Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Caută în:

6 idei pentru a controla anxietatea maternă

Anxietate la mame Anxietate la mame

Da, femeile se îngrijorează mai mult şi sunt mai predispuse spre anxietate sau depresie. De aceea, atunci când devin mame, depresia sau anxietatea pot deveni parte importantă a vieţii lor. Află cum îţi poţi menţine echilibrul mental, mai ales acum, când mai este un suflet care depinde de tine!


Toate mamele se îngrijorează. Şi taţii se îngrijorează de asemenea, dar cercetările au arătat că un copil modifică în totalitate creierul unei femei, amplificând regiunile care controlează anxietatea şi protecţia. Hormonii se înmulţesc, iar cu ei şi emoţiile noastre. Prolactina de stimulare a laptelui, de exemplu, are o relaţie complexă cu dopamina, un neurotransmiţător legat de plăcere. Vechiul nostru prieten, estrogenul, contribuie şi el într-o mare măsură la stările noastre agitate. Momentele cu un nivel relativ scăzut de estrogen tind să coincidă cu schimbările de dispoziţie, spune Patricia De Marco Centeno, un psihiatru din California, specializată în sănătatea mentală a mamelor.


Până la 20% dintre mame prezintă anxietate postpartum; femeile cu predispoziţie genetică sunt cele mai expuse riscului. Anxietatea ia multe forme şi modalitatea de a o trata este o decizie personală. Înainte de a lua în considerare medicamentele sau terapia, există şi o metodă mult mai la îndemână. Mai exact: schimbarea stilului de viaţă.

Culcă-te devreme

Primul pas în acest sens se referă la igiena somnului. Trăim vremuri de viteză maximă, suprasolicitare şi agitaţie. Cu toate acestea, este extrem de important, în mod special atunci când ai şi un copil, să te odihneşti. Uită de task-urile de la muncă şi aşază-te în pat în fiecare noapte, înainte de ora 23. Ai să observi în scurt timp minunile pe care această practică le va avea asupra corpului şi minţii tale!

CITESTE PE EVZ.RO: Lidia Buble l-a uitat pe Răzvan şi anunţă că-i...
CITESTE PE CAPITAL.RO: O nouă forță politică în România: Mai avem câteva...

Fă mişcare

Yoga ar putea fi de asemenea o soluţie minunată, numai bună de integrat într-un stil de viaţă sănătos. O multitudine de studii au demonstrat beneficiile meditaţiei de yoga şi de mindfulness, care subliniază respiraţia structurată şi concentrarea asupra prezentului. Cercetătorii de la Universitatea din Boston de exemplu, au descoperit că yoga a ridicat nivelurile de GABA, un neurotransmiţător calmant.

Dieta sănătoasă te poate ajuta

Poate ai vrea să încerci şi o dietă mult mai sănătoasă, pe care să o transformi pas cu pas într-un stil de viaţă. Tractul digestiv este plin de neuroni pe care unii oameni de ştiinţă îl numesc "al doilea creier". Aproximativ 95% din serotonină, un neurotransmiţător care stabilizează starea de spirit, se găseşte în intestin. De asemenea, intestinul semnalează când ceva e în neregulă, de aici expresia de "fluturi în stomac".

Apelează la ajutor

Bebeluşul are destule motive să te trezească noaptea, de la foame şi ieşitul dinţilor, până la nevoia de a-i schimba scutecul. Dacă îngrijorările cauzate de anxietate îţi sporesc tulburările de somn, ia în considerare varianta ajutorului profesional sau al părinţilor, în măsura în care acest lucru ar putea fi la îndemâna ta şi a lor.

Încearcă terapia!

Terapia cognitiv-comportamentală poate fi un instrument valoros pentru persoanele care suferă de anxietate. Potrivit Amandei Petrik, consilier profesionist clinic licenţiat în Kansas, mamele se implică frecvent în două tipuri de distorsiuni cognitive: averile şi catastrofele. Ca drept urmare, este extrem de uşor ca scenariile negative să curgă din aceste două temeri fundamentale – „Oare copilul meu va mai respira în somn?”/ „Oare voi avea cu ce să plătesc împrumutul, dacă decid să îl fac?” şi altele asemenea. Un profesionist în domeniul sănătăţii mintale te poate ajuta să identifici aceste gânduri iraţionale şi să le înlocuieşti cu unele mai realiste.

Medicaţia ar putea fi o opţiune

Există un motiv pentru care practicile holistice, cum ar fi yoga, ajung să cadă sub umbrela "medicamentelor complementare". Nenumărate femei se confruntă cu anxietate şi le vin în ajutor medicamentele. Eşti îngrijorată cu privire la modalitatea în care acestea te pot afecta? Află că unele medicamente antidepresive sunt bine studiate în ceea ce priveşte alăptarea. Asigură-te că vorbeşti cu medicul tău înainte de orice. Este important să te consulţi cu specialiştii înainte de a decide administrarea medicamentelor, deoarece de cele mai multe ori situaţia poate fi rezolvată chiar fără ajutorul acestora!



Citește și:
Consumul moderat de alcool al părinţilor creşte riscul de anxietate în rândul copiilor
Eşti mamă şi vrei un pic de timp pentru tine? Iată 5 trucuri eficiente
Eşti mamă singură? Iată 10 trucuri să scapi de stres
GANDUL.RO: A MURIT! Familia a decis să îl deconecteze de la...
EVZ.RO: Lidia Buble l-a uitat pe Răzvan şi anunţă că-i...
CAPITAL.RO: O nouă forță politică în România: Mai avem câteva...
IMPACT.RO: Cine a ucis-o, de fapt, pe prințesa Diana. A mărturisit...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Primul președinte se urcă în elicopter pe 12 iulie
Exclusiv Online - 24.04.2019
Alimentul verii cu beneficii nebănuite! Scade riscul de accident vascular cerebral, cum este posibil? Doctorulzilei.ro Alimentul verii cu beneficii nebănuite! Scade riscul de accident vascular...
Adela Popescu dă din casă. „Pot apărea mici contradicții, dar nimic atât de grav” Infoactual.ro Adela Popescu dă din casă. „Pot apărea mici contradicții, dar nimic...
Este cel mai drăguț Golden Retriever! Uite cum reacționează la veterinar Animalzoo.ro Este cel mai drăguț Golden Retriever! Uite cum reacționează la veterinar
Moment istoric în BOR. Doi ierarhi se luptă pentru postul lăsat de ÎPS Pimen Substantial.ro Moment istoric în BOR. Doi ierarhi se luptă pentru postul lăsat de...
A MURIT! Familia a decis să îl deconecteze de la aparate Gandul.ro A MURIT! Familia a decis să îl deconecteze de la aparate
Acest lucru nu trebuie să-ți lipsească din portofel. Astfel vei avea bani tot timpul. Lidia Fecioru a dezvăluit totul VoxBiz.ro Acest lucru nu trebuie să-ți lipsească din portofel. Astfel vei avea...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

Sunteţi implicat trup şi suflet în problemele cu care vă confruntaţi la serviciu, dar eficienţa dumneavoastră în chestiunile practice este uşor diminuată. Luna iulie anunţă unele dispute în...citește mai departe

×

Gandul.ro
E oficial! Care este, de fapt, numărul REAL de infecții cu coronavirus în România E oficial! Care este, de fapt, numărul...
ȘOCANT! Ce s-a găsit în ORGANELE pacienților...
Raportul Curții de Conturi după controlul...
ApropoTv.ro
Johnny Depp a divorţat de Amber Heard după ce a găsit fecale în patul său Johnny Depp a divorţat de Amber Heard după...
Lora, blocată de trei luni în Bali, din...
„La Gomera”, marele câştigător la...
Go4it.ro
Fetița ei de 6 ani pescuia și a agățat ceva. Mama și fiica au încremenit când au scos „captura” Fetița ei de 6 ani pescuia și a agățat...
A cumpărat sos din Lidl. Peste un timp,...
A golit bazinul de irigații pentru a-l...
ProMotor.ro
Mașinile lui PABLO ESCOBAR sunt expuse la Medellin. E INCREDIBIL unde ascundea COCAINA Mașinile lui PABLO ESCOBAR sunt expuse...
Momentul incredibil în care un polițist...
Motivul pentru care peste 4.000 de MAȘINI...
Descopera.ro
Şase oameni cu SUPER-PUTERI care i-au pus în dilemă pe oamenii de ştiinţă. Unul dintre ei a ''văzut'' Luna Şase oameni cu SUPER-PUTERI care i-au pus...
Guvernul SUA se pregătește INTENS! O lege...
EXPERIMENTUL care durează deja de un SECOL!...
ULTIMA ORĂ
Fetița ei de 6 ani pescuia și a agățat ceva. Mama și fiica au încremenit când au scos „captura”

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .