Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Caută în:

Cele mai

Cauzele ascunse ale oboselii: de la lipsa de vitamine la dereglări hormonale

Nici nu începe bine ziua că deja te gândeşti la cum să ajungi mai repede în pat? Dacă răspunsul este da, atunci cel mai probabil lipsa de energie este problema numărul 1 în cazul tău. Iar moleşeala, oboseala continuă şi incapacitatea de a te concentra sunt, de  cele mai multe ori, rezultate ale unor factori de risc pe care îi putem controla uşor, printre aceştia numărându-se tocmai alimentaţia corectă.

Însă, nu doar regimul alimentar este cel care îţi poate influenţa nivelul de energie, ci şi anumite deficienţe şi schimbări în tabloul hormonal, după cum vei afla în rândurile ce urmează.

Prima pe listă – lipsa de vitamine şi minerale

Nivelurile scăzute de vitamina D şi B12 sunt vinovate de lipsa de energie, anxietate şi slăbiciune musculară, sunt de părere specialiştii în nutriţie. Majoritatea oamenilor suferă de o deficienţă de vitamina D, în special din cauza faptului că nu se expun inteligent la razele soarelui şi pentru că această vitamină nu poate fi absorbită în cantităţi mari doar prin dietă.

De aceea, este necesară administrarea de suplimente naturale cu vitamina D  dacă observi că te simţi din ce în ce mai obosit fără o justificare anume şi, în cazul femeilor la vârstă reproductivă, acest lucru este şi mai important, deoarece lipsa vitaminei D poate duce, de asemenea, la incapacitatea de a asimila fierul din alimente, favorizând astfel apariţia anemiei.
Cea mai sigură metodă prin care îţi poţi da seama că suferi de o carenţă vitaminică este vizita la cabinetul medicului specialist, care va efectua un test de sânge pentru a determina valorile de minerale şi vitamine din organism. Doza zilnică recomandată de vitamina D este, pentru adulţi, de 1.000 - 2.000 unităţi internaţionale.

Depresia şi negativismul

Cercetările în domeniu sugerează că un alt vinovat pentru starea de oboseală poate fi chiar...propriul creier. Mai exact, emoţiile şi gândurile negative cu care ne înconjurăm ne influenţează în aşa fel mintea şi organismul încât ne simţim lipsiţi de vlagă şi fără chef de nimic.
O soluţie în combaterea depresiei şi, implicit, a oboselii este, după părerea experţilor, efectuarea exerciţiilor fizice zilnice de aerobic, cel puţin 30 de minute, deoarece astfel sunt eliberate endorfinele sau aşa-numitele  molecule ale fericirii, care ne ajută să fim mai optimişti şi mai încrezători în forţele proprii.
Dacă nici mişcarea, nici dieta nu te ajută să redevii “iepuraşul” energic de altădată, poate ar trebui să iei în considerare tratamentul medicamentos, bineînţeles, recomandat de medicul specialist. În astfel de cazuri, este indicată administrarea de inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS), medicamente care ajută la tratarea depresiei şi a stărilor emoţionale negative, cu implicaţii de ordin fizic, cum sunt oboseala, lipsa forţei musculare, durerile osoase etc.

Alte soluţii pentru a scăpa de depresie sunt psihoterapia, utilizarea unei cutii special destinate sau “simulator de răsărit”, care poate ameliora simptomele sau, de ce nu , plimbările în aer liber, yoga sau meditaţia.

Hormonii, o altă cauză a oboselii

Câte boli, atâtea niveluri scăzute ori prea crescute de hormoni! Aceşti “bau-bau” ai sănătăţii nu se lasă mai prejos şi ne ameninţă buna-dispoziţie, pe lângă faptul că pot influenţa apariţia cancerului mamar, acneei, celulitei, varicelor şi a tuturor relelor care se pot abate asupra bietei femei.
Astfel, în momentul în care suntem stresaţi de muncă, de lipsa de afectivitate a partenerului ori de vecinul care mută mobilă sâmbăta la prima oră, nivelul de hormoni al căror singur scop este să ne facă ziua mai bună scade în mod subit, apărând astfel o reacţie complet pe de-a-n-doaselea a corpului, în sensul că ne vor slei de energie şi vor diminua în doar câteva momente ultimele rezerve de concentrare şi forţă de a duce ceva la bun sfârşit.

Mare grijă, însă, pentru că stresul pe termen lung poate duce la o dezechilibru major şi ireversibil din partea glandelor suprarenale, care nu mai sunt capabile să ţină sub control secreţia de cortizol, hormonul stresului şi astfel apar simptomele de oboseală cronică, condiţie numită şi sindromul de epuizare a suprarenalelor, boala secolului XXI.

Câteva soluţii pentru a preîntâmpina astfel de situaţii constau în practicarea meditaţiei, care are efect de reducere a producţiei de cortizol, administrarea de vitamina B5 şi vitamina C, care susţin funcţiile suprarenale, şi exerciţiile fizice zilnice.

În ceea ce priveşte factorii de natură alimentară, cafeaua pune cele mai multe probleme, deşi ar trebui să fie tocmai cea care ne scapă de somnolenţă şi de starea de lene. Bonnie Taub-Dix, un dietetician de succes în New York, susţine  că acest lichid nelipsit din cănile somnoroşilor – cafeaua – poate avea efecte negative pentru organism, cum este deshidratarea, unul din principalii factori ai apariţiei oboselii. De aceea, este important să preveniţi aceaste lipsuri prin consumul a cel puţin 8 pahare de apă pe zi sau chiar mai mult, dacă urmaţi o dietă bogată în fibre, recunoscute pentru capacitatea lor de a absorbi apa din ţesuturi.

Nici sensibilitatea alimentară nu este de ocolit, în special în cazurile de intoleranţă la lactoză de exemplu, care pot cauza diaree, deci deshidratare şi oboseală. Alimentele procesate atât de consumate, din păcate, în aceste vremuri sunt vinovate de din ce  în ce mai multe cazuri de alergii alimentare, între care se numără şi cea la produsele cu gluten, care poate agrava simptomele.

Afecţiuni ascunse cu impact puternic asupra nivelului de energie

Atunci când nici unul din factorii enumeraţi mai sus nu par să fie la originea stării de oboseală, este recomandat să consulţi un medic pentru că este posibil să suferi de fibromialgie, o afecţiune care se manifestă frecvent prin oboseală cronică, dureri musculare, insomnii şi lipsa concentrării.

De multe ori, din păcate, această problemă poate degenera şi poate duce la hipotiroidism, o boală pe cât de rară, pe atât de gravă, care afectează circa 10% din femeile românce cu vârsta de peste 65 de ani. Tocmai din această cauză este recomandată vizita la medic, pentru că simptomele nu sunt întotdeauna evidente şi pot fi uşor confundate cu alte afecţiuni. Dintre acestea putem aminti: starea de slăbiciune, creşterea în greutate, depresia, sensibilitatea la frig, gândire greoaie, dereglările menstruale şi, nu în ultimul rând, subiectul abordat de noi – oboseala prelungită.

O altă cauză a stării de oboseală poate fi apneea obstructivă de somn, o tulburare a respiraţiei în timpul somnului, cauzată de ocluzii ale căilor respiratorii superioare, care determină pauze în respiraţie şi sforăit zgomotos, ce pot afecta calitatea somnului, atât a persoanei în cauză cât şi a celor din jur. Dacă ţi se pune acest diagnostic, cel mai probabil tratamentul va consta în evaluarea ciclului de somn într-o clinică specializată de somnologie, care va stabili cu exactitate care sunt cauzele şi manifestările acestei probleme.

În cazurile mai puţin grave, schimbarea poziţiei de dormit, administrarea anumitor medicamente sau folosirea unei măşti speciale, ataşată la un aparat care furnizează o presiune optimă pentru a menţine căile respiratorii deschise, pot ameliora simptomele apneei în somn şi astfel se asigură o respiraţie normală pe tot timpul nopţii.

Citește și:
Oboseala oculară: pune-ţi ochii pe "pauză"
Cum invingi oboseala cronica
Piersici pentru slăbire, anemie şi măşti de faţă


Exclusiv Online - 16.11.2016 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe descopera.ro
O DESCOPERIRE incredibilă elucidează unul dintre cele mai mari MISTERE ale fascinantei planete Marte. De zeci de ani, cercetătorii sunt intrigaţi de acest fenomen O DESCOPERIRE incredibilă elucidează unul dintre cele mai mari MISTERE...
ENIGMA anului 536 a fost rezolvată. Cum a schimbat cursul istoriei - VIDEO ENIGMA anului 536 a fost rezolvată. Cum a schimbat cursul istoriei -...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

În luna mai veţi avea o stare de spirit destul de echilibrată şi nu veţi accepta ca nicio problemă să vă afecteze dispoziţia pozitivă pe care o aveţi. Natura acestei luni este una de introvertire...citește mai departe

×

Zf.ro
Ce se întâmplă cu magazinele Profi în România. Reţeaua face anunţul care dă toate calculele peste cap Ce se întâmplă cu magazinele Profi în...
Cine vrea să devină milionar? Fraţii...
Este OFICIAL! Avem un nou miliardar în...
BusinessMagazin.ro
Ce s-a întâmplat cu imperiul de milioane de euro construit de unul dintre cei mai importanţi antreprenori români după ce acesta a decedat Ce s-a întâmplat cu imperiul de milioane...
Decizia Guvernului în legătură cu românii...
Cine este sortivul român care şi-a CUMPĂRAT...
Mediafax.ro
E OFICIAL: Ce se întâmplă cu Radu Mazăre. Autorităţile din România, surprinse de mişcara DECISIVĂ făcută de fostul primar E OFICIAL: Ce se întâmplă cu Radu Mazăre....
„Vestul sălbatic digital”. Instrumente...
De ce ar trebui să mâncăm ce creşte...
Gandul.info
Un elev de liceu a văzut două profesoare tinere care stăteau de vorbă. A mers la ele sub pretextul că le întreabă ceva despre şcoală, iar ce a urmat e SCANDALOS. Adolescentul, prins accidental de poliţie/ Cadrele didactice sunt ŞOCATE Un elev de liceu a văzut două profesoare...
Noi detalii în cazul celor doi soţi care...
Şi-a cumpărat un Audi R8 de 130.000 de...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: Clipe de groază pentru această tânără care şi-a chemat un Uber pentru a merge acasă. A fost la un pas să fie răpită: "Avem grijă, e o lume nebună!" FOTO | BOMBĂ chiar în ziua protestului de la Piaţa Victoriei BREAKING NEWS: Clipe de groază pentru această...
Fiul marelui Gică Hagi, luat prin surprindere!...
BREAKING NEWS: România, în doliu! A murit...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Telefoanele HUAWEI nu vor mai folosi ANDROID. Donald Trump a dat lovitura FATALĂ companiei Telefoanele HUAWEI nu vor mai folosi ANDROID....
Lilium Jet, primul vehicul de zbor pentru...
A fost LANSAT telefonul cu cea mai performantă...
ProMotor.ro
VIDEO - Ai văzut vreodată un IMPACT LA 200 KM/ORĂ? Este cel mai înfricoşător lucru din lume... VIDEO - Ai văzut vreodată un IMPACT LA...
VIDEO - ACCIDENT RAR în Bucureşti. Şoferul...
VIDEO - În mai ştiţi pe ŞMECHERUL CU...
Descopera.ro
PROBLEMA sexuală majoră pe care o au din ce în ce mai multe românce. Cum se poate REZOLVA simplu PROBLEMA sexuală majoră pe care o au din...
De câte ORI pe lună trebuie să FACI sex...
Locul dezmăţului şi al ORGIILOR sexuale....
ULTIMA ORĂ
Mazăre, prima reacţie după ce a fost prins. Fostul primar vorbeşte despre viaţa pe care a dus-o în Africa. „O să supravieţuiesc în puşcăriile din România”

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.