Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Reducerea zilnică a numărului de calorii te ajută să slăbeşti: cum arată 300 de calorii

FOTO: 123rf.com / Reducerea zilnică a numărului de calorii te ajută să slăbeşti: cum arată 300 de calorii FOTO: 123rf.com / Reducerea zilnică a numărului de calorii te ajută să slăbeşti: cum arată 300 de calorii

Cercetătorii susţin că ne putem îmbunătăţi sănătatea metabolismului dacă renunţăm la 300 de calorii pe zi din dietă. Astfel, prin reducerea caloriilor într-o cantitate mică putem îmbunătăţi biomarkerii tensiunii arteriale, glicemiei şi colesterolului. Participanţii la studiu au pierdut în jur de 7 kilograme în doi ani de zile, prin reducerea consumului de calorii. Experţii în nutriţie punctează că este mult mai important să te concentrezi asupra alimentelor pe care le mănânci decât asupra caloriilor în sine.

Dacă în fiecare zi renunţi la un număr de calorii echivalent cu cel al unei felii de pizza cu brânză este suficient pentru a-ţi îmbunătăţi biomarkerii sindromului metabolic, mai exact pentru a reduce tensiunea arterială, excesul de grăsime din zona taliei sau nivelul anormal al colesterolului şi trigliceridelor, arată cercetătorii de la Universitatea Duke din Carolina de Nord. Studiul a fost condus de Dr. William Kraus, care a comparat biomarkerii unui grup care urma o dietă normală şi controlată, cu rezultatele unui grup de 143 de participanţi care au fost de acord să reducă consumul zilnic de calorii. Pe parcursul celor doi ani de studiu, indivizii din grupul care a decis să micşoreze consumul de calorii, au reuşit să slăbească aproape 7 kilograme.

Studiul condus de Dr. Kraus şi echipa sa s-a concentrat pe restricţia generală a caloriilor şi nu pe reducerea consumului anumitor micronutrienţi ca proteinele, carbohidraţii sau grăsimile.

Fă alegeri mai sănătoase

O femeie adult ar trebui să consume între 1600 şi 2400 de calorii pe zi, în timp ce un bărbat adult ar trebui să consume între 2000 şi 3000 de calorii pe zi. Consumul de calorii diferă în funcţie de vârstă, sex, înălţine, greutate şi nivelul activităţii fizice.

CITESTE PE EVZ.RO: Andreea Mantea, apariție incendiară la malul mării....
CITESTE PE CAPITAL.RO: Violenţe extreme la graniţa României! Guvernul...

Cea mai bună strategie de a mânca sănătos este de a evita mâncarea procesată, să consumi alimente bogate în nutrienţi, multe verdeţuri, alimente proaspete, nuci, seminţe şi leguminoase.

Cum arată 300 de calorii

Dacă te întrebi care ar fi alimentele pe care să le eviţi pentru a reduce consumul zilnic cu 300 de calorii, iată câteva variante:

  • un croissant cu şuncă şi caşcaval are undeva la 320 de calorii
  • un cheeseburger normal ajunge la 300 de calorii
  • brioşă ajunge la 200 de calorii
  • felie de pizza cu caşcaval are între 150 şi 650 de calorii, în funcţie de locul din care o cumperi
  • un cartof copt, fără unt, cremă sau alt topping, ajunge la 161 de calorii
  • pungă de chips-uri are undeva la 274 de calorii
  • porţie mică de cartofi prăjiţi are undeva la 230 de calorii
  • un fursec cu ciocolată ajunge la 221 de calorii
  • un Snickers are aproximativ 280 de calorii.

 



Citește și:
Multivitaminele: bune sau rele? Ce legătură au cu cancerul şi bolile de inimă
Generaţia Net nu (prea) are grijă de sănătate
Un spital din România are propriul heliport la standarde internaţionale. Vezi care!
GANDUL.RO: Klaus Iohannis, a anunțat primele măsuri după ce...
EVZ.RO: Andreea Mantea, apariție incendiară la malul mării....
CAPITAL.RO: Violenţe extreme la graniţa României! Guvernul...
IMPACT.RO: Horoscop, vineri, 10 iulie. Zi minunată pentru această...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Povestea legendarului pistol Parabellum
Exclusiv Online - 26.07.2019
Cum gestionăm corect accidentările suferite vara. Sfatul specialistului ortoped Doctorulzilei.ro Cum gestionăm corect accidentările suferite vara. Sfatul specialistului...
Valeriu Popa, recomandări alimentare. „Castravetele este greu digerabil. Laptele de vacă este acid” Infoactual.ro Valeriu Popa, recomandări alimentare. „Castravetele este greu digerabil....
Pericol alimentar pentru animale. Un medic veterinar avertizează! Nu trebuie să mănânce asta Animalzoo.ro Pericol alimentar pentru animale. Un medic veterinar avertizează! Nu...
Anna Lesko, sărut pătimaș cu Culiță Sterp? Cum a reacționat artistul: Substantial.ro Anna Lesko, sărut pătimaș cu Culiță Sterp? Cum a reacționat artistul:
Klaus Iohannis, a anunțat primele măsuri după ce s-au înregistrat 614 cazuri noi de coronavirus în romania! Gandul.ro Klaus Iohannis, a anunțat primele măsuri după ce s-au înregistrat...
Cele mai bune chifteluțe cu dovlecei. Rețeta secretă a marilor bucătari: o delicatesă extrem de simplu de preparat VoxBiz.ro Cele mai bune chifteluțe cu dovlecei. Rețeta secretă a marilor bucătari:...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

Sunteţi implicat trup şi suflet în problemele cu care vă confruntaţi la serviciu, dar eficienţa dumneavoastră în chestiunile practice este uşor diminuată. Luna iulie anunţă unele dispute în...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Klaus Iohannis, a anunțat primele măsuri după ce s-au înregistrat 614 cazuri noi de coronavirus în romania! Klaus Iohannis, a anunțat primele măsuri...
Concluzia șocantă a patologilor: 'Nimeni...
Adrian Streinu-Cercel a făcut anunțul!...
Go4it.ro
Fetița ei de 6 ani pescuia și a agățat ceva. Mama și fiica au încremenit când au scos „captura” Fetița ei de 6 ani pescuia și a agățat...
A golit bazinul de irigații pentru a-l...
Polițiștii au descins ieri la un irakian...
ProMotor.ro
Ca-n GERMANIA! Primele mașini de poliție cu noua inscripționare verde-albastră au intrat în trafic Ca-n GERMANIA! Primele mașini de poliție...
O șoferiță care conducea un Ford Focus...
Cum arată Dacia Dokker rulotă, cu care...
Descopera.ro
Tocmai acum s-a AFLAT! Bombe cu CIANURĂ sunt plantate PESTE tot în SUA. Pentru ce se PREGĂTEȘTE Guvernul Tocmai acum s-a AFLAT! Bombe cu CIANURĂ...
Oamenii MUTANȚI care trăiesc printre noi!...
Mor pe CAPETE și NIMENI nu știe DE CE!...
ULTIMA ORĂ
Fetița ei de 6 ani pescuia și a agățat ceva. Mama și fiica au încremenit când au scos „captura”

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .