Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Aerobic in ritmul muzicii

Aerobic in ritmul muzicii Aerobic in ritmul muzicii

Daca te-ai plictisit de vechile exercitii de aerobic, step-aerobic sau tae-bo, ai o alternativa care iti permite sa imbini utilul cu placutul: dance aerobicul. Aerobicul dance combina miscari pentru arderea grasimilor, pentru modelarea musculaturii si streching. Exercitiile sunt insotite de un fundal muzical ce combina o varietate de genuri: disco, jazz si balet. Este o forma de exercitiu fizic pentru toate varstele.

Aerobicul dance necesita anumite conditii: de pilda nu este indicata o suprafata foarte rigida, astfel incat se vor evita parodselile din beton si mozaic. O podea prea moale, poate provoca luxatii ale gleznei. Cea mai potrivita este o podea din lemn tare. Evitati podelele care sunt extrem de lipicioase sau alunecoase, pentru a permite o miscare lejera.

Imbracamintea cea mai potrivita este o imbracaminte usoara, lejera, care permite mobilitatea corpului. Incaltamintea trebuie sa confere un sprijin foarte bun, sa asigure priza cu podeaua si totodata sa amortizeze socul intrucat impactul cu solul la fiecare saritura este mult mai puternic decat la mersul obisnuit si fiecare dintre cele 26 de oase ale piciorului resimt acest efort. Incaltamintea destinata jogging-ului nu este potrivita pentru un astfel de antrenament pentru ca nu asigura o sustinere laterala suficienta. Se recomanda pantofi sport care pe langa sustinere, ofera posibilitatea executari miscarilor de rasucire si intoarcere.

Greutatile la maini sau la picioare preseaza asupra articulatiilor, asa incat daca va doriti o intensitate mai mare a miscarii se recomanda greutati mici. Colegiul American de Medicina Sportiva recomanda exercitii de dance aerobic de minimum 20 de minute, de cel putin trei ori pe saptamana.

Un timp mai mic alocat miscarii va minimiza beneficiile. Facand miscare de 4 sau mai multe ori pe saptamana efectele vor fi mai rapide si mai evidente. Ardeti calorii, va tonifiati musculatura si va binedispuneti, pe un fond muzical agreabil.

Citește și:
Trucuri care te ajută să câştigi masă musculară
Faceţi sport indiferent de vârstă!


Exclusiv Online - 17.11.2006
Taguri: aerobic, ritmul, muzica
Citește pe descopera.ro
SINDROMUL Ierusalim. Mulţi dintre cei care ajung în Oraşul SFÂNT înainte de Paşte păţesc ceva extrem de GRAV. ''Apare dintr-o dată'' - Imagini VIDEO tulburătoare SINDROMUL Ierusalim. Mulţi dintre cei care ajung în Oraşul SFÂNT înainte...
Câteva lucruri puţin ştiute despre ''ruşinosul'' CLITORIS. De ce a fost CENZURAT în trecut Câteva lucruri puţin ştiute despre ''ruşinosul'' CLITORIS. De ce a...
Taur Taur 21 aprilie - 21 mai

O călătorie pe care aţi planificat-o mai de mult va trebui amânată, lucru care vă va nemulţumi profund. Începând cu jumătatea lunii aprilie profitaţi de conjunctura astral şi vă ocupaţi...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
ULTIMĂ ORĂ: Unul dintre cei mai importanţi lideri europeni a murit ULTIMĂ ORĂ: Unul dintre cei mai importanţi...
ULTIMĂ ORĂ: Tragedie pentru unul dintre...
Una dintre cele mai frumoase destinaţii...
BusinessMagazin.ro
Ţara UE care “se vinde” pentru a-şi plăti datoria. Este aproape de marginea prăpastiei Ţara UE care “se vinde” pentru a-şi...
Confesiunile unei stewardese:„Este insula...
Cum arată cel mai mare aquapark din România....
Mediafax.ro
TRIBUT pentru Notre Dame, în Oceanul Indian: Marinarii de pe portavionul Charles de Gaulle au format o catedrală umană | GALERIE FOTO TRIBUT pentru Notre Dame, în Oceanul Indian:...
Val de invective. „Bădăran, oportunist,...
TRAGEDIE fără limite: Un MILIARDAR danez...
Gandul.info
Se uita pe un site de imobiliare la imaginile cu o casă, când a dat peste CEVA uluitor, surprins chiar în bucătărie. Iniţial a crezut că nu vede bine/ Compania imobiliară a şters totul, dar era prea târziu. Clipul e VIRAL | VIDEO Se uita pe un site de imobiliare la imaginile...
Un cuplu a decis să facă un test ADN,...
Descoperirea ŞOCANTĂ făcută în Oceanul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: România a dat lovitura de graţie Guvernului lui Viktor Orban! Anunţul a fost făcut în urmă cu puţin timp BREAKING NEWS: România a dat lovitura de...
Atac incredibil la adresa PSD, în direct...
BREAKING: Scandal de proporţii! Mesaje,...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Acestea sunt FEMEILE cu care bărbaţii îşi înşală cel mai des nevestele. Dacă eşti soţie şi ai una în preajma casei ai face bine să o CONCEDIEZI imediat Acestea sunt FEMEILE cu care bărbaţii...
A făcut o poză la Lună cu noul său telefon...
FĂRĂ VIRUŞI pe telefon. Metoda prin care...
ProMotor.ro
MAŞINILE SECOND-HAND de care trebuie SĂ TE FEREŞTI! Să nu cumperi niciodată aceste modele, oricât de atrăgătoare par să fie! MAŞINILE SECOND-HAND de care trebuie SĂ...
Mituri false despre condusul economic -...
FILMAREA care a scandalizat România! Un...
Descopera.ro
Câteva lucruri puţin ştiute despre ''ruşinosul'' CLITORIS. De ce a fost CENZURAT în trecut Câteva lucruri puţin ştiute despre ''ruşinosul''...
Descoperire de PROPORŢII după analizarea...
MISTERUL celei mai controversate dispariţii...
ULTIMA ORĂ
Cea mai mare frică a lui Michael Schumacher s-a adeverit! Fiul său nu i-a respectat DORINŢA. Declaraţii CUTREMURĂTOARE despre pilotul legendar

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.