Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Caută în:

6 idei pentru a controla anxietatea maternă

Anxietate la mame Anxietate la mame

Da, femeile se îngrijorează mai mult şi sunt mai predispuse spre anxietate sau depresie. De aceea, atunci când devin mame, depresia sau anxietatea pot deveni parte importantă a vieţii lor. Află cum îţi poţi menţine echilibrul mental, mai ales acum, când mai este un suflet care depinde de tine!


Toate mamele se îngrijorează. Şi taţii se îngrijorează de asemenea, dar cercetările au arătat că un copil modifică în totalitate creierul unei femei, amplificând regiunile care controlează anxietatea şi protecţia. Hormonii se înmulţesc, iar cu ei şi emoţiile noastre. Prolactina de stimulare a laptelui, de exemplu, are o relaţie complexă cu dopamina, un neurotransmiţător legat de plăcere. Vechiul nostru prieten, estrogenul, contribuie şi el într-o mare măsură la stările noastre agitate. Momentele cu un nivel relativ scăzut de estrogen tind să coincidă cu schimbările de dispoziţie, spune Patricia De Marco Centeno, un psihiatru din California, specializată în sănătatea mentală a mamelor.


Până la 20% dintre mame prezintă anxietate postpartum; femeile cu predispoziţie genetică sunt cele mai expuse riscului. Anxietatea ia multe forme şi modalitatea de a o trata este o decizie personală. Înainte de a lua în considerare medicamentele sau terapia, există şi o metodă mult mai la îndemână. Mai exact: schimbarea stilului de viaţă.

Culcă-te devreme

Primul pas în acest sens se referă la igiena somnului. Trăim vremuri de viteză maximă, suprasolicitare şi agitaţie. Cu toate acestea, este extrem de important, în mod special atunci când ai şi un copil, să te odihneşti. Uită de task-urile de la muncă şi aşază-te în pat în fiecare noapte, înainte de ora 23. Ai să observi în scurt timp minunile pe care această practică le va avea asupra corpului şi minţii tale!

Fă mişcare

Yoga ar putea fi de asemenea o soluţie minunată, numai bună de integrat într-un stil de viaţă sănătos. O multitudine de studii au demonstrat beneficiile meditaţiei de yoga şi de mindfulness, care subliniază respiraţia structurată şi concentrarea asupra prezentului. Cercetătorii de la Universitatea din Boston de exemplu, au descoperit că yoga a ridicat nivelurile de GABA, un neurotransmiţător calmant.

Dieta sănătoasă te poate ajuta

Poate ai vrea să încerci şi o dietă mult mai sănătoasă, pe care să o transformi pas cu pas într-un stil de viaţă. Tractul digestiv este plin de neuroni pe care unii oameni de ştiinţă îl numesc "al doilea creier". Aproximativ 95% din serotonină, un neurotransmiţător care stabilizează starea de spirit, se găseşte în intestin. De asemenea, intestinul semnalează când ceva e în neregulă, de aici expresia de "fluturi în stomac".

Apelează la ajutor

Bebeluşul are destule motive să te trezească noaptea, de la foame şi ieşitul dinţilor, până la nevoia de a-i schimba scutecul. Dacă îngrijorările cauzate de anxietate îţi sporesc tulburările de somn, ia în considerare varianta ajutorului profesional sau al părinţilor, în măsura în care acest lucru ar putea fi la îndemâna ta şi a lor.

Încearcă terapia!

Terapia cognitiv-comportamentală poate fi un instrument valoros pentru persoanele care suferă de anxietate. Potrivit Amandei Petrik, consilier profesionist clinic licenţiat în Kansas, mamele se implică frecvent în două tipuri de distorsiuni cognitive: averile şi catastrofele. Ca drept urmare, este extrem de uşor ca scenariile negative să curgă din aceste două temeri fundamentale – „Oare copilul meu va mai respira în somn?”/ „Oare voi avea cu ce să plătesc împrumutul, dacă decid să îl fac?” şi altele asemenea. Un profesionist în domeniul sănătăţii mintale te poate ajuta să identifici aceste gânduri iraţionale şi să le înlocuieşti cu unele mai realiste.

Medicaţia ar putea fi o opţiune

Există un motiv pentru care practicile holistice, cum ar fi yoga, ajung să cadă sub umbrela "medicamentelor complementare". Nenumărate femei se confruntă cu anxietate şi le vin în ajutor medicamentele. Eşti îngrijorată cu privire la modalitatea în care acestea te pot afecta? Află că unele medicamente antidepresive sunt bine studiate în ceea ce priveşte alăptarea. Asigură-te că vorbeşti cu medicul tău înainte de orice. Este important să te consulţi cu specialiştii înainte de a decide administrarea medicamentelor, deoarece de cele mai multe ori situaţia poate fi rezolvată chiar fără ajutorul acestora!



Citește și:
Consumul moderat de alcool al părinţilor creşte riscul de anxietate în rândul copiilor
Eşti mamă şi vrei un pic de timp pentru tine? Iată 5 trucuri eficiente
Eşti mamă singură? Iată 10 trucuri să scapi de stres
Exclusiv Online - 24.04.2019
Citește pe descopera.ro
Marile FALSURI despre coronavirus! Ce îţi poate face RĂU şi ce îţi poate face BINE Marile FALSURI despre coronavirus! Ce îţi poate face RĂU şi ce îţi...
Microsoft a RECUNOSCUT că Windows 10 are o problemă serioasă, dar ne spune cum s-o REZOLVĂM Microsoft a RECUNOSCUT că Windows 10 are o problemă serioasă, dar ne...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

Este posibil ca în luna martie să faceţi o deplasare pe nepregătite. Dacă nu plecaţi într-o călătorie propriu-zisă, cu siguranţă veţi visa toată ziua la o escapadă. Conjuncturile sunt deosebit...citește mai departe

×

Zf.ro
Care sunt cele mai bune pârtii din România şi cât costă un weekend la schi Care sunt cele mai bune pârtii din România...
Englezii închid uşa „instalatorilor...
S-a terminat! Decizia CRUCIALĂ luată de...
BusinessMagazin.ro
Ce s-a întâmplat cu imperiul de miliarde de euro al lui Dinu Patriciu după ce acesta a decedat. Cine a moştenit si se bucură de averea acumulată de omul care a fost cel mai bogat român Ce s-a întâmplat cu imperiul de miliarde...
Declaraţie şocantă a preşedintelui Chinei,...
Mediafax.ro
Efectul pozitiv neaşteptat pe care îl are, pentru întreaga lume, epidemia de coronavirus din China Efectul pozitiv neaşteptat pe care îl...
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Gandul.info
O tânără de 22 de ani a murit în timpul sexului cu un bărbat pe care l-a cunoscut pe Tinder. Ce a făcut tânărul după ce a constatat decesul este înfiorător O tânără de 22 de ani a murit în timpul...
Ce se întâmplă cu copiii născuți din...
El este Cesare E, italianul infectat cu...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
Chiar dacă are cele mai scumpe telefoane, tot Apple vinde mai mult! Un IPHONE este cel mai bine vândut telefon din lume Chiar dacă are cele mai scumpe telefoane,...
Pot fi telefoanele la fel de dependente...
Cel mai nou telefon PLIABIL a ajuns în...
ProMotor.ro
Dacia lui 'nea Costică fumegă ca o locomotivă cu aburi, dar are dotări din secolul XXI Dacia lui 'nea Costică fumegă ca o locomotivă...
Limbaj codat la Poliţia Rutieră: „Să-i...
Ce înseamnă 10:10, 9:15 sau 69 pe înțelesul...
Descopera.ro
VIDEO. Românca care l-a ÎNGENUNCHEAT pe cel mai mare gangster din istorie. Era poreclită ''Femeia în Roşu'' VIDEO. Românca care l-a ÎNGENUNCHEAT pe...
Medicamentul care TRATEAZĂ coronavirusul....
Aşa le PLACE cel mai mult femeilor. Poziţiile...
ULTIMA ORĂ
Transhumanţa răspunderii. Marea oilor moarte îi aşteaptă pe turişti de 1 Mai

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.