Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

Caută în:

Somnul insuficient poate cauza hipertensiune pe timpul nopţii

Existenţa unor perioade prelungite de insomnie este corelată cu creşterea semnificativă a tensiunii arteriale pe timpul nopţii. Acesta a fost rezultatul studiului efectuat de clinica Mayo (S.U.A), care a fost prezentat Colegiului American de Cardiologie din San Diego, relatează MedicalNewsToday.com.

Centrul de Prevenire şi Controlare a Bolilor a declarat că insomnia reprezintă o epidemie a sănătăţii publice din Statele Unite.

Absenţa somnului este corelată cu producerea accidentelor de maşini, cu dezastrele industriale şi medicale sau cu probleme de altă natură. 

Oamenii ce suferă de insomnie pot prezenta un risc crescut de a dezvolta boli cronice precum hipertensiunea, diabetul, obezitatea, depresia, cancerul, moartea prematură sau reducerea calităţii vieţii şi a productivităţii.

Pentru acest studiu, echipa clinicii Mayo a selecţionat opt persoane sănătoase, cu o greutate normală, cu vârsta cuprinsă între 19 şi 36 de ani, pentru a lua parte la un proces staţionar.

Primele patru zile ale studiului au constituit perioada de aclimatizare. Apoi, au urmat nouă zile ce au reprezentat ori perioada de restricţionare a somnului (4 ore de somn pe timpul nopţii), ori perioada unui somn normal (9 ore pe noapte), şi la final, trei zile de recuperare.

Tensiunea arterială a participanţilor a fost monitorizată permanent, pe parcursul studiului.

Rezultatele au arătat că tensiunea arterială medie, pe parcursul nopţilor în care participanţii la studiu au dormit doar patru ore, a fost de 115/64 mm/Hg, iar în timpul nopţilor în care participanţii au avut parte de un somn normal, de nouă ore, tensiunea acestora a fost 105/57 mm/Hg.

În mod normal, este considerat că tensiunea arterială scade pe timpul nopţii, însă cercetătorii au arătat că acesta nu este şi cazul celor care suferă de insomnie.

Deopotrivă, aceştia au descoperit că ritmul cardiac al persoanelor participante la studiu, a fost mai ridicat în timpul nopţilor cu somnul restricţionat la patru ore, faţă de cei care au avut parte de un somn de nouă ore.

Principalul autor al studiului, doctorul Naima Covassin, cercetător în cadrul Departamentului de Boli Cardiovasculare al Clinicii Mayo, a declarat:  “Ştim că hipertensiunea, în special cea apărută pe parcursul nopţii, reprezintă un factor major în dezvoltarea bolilor de inimă, iar americanii, de cele mai multe ori suferă de insomnie.
Pentru prima dată, am demonstrat că somnul insuficient cauzează creşterea tensiunii arteriale din timpul nopţii şi amortizează imersiunea tensiunii arteriale nocturne prin intermediul unui studiu controlat, care imită insomnia experimentată de multe persoane.”

Rezultatele fac parte dintr un studiu aflat în desfăşurare la Clinica Mayo, finanţat de Institutul Naţional de Cardiologie, Pneumologie şi Hematologie din S.U.A.

Sfaturi pentru a beneficia de un somn sănătos:

Iată şi câteva sfaturi pentru a vă transforma dormitorul într-un spaţiu propice soomnului:

  • Închideţi lumina cu aproape o oră înainte de a vă culca pentru a semnaliza corpului faptul că se apropie timpul somnului.
  • Decoraţi dormitorul astfel încât să îi conferiţi un aer relaxat şi menţineţi ordinea în acesta.
  • Menţineţi o temperatură scăzută în dormitor, undeva între 16 şi 19 grade Celsius.
  • Alegeţi saltele şi perne care sunt confortabile.
  • Menţineţi un nivel scăzut al zgomotului un ventilator sau un zgomot condiţionat vă pot ajuta, deoarece reprezintă un context liniştit, propice somnului.
  • Înconjuraţi-vă de arome relaxante, acestea vă pot îmbunătăţi starea de spirit înainte de culcare.
  • Închideţi electronicele înainte de a vă culca receptorii de lumină din retină semnalizează creierului despre starea lumii exterioare şi vă poate afecta ritmul somn veghe.

Alte obiceiuri pentru a promova somnul sănătos includ mersul la culcare la aceeaşi oră, în fiecare noapte şi sculatul la aceeaşi oră dimineaţa, plus evitarea meselor copioase, a alcoolului şi a cafeinei înainte de culcare şi evitarea nicotinei.

de Luca Raluca Maria

Citește și:
Tratamente naturiste pentru un somn mai bun
Tulburari de somn: Narcolepsia, Hipersomnia, Insomnia
Un somn bun vine după o alimentaţie corespunzătoare!


Exclusiv Online - 17.03.2015 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe descopera.ro
Într-o regiune din Africa există un REACTOR nuclear vechi de peste 2 miliarde de ani. Ce se ÎNTÂMPLĂ acolo Într-o regiune din Africa există un REACTOR nuclear vechi de peste 2...
O schiţă realizată de da Vinci ULUIEŞTE lumea ştiinţifică. Sunt PRIMELE dovezi scrise - FOTO O schiţă realizată de da Vinci ULUIEŞTE lumea ştiinţifică. Sunt...
Fecioară Fecioară 23 august - 21 septembrie

Sunteţi plin de optimism. Şefii vă vor da undă verde pentru a vă pune în aplicare proiectele la care munciţi. Este posibil ca intervenţia cuiva din anturajul vostru apropiat să vă creeze o mică...citește mai departe

×

Zf.ro
Atenţie! De astăzi, plăţile cu carduri ”sar în aer”.Schimbări majore pentru posesorii de carduri Atenţie! De astăzi, plăţile cu carduri...
O resursă EXTREM de valoroasă, pe care...
O marcă premium a dat lovitura! Cum a reuşit...
BusinessMagazin.ro
Vreţi să vă MUTAŢI din România? O ţară superbă din Europa caută cu DISPERARE IMIGRANŢI care să vină să se stabilească la ei pentru că nu mai au muncitori Vreţi să vă MUTAŢI din România? O ţară...
Prima ţară care SCHIMBĂ TOATE REGULILE...
Ţara cu cei mai longevivi locuitori: 70.000...
Mediafax.ro
E oficial: Iranul ameninţă SUA cu un ”RĂZBOI TOTAL, cu numeroase VICTIME”! Ce poate declanşa conflictul E oficial: Iranul ameninţă SUA cu un ”RĂZBOI...
Visul oricărui angajat: Motivul amuzant...
Gestul făcut de Teatrul Bulandra după...
Gandul.info
Această tânără frumoasă, blondă, s-a întors epuizată după o noapte în oraş şi nu ştia de ce. Când s-a uitat în jos, însă, a rămas perplexă şi nu i-a venit să creadă: „Aceasta este marea diferenţă dintre femei şi bărbaţi” - FOTO Această tânără frumoasă, blondă, s-a...
HUIDU reacţionează în cazul lui Mario...
După 15 ani de emisiune, Mircea Badea face...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
ULTIMA ORĂ: Mario Iorgulescu s-a trezit şi a vorbit cu părinţii! Ce nu ştie despre accidentul terifiant ULTIMA ORĂ: Mario Iorgulescu s-a trezit...
ŞOCANT! Descoperire tulburătoare: Alexandru...
Povestea neştiută a Laurei Codruţa Kovesi...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Huawei livrează telefoane fără ANDROID de la Google. Ce se va întâmpla cu telefonul tău HUAWEI Huawei livrează telefoane fără ANDROID...
HUAWEI a lansat MATE 30 PRO, un telefon...
MATE 30 PRO nu vine în EUROPA! Acesta ar...
ProMotor.ro
Cât costă Dacia Duster Black Collector, prima ediţie limitată la 500 de unităţi de la Dacia? - Galerie FOTO Cât costă Dacia Duster Black Collector,...
Şoferul unui Golf este filmat cum repetă...
MARTORII din bord care anunţă DEZASTRUL....
Descopera.ro
S-a CULCAT linişită alături de el. În timpul NOPŢII s-a întâmplat ceva INCREDIBIL S-a CULCAT linişită alături de el. În...
VIDEO. Fenomen EXTREM apărut în Siberia....
Lucrul pe care nicio femeie nu ar trebui...
ULTIMA ORĂ
E oficial: Iranul ameninţă SUA cu un ”RĂZBOI TOTAL, cu numeroase VICTIME”! Ce poate declanşa conflictul

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.