Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Dieta OMAD: cum funcţionează, avantaje şi dezavantaje, alimente permise

FOTO: 123rf.com FOTO: 123rf.com

Dacă eşti la curent cu ultimele tendinţe în materie de diete, programe de slăbit şi trucuri care să te ajute să scapi de kilogramele în plus, cel mai probabil ai auzit şi de conceptul ”intermittent fasting” sau post intermitent, cum îl numim noi, care poate fi de mai multe tipuri, fie 16:8 sau 5:2, de exemplu. Par destul de restrictive, dar nu la fel de duse la extrem precum dieta OMAD, care presupune o singură masă pe zi (One Meal A Day). Mai exact, timp de 23 de ore trebuie să nu mănânci nimic, iar în acea pauză de 60 de minute ai voie să te bucuri de o masă.

În ultima perioadă, dieta OMAD a devenit populară chiar şi în rândul celebrităţilor, multe persoane susţinând că este o metodă eficientă de slăbire, dar şi un mod de a combate problemele de sănătate şi tulburările cronice.

Cum funcţionează dieta OMAD

Ca multe alte diete, dieta OMAD are propriile reguli. Pentru început, singura ta masă pe zi trebuie consumată de fiecare dată la aceeaşi oră, pentru a crea astfel un program. Este permis consumul băuturilor în timpul celor 23 de ore de post, dar acestea nu trebuie să conţină calorii, printre care putem enumera cafeaua neagră sau apa. Mai mult, alimentele pe care le consumi la singura ta masă din zi, trebuie să fie aşezate pe o farfurie standard şi nu într-un bol, pentru a putea vedea exact cantitatea de mâncare pe care o consumi.

Dieta OMAD: avantaje şi dezavantaje

Cu siguranţă această dietă este una extremă, nu avem niciun dubiu. Dar în unele cercetări în care se vorbeşte despre aspectele pozitive ale postului în general se arată că poate ajuta la scăderea în greutate (toţi ne dorim asta!) şi prevenirea bolilor cronice, în timp ce în alte cercetări se vorbeşte despre reglarea nivelului de glucoză din sânge, aspect ideal în cazul persoanelor care se confruntă cu diabetul. Din păcate însă, acest ”post intermitent”, pentru că nu ai voie să mănânci timp de 23 de ore, te face să te simţi înfometat, lipsit de energie, obosit şi apar acele pofte greu de controlat. În plus, din cauza înfometării, vei ajunge să consumi alimentele nepotrivite atunci când se apropie programul de masă, precum prăjeli, sosuri etc. chiar dacă sunt alimente permise în această dietă. Ţinem să-ţi reamintim că o masă bogată în grăsimi, cu alimente scăzute în nutrienţi te vor face să consumi mai multe calorii decât ai nevoie. Să nu mai vorbim de disconfortul produs la stomac şi schimbările de dispoziţie. Toate aceste lucruri au loc din cauza faptului că avem tendinţa de a ne pierde controlul atunci când urmează să mâncăm după 23 de ore şi se poate ajunge chiar la consumarea mai multor alimente decât este normal.

Un alt aspect negativ ţine şi de faptul că este destul de greu să asimilezi în corp nutrienţii de care acesta are nevoie în fiecare zi, iar deficitul de calorii poate duce şi la deteriorarea muşchilor, deoarece corpul are nevoie de o sursă de ardere pentru a căpăta energie.

Dieta OMAD: alimente permise

Dacă ai decis că dieta OMAD este ideală pentru nevoile tale, ai grijă totuşi să nu pici în capcana de a consuma tot ce-ţi pofteşte inima. Să nu uităm că în această dietă sunt permise orice alimente, dar o dietă echilibrată şi care are la bază carbohidraţi sănătoşi, proteine şi grăsimi sănătoase te va duce către rezultatele mult dorite. Poţi consuma, de exemplu, alimente care conţin foarte multe grăsimi sănătoase, precum avocado, ulei de măsline şi nuci.

De ce nu este recomandată

Dieta OMAD, luând în calcul regulile pe care le impune, nu este tocmai una pe placul tuturor. Sau cel puţin nu este recomandată tuturor. Fiind o dietă care îţi permite să mănânci orice, tentaţia va fi de a face alegeri nesănătoase. Adică, după o zi întreagă în care ai îndurat foamea, cel mai probabil vei alege să mănânci o pizza în loc de o porţie sănătoasă de peşte cu legume. Aşadar, dacă îţi doreşti să încerci o dietă intermittent fasting, optează pentru alte metode (16:8 sau 5:2) care presupun mai multe mese pe zi.

Citește și:
Dieta Volumetrică: avantaje şi dezavantaje
Laptele integral sau laptele degresat? Care este mai sănătos
Jurnalul alimentar: ce presupune şi cât de util este în dietă


Exclusiv Online - 15.02.2019
Citește pe descopera.ro
O schiţă realizată de da Vinci ULUIEŞTE lumea ştiinţifică. Sunt PRIMELE dovezi scrise - FOTO O schiţă realizată de da Vinci ULUIEŞTE lumea ştiinţifică. Sunt...
Descoperirea care i-a ULUIT pe cercetători. Acest bărbat trăieşte fără 90% din creier. ''Nu credeam că se poate asta'' Descoperirea care i-a ULUIT pe cercetători. Acest bărbat trăieşte...
Fecioară Fecioară 23 august - 21 septembrie

Sunteţi plin de optimism. Şefii vă vor da undă verde pentru a vă pune în aplicare proiectele la care munciţi. Este posibil ca intervenţia cuiva din anturajul vostru apropiat să vă creeze o mică...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Atenţie! De astăzi, plăţile cu carduri ”sar în aer”.Schimbări majore pentru posesorii de carduri Atenţie! De astăzi, plăţile cu carduri...
O resursă EXTREM de valoroasă, pe care...
O marcă premium a dat lovitura! Cum a reuşit...
BusinessMagazin.ro
Ţara cu cei mai longevivi locuitori: 70.000 au depăşit 100 de ani, iar persoanele peste 65 de ani reprezintă 13% din forţa de muncă a ţării Ţara cu cei mai longevivi locuitori: 70.000...
Este OFICIAL: Unul dintre cei mai mari retaileri...
Mediafax.ro
Anunţ de ULTIMA ORĂ de la Casa Albă: Fiul fostului lider Al-Qaeda, Osama bin Laden, a fost UCIS Anunţ de ULTIMA ORĂ de la Casa Albă:...
Interviul integral. Marius Tucă Show. Dana...
Dana Gîrbovan: Nu am avut discuţii şi...
Gandul.info
HUIDU reacţionează în cazul lui Mario Iorgulescu, după meme-ul „Eu am omorât trei şi n-am făcut o zi de pârnaie”: „Pentru moraliştii de carton drama nu contează / Pe net toţi sunt judecători” HUIDU reacţionează în cazul lui Mario...
După 15 ani de emisiune, Mircea Badea face...
Jurnalul lui „Anne Frank din Polonia”,...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
ŞOCANT! Câţi bani vrea familia tânărului mort de la Gino Iorgulescu! Şeful LPF, terorizat şi ameninţat ŞOCANT! Câţi bani vrea familia tânărului...
Breaking news: un preot, în faţa salonului...
ŞOC! Celebra româncă a recunoscut că...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Cel mai PUTERNIC telefon din lume vine într-o VALIZĂ şi costă 2.000 euro! Cu ce vine la pachet Cel mai PUTERNIC telefon din lume vine într-o...
Descoperirea ŞOCANTĂ a unui bărbat care...
Am aflat preţul IPHONE 11 în ROMÂNIA!...
ProMotor.ro
MARTORII din bord care anunţă DEZASTRUL. Orice şofer ar trebui să-i ştie MARTORII din bord care anunţă DEZASTRUL....
A crezut că a trecut cu roata peste un...
Acest şofer a vrut să afle ce viteză...
Descopera.ro
VIDEO. Fenomen EXTREM apărut în Siberia. Savanţii sunt ALARMAŢI VIDEO. Fenomen EXTREM apărut în Siberia....
Lucrul pe care nicio femeie nu ar trebui...
Aventurile nebune ale DESFRÂNATEI Letitia,...
ULTIMA ORĂ
Un deputat cere ca avioanele să nu mai zboare peste unul dintre cele mai mari oraşe din România. Ce îl nemulţumeşte pe parlamentar

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.