Dieta cu mămăligă | Cum să slăbești 15 kilograme în doar o săptămână

  • Publicat:
  • Actualizat:
Dieta cu mămăligă | Cum să slăbești 15 kilograme în doar o săptămână

Dieta cu mămăligă este una dintre acele diete pentru care nu trebuie să faci mari eforturi. Este un fel de introducere pentru un regim pe termen lung.

Totuși, nutriționiștii recomandă să consumi mămăligă cu moderație, mai exact aproximativ 100 de grame la o masă.

Voința trebuie să fie una de fier. “Tentațiile” trebuie eliminate din start și anume: băuturile carbogazoase, dulciurile, toate produsele de patiserie, mezeluri, inclusiv fructele confiate.

Dieta cu mămăligă. Meniul pe zile

Ziua 1

  • Mic dejun: mămăligă cu brânză slabă de vaci, o felie de cașcaval și un ou fiert.
  • Gustare: un măr.
  • Prânz: piept de pui la grătar cu 2 linguri de mămăligă și o salată verde cu puțin ulei de măsline, oțet, roșii, castraveți și ce legume îți mai plac.
  • Gustare: o mâna de nuci sau o pungă mică de semințe de floarea soarelui fără sare.
  • Cină: O cană de iaurt cu cereale integrale.
  • Gustare: o banană.

Ziua 2

  • Mic dejun: un castron de lapte cu mămăligă sau 2 linguri de smântână cu mămăligă și ou.
  • Gustare: un fruct.
  • Prânz: peste la grătar cu mămăligă și mujdei plus o salată verde cu de toate.
  • Gustare: 2 felii pâine prăjită cu o jumătate de avocado și roșii cherry.
  • Cină: brânză cu mămăligă.
  • Gustare, dacă e cazul, o mâna de migdale.

Ziua 3

  • Mic dejun: un ou fiert cu mămăligă și brânză.
  • Gustare: o mâna de migdale sau nuci plus un fruct.
  • Prânz: o farfurie de ciorbă de legume, găină sau văcuță, cu mămăligă.
  • Gustare: o felie de pâine integrală cu miere.
  • Cină: o salată verde cu o mâna de paște integrale fierte, puțin ulei de măsline, sos de muștar și lămâie.

Ziua 4

  • Mic dejun: 2 felii de pâine integrală cu omletă din 2 ouă, câteva măsline, un castravete și brânză slabă de vaci.
  • Gustare: un fruct.
  • Prânz: tocăniță de ciuperci cu mămăligă și o salată verde oricât de mare.
  • Gustare: un iaurt cu cereale.
  • Cină: o supă crema cu crutoane.
  • Gustare: un măr.
  • Mic dejun: mămăligă cu brânză și o lingură de smântână mai slabă.
  • Gustare: un măr.
  • Prânz: mămăligă cu 2-3 sărmăluțe.
  • Gustare: un măr
  • Cină: o salată cu de toate.
  • Gustare, dacă e cazul, o pungă de pufuleți.

Mălaiul, un aliat excelent în curele de slăbire

Potrivit nutriționiștilor, porumbul și făina de porumb (mălaiul) trebuie să fie incluse în procesul de slăbire, deoarece consumul lor asigură cantitatea necesară de carbohidrați în organism.

Mai mult, mălaiul nu îngrașă și conține o serie de vitamine și minerale importante de care organismul are nevoie.

Citește și: Adevărul despre mămăligă. Câte grame trebuie să consumi pe zi ca să nu te îngrași și de ce nu trebuie fiartă prea mult timp

Urmărește CSID.ro pe Google News
Recomandare video
Varză cu Cârnați Oltenești și omletă cu Șuncă Praga și Cotlet Haiducesc
Recomandări: