Întârziere ciclul menstrual
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Nu inteleg in ce privinta imi cereti sfatul. Nu are legatura frecventa contactelor sexuale... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Slabirea bate la usa

Slabirea bate la usa Slabirea bate la usa

Este perioada marilor restaurari corporale. Numai eu cunosc 3 persoane care si-au luat inima in dinti si se pregatesc sa dea lovitura pe frontul slabirii. Si sunt pe drumul cel bun, din cate am vazut. Le doresc sa reziste si le furnizez niste studii proaspete care sa le inspire in fata frigiderului.

Cine zice ca slabirea e usoara, probabil ca nu s-a luptat niciodata cu o foame de lup care loveste pe la orele 21.00, tocmai in zilele in care iti propui sa nu mai mananci nimic dupa o anumita ora. Rezisti cat rezisti, dar la un moment dat, nu te mai tine nimic departe de bucatarie, nici macar perspectiva de a incapea in blugii vechi, cu o masura sau doua mai mici.

Si uite asa cazi prada ispitei si iti zici ca de maine lucrurile vor sta altfel, ca vei manca la timp ca sa nu mai dai iama in frigider si ca vei casca ochii cat cepele la caloriile de pe etichete. Dar lucrurile n-ar sta chiar atat de rau, chiar daca te prinde miezul noptii misunand printre oale si borcane. Daca te-ai limita la niste banale iaurturi si ti le-ai face prieteni pe viata, poate ca si grasimile de prin partile esentiale ar disparea mai repede.

Ce bine ca s-au inventat lactatele!

Dar chiar asa, ce ne-am face fara ele? Sincer, nu stiu, dar bine ca avem pasuni, oi, vaci si capre ca sa nu ne mai plangem ca sunt scumpe dietele. Cine n-are iaurt, sa-si cumpere urgent - cam asa suna concluzia unui studiu al canadienilor de la Universitatea McMaster. Veti spune ca nu e nimic nou sub soare in privinta beneficiilor consumului de lactate fermentate.

Si totusi, nu ne strica sa ni se reaminteasca din cand in cand ca lactatele ne ajuta sa ne pastram musculatura intacta si sa ardem grasimi in timpul curelor de slabire. Cred ca nimeni nu-si doreste sa fie piele flasca si os dupa un succes pe frontul slabirii.

Asa ca dati iama prin rafturile cu lactate ale supermarketurilor pentru borcanelele cu proteine. Va vor creste masa musculara in detrimentul grasimilor. Iar cu niste muschi in limita decenta a esteticului veti arde mai multe calorii si va veti mentine silueta visata si muncita din greu pe termen lung.

"Pastrarea si mai ales cresterea masei musculare reprezinta un castig important pentru mentinerea ratei metabolice si prevenirea efectului yo-yo, un risc cu care se confrunta multi dintre cei care au slabit", ne convinge Andrea Josse, unul dintre autorii studiului canadian.

As dori putina leucina!

Ca grasimile ne dau batai de cap noua femeilor, nu mai este nici o noutate. Daca la 20 de ani, de vina este mersul in gasca la fast-food, la 30 de ani, si cuminti sa fim, si tot se aduna pernutele pufoase pe unde ne dorim mai putin.

Exista si o explicatie: ceasul biologic suna a procreere, iar organismul face rezerve de energie ca sa poate duce sarcina. Cat despre varsta menopauzei, nu ne mai ramane decat sa constatam ca in lipsa hormonilor si acul cantarului o ia razna. Oricum, o data cu varsta, rata metabolismului scade. Asa ca daca la 20 de ani, proportia carbohidrati-grasimi-proteine este de 45%-30%-25%, dupa 30 de ani ea devine 40%-30%-30%, iar de la 40 de ani incolo se transforma in 40%-25%-35%.

Deci in mare, cu cat imbatranim, scadem carbohidratii si crestem proteinele. Alaturi de lactate, ceai verde si otet, care stimuleaza arderile, cercetatorii recomanda si produsele pe baza de leucina, un aminoacid esential care se gaseste in nuci, carne de vaca, somon, germeni de grau, in zer, dar si in batoanele proteice. Cercetatorii americani de la Universitatea din Utah au studiat organismele unor sportivi care au facut escaladari pe Everest. Se pare ca leucina duce la arderea grasimilor, dar pastreaza intacta masa musculara, chiar daca organismul este privat de multi nutrienti, asa cum se intampla in timpul escaladarilor dificile. Noi nu va recomandam Everestul, ci doar cativa pomi fructiferi. Intr-o ora de cules se ard 200 de calorii. Evident, conditia este sa munciti, nu sa consumati tot ce culegeti.

Silueta perfecta e casnica

Nu, nu incurajam sedentarismul. Doar facem public un studiu recent conform caruia atunci cand mancam acasa facem cele mai sanatoase alegeri alimentare. Cercetatorii au stat de vorba cu 160 de femei si au ajuns la concluzia ca o masa sanatoasa declanseaza emotii pozitive care duc mai departe la alte alegeri bune. Iar acest proces isi atinge maximum de beneficii doar acasa, unde avem tot confortul.


Citeste si: 3 trucuri ca sa ne imprietenim cu legumele

 



Articol din revistă - 09.11.2011 Sursă foto: Shutterstock
Taguri: slabire, lactate
Citește pe descopera.ro
Povestea INCREDIBILĂ a fiului nelegitim al lui Arghezi, devenit un GENIU. Arghezi l-a făcut în vremea în care era călugărul Iosif Povestea INCREDIBILĂ a fiului nelegitim al lui Arghezi, devenit un GENIU....
ALERTĂ RADIOLOGICĂ de proporţii! „Nivelurile de radiaţii înregistrate sunt uriaşe”, iar EFECTELE sunt de zece ori mai mari decât în urma dezastrului de la Cernobîl ALERTĂ RADIOLOGICĂ de proporţii! „Nivelurile de radiaţii înregistrate...
Taur Taur 21 April - 21 May

O călătorie pe care aţi planificat-o mai de mult va trebui amânată, lucru care vă va nemulţumi profund. Începând cu jumătatea lunii aprilie profitaţi de conjunctura astral şi vă ocupaţi...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
BREAKNG: Un cunoscut actor de la Hollywood a fost ÎMPUŞCAT în cap în plină stradă. A murit pe loc BREAKNG: Un cunoscut actor de la Hollywood...
Pregătiţi-vă de INVAZIA pakistaneză:...
Bucuria nu a ţinut mult! Cel mai aşteptat...
BusinessMagazin.ro
Ce a păţit tânărul din Suceava care i-a strigat lui Dragnea că PSD nu a făcut “Nimic” - VIDEO Ce a păţit tânărul din Suceava care...
Murdoch, fiii săi şi imperiul său media...
Croitorul lui Hitler. Cine este omul care...
Mediafax.ro
Gelu Voican Voiculescu: Numai Stănculescu a privit momentul execuţiei Ceauşeştilor. Eu nu am apucat să ies Gelu Voican Voiculescu: Numai Stănculescu...
5 goluri în 20 de minute! Cine ar rezista?...
BREAKING! Fostul preşedinte al statului...
Gandul.info
Se uita pe un site de imobiliare la imaginile cu o casă, când a dat peste CEVA uluitor, surprins chiar în bucătărie. Iniţial a crezut că nu vede bine/ Compania imobiliară a şters totul, dar era prea târziu. Clipul e VIRAL | VIDEO Se uita pe un site de imobiliare la imaginile...
Un cuplu a decis să facă un test ADN,...
Descoperirea ŞOCANTĂ făcută în Oceanul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
FOTO | Clipe de groază pentru preşedintele Liberiei! A intrat în birou şi a crezut că nu vede bine: e uluitor ce a putut găsi FOTO | Clipe de groază pentru preşedintele...
Totul a plecat de la o singură partidă...
Tragedie la Hollywood! A MURIT cunoscutul...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
A fost găsit un VINOVAT pentru TRAGEDIA de la Notre Dame. Dezvăluirea s-ar putea să vă surprindă A fost găsit un VINOVAT pentru TRAGEDIA...
Numele unei companii europene a fost CENZURAT...
Telefoane mobile interzise prin OUG în...
ProMotor.ro
Top 10 obiceiuri care ÎŢI DISTRUG MAŞINA ÎNCET, DAR SIGUR! Uite ce trebuie să faci ca să nu ai probleme Top 10 obiceiuri care ÎŢI DISTRUG MAŞINA...
Când pot fi folosite radarele pistol. Legea...
Cum să foloseşti un motor DIESEL ca la...
Descopera.ro
Aşa poţi CUCERI orice femeie. Obiceiul pe care ar trebui să îl ai ca BĂRBAT Aşa poţi CUCERI orice femeie. Obiceiul...
SINGUR împotriva Imperiului Otoman: Povestea...
Cele mai PERICULOASE lucruri care dorm cu...
ULTIMA ORĂ
IMAGINEA devenită VIRALĂ, făcută cu O ORĂ înainte ca Notre-Dame să fie cuprinsă de FLĂCĂRI: Fotograful a făcut anunţul aşteptat de tot internetul! Căutările au luat sfărşit! | FOTO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.