6 sfaturi pentru a-ți menține greutatea ideală prin alimentație

Menținerea unei greutăți ideale poate fi o provocare, mai ales în contextul stilului de viață modern și al alimentației nesănătoase. Însă, prin adoptarea unor obiceiuri alimentare sănătoase, este posibil să-ți menții greutatea ideală.

Nu este vorba de a ține o dietă strictă, ci de a adopta un stil de viață sănătos și echilibrat, care să te ajute să-ți menții greutatea ideală pe termen lung. Iată câteva sfaturi utile pe care să le iei în considerare:

1. Echilibru

Recomandări

5 moduri uimitoare în care citricele îți pot îmbunătăți sănătatea inimii, memoria și imunitatea

Cele 10 super-alimente care te vor ține sănătos tot anul. 8 dintre ele pot fi mâncate…

Asigură-te că mănânci o dietă echilibrată, care să cuprindă o varietate de alimente nutritive și să aibă un raport corect între macronutrienți și micronutrienți.

2. Evită mâncare procesată

Alimentele procesate sunt adesea bogate în sare, zahăr și grăsimi nesănătoase, și pot fi o sursă majoră de calorii goale. Încearcă să mănânci mai multe alimente integrale și neprocesate.

3. Limitează zahărul și sarea

Zahărul și sarea pot contribui la reținerea de apă și la creșterea în greutate. Limitează consumul lor și încearcă să le înlocuiești cu alternative sănătoase, cum ar fi mierea sau alte condimente.

4. Bea apă

Bea suficientă apă pentru a te hidrata și a te ajuta să-ți menții greutatea. Evită băuturile dulci și alcoolice, care sunt bogate în calorii și zahăr.

5. Fii activ fizic

Fii activ fizic zilnic, prin exerciții fizice regulate, care să includă activități precum mersul pe jos, ciclismul sau înotul.

6. Dormi suficient

Odihna insuficientă poate avea un impact negativ asupra metabolismului și poate duce la creșterea în greutate. Încearcă să dormi între 7-9 ore pe noapte.

Menținerea unei diete echilibrate, cu porționare adecvată, evitarea alimentelor procesate, limitarea consumului de zahăr și sare, consumul de apă, activitatea fizică regulată și un somn adecvat sunt elemente cheie pentru a-ți menține greutatea ideală.

Surse: nih.gov, drsebiscellfood.com