Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Dieta de toamnă - pentru o piele frumoasă şi o siluetă pe măsură

Odată cu sosirea toamnei, natura se schimbă, temperaturile încep să scadă, iar odată cu acestea îşi fac apariţia şi primele semne ale răcelii. Acest lucru ne atrage atenţia asupra faptului că trebuie să ne adaptăm dieta în funcţie de anotimp.

Flavia Manole, nutriţionist-dietetician, ne spune câteva secrete şi sfaturi de care ar trebui să ţinem cont toamna!

Toamna apar multe legume şi fructe de care ar trebui să profităm din plin, cum ar fi: prazul, varza, conopida, broccoli,  cartofii, morcovii, fasolea boabe, mazărea boabe, lintea, sfecla roşie, dovleacul, mere, pere, gutui, strugurii, nucile, castanele comestibile, fiecare dintre acestea oferindu-ne compuşi esenţiali, vitamine, şi minerale necesare pentru o sănătate de fier.

Tocmai de aceea trebuie să învăţăm să ne bucurăm de toate aceste produse specifice sezonului, să le consumăm într-un mod cât mai variat şi echilibrat din punct de vedere nutritional, toamna fiind anotimpul în care trebuie să aducem organismului o “recoltă” cât mai mare de vitamine, minerale şi antioxidanţi pentru a putea face faţă iernii, frigului şi chiar alimentaţiei “greoaie” din perioada Crăciunului, de exemplu.

Dacă vara ne-am refugiat către consumul de salate şi tot felul de alte mâncăruri răcoritoare, care nu necesitau să fie preparate termic, astfel încât să ne ajute să facem faţă mai uşor căldurii de afară, toamna se recomandă consumul de alimente “călduţe”, preparate termic într-un mod sănătos, cum ar fi: prepararea la aburi, fierberea şi sotarea legumelor de scurtă durată.

O dietă adaptată fiecărui sezon este esenţială dacă dorim să ne ajutăm organismul să facă faţă mult mai uşor schimbărilor specifice fiecărui anotimp.

Iar dacă vrem să ne menţinem în formă şi să nu acumulăm kilograme nedorite, nu trebuie să facem excese nici când vine vorba de consumul acestor alimente, oricât de sănătoase ar fi, deoarece moderaţia este cheia siluetei ideale.

Sfaturi de care trebuie să ţinem cont în sezonul rece

Să mâncăm cât mai diversificat;

Dacă alegem să preparam termic alimentul, să facem acest lucru cât mai dietetic, fără adousuri de sosuri grele sau rântaşuri;

Nu în ultimul rând,  să luăm la cunoştinţă faptul că nu doar numărul de calorii ingerat zilnic trebuie să ne preocupe în procesul de menţinere a greutăţii, ci mult mai importantă este calitatea şi valoarea nutritivă a alimentului, dacă ne dorim o stare optimă de sănătate, şi durabilă.

Dieta de toamnă pentru sănătatea pielii

Starea de nutriţie este foarte importantă dacă ne dorim să avem un ten luminos, mai ales că acesta a avut destul de mult de suferit pe perioada verii şi fiecare dintre noi am încercat să ne protejăm cât de bine am putut de razele UV. Tomna, însă, problema se pune invers şi anume: ”cum putem să  prevenim uscarea pielii, deoarce urmează să îşi facă apariţia zile tot mai răcoroase?”

Trebuie să ştim că ne alimentăm frumuseţea pielii din interior spre exterior, iar toamna ne oferă o multitudine de alimente sănătoase.

Alimente vedetă ale toamnei

Este bine cunoscut faptul că antioxidanţii au un rol major în prevenirea îmbătrânirii

pielii, iar vitaminele A, C, E prezintă un puternic efect antioxidant, aşadar, iată care sunt alimentele pe care ar trebui să le consumi toamna:

Dovleacul, cartofii dulci (batatele) şi morcovii sunt surse alimentare pentru vitamina A, vitamină care are un rol important în prevenirea uscării pielii şi apariţiei ridurilor.

Broccoli, varza, conopida, sfecla roşie sunt surse importante de vitamina C, având un rol major pentru păstrarea elasticităţii pileii.

Nucile, alunele, cerealele, seminţele de floarea-soarelui sunt surse importante de vitamina E, vitamină care ajută la prevenirea formării radicalilor liberi.

Acestea fiind spuse, dacă ne dorim să ne îmbunătăţim aspectul pielii trebuie să urmăm regulile unei alimentaţii sănătoase, prin consum de cereale integrale, fibre alimentare, antioxidanţi, grăsimi esenţiale omega-3 şi să nu uităm să ne hidratăm corespunzător.

Dacă v-aţi întrebat vreodată ce înseamnă o hidratare corespunzătoare, luaţi în calcul următoare formulă: 35 ml apă plata/kg corp, astfel o persoană care cântăreşte 60 kg va trebui să consume 2,1 L apă/zi.



Citește și:
Strugurii - elixirul tinereţii
A început şcoala. Ce punem în pacheţelul de mâncare?
Mâncarea gătită, preferată de femei
Exclusiv Online - 17.09.2015
Citește pe descopera.ro
Marele EXPERIMENT de a crea o rasă superioară. TINERELE pure care au lucrat la el. ''Aveam zilnic în program...'' Marele EXPERIMENT de a crea o rasă superioară. TINERELE pure care au...
Marele MISTER al celebrului fluviu NIL care a contrariat cele mai strălucite minţi timp de sute de ani a fost în sfârşit ELUCIDAT şi este de-a dreptul fascinant Marele MISTER al celebrului fluviu NIL care a contrariat cele mai strălucite...
Săgetător Săgetător 22 noiembrie - 20 decembrie

Este o lună ideală pentru a vă răsfăţa, fie la coafăr sau cosmetică. De asemenea, o vizită prin magazine vă va ajuta să vă îmbunătăţiţi garderoba. O întâlnire neaşteptată provoacă...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
O companie românească este printre cele mai hot firme din tech. Au crescut peste noapte la milioane de euro O companie românească este printre cele...
Romania deţine 60% din rezerva totală...
Crăciunul nu vine cu veşti bune pentru...
BusinessMagazin.ro
Familia care câştigă ZECI DE MII DE DOLARI în fiecare minut. Ce AVERE IMPRESIONANTĂ are Familia care câştigă ZECI DE MII DE DOLARI...
Este OFICIAL: Un nou miliardar în România....
Mediafax.ro
Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă  de 16 ani s-a sinucis pentru că nu mai suporta să fie hărţuită de două colege de şcoală Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă...
Orban a concediat consiliera care câştiga...
Ciocolata care creşte virilitatea, o „Viagra...
Gandul.info
Multe mame nu ştiu! Medicamentul interzis copiilor sub patru ani. Este folosit pentru scăderea febrei, dar poate declanşa o maladie fatală Multe mame nu ştiu! Medicamentul interzis...
Previziunile Babei Vanga. Ce ne aşteaptă...
Nostradamus şi Baba Vanga, viziuni incredibile...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Octavian Bellu, în ipostaze uimitoare! Cum o răsfață antrenorul pe Mariana Bitang Octavian Bellu, în ipostaze uimitoare!...
FOTO. La 7 ani era considerată cea mai...
Cum arată Simona Trașcă la 38 de ani!...
ApropoTv.ro
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat fetiţa care a ridicat România în picioare. O mai recunoşti? Cum arăta acum 20 de ani ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Go4it.ro
Cinci hoţi români au uimit lumea cu modul INCREDIBIL în care au furat iPhone-uri în valoare de 590.000 de dolari dintr-un camion aflat în mişcare. Cascadoria, demnă de filmul „Fast & Furious”, face înconjurul lumii Cinci hoţi români au uimit lumea cu modul...
Au publicat acest clip şi au strâns 2...
S-au căsătorit după doi ani de iubire....
ProMotor.ro
Cât costă noul Volkswagen Golf și când va ajunge în România? Cât costă noul Volkswagen Golf și când...
Calendarul Pirelli 2020 a fost prezentat...
Aceste MAJORETE dansau în pauza unui meci....
Descopera.ro
Marele EXPERIMENT de a crea o rasă superioară. TINERELE pure care au lucrat la el. ''Aveam zilnic în program...'' Marele EXPERIMENT de a crea o rasă superioară....
Un URS polar cu mesajul ''T-34'' scris pe...
SF-ul a devenit realitate şi poate provoca...
ULTIMA ORĂ
Cine este omul care îl făcea să TREMURE de frică pe Mike Tyson: „Împietream când rămâneam singur cu el”

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.