„Provocarea de 30%” a lui Sadhguru. Ce presupune dieta propusă de cel mai cunoscut yoghin din lume

Sadhguru, unul dintre cei mai renumiți lider spirituali și expert în domeniul sănătății, propune un concept simplu, dar eficient, pentru îmbunătățirea stilului de viață – „Provocarea Dietei de 30%”. Aceasta implică consumul a cel puțin 30% din alimentele zilnice sub formă de fructe proaspete. Ideea este să aduci mai multe fructe în dieta ta pentru a susține sănătatea, digestia și bunăstarea generală.

Beneficiile Dietei de 30% a lui Sadhguru: De ce fructele sunt esențiale?

Fructele sunt o sursă bogată de vitamine, minerale și fibre, esențiale pentru sănătatea organismului. Acestea sunt ușor de digerat și nu provoacă fluctuații mari ale glicemiei, oferind energie constantă pe parcursul zilei. În plus, fructele contribuie la detoxifiere, ajutând organismul să elimine toxinele acumulate și sprijinind sănătatea ficatului și a rinichilor.

Un alt beneficiu important este impactul asupra sănătății mentale. Consumul de fructe poate îmbunătăți claritatea mentală și concentrarea, datorită nivelului ridicat de antioxidanți care combat stresul oxidativ și protejează celulele creierului.

Recomandări

Mujdeiul de usturoi, un aliat surprinzător pentru slăbit! Cum să îl prepari când ții dietă

Un medic dezvăluie obiceiul banal pe care-l are în fiecare dimineață. Îmbunătățește semnificativ starea, ești mai…

Fructele sunt, de asemenea, esențiale în prevenirea unor boli cronice precum hipertensiunea arterială, diabetul și afecțiunile cardiovasculare. Un aport zilnic constant de fructe poate contribui la menținerea unui sistem cardiovascular sănătos, reducând riscul de acumulare a grăsimilor în artere și controlând nivelurile de colesterol.

De asemenea, datorită conținutului lor de fibre, fructele pot ajuta la menținerea unei greutăți corporale echilibrate, prin senzația de sațietate pe termen lung, ceea ce duce la reducerea poftei de mâncare și a aportului caloric total.

Cum poți implementa provocarea în viața ta?

Provocarea Dietei de 30% este simplu de urmat și nu necesită modificări radicale ale stilului de viață. Tot ce trebuie să faci este să adaugi mai multe fructe în fiecare masă a zilei. Poți începe cu un mic dejun bazat pe fructe, adăugând o salată de fructe sau un smoothie bogat în vitamine. La prânz și cină, înlocuiește porțiunile de carbohidrați cu fructe proaspete sau chiar legume ce pot fi consumate crude.

Pe măsură ce înlocuiești alimentele procesate cu fructe, vei observa cum energia ta zilnică crește, iar starea de bine devine tot mai evidentă.

Sursă – https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/diet/what-is-the-30-diet-challenge-that-sadhguru-recommends/articleshow/119850382.cms

Sursă foto – Profimedia