Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Aerobic in ritmul muzicii

Aerobic in ritmul muzicii Aerobic in ritmul muzicii

Daca te-ai plictisit de vechile exercitii de aerobic, step-aerobic sau tae-bo, ai o alternativa care iti permite sa imbini utilul cu placutul: dance aerobicul. Aerobicul dance combina miscari pentru arderea grasimilor, pentru modelarea musculaturii si streching. Exercitiile sunt insotite de un fundal muzical ce combina o varietate de genuri: disco, jazz si balet. Este o forma de exercitiu fizic pentru toate varstele.

Aerobicul dance necesita anumite conditii: de pilda nu este indicata o suprafata foarte rigida, astfel incat se vor evita parodselile din beton si mozaic. O podea prea moale, poate provoca luxatii ale gleznei. Cea mai potrivita este o podea din lemn tare. Evitati podelele care sunt extrem de lipicioase sau alunecoase, pentru a permite o miscare lejera.

Imbracamintea cea mai potrivita este o imbracaminte usoara, lejera, care permite mobilitatea corpului. Incaltamintea trebuie sa confere un sprijin foarte bun, sa asigure priza cu podeaua si totodata sa amortizeze socul intrucat impactul cu solul la fiecare saritura este mult mai puternic decat la mersul obisnuit si fiecare dintre cele 26 de oase ale piciorului resimt acest efort. Incaltamintea destinata jogging-ului nu este potrivita pentru un astfel de antrenament pentru ca nu asigura o sustinere laterala suficienta. Se recomanda pantofi sport care pe langa sustinere, ofera posibilitatea executari miscarilor de rasucire si intoarcere.

Greutatile la maini sau la picioare preseaza asupra articulatiilor, asa incat daca va doriti o intensitate mai mare a miscarii se recomanda greutati mici. Colegiul American de Medicina Sportiva recomanda exercitii de dance aerobic de minimum 20 de minute, de cel putin trei ori pe saptamana.

Un timp mai mic alocat miscarii va minimiza beneficiile. Facand miscare de 4 sau mai multe ori pe saptamana efectele vor fi mai rapide si mai evidente. Ardeti calorii, va tonifiati musculatura si va binedispuneti, pe un fond muzical agreabil.



Citește și:
Trucuri care te ajută să câştigi masă musculară
Faceţi sport indiferent de vârstă!
Exclusiv Online - 17.11.2006
Taguri: aerobic, ritmul, muzica
Citește pe descopera.ro
Misterul DISPARIŢIILOR din Triunghiul Bermudelor a fost REZOLVAT Misterul DISPARIŢIILOR din Triunghiul Bermudelor a fost REZOLVAT
Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei mumii veche de 4.000 de ani. „Nu ne aşteptam la una ca asta” Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei mumii veche de 4.000 de ani....
Scorpion Scorpion 23 October - 21 November

Pe plan financiar s-ar putea să vă confruntaţi cu unele probleme de ordin materiale datorate unor investiţii proaste sau a unor acţiuni caritabile. Relaţiile cu străinătatea sunt foarte bune în...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
REVOLUŢIE la ANAF. Fiscul a dat startul REVOLUŢIE la ANAF. Fiscul a dat startul
ULTIMĂ ORĂ: Probleme pentru eMag de Black...
România este în PRĂPASTIE. Noul ministru...
BusinessMagazin.ro
Situaţie nemaiîntâlnită: Regiunea în care se produc cele mai scumpe vinuri din lume, păzită zi şi noapte de jandarmi. Cine fură strugurii Situaţie nemaiîntâlnită: Regiunea în...
Aer curat, verdeata, liniste! Sate de poveste...
Cum a ajuns o BUCĂTĂREASĂ să câştige...
Mediafax.ro
Orban a concediat consiliera care câştiga 8.600 de euro pe lună în Guvernul Dăncilă Orban a concediat consiliera care câştiga...
Ciocolata care creşte virilitatea, o „Viagra...
Povestea românului din Marea Britanie care...
Gandul.info
Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi mireasa s-au trezit cu poliţiştii la nuntă chiar în toiul petrecerii / Care este motivul bizar Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi...
ŞOCUL suferit de o femeie, după ce a apelat...
Unul dintre cele mai vândute telefoane...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Tânăra care făcea ravagii printre fotbalişti s-a făcut fată de casă, dar nu a renunţat la pozele sexy! Cum arată Monica Orlanda, iubita lui Alin Cocoş în costum de baie. A încins spiritele pe plaja din Dubai Tânăra care făcea ravagii printre fotbalişti...
FOTO. Selena făcea furori în anii 2000...
FOTO. Cum arată acum Simona Sensual, fosta...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Telefoanele anului 2020! Care vor fi cele mai bune telefoane şi când se vor lansa Telefoanele anului 2020! Care vor fi cele...
Galaxy S11, cel mai aşteptat telefon Samsung....
HUAWEI a lansat un nou telefon în ROMÂNIA!...
ProMotor.ro
Şoferul unui Golf este filmat cum repetă o greşeală de mai multe ori. În final provoacă un accident grav - VIDEO Şoferul unui Golf este filmat cum repetă...
Mark Zuckerberg a ÎNCHIS gura lumii întregi...
În sfârșit ceva care nu afectează fluența....
Descopera.ro
Misterul DISPARIŢIILOR din Triunghiul Bermudelor a fost REZOLVAT Misterul DISPARIŢIILOR din Triunghiul Bermudelor...
Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei...
SĂTUL să le mai plătească BIR turcilor,...
ULTIMA ORĂ
Mărturiile familiilor care au cumpărat case cu doar 1 euro. Ce s-a întâmplat după ce s-au mutat în ruinele din Italia

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.