Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Aquagym - distractiv si eficient

Aquagym - distractiv si eficient Aquagym - distractiv si eficient

Oricine poate face astfel de exercitii, indiferent daca este vorba despre o femeie insarcinata, o persoana in varsta sau una fara prea multa experienta in ceea ce priveste sportul. Este o metoda eficienta de a-ti tonifia musculatura, fara presiune asupra articulatiilor, asa cum se intampla in timpul exercitiilor aerobice.

Principalele beneficii ale exercitiilor in apa sunt:
- imbunatatirea fortei datorita rezistentei opuse de apa
- sunt perfecte pentru abdomen pentru ca in apa muschii abdominali sunt tot timpul solicitati
- lucrarea unor grupe musculare dificil de exersat pe uscat
- sunt ideale pentru cei care prefera exercitiile delicate; chiar daca nu simti, muschii tai lucreaza intens in apa
- oxigenarea mai buna a muschilor datorita stimularii circulatiei sanguine
- greutatea corpului este sustinuta de apa, prin urmare nu se exercita o presiune la fel de mare asupra articulatiilor si coloanei vertebrale ca in cazul exercitiilor obisnuite, pe uscat
- reprezinta un tip de exercitii eficiente, dar si sigure atata timp cat se respecta anumite reguli

Exercitiu pentru maini si picioare
Pozitia de start:
Stai in picioare in apa. Nivelul acesteia trebuie sa iti ajunga pana la umeri. Pune un picior inainte, usor indoit, dar pastreaza-l pe cel din spate drept. Tine mainile inainte, aproape de suprafata apei cu palmele indreptate in exterior, in asa fel incat sa poti impinge apa.

Exercitiul:
Schimba pozitia picioarelor, ducand piciorul din spate in fata si cel din fata in spate. Miscarea picioarelor ar trebui sa fie asemanatoare celei unei foarfece. Adu bratele din fata pe langa corp, impingand apa cu palmele. Intoarce-te apoi la pozitia de start, ducand iar bratele in fata si inverseaza pozitia picioarelor. Continua exercitiul astfel fara a te opri intre miscari.

Sfaturi:
Asigura-te ca iti misti mainile si picioarele in acelasi timp pentru a intra intr-un anumit ritm, astfel incat apa sa opuna rezistenta miscarilor tale si acestea sa fie mai eficiente.

Nu conteaza cat de repede te misti. Concentrandu-te asupra respiratiei, poti face exercitii mai mult timp si mai intens.

Reprize:
Poti face patru, cinci seturi de exercitii de cate 30-50 de forfecari ale picioarelor. Intre seturi, ia o pauza de pana la un minut.

Exercitiu pentru abdomen
Pozitia de start:
Stai jos la marginea piscinei cu mainile indreptate in lateral, incat sa formeze o linie dreapta cu umerii. Intinde picioarele inaintea ta astfel incat varfurile degetelor sa se vada la suprafata apei.

Exercitiul:
Pastrand pozitia de start, ridica un genunchi cat mai aproape de piept, iar celalalt pastreaza-l drept inaintea ta
Intoarce-te la pozitia initiala
Repeta exercitiul cu celalalt picior.

Sfaturi:
Incearca sa-ti pastrezi spatele drept pe toata durata exercitiului.
Relaxeaza-ti muschii umerilor si gatului.
Iti poti lucra muschii la o intensitate mai mare daca folosesti perne gonflabile care sa iti sustina greutatea corpului.

Reprize:
Trei pana la cinci seturi de zece exercitii pentru fiecare picior. Ia o pauza de un minut intre seturi.

Articol exclusiv online
 



Exclusiv Online - 28.05.2007
Pe aceeași temă
Citește pe descopera.ro
CREIERUL oamenilor este cu adevărat INCREDIBIL. Doi cercetători nemţi au găsit o zonă neştiută până acum care are o ABILITATE surprinzătoare CREIERUL oamenilor este cu adevărat INCREDIBIL. Doi cercetători nemţi...
După o CERCETARE de amploare s-a răspuns la MAREA întrebare care îi intrigă pe bărbaţi. De ce FAC femeile asta în timpul SEXULUI După o CERCETARE de amploare s-a răspuns la MAREA întrebare care îi...
Balanţă Balanţă 22 septembrie - 22 octombrie

În plan sentimental relaţia dumneavoastră capătă noi dimensiuni prin care puteţi întrevedea deja perspective promiţătoare către viitor. Perioada este propice reuşitelor în carieră, dar rezervă...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Schimbări majore în piaţa muncii. Tehnologia care revoluţionează viaţa corporatiştilor Schimbări majore în piaţa muncii. Tehnologia...
Secretul succesului în afaceri: Cum poţi...
SECRETUL în business. Primul lucru la care...
BusinessMagazin.ro
Catastrofă la graniţa cu România: Moartea şi degradarea sunt omniprezente. Oraşe întregi părăsite, obloanele trase, lacăte la uşi. Ţara vecină care moare şi dispare Catastrofă la graniţa cu România: Moartea...
Veşti bune pentru şoferi: Dacă aveţi...
Mediafax.ro
Gestul surprinzător făcut de doi instalatori arabi, după ce au aflat că bătrâna evreică la care au mers este un supravieţuitor al Holocaustului - FOTO Gestul surprinzător făcut de doi instalatori...
Mişcare neaşteptată a celor care militează...
Accident, aproape de cascadorie. Patru tineri...
Gandul.info
Doi iubiţi din Iaşi au pus la cale un plan diabolic. Femeia l-a ademenit pe fostul prieten în patul ei, iar ce a urmat e TERIFIANT Doi iubiţi din Iaşi au pus la cale un...
ULTIMELE momente din viaţa unei femei,...
Anunţul VIRAL al unei tinere care vrea...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Nicoleta Luciu are 39 de ani şi nu mai apare la TV! Cum a ajuns să arate fosta vedetă, care făcea ravagii în revistele pentru bărbaţi. FOTO Nicoleta Luciu are 39 de ani şi nu mai...
TULBURĂTOR! Cum a ajuns să arate Florin...
BREAKING NEWS Vedeta PRO TV care a părăsit...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Google dezvăluie MOTIVUL pentru care telefonul tău cu Android se descarcă prea repede Google dezvăluie MOTIVUL pentru care telefonul...
15 aplicaţii care ar putea să fie ASCUNSE...
O femeie a primit AMENDĂ de 2.500 lei pentru...
ProMotor.ro
Permis uitat acasă, permis suspendat, fără permis: Ce păţeşti dacă eşti prins la volan în fiecare din cazuri Permis uitat acasă, permis suspendat, fără...
A început războiul pentru fabrica Volkswagen:...
Acestea sunt primele imagini reale cu noul...
Descopera.ro
Ce au fost OBLIGATE să facă tinerele pentru acest REGE sadic şi neruşinat. Niciuna nu a scăpat Ce au fost OBLIGATE să facă tinerele pentru...
Ce ASCUND visele şi sexualitatea reprimată...
Cazul BIZAR al unui bărbat uimeşte ştiinţa....
ULTIMA ORĂ
Ivan: Nu mă tem de niciun candidat, ei fug de dezbateri. L-aş întreba pe Iohannis ce îl recomandă | VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.