Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Sfaturi pentru o digestie ca la carte

Pentru că de multe ori ne lăcomim şi mâncăm mai mult decât avem nevoie, produse pe care ar trebui să le eliminăm complet din alimentaţie sau mâncăruri grele, pentru că nu mestecâm cât trebuie, pentru că nu facem suficientă mişcare pentru că, pentru că... Multe sunt motivele pentru care putem avea probleme digestive, iar specialiştii ne sfătuiesc ce să facem pentru a evita durerile, balonarea, arsurile gastrice. Pe scurt, uitaţi de disconfortul creat de indigestie!

Atunci când mâncăm, glandele salivare, stomacul şi intestinul subţire eliberează circa 22 de tipuri diferite de enzime necesare digestiei. La rândul ei, fiecare dintre aceste enzime acţionează ţintit, asupra unei categorii specifice de hrană – de exemplu, amilaza descompune carbohidraţii, celulaza „arde” fibrele, lipaza se ocupă de grăsimi şi lipide, iar proteaza catalizează descompunerea proteinelor.

Prin descompunerea acestr categorii alimentare, enzimele digestive ne ajută organismul să digere şi să absoarbă toţi nutrienţii de care are nevoie.

Pe măsură ce îmbătrânim însă, cantiatea de enzime produsă scade considerabil, drept pentru care indigestia reprezintă un episod frecvent în viaţa fiecăruia dintre noi. Ce soluţii există pentru a evita problemele?

Consumaţi fibre zilnic, în cantităţi generoase. Acestea înseamnă sănătate curată pentru întreg organismul nu doar pentru sistemul digestiv. Din nefericire, mulţi dintre noi mănâncă cu preponderenţă junk food, carne roşie (carne de porc, mezeluri, carne procesată) şi, în general, alimente bogate în grăsimi – reţea perfectă pentru o digestie cu probleme.

Fibrele stimulează digestia, dar previn şi instalarea anumitor afecţiuni, precum diabetul, bolile cardiace coronariene, hemoroizii, cancerul colorectal etc. Consumaţi, aşadar, fructe, legume, cereale integrale. Evitaţi însă alimentele care vă balonează, cum ar fi conopida, brocoli, fasolea, băuturile carbogazoase. În unele cazuri, şi cartofii, făinoasele sau produsele pe bază de ovăz pot favoriza formarea de gaze.

Nu uitaţi să beţi suficientă apă zilnic! În felul acesta fibrele acţionează la capacitate maximă, mineralele, vitaminele şi nutrienţii sunt dizolvaţi pentru o mai bună absorbţie.

Mestecaţi bine mâncarea. Aceasta este una dintre cele mai importante etape ale procesului digestiv, însă, din păcate, nu primeşte atenţia cuvenită. Prin mestecare nu doar că mărunţim mâncarea suficient de bine pentru ca apoi stomacul să o poată prelua, dar prin această mişcare a maxilarelor se stimulează producţia de enzime digestive.

Dacă nu mestecaţi suficient, nu se produc destule enzime pentru ca digestia să funcţioneze corect.

Faceţi mişcare în mod regulat ! Şi aceasta face parte din schema pentru o digestie perfectă, pentru că sportul stimulează activitatea intestinală.

Nu abuzaţi de medicamentele antiacide. Mâncaţi mai puţin dacă aveţi probleme cu aciditatea, căci cu cât este mai mare cantitatea de alimente ajunsă în stomac, cu atât acesta este nevoit să producă mai mult acid pentru a o descompune. Prin urmare, dacă mâncaţi mai puţin, stomacul va elibera mai puţini acizi. În plus, dacă luaţi medicamente antiacide, sucurile gastrice sunt neutralizate, iar diestia este îngreunată. Ba mai mult decât atât, stomacul devine vulerabil în faţa agenţilor patogeni.

Dacă tot sunteţi orientaţi către medicamente pentru a scăpa de disconfort, luaţi în calcul mai degrabă suplimentele alimentare pe bază de enzime. Desigur, numai cu prescripţie medicală ! Acestea pot stimula uşor digestia, atunci când este greoaie, când organismul nu poate produce el însuşi suficiente enzime.
 

Sursa: Foxnews.com

Citește și:
Enzimele, secretele digestiei fără probleme
5 recomandări pentru o digestie uşoară
De ce este bine să ai mereu în frigider o cutie de iaurt!


Exclusiv Online - 28.06.2012
Taguri: dieta, enzime
Citește pe descopera.ro
VIDEO. ''EXTRATEREŞTRII sunt chiar sub nasul nostru!'' Cel mai mare partener al NASA dezvăluie ceea ce oficialii americani ţin la SECRET VIDEO. ''EXTRATEREŞTRII sunt chiar sub nasul nostru!'' Cel mai mare partener...
O descoperire IMPRESIONANTĂ făcută pe un câmp din Alba Iulia ELUCIDEAZĂ unul dintre momentele cheie din istoria Daciei O descoperire IMPRESIONANTĂ făcută pe un câmp din Alba Iulia ELUCIDEAZĂ...
Fecioară Fecioară 23 august - 21 septembrie

În luna august s-ar putea ca toate lucrurile să vă apară într-o lumină minunată. Conjuncţia astrelor stârneşte imaginaţia şi entuziasmul. Aşteptaţi o veste importantă sau căutaţi un răspuns...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Surpriză: Domeniul unde puteţi fi scutiţi de 50% din impozit. Surpriză: Domeniul unde puteţi fi scutiţi...
SURPRIZĂ: O nouă investiţie majoră într-un...
Marele paradox al salariilor din Poliţie...
BusinessMagazin.ro
Vreţi să vă MUTAŢI din România? O ţară superbă din Europa caută cu DISPERARE IMIGRANŢI care să vină să se stabilească la ei pentru că nu mai au muncitori Vreţi să vă MUTAŢI din România? O ţară...
Cine sunt FRAŢII care au CREAT cea mai...
Mediafax.ro
Un asteroid cu ”POTENŢIAL PERICULOS” va trece pe lângă Pământ. Anunţul făcut de NASA Un asteroid cu ”POTENŢIAL PERICULOS”...
Posibile CAUZE ale decesului lui Torok Zsolt:...
Bloomberg: Activele celor mai bogate familii...
Gandul.info
Mărturii şocante din camera morţii. „Îmi ARDE braţul drept. Simt gustul injecţiei letale” / Martorii la execuţie au rămas marcaţi pe viaţă: „Sunt mielul de sacrificiu al Domnului. Sper ca într-o zi să...” Mărturii şocante din camera morţii. „Îmi...
Un bărbat se uita pe poze de pe site-ul...
Adevăratul HANNIBAL LECTER, închis pe...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Secretele vieţii lui Liviu Dragnea în puşcărie! Cât munceşte, ce vizite primeşte şi cum se îmbracă faţă de restul deţinuţilor! Secretele vieţii lui Liviu Dragnea în...
Anunţ istoric al patronului FCSB: Gigi...
Maghiarii îi cer să trădeze! Povestea...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
NOKIA pregăteşte o SURPRIZĂ pentru fanii telefoanelor sale. Cum reuşesc finlandezii să concureze cu Apple, Samsung şi Huawei NOKIA pregăteşte o SURPRIZĂ pentru fanii...
TELEFONUL ANULUI a ajuns în România. Iată...
O nouă INOVAŢIE de la APPLE: IPHONE 11...
ProMotor.ro
Care e principala cauză ale exploziei anvelopei. GREŞEALA pe care o fac toţi şoferii, care îi pune în pericol Care e principala cauză ale exploziei anvelopei....
Cu o banală SÂRMĂ hoţii i-au deschis...
Un nou examen MEDICAL pentru şoferi. Dacă...
Descopera.ro
GESTUL româncelor de altă dată care înnebunea orice BĂRBAT. Puţine îl mai fac acum GESTUL româncelor de altă dată care înnebunea...
Problema SEXUALĂ pe care o au multe tinere....
Metoda MINUNE care creşte PLĂCEREA sexuală....
ULTIMA ORĂ
Un asteroid cu ”POTENŢIAL PERICULOS” va trece pe lângă Pământ. Anunţul făcut de NASA

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.