Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Dieta de toamnă - pentru o piele frumoasă şi o siluetă pe măsură

Odată cu sosirea toamnei, natura se schimbă, temperaturile încep să scadă, iar odată cu acestea îşi fac apariţia şi primele semne ale răcelii. Acest lucru ne atrage atenţia asupra faptului că trebuie să ne adaptăm dieta în funcţie de anotimp.

Flavia Manole, nutriţionist-dietetician, ne spune câteva secrete şi sfaturi de care ar trebui să ţinem cont toamna!

Toamna apar multe legume şi fructe de care ar trebui să profităm din plin, cum ar fi: prazul, varza, conopida, broccoli,  cartofii, morcovii, fasolea boabe, mazărea boabe, lintea, sfecla roşie, dovleacul, mere, pere, gutui, strugurii, nucile, castanele comestibile, fiecare dintre acestea oferindu-ne compuşi esenţiali, vitamine, şi minerale necesare pentru o sănătate de fier.

Tocmai de aceea trebuie să învăţăm să ne bucurăm de toate aceste produse specifice sezonului, să le consumăm într-un mod cât mai variat şi echilibrat din punct de vedere nutritional, toamna fiind anotimpul în care trebuie să aducem organismului o “recoltă” cât mai mare de vitamine, minerale şi antioxidanţi pentru a putea face faţă iernii, frigului şi chiar alimentaţiei “greoaie” din perioada Crăciunului, de exemplu.

Dacă vara ne-am refugiat către consumul de salate şi tot felul de alte mâncăruri răcoritoare, care nu necesitau să fie preparate termic, astfel încât să ne ajute să facem faţă mai uşor căldurii de afară, toamna se recomandă consumul de alimente “călduţe”, preparate termic într-un mod sănătos, cum ar fi: prepararea la aburi, fierberea şi sotarea legumelor de scurtă durată.

O dietă adaptată fiecărui sezon este esenţială dacă dorim să ne ajutăm organismul să facă faţă mult mai uşor schimbărilor specifice fiecărui anotimp.

Iar dacă vrem să ne menţinem în formă şi să nu acumulăm kilograme nedorite, nu trebuie să facem excese nici când vine vorba de consumul acestor alimente, oricât de sănătoase ar fi, deoarece moderaţia este cheia siluetei ideale.

Sfaturi de care trebuie să ţinem cont în sezonul rece

Să mâncăm cât mai diversificat;

Dacă alegem să preparam termic alimentul, să facem acest lucru cât mai dietetic, fără adousuri de sosuri grele sau rântaşuri;

Nu în ultimul rând,  să luăm la cunoştinţă faptul că nu doar numărul de calorii ingerat zilnic trebuie să ne preocupe în procesul de menţinere a greutăţii, ci mult mai importantă este calitatea şi valoarea nutritivă a alimentului, dacă ne dorim o stare optimă de sănătate, şi durabilă.

Dieta de toamnă pentru sănătatea pielii

Starea de nutriţie este foarte importantă dacă ne dorim să avem un ten luminos, mai ales că acesta a avut destul de mult de suferit pe perioada verii şi fiecare dintre noi am încercat să ne protejăm cât de bine am putut de razele UV. Tomna, însă, problema se pune invers şi anume: ”cum putem să  prevenim uscarea pielii, deoarce urmează să îşi facă apariţia zile tot mai răcoroase?”

Trebuie să ştim că ne alimentăm frumuseţea pielii din interior spre exterior, iar toamna ne oferă o multitudine de alimente sănătoase.

Alimente vedetă ale toamnei

Este bine cunoscut faptul că antioxidanţii au un rol major în prevenirea îmbătrânirii

pielii, iar vitaminele A, C, E prezintă un puternic efect antioxidant, aşadar, iată care sunt alimentele pe care ar trebui să le consumi toamna:

Dovleacul, cartofii dulci (batatele) şi morcovii sunt surse alimentare pentru vitamina A, vitamină care are un rol important în prevenirea uscării pielii şi apariţiei ridurilor.

Broccoli, varza, conopida, sfecla roşie sunt surse importante de vitamina C, având un rol major pentru păstrarea elasticităţii pileii.

Nucile, alunele, cerealele, seminţele de floarea-soarelui sunt surse importante de vitamina E, vitamină care ajută la prevenirea formării radicalilor liberi.

Acestea fiind spuse, dacă ne dorim să ne îmbunătăţim aspectul pielii trebuie să urmăm regulile unei alimentaţii sănătoase, prin consum de cereale integrale, fibre alimentare, antioxidanţi, grăsimi esenţiale omega-3 şi să nu uităm să ne hidratăm corespunzător.

Dacă v-aţi întrebat vreodată ce înseamnă o hidratare corespunzătoare, luaţi în calcul următoare formulă: 35 ml apă plata/kg corp, astfel o persoană care cântăreşte 60 kg va trebui să consume 2,1 L apă/zi.



Citește și:
Strugurii - elixirul tinereţii
A început şcoala. Ce punem în pacheţelul de mâncare?
Mâncarea gătită, preferată de femei
Exclusiv Online - 17.09.2015
Citește pe descopera.ro
Noul Xiaomi Mi 10 Pro este mai bun decât Iphone 11 Pro la aproape toate capitolele Noul Xiaomi Mi 10 Pro este mai bun decât Iphone 11 Pro la aproape toate...
Documentul PERVERS prin care Churchill şi Stalin şi-au împărţit Europa, iar ROMÂNIA a căzut pe mâna ruşilor a ieşit la iveală după 75 de ani. Ce scrie în el este pe puţin ŞOCANT Documentul PERVERS prin care Churchill şi Stalin şi-au împărţit Europa,...
Vărsător Vărsător 20 ianuarie - 18 februarie

Nevoia de prea mare libertate sentimentală ar putea fi greşit înţeleasă de partenerul de viaţă. Încearcă să fii ponderată în afirmaţii şi să acorzi atenţia cuvenită relaţiilor parteneriale....citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
RĂSTURNARE uriaşă de teatru de la unul dintre cei mai mari producători auto. ADIO motoare pe benzină şi diesel. A renunţat complet RĂSTURNARE uriaşă de teatru de la unul...
BREAKING NEWS: Metoda LEGALĂ prin care...
S-a TERMINAT. Putin şi Erdogan sunt la...
BusinessMagazin.ro
Încă un gigant bancar pe marginea prăpastiei. Cea mai mare bancă europeană va elimina active de 100 de miliarde de dolari şi lasă fără loc de muncă 35.000 de oameni Încă un gigant bancar pe marginea prăpastiei....
Cutremur pe piaţa auto. Primul jucător...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
Ce pensie are Nina Iliescu, fosta doamnă a României. Soția lui Ion Iliescu încaseaza o sumă incredibilă Ce pensie are Nina Iliescu, fosta doamnă...
Vremea întoarce foaia, de zilele viitoare....
HOROSCOP dragoste săptămâna 17 – 23...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
Cum arată adidaşii de 400 de dolari în care Nike a investit multă tehnologie Cum arată adidaşii de 400 de dolari în...
Xiaomi Mi 10 şi Mi 10 Pro, anunţate oficial...
Google Maps: aplicaţie actualizată pentru...
ProMotor.ro
Este atât de UȘOR să aduci o mașină din Germania! Procedura care a convins mulți ROMÂNI Este atât de UȘOR să aduci o mașină...
Primele imagini cu viitorul Logan arată...
Senzațional: Dacia electrică există deja!...
Descopera.ro
Maria cea SÂNGEROASĂ, regina de o frumuseţe rară. ORORILE care se făceau la ordinele ei Maria cea SÂNGEROASĂ, regina de o frumuseţe...
Tinerele ce SEDUCEAU soldaţii nazişti:...
Închis într-o TEMNIŢĂ de regele Ungariei,...
ULTIMA ORĂ
Povestea cutremurătoare a unei femei, transformată la doar 12 ani în „soţia” tatălui său

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.