Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Caută în:

Carmen Brumă: 10 gustări sănătoase pentru gravide!

Sarcina este perioada cea mai fericită din viaţa unei femei, dar poate să aducă şi lucruri neplăcute sau, cel puţin, dificil de acceptat.

Unul dintre aceste lucruri este, pentru majoritatea femeilor, problema kilogramelor în plus.

Eşti gravidă, deci simţi că îţi este foame mai des decât în mod normal, iar “poftele” pun stăpânire pe tine.

Şi ca să nu iei în greutate mai mult decât ar trebui, Carmen Brumă îţi spune ce să mănânci când ţi-e foame, deşi tocmai ai mâncat!

CITESTE PE EVZ.RO: E război în București! Liderul unui clan interlop,...
CITESTE PE CAPITAL.RO: O nouă autostradă în România. Când se va deschide

“Din punctul meu de vedere, trimestrul 2 a fost cea mai bună perioadă a sarcinii mele. Am putut să mănânc, să dorm, iar energia mea a fost la cote maxime. Aceasta a fost şi perioada în care a fost cel mai greu să ţin kilogramele sub control, senzaţia de foame apărea deşi nu existau motive întemeiate. De aceea, sfatul meu este să încercaţi să respectaţi câteva reguli esenţiale de nutriţie şi să alegeţi mese hrănitoare, dar sănătoase, mese care să nu vă pună greutatea în mare pericol”, spune Carmen Brumă.

Iată 10 exemple de mâncăruri:

  • O salată mare din diverse frunze: rucola, salată verde, varză albă şi roşie, valeriană, spanac cu lamâie, ulei şi condimente după gust însoţită de 2-3 felii de pâine integrală (eventual prăjită).
     
  • Un pumn mare de nuci, alune, migdale crude plus un ceai verde.
     
  • 2 ouă fierte cu o roşie
     
  • 2 linguri de ricotta sau urdă amestecate cu 2 linguri de seminţe de dovleac crude
     
  • 2 morcovi cruzi tăiaţi felii subţiri şi stropiţi cu ulei de cănepă (măsline sau avocado) şi zeamă de lămâie.
     
  • 2 linguriţe seminţe de susan (alb sau negru), 2 linguriţe de seminţe de cânepă, 2 linguriţe seminţe de chia (toate se găsesc în magazinele naturiste sau supermarketuri) amestecate cu 2 linguriţe de miere.
     
  • Un ardei gras (de mărimea pumnului strâns) umplut cu hummus.
     
  • Iaurt (150-200gr) cu un castravete verde tăiat cubuleţe, sare, piper, busuioc şi coriandru.
     
  • Piept de pui fiert. E bine să fierbeţi mult, să-l tăiaţi fâşii, să-l puneţi într-o caserolă şi să-l păstraţi la frigider. Când vi se face foame scoateţi câteva bucăţi le stropiţi cu ulei de măsline, sare şi aveţi o gustare sănătoasă şi fără multe calorii.
     
  • 3 linguri de cous cous amestecat cu pătrunjel, ceapă verde, castraveţi, roşii, condimente, ulei după gust. Se prepară simplu şi rapid. Peste jumătate de cană de cous cous se adaugă apă clocotită (cât să acopere cantitatea), se acoperă şi se lasă până apa este absorbită. Se amestecă apoi cu puţin ulei, sare, condimente, roşii, castraveţi, ceapă. Cu trei linguri din această compoziţie veţi reuşi să vă potoliţi foamea pentru moment.

Sursa: "Jurnal de Gravidă", Carmen Brumă



Citește și:
Bere într-o alimentaţie sănătoasă? Da, iată 3 motive ca s-o consumi!
Peşte pentru memorie şi fertilitate! Iată 7 motive să-l consumi mai des
ADEVĂRAT sau FALS despre GRĂSIMI!
GANDUL.RO: Ultima oră: Iohannis a făcut anunţul! Decizia ne...
EVZ.RO: E război în București! Liderul unui clan interlop,...
CAPITAL.RO: O nouă autostradă în România. Când se va deschide
IMPACT.RO: Detalii picante oferite de fostul soț al Angelei...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Patru nunți și patru înmormântări ale celei mai...
Exclusiv Online - 19.02.2015
Cum să slăbești dacă ai probleme cu tiroida. Endocrinolog: ”Acest ingredient să nu lipsească de la nicio masă” Doctorulzilei.ro Cum să slăbești dacă ai probleme cu tiroida. Endocrinolog: ”Acest...
Tudor Gheorghe a împlinit 75 de ani! „Am atâtea lucruri de făcut!” Infoactual.ro Tudor Gheorghe a împlinit 75 de ani! „Am atâtea lucruri de făcut!”
Secretele uluitoare ale pisicilor. Ce au descoperit oamenii de știință Animalzoo.ro Secretele uluitoare ale pisicilor. Ce au descoperit oamenii de știință
Kim Kardashian își salvează căsnicia doar pentru copiii săi Substantial.ro Kim Kardashian își salvează căsnicia doar pentru copiii săi
Ultima oră: Iohannis a făcut anunţul! Decizia ne va afecta pe toţi Gandul.ro Ultima oră: Iohannis a făcut anunţul! Decizia ne va afecta pe toţi
Cele mai bune chipsuri! Nici nu ingrasa! Rețeta pe care trebuie să o încerci neapărat. E gata în câteva minute VoxBiz.ro Cele mai bune chipsuri! Nici nu ingrasa! Rețeta pe care trebuie să o...
Leu Leu 23 iulie - 22 august

Relaţia cu persoana iubită este bună. Ar trebui totuşi să încercaţi să fiţi mai altruişti unul cu celălalt şi atunci relaţia ar fi chiar perfectă. În viaţa dumneavoastră vor avea loc...citește mai departe

×

Gandul.ro
Schimbări MAJORE în Educație! Nu se mai dau note la Religie! Disciplinele ELIMINATE din orarul elevilor din toamnă Schimbări MAJORE în Educație! Nu se mai...
Șoc în showbiz! Are COVID-19! 'Am respectat...
Câte zile trebuie izolat, de fapt, un pacient...
ApropoTv.ro
Netflix anunţă ultima parte a serialului La Casa de Papel Netflix anunţă ultima parte a serialului...
Ancheta emisiunii lui Ellen DeGeneres ar...
De ce s-au reunit Jennifer Aniston, Courteney...
Go4it.ro
Tăia un copac cu drujba când a auzit un țipăt. A scăpat unealta de spaimă când a văzut ce e Tăia un copac cu drujba când a auzit un...
Pilota drona peste un hotel, când a suprins...
Descoperirea uimitoare a unor angajaţi...
ProMotor.ro
Cum păcălesc românii barierele din parcările cu plată. Metoda este primitivă, dar funcționează Cum păcălesc românii barierele din parcările...
Un șofer a rămas fără permis din cauza...
Mașina care poate parcurge două milioane...
Descopera.ro
Cele mai SIMPLE și rapide REMEDII pentru calmarea pielii arse de Soare Cele mai SIMPLE și rapide REMEDII pentru...
Un PESCAR rus a făcut o descoperire URIAȘĂ...
Din ce CAUZĂ poți să faci Alzhemier,...
ULTIMA ORĂ
Tăia un copac cu drujba când a auzit un țipăt. A scăpat unealta de spaimă când a văzut ce e

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .