, motiv de reacţii sexiste şi jignitoare. Femeia a recunoscut: “Gândiţi-vă la asta, animalelor” Poza care a declanşat un scandal naţional!...
“Respect DNA” şi jigniri la adresa...
Jucătoarea română care face ravagii în...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
NETFLIX la jumătate de preţ! Compania ar putea să scadă preţul pentru cel mai ieftin abonament NETFLIX la jumătate de preţ! Compania...
Soluţii simple pentru ascunderea sau parolarea...
Aplicaţia care te lasă să plăteşti...
ProMotor.ro
Cutie manuală vs. cutie automată. AVANTAJE ŞI DEZAVANTAJE Cutie manuală vs. cutie automată. AVANTAJE...
Maşini second hand aduse din GERMANIA,...
PRIMA ŢARĂ unde toate taxiurile vor fi...
Descopera.ro
SPERMĂ bătrână, de calitate bună. Savanţii australieni au realizat un EXPERIMENT apartent BIZAR. Rezultatele au fost însă ULUITOARE SPERMĂ bătrână, de calitate bună. Savanţii...
Cine a fost în realitate Jack Spintecătorul,...
SECRETUL ascuns în Biblie, descifrat după...
ULTIMA ORĂ
DEZBRĂCATĂ pentru o cauză nobilă? Cum a ales un ministru să facă un spot publicitar cu FOTO de tip NUD: „Arată ca naiba, dar îmi salvează viaţa”

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.