Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Beneficiile consumului zilnic de avocado

Grăsimile sănătoase în moderaţie sunt bune pentru organism, dar şi mai multe grăsimi ar putea fi şi mai bune – cel puţin, în cazul consumului de avocado. Consumul unui fruct de avocado pe zi ar putea ajuta la scăderea nivelului de colesterol rău (LDL), potrivit ultimului studiu publicat în Journal of the American Heart Association. 

În cadrul cercetării, savanţii au folosit 45 de persoane supraponderale şi obeze, dar sănătoase, cu vârste între 21 şi 70 de ani, care au fost rugate să urmeze trei diete, cu scopul de a reduce nivelul colesterolului. Participanţii au urmat o dietă obişnuită pentru americani, timp de două săptămâni. Apoi au urmat o dietă săracă în grăsimi (24% grăsime) fără avocado, fie o dietă cu un conţinut mediu de grăsimi (34% grăsime) timp de cinci săptămâni. Una dintre dintre dietele moderate conţinea grăsimi sănătoase precum uleiul de măsline sau de rapiţă, în timp ce  o altă dietă includea consumul unui avocado pe zi.

Fiecare dintre cele trei diete au îmbunătăţit nivelul de cholesterol rău al participanţilor, cel mai probabil pentru că toate implicau un nivel mai scăzut al grăsimilor saturate faţă de o dietă tradiţională. Cu toate acestea, persoanele care au consumat un avocado zilnic au obţinut cele mai bune rezultate: nivelul de cholesterol rău (LDL) a scăzut cu 13%, faţă de 8%, nivelul înregistrat de persoanele care au urmat dieta săracă în grăsimi sau cea moderată, dar fără avocado. 

Care este explicaţia? Toate sursele de grăsimi monosaturate – inclusiv avocado – conţin acizi graşi care ajută la scăderea colesterolului şi scad riscul de boli cardiovasculare. Potrivit cercetătorilor americani, avocado este o sursă de acizi graşi monosaturaţi, dar conţine şi alţi compuşi benefici, cum ar fi fibrele, şi sterolii vegetali, dar şi un compus al zahărului care ar putea creşte senzaţia de saţietate.  Aceştia ar putea fi responsabili de scăderea mai accentuată  a nivelului de colesterol.

Un avocado mediu are aproximativ 30 de grame de grăsime şi 320 de calorii, aşa că un consum de avocado în fiecare zi nu pare foarte realist. Dar, înlocuirea alimentelor cu mai puţini nutrienţi cu jumătate de avocado ar putea fi o soluţie. Nutriţioniştii spun că şi consumul a jumătate de avocado zilnic reduce nivelul colesterolului rău. S-a constatat că indicele masei corporale şi circumferinţa taliei în cazul persoanelor care consumă avocado sunt mai mici.

Aşa că, adăugaţi avocado în sendvişuri în loc de maioneză, renunţaţi la brânza din salate în favoarea acestui superaliment, şi de ce nu transformaţi-l în gustare favorită în locul produselor de patiserie sau covrigi.



Citește și:
Avocado, fructul care te ajută să ţii sub control colesterolul!
Avocado – cea mai sănătoasă gustare dintre mese
Avocado - 3 motive sa-l consumam
Exclusiv Online - 20.01.2016
Citește pe descopera.ro
Povestea NEŞTIUTĂ a îndrăgitului Petre Ispirescu: nu a făcut niciun an de şcoală şi a fost la ÎNCHISOARE Povestea NEŞTIUTĂ a îndrăgitului Petre Ispirescu: nu a făcut niciun...
Problema INTIMĂ uriaşă pe care o are actriţa Emilia Clarke după ROLUL său din ''Game of Thrones'' Problema INTIMĂ uriaşă pe care o are actriţa Emilia Clarke după ROLUL...
Scorpion Scorpion 23 October - 21 November

Pe plan financiar s-ar putea să vă confruntaţi cu unele probleme de ordin materiale datorate unor investiţii proaste sau a unor acţiuni caritabile. Relaţiile cu străinătatea sunt foarte bune în...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
ÎN SFÂRŞIT! Şoferii sunt în extaz: Cel mai aşteptat proiect de infrastructură din Bucureşti a primit undă verde ÎN SFÂRŞIT! Şoferii sunt în extaz:...
România este înconjurată. PERICOL major...
REVOLUŢIE la ANAF. Fiscul a dat startul
BusinessMagazin.ro
Telefoanele care emit cele mai multe radiaţii. Modele populare, în listă Telefoanele care emit cele mai multe radiaţii....
Oraşul din România care a ajuns noul Cluj....
Mediafax.ro
Orban a concediat consiliera care câştiga 8.600 de euro pe lună în Guvernul Dăncilă Orban a concediat consiliera care câştiga...
Ciocolata care creşte virilitatea, o „Viagra...
Povestea românului din Marea Britanie care...
Gandul.info
Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi mireasa s-au trezit cu poliţiştii la nuntă chiar în toiul petrecerii / Care este motivul bizar Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi...
ŞOCUL suferit de o femeie, după ce a apelat...
Unul dintre cele mai vândute telefoane...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
FOTO. Ce transformare! Cum a ajuns să arate Mihaela Tatu, la 5 ani de când a plecat din televiziune! Cândva era în topul vedetelor din România FOTO. Ce transformare! Cum a ajuns să arate...
FOTO. Jennifer Lopez, imagini INTERZISE...
FOTO. Au apărut CELE MAI INDECENTE imagini...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Telefonul HUAWEI cu cea mai bună cameră a ajuns în România! Merită să îl cumperi fără servicii Google? Telefonul HUAWEI cu cea mai bună cameră...
S-a lansat un nou telefon HUAWEI cu tot...
Lupta 5G. Ce dispozitive pregătesc Apple,...
ProMotor.ro
REGELE SĂRĂCIEI a cumpărat 19 Rolls-Royce-uri pentru cele 15 soții ale sale. BONUS alte 120 de BMW-uri REGELE SĂRĂCIEI a cumpărat 19 Rolls-Royce-uri...
LAMBORGHINI cu asigurare RCA de VW Golf....
ȚEAPĂ CLASICĂ. Passat din Germania, revândut...
Descopera.ro
Povestea NEŞTIUTĂ a îndrăgitului Petre Ispirescu: nu a făcut niciun an de şcoală şi a fost la ÎNCHISOARE Povestea NEŞTIUTĂ a îndrăgitului Petre...
Falx Dacica, uimitoarea ARMĂ a dacilor...
COMORILE din Egipt nu sunt nici pe departe...
ULTIMA ORĂ
Mărturiile familiilor care au cumpărat case cu doar 1 euro. Ce s-a întâmplat după ce s-au mutat în ruinele din Italia

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.