Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Cele mai

Scapă de durere fără pastile!

Relaxarea, meditaţia, gândirea pozitivă şi alte tehnici care ţin de legătura minte-corp pot ajuta la reducerea nevoilor de medicaţie atunci când experimentăm durerea. Pastilele sunt foarte bune pentru a scăpa de durere, dar ele au de multe ori efecte secundare neplăcute, chiar grave atunci când sunt utilizate pentru o perioadă lungă de timp. Dacă ai dureri de spate, fibromialgie, artrită sau alte dureri cronice care interferează cu viaţa de zi cu zi, ai putea încerca o modalitate de a controla durerea care nu implică pastile. 

Cercetările sugerează faptul că durerea implică atât mintea cât şi corpul, motiv pentru care terapiile minte-corp pot avea capacitatea de a atenua durerea prin schimbarea modului în care o percepi. Modalitatea de a percepe durerea este influenţată de construcţia genetică, emoţii, personalitate şi stil de viaţă, dar este de asemenea influenţată şi de experienţa anterioară.

Următoarele tehnici te pot ajuta să îţi iei mintea de la durere şi te pot ajuta să treci peste semnalele de durere iniţiale.

Respiraţia profundă

CITESTE PE EVZ.RO: Șocant. Sute de oameni se înghesuie să intre la...
CITESTE PE CAPITAL.RO: Răsturnare de situație la înmormântarea lui Emi...

Aceasta este esenţială pentru toate tehnicile, motiv pentru care ea va trebui învăţată în primul rând. Inspiră profund şi menţine timp de câteva secunde, după care expiră lent. Pentru a spori procesul de concentrare, poţi folosi un cuvânt sau o expresie (mantră) care să te ajute. De exemplu, atunci când inspiri, poţi inspira „pace“ şi atunci când expiri, poţi expira „tensiune.“ Există de asemenea, o varietate de aplicaţii pentru smartphone-uri şi tablete care utilizează sunete şi imagini care te vor ajuta la menţinerea ritmului de respiraţie.

Meditaţia cu imagini ghidate

Începe respiraţia profundă, acordând o atenţie la fiecare inspiraţie şi expiraţie în parte. Apoi ascultă muzică liniştitoare sau imaginează-te că te afli într-un mediu odihnitor. Dacă simţi că mintea rătăceşte şi te invadează gândurile, dă-ţi un „refresh“ şi accesează cadrul imaginat anterior.

Yoga şi Tai Chi

Aceste exerciţii care ţin de lgătura minte-corp încorporează controlul respiraţiei, meditaţia şi mişcările pentru a întinde şi întări muşchii. Poţi începe să practici singur, acasă, cu ajutorul tutorialelor găsite pe internet sau ghidat de un coordonator, la clase special organizate!

Gândirea pozitivă

Când suntem bolnavi, avem de multe ori tendinţa de a deveni captivaţi de ceea ce nu suntem capabili să facem. Este vital să ne concentrăm pe ceea ce putem face în loc de ceea ce nu putem, antrenându-ne astfel gândirea într-o formă pozitivă. O modalitate de a face acest lucru poate fi ţinerea unui jurnal în care să notăm fiecare lucru pe care l-am putut face şi pentru care suntem recunoscători.



Citește și:
TAI CHI - meditaţie sau medicaţie prin mişcare!
Efectele benefice ale practicării yoga asupra creierului
Exerciţii yoga pentru durerile cauzate de sciatică
GANDUL.RO: Nelu Tătaru, anunț pentru toți românii: ce...
EVZ.RO: Șocant. Sute de oameni se înghesuie să intre la...
CAPITAL.RO: Răsturnare de situație la înmormântarea lui Emi...
IMPACT.RO: Maestrul Voropchievici a dat verdictul! Ce spun RUNELE...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Începutul și sfârșitul Monarhiei din iulie
Exclusiv Online - 07.06.2017
5 obiceiuri care îți distrug ficatul. Mulți oameni fac greșelile acestea Doctorulzilei.ro 5 obiceiuri care îți distrug ficatul. Mulți oameni fac greșelile acestea
Secretul Juliei Roberts, dezvăluit! Cum își întreține frumusețea starul de la Hollywood? Infoactual.ro Secretul Juliei Roberts, dezvăluit! Cum își întreține frumusețea...
Cine își iubește mai mult stăpânii. Câinii sau pisicile? Fanii ambelor specii vor afla  adevarul Animalzoo.ro Cine își iubește mai mult stăpânii. Câinii sau pisicile? Fanii...
Surpriză! Ce a apărut pe contul lui Viorel Stegaru, de ziua lui de naștere! Substantial.ro Surpriză! Ce a apărut pe contul lui Viorel Stegaru, de ziua lui de naștere!
Nelu Tătaru, anunț pentru toți românii: ce s-a descoperit la infecțiile Covid transmise pe litoral Gandul.ro Nelu Tătaru, anunț pentru toți românii: ce s-a descoperit la infecțiile...
Cum răcorești casa dacă nu ai aer condiționat? Află cele mai simple și eficiente trucuri! VoxBiz.ro Cum răcorești casa dacă nu ai aer condiționat? Află cele mai simple...
Leu Leu 23 iulie - 22 august

Relaţia cu persoana iubită este bună. Ar trebui totuşi să încercaţi să fiţi mai altruişti unul cu celălalt şi atunci relaţia ar fi chiar perfectă. În viaţa dumneavoastră vor avea loc...citește mai departe

×

Gandul.ro
Nelu Tătaru, anunț pentru toți românii: ce s-a descoperit la infecțiile Covid transmise pe litoral Nelu Tătaru, anunț pentru toți românii:...
Obicei bizar în drum spre groapa lui Emi...
Simptome bizare la pacienții coronavirus...
ApropoTv.ro
Ellen DeGeneres este susţinută de soţia sa, Portia de Rossi, în scandalul care implică cel mai popular show TV din America Ellen DeGeneres este susţinută de soţia...
Netflix anunţă ultima parte a serialului...
Ancheta emisiunii lui Ellen DeGeneres ar...
Go4it.ro
Un istoric aruncă bomba: Nu trăim în 2020, ci în 1723! Iată ce s-ar fi întâmplat cu 300 de ani de istorie Un istoric aruncă bomba: Nu trăim în...
Și-a ridicat drona pentru a-și filma copiii,...
Tăia un copac cu drujba când a auzit un...
ProMotor.ro
Motivul pentru care 4.200 de mașini se află încă la bordul unui vas răsturnat cu un an în urmă Motivul pentru care 4.200 de mașini se...
La ei se poate! Cum au construit chinezii...
Accidentul cu Loganul care a oripilat întreaga...
Descopera.ro
Predicție DRAMATICĂ a unui mare savant despre SÂRȘITUL lumii: „Sunt 90% șanse să DISPĂREM și asta nu va fi din cauza vreunei boli” Predicție DRAMATICĂ a unui mare savant...
Spioana crescută la MÂNĂSTIRE care a...
Au ridicat DRONA să filmeze deasupra unei...
ULTIMA ORĂ
Un istoric aruncă bomba: Nu trăim în 2020, ci în 1723! Iată ce s-ar fi întâmplat cu 300 de ani de istorie

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .