Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Dieta Verde – legumele care îţi accelerează metabolismul

Legumele verzi sunt extraordinare atât pentru starea ta generală de sănătate, cât şi pentru siluetă. Acestea conţin antioxidanţi, vitamine, minerale şi alte substante benefice pentru organism. Nutriţioniştii le recomandă tot timpul în diete, deoarece au efect detoxifiant şi contribuie la topirea stratului de grăsime. Dieta cu legume verzi îţi îmbunătăţeşte digestia şi accelerează metabolismul în favoarea pierderii în greutate.

Regula principală a acestei diete – consumă cât de multe legume şi fructe pentru a-ţi accelera metabolismul. Această dietă este perfectă pentru persoanele care iubesc fructele, legumele şi cerealele integrale. Dacă ţi se pare dificil să consumi legume verzi şi la masa de prânz şi la cea de seară încearcă să faci o supă!

Legume permise:

  • castravete
  • sparanghel
  • ţelină
  • rucola
  • kale (varză creaţă)
  • ardei verde
  • fasole verde
  • broccoli
  • praz
  • mazăre
  • gulie
  • varză
  • morcovi
  • ridichi
  • andive
  • salată verde
  • conopidă
  • spanac
  • ştevie
  • leurdă
  • plante aromatice (pătrunjel, mărar, busuioc, cimbru, oregano)

Mănâncă legumele doar crude, fierte, preparate la aburi şi sub formă de suc.

Pe lângă faptul că te ajută să arzi grăsimile, Diete Verde contribuie şi la curăţarea organismului de toxine. Ingredientele din această grupă au cea mai scăzută valoare energetică, dar îţi conferă senzaţia de saţietate fără kilograme în plus.

Poţi consuma cât de multe legume verzi vrei şi nu trebuie să fii atentă la mărimea porţiilor. Mai mult, nutriţioniştii chiar recomandă o porţie dublă atât timp cât stai departe de pâine, paste şi alte alimente bogate în calorii. Cel mai important este să te concentrezi pe legumele cu frunze verzi, care au cele mai multe propietăţi nutritive.

După numai câteva zile ţi se va îmbunătăţi digestia, funcţiile ficatului şi te vei simţi plină de energie.

Dacă te decizi să urmezi această dietă, va trebui să ai la îndemână aceste ingrediente tot timpul. Foloseşte aceste ingredient la cât mai multe dintre mesele tale: salată, spanac, broccoli, kale (varză creaţă), castraveţi, fasole verde, mazăre, ardei verzi, mere verzi şi plante aromate proaspete (pătrunjel, mărar, coriandru, oregano, busuioc)

Este recomandat să urmezi această dietă numai timp de trei zile. O poţi repeta la anumite interval de timp.

Prima zi

Mic dejun: o bucată de pâine integral, un ou fiert, un castravete
Gustare: un iaurt
Prânz: cartofi la cuptor şi salată de spanac
Gustare: salată verde cu ulei de măsline, suc de lămâie şi brânză
Cină: Pui sau curcan la grătar cu salată de rucola şi rodie

A doua zi

Mic dejun: fulgi de ovăz cu banana şi lapte de migdale
Gustare: 1 măr verde şi un morcov
Prânz: somon sau păstrăv la grătar şi broccoli fiert
Gustare: o felie de pâine integrală, cremă de brânză şi ardei verde
Cină: fasole verde, cartofi fierţi şi piept de pui la grătar

A treia zi

Mic dejun: smoothie verde (ţelină apio, spanac, măr verde, castravete)
Gustare: un iaurt
Prânz: salată de paste cu roşii cherry, spanac şi tofu
Gustare: o felie de pâine integrală, brânză de capră şi avocado
Cină: piept de pui la grătar, salată de castraveţi cu iaurt şi mărar

Pentru pregătirea mâncărurilor nu folosi niciun pic de grăsime (sutn exceluse dressingul de smântână, maioneza sau untul), ci apelează la plante aromatice proaspete.



Citește și:
Sucuri de legume sau fructe? Ce alegem atunci când vrem să slăbim?
2 porţii din aceste legume îţi pot întineri creierul cu 11 ani
O porţie din aceste legume te poate ajuta să slăbeşti
Exclusiv Online - 02.05.2017
Citește pe descopera.ro
MOR mult mai PUŢINI de coronavirus decât s-a spus iniţial - cel mai amplu studiu de până acum MOR mult mai PUŢINI de coronavirus decât s-a spus iniţial - cel mai...
De ce SUEDIA nu a închis şcolile şi restaurantele în contextul COVID-19 De ce SUEDIA nu a închis şcolile şi restaurantele în contextul COVID-19
Berbec Berbec 21 martie - 20 aprilie

Luna aprilie este favorabilă întâlnirilor, discuţiilor de afaceri şi chiar schimbărilor, dacă le aveţi în plan. În cazul în care aveţi temeri legate de un examen, de orice natură ar fi acesta...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE: Noi nu dormim de 10 zile, stăm în casă cu copiii, dar nu avem timp să vorbim cu ei, deoarece suntem MEREU pe telefoane! SMS la 8825 pentru DONAȚII Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE:...
ULTIMA CINĂ. A murit într-un spital, conectată...
TRATAMENTUL pentru coronavirus care i-a...
ApropoTv.ro
Yoga şi meditaţie pentru a face faţă anxietăţii coronavirusului Yoga şi meditaţie pentru a face faţă...
Cumpărături „esenţiale” în timpul...
Reclamele adaptate perioadei de coronavirus
Go4it.ro
Aplicaţiile care nu trebuie să lipsească de pe niciun telefon în 2020! Merg şi pe iOS şi pe Android şi îţi pot salva mult timp Aplicaţiile care nu trebuie să lipsească...
Cum să îţi plăteşti facturile de la...
Dr. Ian Lipkin, EXPERT în epidemii la nivel...
ProMotor.ro
Vrei să pari bogat dar ai un buget limitat? Acestea sunt mașinile cu care mergi la sigur! Vrei să pari bogat dar ai un buget limitat?...
Acest șofer i-a lăsat MASCA pe polițiști....
Este OFICIAL! Vestea de ultimă oră de...
Descopera.ro
O nouă METODĂ de avertizare privind TRANSMITEREA coronavirusului, detectată de cercetători olandezi O nouă METODĂ de avertizare privind TRANSMITEREA...
MOR mult mai PUŢINI de coronavirus decât...
PARODIA momentului despre CORONAVIRUS -...
ULTIMA ORĂ
"China a ascuns numărul real de morţi şi de infectaţi cu coronavirus". Raport al serviciilor de informaţii americane

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .