Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Surse de potasiu: alimente care conţin mai mult potasiu decât o banană

FOTO: 123rf.com FOTO: 123rf.com

Acest fruct tropical ne oferă o cantitate mare de potasiu (o banană conţine undeva la 422 mg de potasiu), este o gustare delicioasă şi ideală pentru sănătate având în vedere nevoia pe care corpul nostru o are, de la inimă şi rinichi, până la muşchi şi sistem nervos. Potasiul joacă un rol important în funcţionarea de bază a celulelor, dar te anunţăm că bananele nu sunt singura sursă care conţin acest mineral esenţial. Numeroase alte alimente pot oferi necesarul zilnic în corpul nostru, ba chiar unele dintre ele conţin cantităţi mai mari decât o banană.

Fasolea lima (485 mg de potasiu). Fasolea lima este bogată în fier, fibre şi conţine o cantitate scăzută de zahăr şi grăsimi. Pot fi consumate fie în salată, fie gătite, iar pentru a fi mai uşor de digerat, musai trebuie lăsate la înmuiat peste noapte. Sau, pentru un rezultat rapid, lasă-le la fiert timp de 2 minute, iar mai apoi lasă-le câteva ore la odihnit, tot în apă.

Cartofii (926 mg de potasiu). Ce putem spune despre cartofi? Au puţine calorii şi, de asemenea, un nivel scăzut de colesterol, grăsimi saturate şi sunt o sursă ideală de Vitamina B1, B3 şi B6. Cel mai bun mod de a-i consuma, pentru a te bucura de cantitatea de potasiu, este alături de broccoli şi brânză cheddar sau brânză cottage fără prea multe grăsimi.

Prunele uscate (637 mg de potasiu). Prunele uscate sunt şi bogate în fibre. Sunt ideale alături de nuci, brânză sau iaurt, dar să nu uităm de canitatea mare de zahăr pe care o conţin, iar în magazine le găsim de cele mai multe ori cu zahăr adăugat, lucru pe care trebuie să-l ai în vedere atunci când îţi limitezi consumul de calorii.

CITESTE PE EVZ.RO: Regina îl are lângă ea pe asasinul Prinţesei Diana!...
CITESTE PE CAPITAL.RO: Controalele au început. Orban a declanșat deja furtuna:...

Avocado (690 mg de potasiu). Chiar dacă nu consumi un avocado în întregime, tot te vei putea bucura de o doză consistentă de potasiu, alături de vitaminele A, C şi E. Să nu uităm că acest fruct este bogat în grăsimi sănătoase mononesaturate care ajută la scăderea nivelului de colesterol.

Pepene roşu (640 mg de potasiu). Nimic nu se compară în timpul zilelor de vară cu pepenele, unul dintre fructele care conţin cantităţi uriaşe de apă şi care ne menţin hidrataţi. În plus, ne oferă nutrienţii necesari, printre care şi licopen, care luptă împotriva inflamaţiilor.

Seminţe de floarea soarelui (480 mg de potasiu). Iată o gustare rapidă atunci când eşti pe fugă. Poţi să o consumi chiar şi în salate, bucurându-te de proteinele şi vitamina B pe care le conţine. Asigură-te doar că nu conţin sare.

Spanac (840 mg de potasiu).  Ştia Popeye de ce consumă mereu spanac. Şi nu doar datorită potasiului, ci şi a cantităţilor de magneziu, fier, fibre şi vitamină C. Mai mult, este un aliment scăzut în calorii, zahăr şi grăsimi şi poate fi consumat în numeroase feluri, de la sote cu ceapă şi usturoi, până la omletă sau salate.

Sucul de portocale (450 mg potasiu). Cine nu iubeşte un pahar de suc de portocale?! Dacă preferi să consumi direct fructul, 2 portocale medii îţi pot asigura cantitatea necesară de potasiu. În felul acesta consumi şi extra fibrele din pulpă, care sunt ideale pentru digestie. Ah, şi să nu uităm de vitamina C. Multă Vitamina C.



Citește și:
Sportul: cu cât creşte speranţa la viaţă dacă faci mişcare
Mic-dejun: idei delicioase şi bogate în proteine
HIIT: 4 alimente pe care să le consumi după antrenament
GANDUL.RO: E oficial! Care este, de fapt, numărul REAL de infecții...
EVZ.RO: Regina îl are lângă ea pe asasinul Prinţesei Diana!...
CAPITAL.RO: Controalele au început. Orban a declanșat deja furtuna:...
IMPACT.RO: Adio distracție pe litoral! Guvernul vrea să închidă....
EVENIMENTULISTORIC.RO: Regimentul românilor în izmene bagă groaza în...
Exclusiv Online - 07.02.2019
Apa japoneză, rețeta ideală pentru a nu te mai opri din slăbit. Accelerează metabolismul, te scapă de toxine și de senzația de foame Doctorulzilei.ro Apa japoneză, rețeta ideală pentru a nu te mai opri din slăbit. Accelerează...
Adela Popescu dă din casă. „Pot apărea mici contradicții, dar nimic atât de grav” Infoactual.ro Adela Popescu dă din casă. „Pot apărea mici contradicții, dar nimic...
COVID-19. Hamsterii au fost testați. Rezultatul este uluitor Animalzoo.ro COVID-19. Hamsterii au fost testați. Rezultatul este uluitor
Finala Puterea Dragostei: Ei sunt concurenții care se luptă pentru premiu Substantial.ro Finala Puterea Dragostei: Ei sunt concurenții care se luptă pentru premiu
E oficial! Care este, de fapt, numărul REAL de infecții cu coronavirus în România Gandul.ro E oficial! Care este, de fapt, numărul REAL de infecții cu coronavirus...
Cea mai bună cură pentru detoxifiere: Conține lămâie și țelină și dă rezultate miraculoase. Îți subțiază rapid talia VoxBiz.ro Cea mai bună cură pentru detoxifiere: Conține lămâie și țelină...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

Sunteţi implicat trup şi suflet în problemele cu care vă confruntaţi la serviciu, dar eficienţa dumneavoastră în chestiunile practice este uşor diminuată. Luna iulie anunţă unele dispute în...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
E oficial! Care este, de fapt, numărul REAL de infecții cu coronavirus în România E oficial! Care este, de fapt, numărul...
ȘOCANT! Ce s-a găsit în ORGANELE pacienților...
Raportul Curții de Conturi după controlul...
ApropoTv.ro
Johnny Depp a divorţat de Amber Heard după ce a găsit fecale în patul său Johnny Depp a divorţat de Amber Heard după...
Lora, blocată de trei luni în Bali, din...
„La Gomera”, marele câştigător la...
Go4it.ro
A cumpărat sos din Lidl. Peste un timp, fiica ei a avut un șoc: Nu mai cumpăr de la ei! A cumpărat sos din Lidl. Peste un timp,...
A golit bazinul de irigații pentru a-l...
Cutia suspectă din baie era din nou mișcată....
ProMotor.ro
Momentul incredibil în care un polițist o PIPĂIE pe o șoferiță. Gestul care a provocat SCANDALUL - VIDEO Momentul incredibil în care un polițist...
Motivul pentru care peste 4.000 de MAȘINI...
Ca-n GERMANIA! Primele mașini de poliție...
Descopera.ro
Şase oameni cu SUPER-PUTERI care i-au pus în dilemă pe oamenii de ştiinţă. Unul dintre ei a ''văzut'' Luna Şase oameni cu SUPER-PUTERI care i-au pus...
Guvernul SUA se pregătește INTENS! O lege...
EXPERIMENTUL care durează deja de un SECOL!...
ULTIMA ORĂ
A cumpărat sos din Lidl. Peste un timp, fiica ei a avut un șoc: Nu mai cumpăr de la ei!

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .