Diete și Sport / Sport - fitness - mișcare fizică

Dacă faci fitness și mișcare – exerciții fizice în mod regulat, sau practici un sport, îți îmbunătățești sănătatea și calitatea vieții. Efectul mișcării fizice asupra sănătății depinde foarte mult de intensitatea, durata și frecvența acesteia. Beneficiile fitnessului, mișcării fizice se obțin dacă facem exerciții fizice pentru o durată minimă de 30 de minute pe zi. Fitness este un termen care acoperă o arie largă de activități fizice care cuprind antrenarea musculaturii, streching-ul și exercițiile cardio. Scopul pentru care e recomandat să facem fitness și mișcare – exerciții fizice, este menținerea organismului cât mai sănătos și tonifiat. Îmbunătățirea condiției fizice are loc prin dezvoltarea forței, vitezei, puterii, echilibrului, rezistenței, coordonării, a mobilității și flexibilității musculare și articulare. Prin practicarea unui sport, realizarea constantă de exerciții fizice are loc îmbunătățirea sistemelor de suport a condiției fizice ideale. Adică are loc eficientizarea funcționarii proceselor metabolice, a sistemului imunitar, a sistemului cardio-vascular, a sistemul respirator și a sistemului nervos central. Un alt beneficiu al antrenamentelor fizice este îmbunătățirea aspectului fizic. Prin pierderea kilogramelor în plus, a țesutului adipos și prin antrenarea musculaturii putem obține un corp de vis. Acest lucru are efecte semnificative și la nivel psihic: creșterea încrederii în sine, o atitudine pozitivă asupra vieții, ușurința în relaționarea cu ceilalți. Mișcarea fizică ne ajută să fim în formă, atât fizic, cât și psihic, deoarece rezultă într-o stare de bine generală.

Butoh – “dansul întunericului”

Butoh – “dansul întunericului”

S.O.S. slăbirea: află secretele siluetei de la un expert GALERIE FOTO

S.O.S. slăbirea: află secretele siluetei de la un expert GALERIE FOTO

Cum trebuie să faci jogging pentru a obţine cele mai bune rezultate pentru sănătate

Cum trebuie să faci jogging pentru a obţine cele mai bune rezultate pentru sănătate

Secretele siluetelor de vis de pe covorul roşu

Secretele siluetelor de vis de pe covorul roşu

Yoga pe YouTube. Sănătatea care ţi se potriveşte.

Yoga pe YouTube. Sănătatea care ţi se potriveşte.

5 secrete de sport şi dietă de la Mihaela Bilic!

5 secrete de sport şi dietă de la Mihaela Bilic!

Tot ce trebuie să ai în geanta pentru sala de sport!

Tot ce trebuie să ai în geanta pentru sala de sport!

Ții dietă și faci sport, dar nu vezi rezultate? Explicația simplă, care te va motiva

Ții dietă și faci sport, dar nu vezi rezultate? Explicația simplă, care te va motiva

Zborul cu parapanta: distractie si adrenalina

Zborul cu parapanta: distractie si adrenalina

10 exercitii pentru posterior atragator

10 exercitii pentru posterior atragator

Modelează-ţi silueta cu ajutorul unui... dovleac!

Modelează-ţi silueta cu ajutorul unui… dovleac!

Păcăleşte-ţi corpul să slăbească!

Păcăleşte-ţi corpul să slăbească!

Marius Nedelcu:

Marius Nedelcu: „La şcoală, nu am făcut sport!”

Ashihara - sau cum am învăţat să am încredere în mine

Ashihara – sau cum am învăţat să am încredere în mine

Obţine o talie de viespe în cel mai simplu mod posibil!

Obţine o talie de viespe în cel mai simplu mod posibil!

Exerciţii pentru sâni apetisanţi, fără implanturi!

Exerciţii pentru sâni apetisanţi, fără implanturi!

Aşa ajungi la abdomenul mult visat!

Aşa ajungi la abdomenul mult visat!

Slăbire şi distracţie? Wakeboarding şi SUP pe lac!

Slăbire şi distracţie? Wakeboarding şi SUP pe lac!

Ruptura de menisc iţi pune genunchiul la risc!

Ruptura de menisc iţi pune genunchiul la risc!

Dureri de genunchi? Iată ce exerciţii fizice poţi să faci!

Dureri de genunchi? Iată ce exerciţii fizice poţi să faci!

Zumba: energie, slăbire, endorfine!

Zumba: energie, slăbire, endorfine!

TOP sporturi ieftine şi eficiente!

TOP sporturi ieftine şi eficiente!

Leziunile sportive: află tot ce trebuie să ştii!

Leziunile sportive: află tot ce trebuie să ştii!

Challenge de top: Costin Bucura

Challenge de top: Costin Bucura

Kite – armonie între vânt, apă, minte şi trup

Kite – armonie între vânt, apă, minte şi trup

10 motive să te apuci de jogging!

10 motive să te apuci de jogging!

Jojo: “Nu arăt aşa fără efort!

Jojo: “Nu arăt aşa fără efort!

Antrenament cu TRX pentru trup tonifiat!

Antrenament cu TRX pentru trup tonifiat!

Povestea lui Dănuţ Simion, campion european şi multiplu medaliat la Naţionale

Povestea lui Dănuţ Simion, campion european şi multiplu medaliat la Naţionale

Carmen Brumă: cum ne alegem instructorul de sport?

Carmen Brumă: cum ne alegem instructorul de sport?

Antrenament cu propria greutate - cel mai eficient program de slăbire!

Antrenament cu propria greutate – cel mai eficient program de slăbire!

5 strategii ca să te motivezi să faci mişcare atunci când nu ai chef de sport

5 strategii ca să te motivezi să faci mişcare atunci când nu ai chef de sport

Totul despre stretching: cum se face, de câte tipuri este şi de ce este important?

Totul despre stretching: cum se face, de câte tipuri este şi de ce este important?

De ce nu m-am lăsat de sport…

De ce nu m-am lăsat de sport…

Oricine poate avea abdomen cu pătrăţele!

Oricine poate avea abdomen cu pătrăţele!

Cum să te pregăteşti pentru o cursă de 5 km în doar 5 săptămâni - PRIMA SĂPTĂMÂNĂ

Cum să te pregăteşti pentru o cursă de 5 km în doar 5 săptămâni – PRIMA SĂPTĂMÂNĂ

Cum să te pregăteşti pentru o cursă de 5 km în doar 5 săptămâni - SĂPTAMÂNA DOI

Cum să te pregăteşti pentru o cursă de 5 km în doar 5 săptămâni – SĂPTAMÂNA DOI

Cum să te pregăteşti pentru o cursă de 5 km în doar 5 săptămâni - SĂPTĂMÂNA TREI

Cum să te pregăteşti pentru o cursă de 5 km în doar 5 săptămâni – SĂPTĂMÂNA TREI

Cum să te pregăteşti pentru o cursă de 5 km în doar 5 săptămâni - SĂPTĂMÂNA PATRU

Cum să te pregăteşti pentru o cursă de 5 km în doar 5 săptămâni – SĂPTĂMÂNA PATRU

Cum să te pregăteşti pentru o cursă de 5 km în doar 5 săptămâni - SĂPTĂMÂNA CINCI

Cum să te pregăteşti pentru o cursă de 5 km în doar 5 săptămâni – SĂPTĂMÂNA CINCI

Anca Bucur îţi spune ce să mănânci ca să ai un corp armonios

Anca Bucur îţi spune ce să mănânci ca să ai un corp armonios

Triatlon: Cum să-ţi depăşeşti limitele şi să învingi

Triatlon: Cum să-ţi depăşeşti limitele şi să învingi

Duende, noul meu suflet-pereche. Echitaţia, dragoste la superlativ!

Duende, noul meu suflet-pereche. Echitaţia, dragoste la superlativ!

Brazilian Jiu Jitsu - autoapărare şi disciplină. Plus calorii arse!

Brazilian Jiu Jitsu – autoapărare şi disciplină. Plus calorii arse!

Motivează-te să faci sport! Ia-ţi cel mai cool echipament!!

Motivează-te să faci sport! Ia-ţi cel mai cool echipament!!

TABATA, antrenamentul-fulger care arde 1000 de calorii în 20 de minute!

TABATA, antrenamentul-fulger care arde 1000 de calorii în 20 de minute!

Tu ce scuză ai să nu faci mişcare?

Tu ce scuză ai să nu faci mişcare?

Proba supremă: cele mai cool aparate de fitness

Proba supremă: cele mai cool aparate de fitness

Top sfaturi ridicole de slăbit pe care NU trebuie să le urmezi!

Top sfaturi ridicole de slăbit pe care NU trebuie să le urmezi!

Antrenament la tine acasă – Învaţă să faci mişcare fără să mergi la sală!

Antrenament la tine acasă – Învaţă să faci mişcare fără să mergi la sală!

3 secrete pentru o transformare corporală de durată

3 secrete pentru o transformare corporală de durată

Trucuri de motivare pentru a face sport, de la o fostă campioană olimpică la atletism

Trucuri de motivare pentru a face sport, de la o fostă campioană olimpică la atletism

Cele mai eficiente exerciţii pentru fese ferme

Cele mai eficiente exerciţii pentru fese ferme

Greutatea ideală – o poţi obţine şi tu!

Greutatea ideală – o poţi obţine şi tu!

Adelina Pestriţu şi Kinga Sebestyen fac Kangoo Jumps pentru o siluetă perfectă

Adelina Pestriţu şi Kinga Sebestyen fac Kangoo Jumps pentru o siluetă perfectă

Despre tango, relaxare şi parteneri

Despre tango, relaxare şi parteneri

Carmen Brumă este adepta antrenamentelor de scurtă durată, dar de intensitate maximă!

Carmen Brumă este adepta antrenamentelor de scurtă durată, dar de intensitate maximă!

Cum poţi transforma pasiunea pentru sport într-o carieră de succes

Cum poţi transforma pasiunea pentru sport într-o carieră de succes

Vrei să îţi subţiezi talia în doar 5 minute?

Vrei să îţi subţiezi talia în doar 5 minute?

Febra musculară - cauze, mituri şi metode prin care o poţi învinge!

Febra musculară – cauze, mituri şi metode prin care o poţi învinge!

Întâmpină primăvara cu un corp bine lucrat!

Întâmpină primăvara cu un corp bine lucrat!

De ce este greu să slăbeşti şi să-ţi menţii greutatea? Şi Oprah s-a lovit de aceste obstacole!

De ce este greu să slăbeşti şi să-ţi menţii greutatea? Şi Oprah s-a lovit de aceste obstacole!

Alimente permise şi interzise înainte şi după antrenament

Alimente permise şi interzise înainte şi după antrenament

5 obstacole în calea abdomenului perfect

5 obstacole în calea abdomenului perfect

Fiţuică pentru scăderea în greutate – îţi dăm voie să copiezi!

Fiţuică pentru scăderea în greutate – îţi dăm voie să copiezi!

Exerciţii pentru braţe perfecte: flotări, flexii cu gantere şi tracţiuni pentru rezultate garantate!

Exerciţii pentru braţe perfecte: flotări, flexii cu gantere şi tracţiuni pentru rezultate garantate!