Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Legătura dintre somn şi greutate: cât trebuie să dormi ca să slăbeşti

FOTO: 123rf.com / Legătura dintre somn şi greutate: cât trebuie să dormi ca să slăbeşti FOTO: 123rf.com / Legătura dintre somn şi greutate: cât trebuie să dormi ca să slăbeşti

Sfaturi despre cum să slăbim rapid, eficient şi sănătos primim din toate părţile, chiar şi în momentele în care nu avem nevoie de ele. De cele mai multe ori, procesul de slăbire include o dietă moderată care să conţină proteine, legume şi carbohidraţi, toate acestea combinate cu antrenamente cardio şi greutăţi. Dar mulţi dintre noi uităm de beneficiile pe care le are somnul, dar mai ales cât de mult ne ajută în procesul de slăbire.

Poate înţelege legătura dintre somn şi greutatea corpului, Centrul de Prevenţie şi Control al Bolilor, înfiinţat în anul 2016, susţine că somnul este vital pentru echilibrarea hormonilor, în special grelina, hormon care stimulează apetitul şi leptina, care te ajută la satisfacerea poftei de mâncare. În momentul în care te simţi obosită, nivelul de grelină creşte, iar nivelul de leptină scade, rezultând astfel un dezechilibru prin care organismul îţi sugerează că nu ţi-ai satisfăcut pofta de mâncare. Acesta este momentul în care, inevitabil, vei mânca mai mult.

În plus, în timpul somnului, mai mulţi hormoni, inclusiv cei de creştere sunt produşi ceea ce rezultă şi creşterea masei musculare. Aşadar, somnul ajută la menţinerea unui ţesut sănătos al corpului şi masei musculare.

Cât trebuie să dormi ca să arăţi bine?

Într-un interviu pentru POPSUGAR, Dr. Rizwana Sultana, medic şi profesor la Universitatea de Medicină din Texas, susţine că pentru a slăbi este nevoie de 7-9 ore de somn, pe noapte. De asemenea, specialistul menţionează că starea de oboseală din timpul zilei rezultă incapacitatea de a te antrena sau de a te motiva. Astfel, ”somnul de frumuseţe” poate perturba ritmul circadian, care afectează procesul de eliminare al hormonilor.

 

 



Citește și:
La 100.000 de români, 3 pacienţi sunt diagnosticaţi anual cu cancer de sânge
Înlocuirea şoldului: intervenţia care-ţi permite să-ţi reiei activitatea în 24 de ore
Dr. Corina Zugravu ”250 ml bere fără alcool ajută la menţinerea siluetei”
GANDUL.RO: Când scăpăm de măști. Nelu Tătaru a făcut anunțul!
EVZ.RO: Ilie Năstase nu mai divorțează? Ce fotografii a...
CAPITAL.RO: Se conturează un scenariu-șoc în politică. Alegerile...
Exclusiv Online - 29.05.2019
Taguri: somn, slabire, odihna,
Hrana sângelui tău. Ce mâncăm pentru un sânge curat, lipsit de toxine, fără de care bolile au undă verde Doctorulzilei.ro Hrana sângelui tău. Ce mâncăm pentru un sânge curat, lipsit de toxine,...
Biserica Catolică și Biserica Anglicană reunite de Duminica Rusaliilor Infoactual.ro Biserica Catolică și Biserica Anglicană reunite de Duminica Rusaliilor
Mesaj dur pentru toți iubitorii de animal: „Animăluțele au dreptul la viață…” Animalzoo.ro Mesaj dur pentru toți iubitorii de animal: „Animăluțele au dreptul...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

Cineva va interveni în planurile dumneavoastră şi acest lucru vă va enerva, dar nu este cazul să vă manifestaţi supărarea. Încercaţi să discutaţi nemulţumirile dumneavoastră cu persoana...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Se întâmplă după 1 iunie! Ce pățesc românii care ies din localitate fără declarație Se întâmplă după 1 iunie! Ce pățesc...
CORONAVIRUS. Nu gura este poarta de intrare...
Senator BĂTUT MĂR în direct la TV! Atacul-fulger...
Go4it.ro
Au cumpărat brocoli. Au deschis punga după 14 zile și au încremenit Au cumpărat brocoli. Au deschis punga după...
SUV-ul ei a luat-o razna. La diagnoză,...
Nepoata unui milionar, vecin de ministru,...
ProMotor.ro
RUSOAICELE folosesc această metodă pentru a obține benzină GRATIS - VIDEO viral RUSOAICELE folosesc această metodă pentru...
Povestea INCREDIBILĂ a mecanicului auto...
Asta e dovada că te FURĂ la pompă. Uite...
Descopera.ro
A CONDUS România timp de 24 de ani şi a murit de 30 de ani. IMAGINI neştiute până acum cu Nicolae Ceauşescu. Au stat la SECRET zeci de ani A CONDUS România timp de 24 de ani şi...
Cea mai mare MINCIUNĂ legată de coronavirus...
DOVEDIT științific! Metoda SIMPLĂ care...
ULTIMA ORĂ
Au cumpărat brocoli. Au deschis punga după 14 zile și au încremenit

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .