Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Kinga Sebestyen: 10 reguli ca să slăbeşti inteligent şi eficient până la Sărbători

Regula de bază în orice perioada în care vrem să eliminăm stratul de grăsime şi să ne tonifiem este să mâncăm echilibrat, alimente de care organismul are nevoie şi fără a le combina haotic, şi să facem mişcare, cardio îmbinat cu ridicare de greutăţi pentru a creşte masa musculară. Iată câteva recomandări de bază ca să slăbim deştept şi eficient, oferite de cel mai renumit instructor de Kangoo Jumps din România, Kinga Sebestyen.
 
1.Ţine-te de cele trei mese ale zilei. Ia-le la ore fixe. Cina să fie la cel puţin două ore înainte de culcare.

2. Nu mânca făinoase (pâine albă, paste, patiserie, orice pe bază de făină albă). Singura excepţie ar fi o felie de pâine integrală pe care o poţi avea la micul dejun.

3. Elimină complet zahărul. Fără prăjituri, fără sucuri dulci. Ai grijă că sucurile aşa zise naturale din comerţ conţin mult zahăr. Alege tot timpul apa plată (2 litri pe zi, în medie).

4.Nu asocia carnea cu cartofii sau cu tot ce înseamnă carbohidraţi. Consumă o friptură de pui slabă doar cu salată (de preferinţă verde), fără garnitură.

5. Mănâncă fructe în cantităţi limitate, la două ore dupa ce ai luat masa. Nu combina fructele între ele. Alege doar un singur tip (evită salatele de fructe).

6. Axează-te pe multe legume ce conţin fibre pentru că acestea ajută digestia, iar rezidurile şi toxinele din corp se vor elimina mult mai uşor.

7. Dimineaţa alege un iaurt grecesc cu cereale, puţină miere si afine. Îţi va oferi proteina şi antioxidanţii de care ai nevoie.

8. Fă zilnic mişcare. Dimineaţa, înainte de a pleca la serviciu – la sala sau acasă. Fă încălzire, apoi puţin cardio şi apoi ridică greutăţi pentru a creşte masa musculară. Aceasta are nevoie de energie, pe care o va lua din stratul de grăsime existent. Poţi alterna zile în care doar ridici greutăţi cu zile în care faci doar cardio (bandă, stepper, bicicletă, alergat în aer liber), ori înscrie-te la ore de Kangoo Jumps.

9. Bea un shake proteic după fiecare antrenament.

10.Fă-ţi un ritual zilnic în acest mod, nu te abate de la el, nu trişa consumând dulciuri sau produse cu mulţi carbohidraţi, iar, în timp, combinat cu mişcarea zilnică (mininum o oră), rezultatele vor apărea.

Cei care vor să slăbească, în special acum, înainte de sărbătorile de iarnă, se pot înscrie într-un program eficient prin care se pot da jos chiar şi până la 30 de kilograme, în mai puţin de trei luni. Amatorii pot participa la sesiuni de Kangoo Jumps, urmând ca apoi să continue seria de antrenamente, de trei ori pe săptămână, timp de trei luni.

Aflaţi de aici mai multe detalii despre programul “Kangoo Jumps slăbeşte sănătos” conceput de Kinga Sebestyen!



Citește și:
Kinga Sebestyen va preda Kangoo Jumps pentru a ajuta copiii bolnavi de cancer şi leucemie
Kangoo Jumps - Endorfine, bucurie, slăbire
Adelina Pestriţu şi Kinga Sebestyen fac Kangoo Jumps pentru o siluetă perfectă
Exclusiv Online - 17.10.2016
Citește pe descopera.ro
PĂMÂNTUL s-a aflat în altă parte faţă de unde se găseşte acum, iar asta ne INFLUENŢEAZĂ şi astăzi. O descoperire INCREDIBILĂ răstoarnă tot ce se ştia despre planeta noastră PĂMÂNTUL s-a aflat în altă parte faţă de unde se găseşte acum,...
Cei mai buni RĂZBOINICI de pe planetă. Cinci dintre TRUPELE speciale de TOP din lume Cei mai buni RĂZBOINICI de pe planetă. Cinci dintre TRUPELE speciale...
Săgetător Săgetător 22 noiembrie - 20 decembrie

Este o lună ideală pentru a vă răsfăţa, fie la coafăr sau cosmetică. De asemenea, o vizită prin magazine vă va ajuta să vă îmbunătăţiţi garderoba. O întâlnire neaşteptată provoacă...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
O companie românească este printre cele mai hot firme din tech. Au crescut peste noapte la milioane de euro O companie românească este printre cele...
Romania deţine 60% din rezerva totală...
Crăciunul nu vine cu veşti bune pentru...
BusinessMagazin.ro
Ţara invadată de oameni în vacanţă şi cât de rea este situaţia localnicilor care nu mai au unde să stea. Aici, numărul turiştilor este de 32 de ori mai mare decât cel al localnicilor Ţara invadată de oameni în vacanţă...
O fetiţă a trimis o scrisoare către Google...
Mediafax.ro
Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă  de 16 ani s-a sinucis pentru că nu mai suporta să fie hărţuită de două colege de şcoală Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă...
Orban a concediat consiliera care câştiga...
Ciocolata care creşte virilitatea, o „Viagra...
Gandul.info
Multe mame nu ştiu! Medicamentul interzis copiilor sub patru ani. Este folosit pentru scăderea febrei, dar poate declanşa o maladie fatală Multe mame nu ştiu! Medicamentul interzis...
Previziunile Babei Vanga. Ce ne aşteaptă...
Nostradamus şi Baba Vanga, viziuni incredibile...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
FOTO | Cea mai sexy soție de antrenor, vacanță de vis! Cum arată hotelul de lux unde s-a cazat FOTO | Cea mai sexy soție de antrenor,...
FOTO. Cum arată acum superba Consuelo,...
FOTO. Ce iubită are Elon Musk! E cu 17...
ApropoTv.ro
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat fetiţa care a ridicat România în picioare. O mai recunoşti? Cum arăta acum 20 de ani ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Go4it.ro
Cinci hoţi români au uimit lumea cu modul INCREDIBIL în care au furat iPhone-uri în valoare de 590.000 de dolari dintr-un camion aflat în mişcare. Cascadoria, demnă de filmul „Fast & Furious”, face înconjurul lumii Cinci hoţi români au uimit lumea cu modul...
Au publicat acest clip şi au strâns 2...
S-au căsătorit după doi ani de iubire....
ProMotor.ro
A luat LA TEST un Audi de peste 70.000 de euro și l-a făcut DAUNĂ TOTALĂ. Cine se afla la volan? A luat LA TEST un Audi de peste 70.000 de...
Aceste MAJORETE dansau în pauza unui meci....
Și-a îmbrăcat SINGURĂ mașina în cristale...
Descopera.ro
Marele EXPERIMENT de a crea o rasă superioară. TINERELE pure care au lucrat la el. ''Aveam zilnic în program...'' Marele EXPERIMENT de a crea o rasă superioară....
Un URS polar cu mesajul ''T-34'' scris pe...
SF-ul a devenit realitate şi poate provoca...
ULTIMA ORĂ
Miliardar rus, ucis în plină stradă în Marea Britanie, în timp ce îşi plimba câinele. Ipoteza unui prieten apropiat

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.