Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Află dacă ai corp destul de flexibil şi rezistent pentru vârsta ta

Vrei să ştii dacă ai o condiţie fizică bună? Este uşor de aflat. Iată două teste rapide, recomandate de Dr. Oz, unul de flexibilitate şi altul de rezistenţă care îţi vor spune în doar câteva minute dacă eşti într-o formă fizică bună sau nu.

Dacă nu obişnuieşti sa faci destul sport în mod regulat, dar vrei să ai o condiţie fizică mai bună, ajută să ştii în ce stadiu este corpul tău chiar acum. Fă o mică încălzire fizică timp de cinci minute, apoi încearcă aceste două teste simple pentru a afla cum stai la capitolul acesta.

Testul de flexibilitate

În primul rând, iată un exerciţiu pentru a afla cât de flexibil este corpul tău. Aşează-te pe podea cu picioarele drepte în faţa ta uşor depărtate, întindeţi mâinile în faţă pentru a ajunge în spatiul dintre picioare.

O femeie sub 46 de ani ar trebui să poată să ajungă cu degetele la o distanţă cuprinsă între 5 până la 10 cm după picioarele ei, o femeie mai în vârstă, ar trebui să poată să ajungă la tălpile picioarelor ei.

Bărbaţii sub 46 de ani ar trebui să poată să ajungă la tălpile lor, iar cei mai în vârstă de 46 de ani ar trebui să ajungă aproape de tălpi cu până la 7,5 – 10 cm distanţă de ele.

Verifică forţa musculară

În continuare, verifică-ţi forţa musculară, iar pentru asta trebuie să faci câteva flotări. Un bărbat în vârstă de 30 de ani ar trebui să poată să facă aproximativ 35.

O femeie în vârstă de 30 de ani, ar trebui să poată să facă în jur de 45 de flotări, dar în varianta mai uşoară cu genunchii pe podea, apoi trebuie să adaugi încă cinci flotări normale (standard) pentru fiecare 10 ani din vârsta ta (ca exemplu la 30 de ani încă 15 flotări normale).

Daca nu ai reuşit să faci prea bine exerciţiile de mai sus potrivite vârstei tale, nu este o tragedie, ai nevoie doar de mai multă motivaţie pentru a face mai multă mişcare zilnică de acum înainte, deci încearcă să adaugi în programul tău zilnic măcar 15 minute de exerciţii de fitness. Repetă aceste teste din nou, cam o dată pe lună pentru a evalua îmbunătăţirea condiţiei tale fizice.



Citește și:
Reguli pentru un antrenament reuşit
Cum intri din nou în formă după o pauză de sport
Exerciţiile fizice au efecte uimitoare şi asupra tenului tău
Exclusiv Online - 29.08.2016
Citește pe descopera.ro
Când un pacient cu coronavirus nu mai este CONTAGIOS. Concluzia cercetătorilor nemţi Când un pacient cu coronavirus nu mai este CONTAGIOS. Concluzia cercetătorilor...
Google arată de AZI date despre mobilitatea ROMÂNILOR, în contextul izolării de coronavirus Google arată de AZI date despre mobilitatea ROMÂNILOR, în contextul...
Berbec Berbec 21 martie - 20 aprilie

Luna aprilie este favorabilă întâlnirilor, discuţiilor de afaceri şi chiar schimbărilor, dacă le aveţi în plan. În cazul în care aveţi temeri legate de un examen, de orice natură ar fi acesta...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE: Noi nu dormim de 10 zile, stăm în casă cu copiii, dar nu avem timp să vorbim cu ei, deoarece suntem MEREU pe telefoane! SMS la 8825 pentru DONAȚII Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE:...
ULTIMA CINĂ. A murit într-un spital, conectată...
TRATAMENTUL pentru coronavirus care i-a...
ApropoTv.ro
Psihologia pierderii locului de muncă în timpul coronavirusului Psihologia pierderii locului de muncă în...
Yoga şi meditaţie pentru a face faţă...
Cumpărături „esenţiale” în timpul...
Go4it.ro
P40 Pro cel mai bun de pe piaţă? Cum se prezintă noul telefon de top de la HUAWEI P40 Pro cel mai bun de pe piaţă? Cum se...
Aplicaţiile care nu trebuie să lipsească...
Cum să îţi plăteşti facturile de la...
ProMotor.ro
Acestea sunt mașinile cu care SAMSARII fac mai mulți bani decât cu Audi, BMW și Mercedes. Pe seama ta! Acestea sunt mașinile cu care SAMSARII...
Mașini noi, găsite abandonate după 30...
Prima piesă care PICĂ dacă lași mașina...
Descopera.ro
Descoperire ULUITOARE despre un gest sexual pe care îl fac toate femeile. Este plăcerea SUPREMĂ Descoperire ULUITOARE despre un gest sexual...
Google arată de AZI date despre mobilitatea...
Cea mai SÂNGEROASĂ sărbătoare din istoria...
ULTIMA ORĂ
"China a ascuns numărul real de morţi şi de infectaţi cu coronavirus". Raport al serviciilor de informaţii americane

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .