Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Mananca inteligent pentru un creier sanatos

Mananca inteligent pentru un creier sanatos Mananca inteligent pentru un creier sanatos

Nu e nici un secret ca pe masura ce anii nostri se aduna in tolba varstei si corpul imbatraneste. Dar cercetatorii ne arata ca putem creste sansele de a ne mentine un creier sanatos chiar si la o varsta inaintata daca adaugam aceste alimente “inteligente” la regimul alimentar zilnic.

Afine

Afinele ajuta la protejarea creierului impotriva stresului si poate reduce efectele bolilor legate de varsta, cum ar fi afectiunea Alzheimer sau dementa. In plus, dietele bogate in afine imbunatatesc semnificativ capacitatea de invatare si abilitatile motorii. O ceasca de afine pe zi, in orice forma - proaspete, congelate sau uscate - te poate ajuta sa-ti pastrezi vitalitatea pe toata durata vietii.

Somon

Pestele de apa adanca, precum somonul, este bogat in acizii grasi esentiali Omega 3, foarte importanti pentru functionarea creierului. Omega 3 contine, de asemenea, si substante anti-inflamatoare. Alte tipuri de peste care asigura beneficiile acizilor Omega 3 sunt sardinele si heringul. Recomandabil este sa consumi somon de 2-3 ori pe saptamana.

Nuci si seminte

Nucile si semintele sunt bogate surse de vitamina E. Iar carenta de vitamina E corespunde declinului cognitiv ce apare pe masura ce imbatranim. Asadar, adauga nuci, alune, migdale, arahide, seminte de floare-soarelui, seminte de susan, seminte de canepa sau chiar unt de arahide ori migdale in meniul tau zilnic.

CITESTE PE EVZ.RO: Trecutul unei legendare actriţe. Fugea cu Amza Pellea...
CITESTE PE CAPITAL.RO: Se amână noul an școlar?! Iohannis a făcut anunțul....

Avocado

Fructele de avocado sunt aproape la fel de bune ca afinele in ingrijirea sanatatii creierului. E adevarat ca avocado este un fruct gras, dar grasimile continute sunt nesaturate si contribuie la sanatatea fluxului sanguin. Iar un flux sanguin sanatos, inseamna un creier sanatos. In plus, avocado scade si tensiunea arteriala.

Desi este un fruct bogat in calorii, o jumatate sau chiar un sfert de avocado pe zi nu poate sa dauneze prea mult siluetei tale.

Cereale integrale

Cerealele integrale precum fulgii de ovaz sau orezul brun pot reduce riscul bolilor de inima. Si cum fiecare organ din corp depinde de sanatatea cardiovasculara, creierul nu face exceptie. Germenii de grau, desi nu sunt cereale integrale, sunt considerati un super aliment deoarece, pe langa fibre, contin vitamina E si Omega 3.

O jumatate de ceasca de cereale integrale, o felie de paine de 2-3 ori pe zi sau 2 lingurite cu germeni de grau pe zi pot imbunatati starea de sanatate.

Fasole
Fasolea e subapreciata si considerata un aliment “economic”. Dar ea stabilizeaza nivelul glucozei (zaharul din sange) din organism. Creierul este chiar dependent de glucoza, folosind-o ca si combustibil. Si din moment ce nu o poate stoca, se bazeaza pe fluxul de energie asigurat de alimentatia noastra, pe care fasolea il poate sustine.

Orice fel de fasole este buna, dar lintea si fasolea neagra sunt in mod special recomandate pentru consumul zilnic.

Suc de rodie
Sucul de rodie (poti consuma si fructul ca atare daca poti sa treci peste faptul ca are multe seminte) ofera beneficiile unui antioxidant puternic, ce protejeaza creierul impotriva radicalilor liberi. Creierul este cea mai sensibila parte a organismului nostru cand vine vorba de radicalii liberi.

Dar pentru ca sucul de rodie are zahar adaugat - pentru a-i contracara acrimea naturala - ar fi bine sa nu depasesti o anumita limita. Consuma-l diluat cu apa minerala sau plata.

Ceai proaspat
Doua-trei cani de ceai proaspat - cald sau rece - contin o cantitate redusa de cafeina care, atunci cand este folosita rational, poate stimula cresterea puterii de memorie a creierului, puterii de concentrare si chiar a starii de spirit. Ceaiul are, de asemenea, si puternici antioxidanti, in special cei din clasa catechinelor, ce contribuie la imbunatatirea fluxului sanguin.

Ciocolata neagra
Ciocolata neagra are, de asemenea, proprietatile unui puternic antioxidant si contine mai multe stimulente naturale. Printre acestea se numara si cafeina ce creste puterea de concentrare si stimuleaza productia de endorfine, care ajuta la imbunatatirea starii de spirit. Totusi, trebuie consumata cu moderatie.


Tu in ce masura consumi aceste alimente sanatoase?   


Citeste si Mancare sanatoasa cu buget de austeritate
                  Mancatul la romani



Citește și:
GANDUL.RO: AUTOPSIA lui EMI PIAN: 'Nu rănile i-au cauzat moartea!'...
EVZ.RO: Trecutul unei legendare actriţe. Fugea cu Amza Pellea...
CAPITAL.RO: Se amână noul an școlar?! Iohannis a făcut anunțul....
IMPACT.RO: Cum arată soacra Iuliei Vântur. Imagine rară cu...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Principele României își ia numele Nicolae Brana...
Exclusiv Online - 23.01.2009
Semnele de COVID-19 se văd și la nivelul scalpului. Au fost descoperite simptome noi ale infectării cu noul coronavirus Doctorulzilei.ro Semnele de COVID-19 se văd și la nivelul scalpului. Au fost descoperite...
Misterul a fost deslușit! Ce ține Sofia Vicoveanca în traista de pe umăr? Infoactual.ro Misterul a fost deslușit! Ce ține Sofia Vicoveanca în traista de pe...
Află povestea de film a unui tânăr abandonat de părinți. Adolescentul care salvează animale de pe străzi Animalzoo.ro Află povestea de film a unui tânăr abandonat de părinți. Adolescentul...
Simona Gherghe, anunț cu lacrimi în ochi: „ Am ales să vorbesc despre cel mai greu moment din viața mea. Pentru mine a fost o foarte mare suferință” Substantial.ro Simona Gherghe, anunț cu lacrimi în ochi: „ Am ales să vorbesc despre...
AUTOPSIA lui EMI PIAN: 'Nu rănile i-au cauzat moartea!' Ce i-au găsit legiștii în corp aruncă în aer tot Gandul.ro AUTOPSIA lui EMI PIAN: 'Nu rănile i-au cauzat moartea!' Ce i-au găsit...
Cum arată și cât costă noua mașină cu trei locuri. Este creația lui Gordon Murray VoxBiz.ro Cum arată și cât costă noua mașină cu trei locuri. Este creația...
Leu Leu 23 iulie - 22 august

Relaţia cu persoana iubită este bună. Ar trebui totuşi să încercaţi să fiţi mai altruişti unul cu celălalt şi atunci relaţia ar fi chiar perfectă. În viaţa dumneavoastră vor avea loc...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
BREAKING NEWS! Ce a pățit asasinul lui Emi Pian, la doar câteva ore după ce l-a înjunghiat mortal BREAKING NEWS! Ce a pățit asasinul lui...
Raed Arafat, declarația care aruncă în...
Schimbări MAJORE în Educație! Discipline...
ApropoTv.ro
Netflix anunţă ultima parte a serialului La Casa de Papel Netflix anunţă ultima parte a serialului...
Ancheta emisiunii lui Ellen DeGeneres ar...
De ce s-au reunit Jennifer Aniston, Courteney...
Go4it.ro
S-au dus pe plajă dimineața și au avut parte de o priveliște de infarct. Au sunat speriați la 112 S-au dus pe plajă dimineața și au avut...
O echipă NASA a mers pe cea mai nouă insulă...
Și-a pus pozele provocatoare pe un site...
ProMotor.ro
ILUZIE OPTICĂ. Găsește femeia dezbrăcată! Mii de oameni au trecut pe lângă ea și nu și-au dat seama! ILUZIE OPTICĂ. Găsește femeia dezbrăcată!...
Cum păcălesc românii barierele din parcările...
O nouă reclamă controversată afectează...
Descopera.ro
REUȘITĂ monumentală! Marele MISTER al megaliţilor de la Stonehenge a fost rezolvat, în sfârșit, după MII de ani. „A fost o acțiune bine gândită” REUȘITĂ monumentală! Marele MISTER al...
Cele mai SIMPLE și rapide REMEDII pentru...
Un PESCAR rus a făcut o descoperire URIAȘĂ...
ULTIMA ORĂ
S-au dus pe plajă dimineața și au avut parte de o priveliște de infarct. Au sunat speriați la 112

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .