Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Ţii dieta fără carbohidraţi? Cum afectează calitatea vieţii

FOTO: 123rf.com / Ţii dieta fără carbohidraţi? Cum afectează calitatea vieţii FOTO: 123rf.com / Ţii dieta fără carbohidraţi? Cum afectează calitatea vieţii

Ani de zile dietele scăzute în carbohidraţi au câştigat teren în topul ”dietelor favorite”, dar există câteva aspecte îngrijorătoare în privinţa acestei diete. În funcţie de ceea ce alegi să mănânci, o dietă lipsită de carbohidraţi poate fi chiar mai strictă decât dieta ketogenică. Deşi nu există o limită precisă a gramelor permise în fiecare zi, aceste diete au în vedere eliminarea a cât mai mulţi carbohidraţi posibil. Având în vedere că legumele conţin undeva la 3-4 grame de carbohidraţi per 100 de grame, o dietă lipsită de carbohidraţi nu face altceva decât să aliminele cele mai sănătoase alimente din dietă.

Dacă vrei să scapi de kilogramele în plus, să-ţi menţii o greutate sănătoasă, dar şi să previi anumite boli precum diabetul, toate acestea nu necesită o limitare extremă a carbohidraţilor. Mai mult, pericolele la care ne expunem în momentul în care eliminăm carbohidraţii din alimentaţie pot avea un impact atât asupra calităţii vieţii, cât şi a sănătăţii.

Nu asimilezi nutrienţii importanţi

Odată ce renunţi la carbohidraţi nu faci altceva decât să elimini sau să limitezi nutrienţii importanţi care se regăsesc în anumite alimente, iar printre acestea se numără vitaminele, mineralele, antioxidanţii, fibrele sau chiar grăsimile sănătoase. Nu există un supliment capabil să înlocuiască nutrienţii necesari şi chiar poate fi un real pericol pentru sistemul imunitar, sănătatea cognitivă, crescând astfel riscul apariţiei bolilor cronice precum bolile de inimă sau Alzheimer.

Lipsa carbohidraţilor poate afecta sănătatea sistemului digestiv

Necesarul zilnic de fibre recomandat este de cel puţin 25 de grame pe zi. Acest nutrient important se regăseşte doar în alimente care conţin carbohidraţi. O dietă bogată în fibre se află în strânsă legătură cu scăderea semnificativă a riscului apariţiei bolilor de inimă, accidentelor vasculare cerebrale, tensiunii arteriale, diabetului, obezităţii şi a altor afecţiuni digestive. Anumite tipuri de fibre chiar acţionează ca prebiotice, benefice pentru bacteriile care ajută sistemul imunitar. Suplimentele, deşi se întâlnesc tot mai des pe rafturile magazinelor, nu oferă aceleaşi beneficii ca fibrele provenite direct din anumite alimente, arată studiile.

Pot apărea efecte secundare din punct de vedere social sau psihologic

Orice dietă extremă poate deveni o provocare. Am auzit poveşti în care persoanele care urmau o dietă strictă, preferau să evite ieşirile cu prietenii sau familia pentru a nu pica pradă tentaţiilor. Alţii, care nu se pot ţine de diete, se confruntă fie cu sentimentul de vinovăţie, fie cu depresia. Toate aceste diete severe nu fac altceva decât să creeze un pattern care, mai departe, duce la tulburări alimentare destul de seriose şi afectează calitatea vieţii şi sănătatea mentală.



Citește și:
6 motive să consumi varza de Bruxelles, pentru o viaţă sănătoasă
Sunt sigure fructele şi legumele româneşti pentru consum? Iată ce spune un studiu
Dieta cu pepene: la ce riscuri te expui şi care este cum e corect să o urmezi
Exclusiv Online - 24.07.2019
Citește pe descopera.ro
Dragostea cu NĂBĂDĂI dintre Brâncuşi şi Maria Tănase. Cum l-a făcut de RÂS Maria pe Constantin chiar de faţă cu Roosevelt - VIDEO Dragostea cu NĂBĂDĂI dintre Brâncuşi şi Maria Tănase. Cum l-a făcut...
Noul Xiaomi Mi 10 Pro este mai bun decât Iphone 11 Pro la aproape toate capitolele Noul Xiaomi Mi 10 Pro este mai bun decât Iphone 11 Pro la aproape toate...
Vărsător Vărsător 20 ianuarie - 18 februarie

Nevoia de prea mare libertate sentimentală ar putea fi greşit înţeleasă de partenerul de viaţă. Încearcă să fii ponderată în afirmaţii şi să acorzi atenţia cuvenită relaţiilor parteneriale....citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
RĂSTURNARE uriaşă de teatru de la unul dintre cei mai mari producători auto. ADIO motoare pe benzină şi diesel. A renunţat complet RĂSTURNARE uriaşă de teatru de la unul...
BREAKING NEWS: Metoda LEGALĂ prin care...
S-a TERMINAT. Putin şi Erdogan sunt la...
BusinessMagazin.ro
Încă un gigant bancar pe marginea prăpastiei. Cea mai mare bancă europeană va elimina active de 100 de miliarde de dolari şi lasă fără loc de muncă 35.000 de oameni Încă un gigant bancar pe marginea prăpastiei....
Cutremur pe piaţa auto. Primul jucător...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
O nouă televiziune în România. Ce programe va difuza postul tv în format HD O nouă televiziune în România. Ce programe...
Ce pensie are Nina Iliescu, fosta doamnă...
Vremea întoarce foaia, de zilele viitoare....
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
Cum arată adidaşii de 400 de dolari în care Nike a investit multă tehnologie Cum arată adidaşii de 400 de dolari în...
Xiaomi Mi 10 şi Mi 10 Pro, anunţate oficial...
Google Maps: aplicaţie actualizată pentru...
ProMotor.ro
Noua SKODA OCTAVIA are un preț imbatabil în România Noua SKODA OCTAVIA are un preț imbatabil...
Este atât de UȘOR să aduci o mașină...
Primele imagini cu viitorul Logan arată...
Descopera.ro
Vârsta la care FEMEILE sunt cele mai ATRACTIVE sexual pentru bărbaţi Vârsta la care FEMEILE sunt cele mai ATRACTIVE...
Maria cea SÂNGEROASĂ, regina de o frumuseţe...
Tinerele ce SEDUCEAU soldaţii nazişti:...
ULTIMA ORĂ
Povestea cutremurătoare a unei femei, transformată la doar 12 ani în „soţia” tatălui său

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.