Dieta daneză: ce riscuri ascunde regimul care promite slăbire rapidă în doar 13 zile

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne in Discover

Dieta daneză este unul dintre cele mai cunoscute regimuri de slăbit rapid, promițând pierderea a până la 10 kilograme în doar 13 zile. Deși rezultatele pot părea tentante, specialiștii avertizează că acest plan alimentar este extrem de restrictiv și poate avea efecte negative asupra sănătății.

Bazată pe un aport caloric foarte redus, dieta daneză limitează sever numărul alimentelor permise și exclude multe grupe alimentare importante. Medicii atrag atenția că, deși poate duce la o scădere rapidă în greutate, aceasta este în mare parte determinată de pierderea apei și a masei musculare, nu doar a grăsimii corporale.

Cum funcționează dieta daneză

Regimul durează 13 zile și presupune un consum zilnic de aproximativ 600-800 de calorii, mult sub necesarul recomandat pentru un adult. Meniul include în principal carne slabă, pește, ouă, cafea, legume și cantități reduse de fructe, în timp ce pâinea, pastele, orezul, dulciurile și alcoolul sunt aproape complet eliminate.

Recomandări

Dieta daneză- Cum slăbești 11 kilograme în 13 zile. Beneficii, riscuri, plan alimentar

Dieta daneză: se pierd 11 kg în 13 zile

Susținătorii dietei afirmă că aceasta ar accelera metabolismul și ar favoriza arderea grăsimilor, însă specialiștii spun că nu există dovezi solide care să confirme aceste efecte pe termen lung.

Ce riscuri poate avea

Aportul caloric foarte scăzut poate provoca o serie de efecte adverse, mai ales dacă dieta este urmată fără supraveghere medicală. Printre cele mai frecvente se numără:

• oboseală accentuată și lipsă de energie;
• amețeli și dificultăți de concentrare;
• iritabilitate și dureri de cap;
• deficiențe de vitamine și minerale;
• pierderea masei musculare;
• încetinirea metabolismului;
• efectul yo-yo, prin recâștigarea rapidă a kilogramelor pierdute după revenirea la alimentația obișnuită.

Medicii atrag atenția că dietele foarte restrictive pot deveni dificil de urmat și pot favoriza supraalimentarea după încheierea regimului.

Cine ar trebui să evite dieta

Specialiștii recomandă evitarea dietei daneze în cazul:

• femeilor însărcinate sau care alăptează;
• persoanelor cu diabet;
• adolescenților;
• persoanelor cu boli cronice sau tulburări de alimentație;
• celor care desfășoară activități fizice intense.

De ce slăbirea rapidă nu este întotdeauna cea mai bună soluție

Experții subliniază că o scădere în greutate sustenabilă este, în general, de aproximativ 0,5-1 kilogram pe săptămână. Ritmurile mult mai rapide pot favoriza pierderea masei musculare și cresc probabilitatea ca greutatea să fie recuperată după terminarea dietei.

În locul regimurilor extreme, medicii recomandă un plan alimentar echilibrat, adaptat fiecărei persoane, alături de activitate fizică regulată și schimbări care pot fi menținute pe termen lung.

FOTO: Shutterstock.