Diete și Sport / Sport - fitness - mișcare fizică

Dacă faci fitness și mișcare – exerciții fizice în mod regulat, sau practici un sport, îți îmbunătățești sănătatea și calitatea vieții. Efectul mișcării fizice asupra sănătății depinde foarte mult de intensitatea, durata și frecvența acesteia. Beneficiile fitnessului, mișcării fizice se obțin dacă facem exerciții fizice pentru o durată minimă de 30 de minute pe zi. Fitness este un termen care acoperă o arie largă de activități fizice care cuprind antrenarea musculaturii, streching-ul și exercițiile cardio. Scopul pentru care e recomandat să facem fitness și mișcare – exerciții fizice, este menținerea organismului cât mai sănătos și tonifiat. Îmbunătățirea condiției fizice are loc prin dezvoltarea forței, vitezei, puterii, echilibrului, rezistenței, coordonării, a mobilității și flexibilității musculare și articulare. Prin practicarea unui sport, realizarea constantă de exerciții fizice are loc îmbunătățirea sistemelor de suport a condiției fizice ideale. Adică are loc eficientizarea funcționarii proceselor metabolice, a sistemului imunitar, a sistemului cardio-vascular, a sistemul respirator și a sistemului nervos central. Un alt beneficiu al antrenamentelor fizice este îmbunătățirea aspectului fizic. Prin pierderea kilogramelor în plus, a țesutului adipos și prin antrenarea musculaturii putem obține un corp de vis. Acest lucru are efecte semnificative și la nivel psihic: creșterea încrederii în sine, o atitudine pozitivă asupra vieții, ușurința în relaționarea cu ceilalți. Mișcarea fizică ne ajută să fim în formă, atât fizic, cât și psihic, deoarece rezultă într-o stare de bine generală.

De ce e bine să faci sport şi cum scapi de febra musculară

De ce e bine să faci sport şi cum scapi de febra musculară

Calorii arse în timp record – Antrenament HIIT pentru slăbire şi masă musculară

Calorii arse în timp record – Antrenament HIIT pentru slăbire şi masă musculară

8 transformări ULUITOARE cu ajutorul joggingului GALERIE FOTO

8 transformări ULUITOARE cu ajutorul joggingului GALERIE FOTO

MITURI despre exerciţii, alimente şi ceaiuri care ard grăsimea de pe abdomen

MITURI despre exerciţii, alimente şi ceaiuri care ard grăsimea de pe abdomen

XBody: slăbeşti şi îţi tonifici corpul de 5 ori mai repede decât la sală!

XBody: slăbeşti şi îţi tonifici corpul de 5 ori mai repede decât la sală!

Stilul de viaţă al lui John Heiss, sportiv de performanţă

Stilul de viaţă al lui John Heiss, sportiv de performanţă

Tonifiere cu exerciţii de izometrie şi stretching

Tonifiere cu exerciţii de izometrie şi stretching

Anca Bucur, Miss Fitness Universe: “Cum slăbim după Sărbători”

Anca Bucur, Miss Fitness Universe: “Cum slăbim după Sărbători”

Kinga Sebestyen – 6 sfaturi despre cum ne recuperăm după sală

Kinga Sebestyen – 6 sfaturi despre cum ne recuperăm după sală

Top antrenamente fitness pentru slăbire şi musculatură în 2015

Top antrenamente fitness pentru slăbire şi musculatură în 2015

Cele mai frecvente greşeli de la sala de sport

Cele mai frecvente greşeli de la sala de sport

Adela Popescu recomandă electrostimularea pentru o siluetă perfectă! GALERIE FOTO

Adela Popescu recomandă electrostimularea pentru o siluetă perfectă! GALERIE FOTO

3 motive să faci sport (scrise de o nesportivă leneşă)

3 motive să faci sport (scrise de o nesportivă leneşă)

Kinetoterapia, necesară înainte de a merge la schi!

Kinetoterapia, necesară înainte de a merge la schi!

Jurnalul unei pofticioase mereu la dietă:

Jurnalul unei pofticioase mereu la dietă: „Alergarea, dragostea mea!”

5 motive pentru care să incluzi Burpees în antrenamentul tău

5 motive pentru care să incluzi Burpees în antrenamentul tău

Oamenii bogaţi practică sport...de lux

Oamenii bogaţi practică sport…de lux

Slăbiţi în doi! 5 exerciţii pentru slăbire pe care le poţi face cu partenerul

Slăbiţi în doi! 5 exerciţii pentru slăbire pe care le poţi face cu partenerul

5 motive pentru care ai nevoie de antrenamentul de forţă pentru slăbire

5 motive pentru care ai nevoie de antrenamentul de forţă pentru slăbire

Bianca Borz, femeia pe care ai vrea s-o vezi când te uiţi în oglindă GALERIE FOTO

Bianca Borz, femeia pe care ai vrea s-o vezi când te uiţi în oglindă GALERIE FOTO

Nawid Reinermann: tânărul fabulos care face sport într-un scaun cu rotile GALERIE FOTO

Nawid Reinermann: tânărul fabulos care face sport într-un scaun cu rotile GALERIE FOTO

Şerban Blebea, antrenor personal:

Şerban Blebea, antrenor personal: „Oricine poate slăbi dacă există voinţă şi disciplină!”

Sport: despre cât e de important şi cum să-l faci mai distractiv!

Sport: despre cât e de important şi cum să-l faci mai distractiv!

Exerciţiile Zumba – Te distrezi pe ritmuri latino şi scapi de colăcei!

Exerciţiile Zumba – Te distrezi pe ritmuri latino şi scapi de colăcei!

Înotul: beneficii, stiluri de înot şi riscuri

Înotul: beneficii, stiluri de înot şi riscuri

Dr. Mihaela Bilic te convinge să faci sport!

Dr. Mihaela Bilic te convinge să faci sport!

5 întrebări la care trebuie să îţi răspunzi înainte de o dietă

5 întrebări la care trebuie să îţi răspunzi înainte de o dietă

Sporturi anti-plictiseală: snorkeling, înotul cu delfini, zborul cu parapanta şi 2 alternative de criză

Sporturi anti-plictiseală: snorkeling, înotul cu delfini, zborul cu parapanta şi 2 alternative de criză

Bigorexia sau obsesia pentru muşchi – de la dorinţă la tulburare psihică

Bigorexia sau obsesia pentru muşchi – de la dorinţă la tulburare psihică

Mersul pe bicicleta in oras: sanatos sau nu?

Mersul pe bicicleta in oras: sanatos sau nu?

(P) Miss Fitness Anca Bucur participa pentru prima oara la un Triatlon!

(P) Miss Fitness Anca Bucur participa pentru prima oara la un Triatlon!

Bere sau abdomen cu pătrăţele? Bărbaţi, burta se dă jos cu sport!

Bere sau abdomen cu pătrăţele? Bărbaţi, burta se dă jos cu sport!

Exerciţii în aer liber pentru slăbire rapidă şi garantată

Exerciţii în aer liber pentru slăbire rapidă şi garantată

Frumuseţe şi sănătate în aer liber!

Frumuseţe şi sănătate în aer liber!

Sportul, duşman sau remediu al durerilor de spate?

Sportul, duşman sau remediu al durerilor de spate?

Armando,

Armando, „drogul femeilor” de la sala de sport

Greşeli pe care le faci după antrenament

Greşeli pe care le faci după antrenament

Slăbeşti fără să trişezi. Când cântarul nu îţi arată tocmai ce-ţi doreai...

Slăbeşti fără să trişezi. Când cântarul nu îţi arată tocmai ce-ţi doreai…

Exerciţii pentru coapse şi şolduri – Uită tot ce ştiai, pune asta în aplicare!

Exerciţii pentru coapse şi şolduri – Uită tot ce ştiai, pune asta în aplicare!

Coapsele ferme te fac şi mai sexi!

Coapsele ferme te fac şi mai sexi!

5 reguli de aur pentru cei care fac sport in aer liber

5 reguli de aur pentru cei care fac sport in aer liber

Antrenamentul-şoc al unei sedentare înrăite

Antrenamentul-şoc al unei sedentare înrăite

Alergatul - beneficii în toate planurile

Alergatul – beneficii în toate planurile

Antrenorul personal - cum NU ar trebui să fie!

Antrenorul personal – cum NU ar trebui să fie!

100% gratis: Fitness în aer liber!

100% gratis: Fitness în aer liber!

Mersul pe role: mai sănătos decât crezi!

Mersul pe role: mai sănătos decât crezi!

Cum să ardem caloriile fără un efort mare

Cum să ardem caloriile fără un efort mare

Kangoo Jumps - Endorfine, bucurie, slăbire

Kangoo Jumps – Endorfine, bucurie, slăbire

Tonifierea musculară - între mit şi adevăr!

Tonifierea musculară – între mit şi adevăr!

Sportul - 8 secrete care te ajută să te ridici de pe canapea!

Sportul – 8 secrete care te ajută să te ridici de pe canapea!

Cele mai frumoase sportive de la Soci

Cele mai frumoase sportive de la Soci

Sportul NU rezolvă problema lăsării sânilor!

Sportul NU rezolvă problema lăsării sânilor!

5 trucuri care te motivează să faci mişcare

5 trucuri care te motivează să faci mişcare

Statul în mâini - e mai simplu decât crezi!

Statul în mâini – e mai simplu decât crezi!

EA este femeia cu cel mai sexi posterior din lume!

EA este femeia cu cel mai sexi posterior din lume!

Mai uşor cu sala! Iată cu ce probleme te poţi confrunta

Mai uşor cu sala! Iată cu ce probleme te poţi confrunta

Exerciţii pentru gambe frumos conturate

Exerciţii pentru gambe frumos conturate

Trucuri care te ajută să câştigi masă musculară

Trucuri care te ajută să câştigi masă musculară

5 exerciţii pentru un abdomen perfect

5 exerciţii pentru un abdomen perfect

7 exerciţii pentru braţe

7 exerciţii pentru braţe

Alungă durerile de gât şi umeri cu câteva minute de exerciţii pe zi

Alungă durerile de gât şi umeri cu câteva minute de exerciţii pe zi

Antrenorul personal, Ana Dumitrescu, ne dezvăluie secretul de a fi în formă

Antrenorul personal, Ana Dumitrescu, ne dezvăluie secretul de a fi în formă

Exerciţii pentru un posterior de invidiat

Exerciţii pentru un posterior de invidiat

5 exerciţii pentru picioare perfecte

5 exerciţii pentru picioare perfecte

Sportul care nu costă nimic: mersul pe jos

Sportul care nu costă nimic: mersul pe jos

Sportul în exces poate avea efecte dăunătoare asupra organismului

Sportul în exces poate avea efecte dăunătoare asupra organismului