Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

Caută în:

Ce gustări sănătoase le putem oferi copiilor între mese?

Peste 70% dintre părinţii români includ în alimentaţia zilnică a copiilor lor câteva mici gustări, servite între mesele principale, pentru o performanţă şcolară mai bună, arată un studiu recent realizat pe un eşantion reprezentativ la nivel naţional de 300 respondenţi cu copii între 6 şi 12 ani.

Prin urmare, tot mai mulţi părinţi înţeleg rolul unui program alimentar corect pentru ca fiii şi fiicele lor să aibă o performanţă mentală la cote maxime.
Rolul gustărilor este deosebit de important în dezvoltarea copilului, însă trebuie alese cu grijă. Spre exemplu, gustările îmbunătăţesc capacitatea de concentrare şi performanţa fizică a copiilor. În timpul programului şcolar, este foarte important ca aceste gustări să completeze mesele principale cu vitaminele şi mineralele necesare unei dezvoltări armonioase.

Astfel, părinţii sunt sfătuiţi să aleagă pentru micul dejun produse din cereale integrale, care conţin vitamine din complexul B, vitamina C şi minerale (fier, calciu). Pentru o gustare cât mai atractivă, cerealele integrale pot fi însoţite de un pahar de lapte cu cacao, care poate asigura copiilor până la 15% din necesarul zilnic din vitaminele C, E, B1, B3, B5, B6 şi B9, precum şi o treime din doza zilnică de calciu.

Gustoase şi hrănitoare, fructele şi legumele nu trebuie să lipsească dintr-o alimentaţie diversificată, conţinând la rândul lor fibre, dar şi numeroase minerale şi vitamine. Părinţii trebuie să se asigure că pe parcursul zilei, cei mici consumă două - trei fructe. Totodată, părinţii nu trebuie să uite de salatele colorate şi garniturile de legume servite în timpul meselor principale.

De asemenea, o alimentaţie echilibrată trebuie însoţită de exerciţii fizice regulate. Cel mai bine este ca activităţile fizice să fie făcute împreună, pentru ca micuţii să le vadă ca pe un obicei al întregii familii.
Astfel, planul alimentar zilnic al unui copil activ ar trebui să cuprindă: mic-dejun, prânz şi cină, completate de două gustări hrănitoare şi pline de vitamine şi de cel puţin o oră de exerciţii fizice.



Citește și:
Top 15 cele mai sănătoase alimente pentru copilul tău
Cum se hidratează corect copilul?
Oare copilul meu are nevoie de vitamine?
Exclusiv Online - 30.09.2013 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe descopera.ro
Medicamentul care TRATEAZĂ coronavirusul. Anunţul a fost făcut de adjunctul OMS: „Există doar un singur medicament eficient” Medicamentul care TRATEAZĂ coronavirusul. Anunţul a fost făcut de adjunctul...
VIDEO. Un alt CĂLĂTOR ÎN TIMP a prezentat o FOTOGRAFIE cu Pământul din anul 5000. ''Veştile nu sunt bune pentru umanitate'' VIDEO. Un alt CĂLĂTOR ÎN TIMP a prezentat o FOTOGRAFIE cu Pământul...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

Este posibil ca în luna martie să faceţi o deplasare pe nepregătite. Dacă nu plecaţi într-o călătorie propriu-zisă, cu siguranţă veţi visa toată ziua la o escapadă. Conjuncturile sunt deosebit...citește mai departe

×

Zf.ro
Englezii închid uşa „instalatorilor polonezi şi muncitorilor români”: Regatul Unit nu mai vrea forţă de muncă ieftină în fabrici, depozite, hoteluri şi restaurante Englezii închid uşa „instalatorilor...
S-a terminat! Decizia CRUCIALĂ luată de...
RĂSTURNARE uriaşă de teatru de la unul...
BusinessMagazin.ro
Coronavirusul a ajuns într-o destinaţie de vacanţă preferată de români.1.000 de turişti dintr-un hotel au fost plasaţi în carantină Coronavirusul a ajuns într-o destinaţie...
Declaraţie şocantă a preşedintelui Chinei,...
Povestea lui Mohammad Murad si cât de greu...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
De ce copiii nu iau coronavirus! Ce ascunde virusul ucigaș De ce copiii nu iau coronavirus! Ce ascunde...
Ce se întâmplă cu corpul uman după ce...
Alertă națională. De ce este România...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
Pot fi telefoanele la fel de dependente ca drogurile? Ce spun, de fapt, oamenii de ştiinţă Pot fi telefoanele la fel de dependente...
Cel mai nou telefon PLIABIL a ajuns în...
NETFLIX nu mai asigură gratuitate utilizatorilor...
ProMotor.ro
ATAC la Mercedes și BMW! Noul model FRANȚUZESC le fură clienții nemților ATAC la Mercedes și BMW! Noul model FRANȚUZESC...
Ce înseamnă 10:10, 9:15 sau 69 pe înțelesul...
Care sunt piesele care pică cel mai des...
Descopera.ro
PEDEAPSA sexuală pe care PUTERNICUL Ginghis Han le-o aplica femeilor care îl enervau PEDEAPSA sexuală pe care PUTERNICUL Ginghis...
Cu un singur BĂRBAT se poate REPOPULA planeta...
PROBLEMA de matematică pe care doar o persoană...
ULTIMA ORĂ
Transhumanţa răspunderii. Marea oilor moarte îi aşteaptă pe turişti de 1 Mai

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.