Întârziere ciclul menstrual
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Nu inteleg in ce privinta imi cereti sfatul. Nu are legatura frecventa contactelor sexuale... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Sfaturi pentru o digestie ca la carte

Pentru că de multe ori ne lăcomim şi mâncăm mai mult decât avem nevoie, produse pe care ar trebui să le eliminăm complet din alimentaţie sau mâncăruri grele, pentru că nu mestecâm cât trebuie, pentru că nu facem suficientă mişcare pentru că, pentru că... Multe sunt motivele pentru care putem avea probleme digestive, iar specialiştii ne sfătuiesc ce să facem pentru a evita durerile, balonarea, arsurile gastrice. Pe scurt, uitaţi de disconfortul creat de indigestie!

Atunci când mâncăm, glandele salivare, stomacul şi intestinul subţire eliberează circa 22 de tipuri diferite de enzime necesare digestiei. La rândul ei, fiecare dintre aceste enzime acţionează ţintit, asupra unei categorii specifice de hrană – de exemplu, amilaza descompune carbohidraţii, celulaza „arde” fibrele, lipaza se ocupă de grăsimi şi lipide, iar proteaza catalizează descompunerea proteinelor.

Prin descompunerea acestr categorii alimentare, enzimele digestive ne ajută organismul să digere şi să absoarbă toţi nutrienţii de care are nevoie.

Pe măsură ce îmbătrânim însă, cantiatea de enzime produsă scade considerabil, drept pentru care indigestia reprezintă un episod frecvent în viaţa fiecăruia dintre noi. Ce soluţii există pentru a evita problemele?

Consumaţi fibre zilnic, în cantităţi generoase. Acestea înseamnă sănătate curată pentru întreg organismul nu doar pentru sistemul digestiv. Din nefericire, mulţi dintre noi mănâncă cu preponderenţă junk food, carne roşie (carne de porc, mezeluri, carne procesată) şi, în general, alimente bogate în grăsimi – reţea perfectă pentru o digestie cu probleme.

Fibrele stimulează digestia, dar previn şi instalarea anumitor afecţiuni, precum diabetul, bolile cardiace coronariene, hemoroizii, cancerul colorectal etc. Consumaţi, aşadar, fructe, legume, cereale integrale. Evitaţi însă alimentele care vă balonează, cum ar fi conopida, brocoli, fasolea, băuturile carbogazoase. În unele cazuri, şi cartofii, făinoasele sau produsele pe bază de ovăz pot favoriza formarea de gaze.

Nu uitaţi să beţi suficientă apă zilnic! În felul acesta fibrele acţionează la capacitate maximă, mineralele, vitaminele şi nutrienţii sunt dizolvaţi pentru o mai bună absorbţie.

Mestecaţi bine mâncarea. Aceasta este una dintre cele mai importante etape ale procesului digestiv, însă, din păcate, nu primeşte atenţia cuvenită. Prin mestecare nu doar că mărunţim mâncarea suficient de bine pentru ca apoi stomacul să o poată prelua, dar prin această mişcare a maxilarelor se stimulează producţia de enzime digestive.

Dacă nu mestecaţi suficient, nu se produc destule enzime pentru ca digestia să funcţioneze corect.

Faceţi mişcare în mod regulat ! Şi aceasta face parte din schema pentru o digestie perfectă, pentru că sportul stimulează activitatea intestinală.

Nu abuzaţi de medicamentele antiacide. Mâncaţi mai puţin dacă aveţi probleme cu aciditatea, căci cu cât este mai mare cantitatea de alimente ajunsă în stomac, cu atât acesta este nevoit să producă mai mult acid pentru a o descompune. Prin urmare, dacă mâncaţi mai puţin, stomacul va elibera mai puţini acizi. În plus, dacă luaţi medicamente antiacide, sucurile gastrice sunt neutralizate, iar diestia este îngreunată. Ba mai mult decât atât, stomacul devine vulerabil în faţa agenţilor patogeni.

Dacă tot sunteţi orientaţi către medicamente pentru a scăpa de disconfort, luaţi în calcul mai degrabă suplimentele alimentare pe bază de enzime. Desigur, numai cu prescripţie medicală ! Acestea pot stimula uşor digestia, atunci când este greoaie, când organismul nu poate produce el însuşi suficiente enzime.
 

Sursa: Foxnews.com

Citește și:
Enzimele, secretele digestiei fără probleme
5 recomandări pentru o digestie uşoară
De ce este bine să ai mereu în frigider o cutie de iaurt!


Exclusiv Online - 28.06.2012
Taguri: dieta, enzime
Citește pe descopera.ro
SĂPAU o fântână şi au dat peste armata unui ÎMPĂRAT. Povestea din spatele uneia dintre cele mai mari DESCOPERIRI arheologice ale omenirii SĂPAU o fântână şi au dat peste armata unui ÎMPĂRAT. Povestea din...
O descoperie INCREDIBILĂ schimbă istoria după aproape 250 de ani. Unul dintre ce mai mari COMANDAŢI din istorie era de fapt FEMEIE O descoperie INCREDIBILĂ schimbă istoria după aproape 250 de ani. Unul...
Berbec Berbec 21 martie - 20 aprilie

În luna aprilie sunteţi favoritul zodiacului: aveţi mari şanse de reuşită în tot ceea ce întreprindeţi pe plan personal. Aveţi însă nevoie de calm şi realism astfel încât să găsiţi adevărata...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
AVERTISMENT: carnea de pui din aceste supermarketuri este plină de superbacterii rezistente la antibiotice AVERTISMENT: carnea de pui din aceste supermarketuri...
BREAKNG: Un cunoscut actor de la Hollywood...
Pregătiţi-vă de INVAZIA pakistaneză:...
BusinessMagazin.ro
Show de 100.000 de euro la deschiderea unui parc acvatic într-unul dintre cele mai sărace judeţe din ţară Show de 100.000 de euro la deschiderea unui...
Cum si-a pierdut toţi banii una dintre...
Au ieşit la grătar şi s-au ales cu o...
Mediafax.ro
Gelu Voican Voiculescu: Numai Stănculescu a privit momentul execuţiei Ceauşeştilor. Eu nu am apucat să ies Gelu Voican Voiculescu: Numai Stănculescu...
5 goluri în 20 de minute! Cine ar rezista?...
BREAKING! Fostul preşedinte al statului...
Gandul.info
Se uita pe un site de imobiliare la imaginile cu o casă, când a dat peste CEVA uluitor, surprins chiar în bucătărie. Iniţial a crezut că nu vede bine/ Compania imobiliară a şters totul, dar era prea târziu. Clipul e VIRAL | VIDEO Se uita pe un site de imobiliare la imaginile...
Un cuplu a decis să facă un test ADN,...
Descoperirea ŞOCANTĂ făcută în Oceanul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Tragedie la Hollywood! A MURIT cunoscutul actor care a bucurat milioane de fani datorită filmelor sale: a fost împuşcat mişeleşte în stradă Tragedie la Hollywood! A MURIT cunoscutul...
Se întâmplă în România! Revoltător...
Simona Halep a vrut ca totul să rămână...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Telefoane mobile interzise prin OUG în ROMÂNIA! Proiectul de lege care va socate de pe piaţă multe modele populare de la producători din CHINA. Să fie HUAWEI în pericol? Telefoane mobile interzise prin OUG în...
Probleme grave cu ecranul pliabil de pe...
Reţeaua de socializare care a ŞOCAT părinţii!...
ProMotor.ro
KILOMETRAJ record pentru o maşină care este făcută să te ţină o viaţă. Maşina asta nu are moarte - GALERIE FOTO KILOMETRAJ record pentru o maşină care...
Vezi cum arată şi cât costă cea mai...
Cum să foloseşti un motor DIESEL ca la...
Descopera.ro
CENTURA de castitate, cea mai CHINUITOARE metodă de tortură la care au fost supuse femeile timp de sute de ani. Mărturii TERIFIANTE CENTURA de castitate, cea mai CHINUITOARE...
Ce se întâmplă cu BĂRBAŢII care se...
Anunţ ŞOCANT făcut de NASA despre astronautul...
ULTIMA ORĂ
O nouă provocare PERICULOASĂ pe internet, după BALENA ALBASTRĂ. Cei care intră în joc pot face CANCER

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.