Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

TOP înlocuitori pentru lactate

Produsele lactate sunt unele dintre cele mai consumate alimente printre români. Lapte, iaurt sau frişcă, toate aceste alimente pot să contribuie cu succes la o masă sănătoasă, săţioasă şi care poate să fie şi benefică siluetei.

Laptele este bogat în calciu (chiar şi laptele degresat) şi mulţi dintre înlocuitorii săi sunt îmbogăţiţi cu calciu. Dacă, totuşi, urmăreşti să consume cât mai puţine calorii, poţi consuma lapte degresat.

De asemenea, deoarece tot mai multe persoane preferă să renunţe la consumul de lactate din diferite motive (intoleranţă la lactoză, probleme de sănătate sau problem cu greutatea), trebuie să ştii că înlocuitorii laptelui reprezintă o adevărată salvare!

Iată câteva informaţii pe care ar trebui să le ştii despre consumul de produse lactate şi despre înlocuitorii acestora:

Laptele

Pentru un gust bogat şi un aspect cremos atunci când este folosit în diferite compoziţii ale mâncărurilor ar trebui să foloseşti un tip de lapte integral. Persoanele care urmăresc să reducă pe cât posibil cantitatea de grăsimi saturate în alimentaţie ar trebui să consume lapte degresat sau semi-degresat.

Efecte terapeutice: laptele este una dintre cele mai bogate surse de calciu disponibile. De fapt, laptele integral este recomandat în special copiilor, care au nevoie de aportul caloric pentru creşterea şi dezvoltarea sistemului osos.

Frişca

Pentru a obţine o adevărată delicatesă, poţi folosi frişcă grasă sau slabă, mascarpone, smântână dulce sau chiar acrişoară.

Efecte terapeutice: frişca este o bună sursă de vitamina E, benefică pentru piele, dar are multe calorii, aşa că ar trebui consumată cu moderaţie.

Iaurtul

Este foarte folositor în bucătărie, atât consumat în stare naturală, cât şi pentru a da consistenţă amestecurilor. Iaurtul grecesc este mult mai gros decât cel obişnuit şi are la fel de multe calorii ca şi smântâna, aşa că nu se recomandă consumul regulat. Iaurturile degresate, inclusiv iaurtul grecesc degresat, sunt de preferat deoarece le poţi consuma fără să ai remuşcări.

Efectele terapeutice: iaurtul este bogat în calciu, fiind în cele mai multe cazuri tolerat chiar şi de cei cu intoleraţă la lactoză. Poţi opta chiar pentru iaurtul “bio”, care ajută la îmbunătăţirea sănătăţii tractului digestiv, prin adaosul de bacterii benefice. Există în prezent pe piaţă şi iaurturi bogate în fibre, care ajută la scăderea nivelului de colesterol.

Înlocuitori ai laptelui

Folosite mai ales de persoanele cu intoleranţă la lactoză, acest gen de produse reprezintă o opţiune viabilă, fără multe calorii. Grăsimile conţinute în laptele de oleaginoase sunt toate grăsimi sănătoase polinesaturate, cu excepţia laptelui de cocos.

Iată câteva exemple:

Laptele de soia: alege sortimentul îmbogăţit cu calciu, mai ales dacă foloseşti laptele de soia în locul celui de vacă.

Laptele de orez: acesta are o consistenţă mai redusă decât laptele de vacă şi un gust dulce, delicious, mai ales dacă alegi sortimentele cu aromă de ciocolată sau vanilie.

Laptele de ovăz: este o alternativă la cel de vacă, foarte cremos şi cu un gust bogat.

Laptele de nuci: laptele de cocos, de exemplu, este delicios, dar din cauza gustului său foarte pregnant, este bine să-l foloseşti cu măsură sau să-l diluezi. La supermarketuri şi plafare se găseşte lapte de migdale sau alte oleaginoase, mai sănătoase şi din punct de vedere al siluetei.

Citește și:
TOP cele mai sănătoase cereale
Mănâncă inteligent! Alege cele mai sănătoase alimente
10 gustări sănătoase şi săţioase


Exclusiv Online - 17.09.2015
Taguri: lactate, alimentatie
Citește pe descopera.ro
A CONDUS România timp de 24 de ani şi a murit de 29 de ani. IMAGINI neştiute până acum cu Nicolae Ceauşescu. Au stat la SECRET zeci de ani A CONDUS România timp de 24 de ani şi a murit de 29 de ani. IMAGINI...
Un INVESTIGATOR al Pentagonului a descoperit ceva cu totul neaşteptat într-un OZN care a ajuns în atmosfera Pământului Un INVESTIGATOR al Pentagonului a descoperit ceva cu totul neaşteptat...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

În sfârşit, o atmosferă calmă şi armonioasă se instalează în căminul dumneavoastră. Este momentul să începeţi să vă redecoraţi casa. Pe parcursul zilei, familia va ocupa un loc important...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Cum poţi să-ţi creşti semnificativ banii pe care îi câştigi dintr-o singură mişcare. ”Este un pas esenţial”, dar mulţi nu fac asta Cum poţi să-ţi creşti semnificativ banii...
BOMBĂ a EXPLODAT pe piaţa imobiliară...
Schimbări dramatice în piaţa muncii....
BusinessMagazin.ro
AVERTISMENT apocaliptic: Se apropie o furtună teribilă de România. Va fi cea mai AFECTATĂ ţară europeană AVERTISMENT apocaliptic: Se apropie o furtună...
Încă un drum de poveste deschis traficului...
Mediafax.ro
A consumat mâncare EXPITATĂ timp de un an, iar acum a dezvăluit prin ce a trecut/ Ce reprezintă, de fapt, termenele înscrise pe ETICHETA alimentelor A consumat mâncare EXPITATĂ timp de un...
Sindicatele din Poliţie vor să dea în...
Un român va conduce MASONERIA lumii
Gandul.info
A descoperit un obiect misterios pe plajă, a cărui formă i-a plăcut. L-a dus acasă şi l-a aşezat în grădină, printre flori, ca element de decor. Când a ieşit din casă, la scurt timp după aceea, a crezut că face INFARCT / Mobilizare impresionantă a autorităţilor A descoperit un obiect misterios pe plajă,...
Poliţiştii au descins la casa unui bărbat...
O doctoriţă a fost chemată, la miezul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Drama unui star mondial: şi-a pierdut tatăl, a ajuns într-un scaun cu rotile, iar medicii i-au spus că nu mai poate face nimic Drama unui star mondial: şi-a pierdut tatăl,...
Viorica Dăncilă, umilită în public!...
De ce îl adoră Eden Hazard pe Zinedine...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Află dacă telefonul tău HUAWEI va fi compatibil cu următoarea versiune ANDROID Află dacă telefonul tău HUAWEI va fi...
Galaxy Note 10 mai SCUMP ca iPhone? SAMSUNG...
Acumulator de 4000 mAh cu timp de încărcare...
ProMotor.ro
Top 10 maşini geniale fabricate în anii 2000, de care poate nici n-ai auzit - GALERIE FOTO Top 10 maşini geniale fabricate în anii...
Data viitoare când te urci în maşina,...
VIDEO - Întâmplare incredibilă pe Autostrada...
Descopera.ro
Decizie ISTORICĂ luată de Pornhub, cel mai mare site de FILME XXX pe care intră şi foarte mulţi români. ''Aşa mai MERGE!'' Decizie ISTORICĂ luată de Pornhub, cel...
Un INVESTIGATOR al Pentagonului a descoperit...
Această TÂNĂRĂ a rezolvat marea ''NECUNOSCUTĂ''...
ULTIMA ORĂ
Angela Merkel a tremurat incontrolabil în timpul unei ceremonii. Care a fost cauza incidentului | VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.