Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Dieta vegană: 4 motive pentru care nu slăbeşti

FOTO: pexels.com / Dieta vegană: 4 motive pentru care nu slăbeşti FOTO: pexels.com / Dieta vegană: 4 motive pentru care nu slăbeşti

Multe persoane tind să asocieze dieta vegană cu scăderea în greutate. Într-un studiu la care au participat 40.000 de adulţi, cercetătorii Universităţii Oxford au descoperit că persoanele care consumă carne au un indice al masei corporale mai mare, în timp ce veganii au un indice mai mic, iar vegetarienii se clasează undeva la mijloc. Se întâmplă ca multe dintre persoanele care urmează o dietă vegană să ia în greutate, motiv pentru care îţi explicăm care ar fi cele patru motive pentru care se întâmplă acest lucru şi cum le poţi evita.

Porţiile sunt prea mari

Alimentele sănătoase precum legumele, fructele, cerealele integrale, nucile, seminţele şi avocado conţin substanţe care încarcă activitatea celulelor organismului sau ajută la menţinerea, vindecarea sau regenerarea ţesuturilor precum păr, piele şi muşchi. În acest sens, nu avem nevoie de un număr nelimitat de nutrienţi. Cantitatea de care organismul are nevoie stă la baza altor factori ca vârstă, gen, întălţime, greutate şi nivel de activitate fizică. De exemplu, un bărbat tânăr, înalt şi cu o greutate mai mare are nevoie de porţii mai mari faţă de o femeie minionă şi sedentară.

Nu consumi suficiente proteine

Să mânânci o cantitate adecvată de proteine este cheia pentru menţinerea masei musculare, ceea ce sprijină metabolismul. Este posibil să beneficiezi de proteinele necesare chiar şi în urma dietelor pe bază de plante. Tot ce trebuie să faci este să ai o strategie. Pentru a te asigura că mănânci suficiente proteine consumă fasole, linte şi mazăre, acestea fiind cele mai bune surse de proteină vegetală.

Nu mănânci la timpul potrivit

Fie că eşti vegan sau omnivor, setarea meselor poate avea un impact serios asupra siluetei. Multe persoane mărturisesc că seara consumă porţii mari de mâncare, iar aceea este perioada în care suntem cel mai puţin activi. Ideal este să mănânci mai mult în prima parte a zilei.

Consumi junk food

Chiar dacă aici vorbim despre alimente congelate, deserturi şi gustări bogate în calorii, de cele mai multe ori ele conţin făină rafinată şi zahăr adăugat şi sunt lipsite de fibre şi nutrienţi. Consumate zilnic, duc la creşterea în greutate. Micile gustări pot fi înlocuite îngheţată din lapte de cocos sau chipsuri de cartofi dulci.



Citește și:
Alcoolul, bun pentru sănătatea inimii. În ce condiţii?
De ce materiale ai nevoie pentru a-ţi face singur o mască acasă. Tutorial
Sezonul cald nu opreşte epidemia de COVID-19. Ce spun oamenii de ştiinţă
Măştile şi mănuşile, bariere între pacient şi medicul psihiatru
STUDIU: Persoanele care mănâncă încet ard mai multe calorii
Mamă singură. Cum să îi explici copilului de ce te-ai despărţit de tatăl lui
GANDUL.RO: ULTIMA ORĂ Ce implică cea de-a treia etapă de relaxare
EVZ.RO: Bombă politică! Viorica Dăncilă, anchetată de...
CAPITAL.RO: Prognoză meteo. Fenomene periculoase în România....
IMPACT.RO: Rusalii. Ce nu e bine sub nici o formă să faci azi
EVENIMENTULISTORIC.RO: Când Lenin a vrut să cedeze Petrogradul și Moscova...
Exclusiv Online - 16.05.2020
Scăpaţi de 3 kilograme pe săptămână cu ajutorul unei legume interzise de obicei în curele de slăbire Doctorulzilei.ro Scăpaţi de 3 kilograme pe săptămână cu ajutorul unei legume interzise...
Ce poți face cu codițele de cireșe? Anna Lesko te învață Infoactual.ro Ce poți face cu codițele de cireșe? Anna Lesko te învață
Un om important din stat a făcut anunțul: Poliția animalelor devine… Animalzoo.ro Un om important din stat a făcut anunțul: Poliția animalelor devine…
Gemeni Gemeni 22 May - 21 June

Cineva va interveni în planurile dumneavoastră şi acest lucru vă va enerva, dar nu este cazul să vă manifestaţi supărarea. Încercaţi să discutaţi nemulţumirile dumneavoastră cu persoana...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
ULTIMA ORĂ Ce implică cea de-a treia etapă de relaxare ULTIMA ORĂ Ce implică cea de-a treia etapă...
Orban, surprins în Centrul Vechi: "Merg...
Cum va trebui de-acum să purtăm măștile,...
Go4it.ro
A mers la spital cu dureri mari. La radiografie, medicul a rămas perplex A mers la spital cu dureri mari. La radiografie,...
Și-a făcut selfie, dar nu a fost atentă...
Aceasta este amanta perfectă, spun bărbații...
ProMotor.ro
Acestea sunt cele mai bune mașini second-hand pe care le poți cumpăra. Nu se strică orice-ai face! Acestea sunt cele mai bune mașini second-hand...
Dacia Sandero III, în testele finale pe...
Este incredibil cât au ajuns să coste...
Descopera.ro
Imagini INTIME cu scene de nuditate dintr-o lume CENZURATĂ Imagini INTIME cu scene de nuditate dintr-o...
Momentul ȘOCANT în care un sat întreg...
O țestoasă GIGANT a făcut SPECTACOL pe...
ULTIMA ORĂ
A mers la spital cu dureri mari. La radiografie, medicul a rămas perplex

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .