Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Cele mai

Balonare şi retenţie de apă? Află cum să scapi de ele!

Balonarea este un simptom des întâlnit, cu precădere în rândul femeilor, din cauza modificărilor hormonale. De asemenea, cei care suferă de tiroidă se plâng adesea de balonare şi retenţie de apă.

Hipotiroidismul este asociat frecvent cu balonarea, luarea în greutatea şi retenţia de apă în ţesuturi. Descoperă aici ce boli poate ascunde balonarea!

 

Dacă vrei să scapi de aceste probleme, iată ce ai de făcut!

Sfaturi utile pentru a scăpa de balonare

În primul rând, asigură-te că nu au probleme cu tiroida. Mergi la medic, fă-ţi analize de sânge şi, dacă descoperit că hormonii tiroidieni nu sunt în limitele normale, urmează întocmai tratamentul recomandat de specialist. 

Apoi, îndreaptă-ţi atenţie spre mişcare. Fă în fiecare zi exerciţii fizice, măcar 30 de minute. Pe lângă faptul că mişcarea te ajută să te menţii în formă, va duce şi la eliminarea balonării, ameliorează tranzitul intestinal şi eliberează endorfine, hormonii fericirii.

Renunţă la fumat! Inhalarea fumului şi a aerului duce la balonare, dar şi la probleme de sănătate multe mai grave, pe care le cunoşti deja. 

Evită constipaţia! Cum? Evitând alimentele care o provoacă şi consumând din belşug apă şi produse bogate în fibre. 

Citeşte cu atenţie prospectul medicamentelor! Unele analgezice sau suplimente pot cauza constipaţie şi balonare. 

Fă-ţi un jurnal alimentar! E foarte posibil ca balonarea să fie cauzată de anumite alimente pe care sistemul tău digestiv nu le tolerează. Intoleranţa la lactoză, la gluten sau malabsorbţia fructozei sunt principalii factori de risc în apariţia balonării.

Asigură-te că îi aduci organismului un aport optim de calciu şi magneziu, două minerale deosebit de importante pentru buna funcţionare a întregului organism. 

Mişcorează porţiile de mâncare - nu mânca până simţi că nu mai poţi, ci opreşte-te în punctul în care simţi că ţi-ai potolit foamea. De asemenea, nu înfuleca. Dacă mănânci pe fugă, vei înghiţi mai mult aer şi te vei balona ulterior.

Alte sfaturi utile împotriva balonării: renunţă la guma de mestecat, nu folosi un pai pentru a consuma băuturi, găteşte legumele (cele crude balonează), nu consuma carbohidraţi seara, bea un pahar cu apă cu 30 de minute înainte de fiecare masă.

Alimente care te scapă de balonare

  • legume bogate în apă (salată verde, castraveţi, spanac etc.)
  • fructe (papaya, mere, avocado, pepene, ananas, mango, babane, roşii)
  • iaurt natural
  • cereale integrale, quinoa, orez brun, ovăz
  • condimente (gihimbir, mentă, piper negru)
  • peşte (în special somon)

Descoperă aici mai multe alimente care te scapă de balonare!

Alimente la care trebuie să renunţi: băuturi carbogazoase îndulcite, alcool, alimente cu mult zahăr sau sare, prăjeli, mezeluri procesate. 

Consultă aici lista completă a alimentelor care balonează!

Cât priveşte retenţia de apă, Teresa Tapp, antrenor personal de succes, oferă două trucuri utile:

  • cât mai multă mişcare, pentru a stimula sistemul limfatic
     
  • reducerea consumului de carbohidraţi (paste, pâine, zahăr, alcool). Pentru fiecare gram de carbohidraţi, corpul reţine 3 grame de lichid. Consumă mai multe proteine de calitate şi ia în considerare suplimentele cu alfalfa (lucernă), care ajută la eliminarea acidului uric, la normalizarea echilibrului hidric, combate problemele urinare şi retenţia de apă în ţesuturi.

Dacă ţii cont de aceste recomandări, balonarea şi retenţia de apă vor fi de domeniul trecutului! 



Citește și:
Cum scăpăm de retenţia de apă
5 alimente pe care trebuie să le consumi pentru a scăpa de balonare
Dacă vrei să eviţi balonarea, iată ce NU ar trebui să mănânci la micul dejun!
5 simptome care pot ascunde infecţia cu Candida: balonarea şi oboseala cronică, pe lista neagră
Exclusiv Online - 04.05.2017
Citește pe descopera.ro
Misterul CORPULUI lui Lenin şi EXPERIMENTUL rusesc care durează deja de 90 de ani. ''Zici că se va RIDICA'' Misterul CORPULUI lui Lenin şi EXPERIMENTUL rusesc care durează deja...
PROBLEMA de matematică pe care doar o persoană dintr-o mie o poate rezolva. Majoritatea oamenilor dau ca răspuns numărul 40 PROBLEMA de matematică pe care doar o persoană dintr-o mie o poate rezolva....
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

În această lună ai parte de o atmosferă excelentă în familie, datorită unui succes care îi priveşte pe toţi cei ai casei. Se anunţă o veste bună pentru viitorul tău alături de cei dragi...citește mai departe

×

Zf.ro
S-a terminat! Decizia CRUCIALĂ luată de PSD în urmă cu câteva ore. S-a terminat! Decizia CRUCIALĂ luată de...
RĂSTURNARE uriaşă de teatru de la unul...
BREAKING NEWS: Metoda LEGALĂ prin care...
BusinessMagazin.ro
Vestea care îngrozeşte Europa. O ţară preferată de români închide 10 oraşe, din cauza epidemiei de coronavirus Vestea care îngrozeşte Europa. O ţară...
Cele mai SIGURE maşini. 9 modele în care...
Povestea lui Mohammad Murad, omul care a...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
O fostă colegă din Antena rupe tăcerea despre Andreea Berecleanu: Acesta e de fapt adevărul O fostă colegă din Antena rupe tăcerea...
E VESTEA zilei! ADEVĂRATUL MOTIV pentru...
Virusul mortal din China, coronavirsul,...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
NETFLIX nu mai asigură gratuitate utilizatorilor din România. Ce oferă Netflix în schimb NETFLIX nu mai asigură gratuitate utilizatorilor...
O companie britanică lansează în 2020...
Cum arată adidaşii de 400 de dolari în...
ProMotor.ro
Care este mai tare: 4WD de la Dacia sau quattro de la Audi? Momentul adevărului Care este mai tare: 4WD de la Dacia sau...
I-a UMILIT pe polițiștii locali. Un Maybach...
Este singura mașină sport produsă în...
Descopera.ro
PROBLEMA de matematică pe care doar o persoană dintr-o mie o poate rezolva. Majoritatea oamenilor dau ca răspuns numărul 40 PROBLEMA de matematică pe care doar o persoană...
Marele mister al FUNDULUI femeilor a fost...
De ce este BINE ca bărbaţii să ATINGĂ...
ULTIMA ORĂ
Transhumanţa răspunderii. Marea oilor moarte îi aşteaptă pe turişti de 1 Mai

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.