Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Cele mai

Scapă de durere fără pastile!

Relaxarea, meditaţia, gândirea pozitivă şi alte tehnici care ţin de legătura minte-corp pot ajuta la reducerea nevoilor de medicaţie atunci când experimentăm durerea. Pastilele sunt foarte bune pentru a scăpa de durere, dar ele au de multe ori efecte secundare neplăcute, chiar grave atunci când sunt utilizate pentru o perioadă lungă de timp. Dacă ai dureri de spate, fibromialgie, artrită sau alte dureri cronice care interferează cu viaţa de zi cu zi, ai putea încerca o modalitate de a controla durerea care nu implică pastile. 

Cercetările sugerează faptul că durerea implică atât mintea cât şi corpul, motiv pentru care terapiile minte-corp pot avea capacitatea de a atenua durerea prin schimbarea modului în care o percepi. Modalitatea de a percepe durerea este influenţată de construcţia genetică, emoţii, personalitate şi stil de viaţă, dar este de asemenea influenţată şi de experienţa anterioară.

Următoarele tehnici te pot ajuta să îţi iei mintea de la durere şi te pot ajuta să treci peste semnalele de durere iniţiale.

Respiraţia profundă

Aceasta este esenţială pentru toate tehnicile, motiv pentru care ea va trebui învăţată în primul rând. Inspiră profund şi menţine timp de câteva secunde, după care expiră lent. Pentru a spori procesul de concentrare, poţi folosi un cuvânt sau o expresie (mantră) care să te ajute. De exemplu, atunci când inspiri, poţi inspira „pace“ şi atunci când expiri, poţi expira „tensiune.“ Există de asemenea, o varietate de aplicaţii pentru smartphone-uri şi tablete care utilizează sunete şi imagini care te vor ajuta la menţinerea ritmului de respiraţie.

Meditaţia cu imagini ghidate

Începe respiraţia profundă, acordând o atenţie la fiecare inspiraţie şi expiraţie în parte. Apoi ascultă muzică liniştitoare sau imaginează-te că te afli într-un mediu odihnitor. Dacă simţi că mintea rătăceşte şi te invadează gândurile, dă-ţi un „refresh“ şi accesează cadrul imaginat anterior.

Yoga şi Tai Chi

Aceste exerciţii care ţin de lgătura minte-corp încorporează controlul respiraţiei, meditaţia şi mişcările pentru a întinde şi întări muşchii. Poţi începe să practici singur, acasă, cu ajutorul tutorialelor găsite pe internet sau ghidat de un coordonator, la clase special organizate!

Gândirea pozitivă

Când suntem bolnavi, avem de multe ori tendinţa de a deveni captivaţi de ceea ce nu suntem capabili să facem. Este vital să ne concentrăm pe ceea ce putem face în loc de ceea ce nu putem, antrenându-ne astfel gândirea într-o formă pozitivă. O modalitate de a face acest lucru poate fi ţinerea unui jurnal în care să notăm fiecare lucru pe care l-am putut face şi pentru care suntem recunoscători.



Citește și:
TAI CHI - meditaţie sau medicaţie prin mişcare!
Efectele benefice ale practicării yoga asupra creierului
Exerciţii yoga pentru durerile cauzate de sciatică
Exclusiv Online - 07.06.2017
Citește pe descopera.ro
O descoperire EXTRAORDINARĂ scoate la iveală cum Biblia a schimbat istoria cu o MINCIUNĂ uriaşă. ''Dovezile sunt uluitoare'' O descoperire EXTRAORDINARĂ scoate la iveală cum Biblia a schimbat istoria...
MAŞINILE electrice sunt mai PERICULOASE decât s-a crezut. Ce nu spune niciunul dintre marii producători MAŞINILE electrice sunt mai PERICULOASE decât s-a crezut. Ce nu spune...
Scorpion Scorpion 23 octombrie - 21 noiembrie

Pe plan financiar s-ar putea să vă confruntaţi cu unele probleme de ordin materiale datorate unor investiţii proaste sau a unor acţiuni caritabile. Relaţiile cu străinătatea sunt foarte bune în...citește mai departe

×

Zf.ro
ÎN SFÂRŞIT! Şoferii sunt în extaz: Cel mai aşteptat proiect de infrastructură din Bucureşti a primit undă verde ÎN SFÂRŞIT! Şoferii sunt în extaz:...
România este înconjurată. PERICOL major...
REVOLUŢIE la ANAF. Fiscul a dat startul
BusinessMagazin.ro
Localitatea din Europa care se află în două ţări. Este atât de bogată, încât cetăţenii nu mai trebuie să plătească taxe Localitatea din Europa care se află în...
Cum si-a pierdut toţi banii una dintre...
Mediafax.ro
Orban a concediat consiliera care câştiga 8.600 de euro pe lună în Guvernul Dăncilă Orban a concediat consiliera care câştiga...
Ciocolata care creşte virilitatea, o „Viagra...
Povestea românului din Marea Britanie care...
Gandul.info
Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi mireasa s-au trezit cu poliţiştii la nuntă chiar în toiul petrecerii / Care este motivul bizar Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi...
ŞOCUL suferit de o femeie, după ce a apelat...
Unul dintre cele mai vândute telefoane...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
FOTO. Jennifer Lopez, imagini INTERZISE CARDIACILOR: dansează la bară și fanii au putut vedea tot FOTO. Jennifer Lopez, imagini INTERZISE...
FOTO. Au apărut CELE MAI INDECENTE imagini...
FOTO. Imagini intime INCENDIARE cu Roxana...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
S-a lansat un nou telefon HUAWEI cu tot cu aplicaţii de la GOOGLE! Cât este de performant şi de ce are un preţ atât de MIC S-a lansat un nou telefon HUAWEI cu tot...
Lupta 5G. Ce dispozitive pregătesc Apple,...
Încă o ţară interzice telefoanele HUAWEI!...
ProMotor.ro
ȚEAPĂ CLASICĂ. Passat din Germania, revândut în România. Câţi KM a pierdut pe drum? ȚEAPĂ CLASICĂ. Passat din Germania, revândut...
Video : Și-a cumpărat o mașină SECOND-HAND,...
De câte benzi are nevoie șoferul unui...
Descopera.ro
Falx Dacica, uimitoarea ARMĂ a dacilor care a ÎNSPĂIMÂNTAT soldaţii romani. Traian a fost nevoit să ia o decizie radicală din cauza ei Falx Dacica, uimitoarea ARMĂ a dacilor...
COMORILE din Egipt nu sunt nici pe departe...
Misterul DISPARIŢIILOR din Triunghiul Bermudelor...
ULTIMA ORĂ
Mărturiile familiilor care au cumpărat case cu doar 1 euro. Ce s-a întâmplat după ce s-au mutat în ruinele din Italia

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.